Carolins träning

PT Kvinna har återuppstått!!

Postad: 10 juni, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, Blogginlägg, Fakta, föreläsningar, Hälsa, Högintensiv, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Läsning, Löpning, Mentalt, Motivation, Personlig Träning, simning, Skador/besvär, smidighet, Stretch, styrka, Styrketräning, Tankar, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

 

 

ÄNTLIGEN!! Som ni har väntat och längtat 😀 PT Kvinna återuppstår som nättidning med Lisa Kaptein Kvist och mina klokheter samlade på ett och samma ställe. Fatta hur bra detta kommer bli. Vi siktar på att bli världens bästa, typ som Karlsson på taket. Sikta mot stjärnorna, nå trätopparna iaf, ja ni vet 😉 Lisa beskriver vår ambition så bra enligt nedan ->

Då är vi äntligen igång, en webbversion av den väldigt omtyckta PTKvinna. Det är med stor glädje och stolthet som jag fortsätter i rollen som ”chefredaktör” Det heter kanske inte så i en webbtidning men jag är stolt över titeln så jag behåller den!

Jag är lika stolt att ha Carolin Helt vid min sida. En kvinna med en raket där bak, en väldigt klok och sund inställning utöver att hon är en väldigt duktig Personlig Tränare!
(mer…)



Kaffe – en riktig lifesaver!

Postad: 23 januari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kost, Läsning, Tips | Etiketter: , , , , | Kommentera

Det finns många saker som gör mig lycklig och en av dessa är kaffe. Den mest mosiga morgon blir alltid så mycket bättre efter en stor mugg svart, starkt kaffe. Ekologiskt givetvis 😉 Och jag bara älskar att det kommer fler och fler studier som visar på att kaffe inte alls utgör någon hälsorisk utan tvärtom är riktigt hälsosamt 😀

Senast igår morse drack jag mitt goda kaffe och läste följande i SvD- ”Kaffe skyddar mot hudcancer”

Ytterligare en anledning att inte byta ut kaffet mot örtte 😀

Kaffe har anklagats för mycket, bland annat högt blodtryck, orsaka cancer, migrän och mag-tarmbesvär. Men jag undrar om inte herr Ennart på SvD har anger den verkliga orsaken till all oro över kaffedrickandet…

”Misstron har djupa rötter och kan spåras ända till den tid då bönan introducerades i Europa. Många oroades då över den drog som kvinnor samlades kring vid dubiösa kafferep.”

Inget är bra när det överdrivs och säkert är ändlösa kafferep inte till någon nytta 😉

3-5koppar per dag har sedan länge visat sig motverka diabetes typ2 (inga kakor till kaffet då alltså) astma, leverskador orsakade av alkohol, hjärtsjukdomar och flera sorters cancer däribland i bröst, prostata, lever och munhålan. Kaffet är inte ens vätskedrivande som man tidigare trott.

USA:s nationella cancerinstitut visade i en studie 2013 att de som drack 2-3 koppar kaffe om dagen levde längre än andra. Effekten sågs oavsett om kaffet innehöll koffein eller inte (varför man nu vill dricka kaffe utan det?), effekten verkar komma från de antioxidanter som kaffet innehåller.

De studier som visat på negativa effekter verkar dock höra i hop med koffeinets uppiggande effekt tillsammans med socker. Socker i kaffet går fetbort samt givetvis läsk.  I läsk handlar det dessutom om syntetiskt koffein och inte som naturligt förekommande i kaffebönan 😉

Nä hörni, här byts det inte ut nåt kaffe! Jag fortsätter att börja mina dagar med en kopp full med lycka – svart, starkt och hett 😀

kaffe

 

 

För mer härliga kaffefakta, läs artiklarna nedan 😀

http://www.svd.se/traning-och-halsa/kaffe-skyddar-mot-hudcancer_4270383.svd

http://www.svd.se/nyheter/inrikes/annu-ett-klartecken-for-kaffealskare_4270735.svd



”Ät som en viking och rasa i vikt”

Postad: 4 januari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kost, Läsning, Motivation, Viktminskning | Etiketter: , , , , , , , | Kommentera

Here we go again…Visst är det väl ändå för härligt med kvällstidningsrubriker?

bild.PNG-12

 

…eller inte?

I det här fallet är det dock riktigt bra råd de kommer med – rotfrukter, fet fisk, viltkött, bär, grönsaker och rapsolja som främsta fettkälla. Bra råvaror som är säsongsanpassade och lokalodlade – Kanon!

Den nordiska varianten av medelhavskost skulle man kunna kalla den och slipper jag bara mjöden är jag helt på 😀

Ett tufft namn på ”dieten”, en kändis  och vips – potatis och kålrot är nya heta trenden!

Intet nytt under solen, kan man också säga och ibland blir det faktiskt bäst så 😉

 

 

 



Crawlkurs – bokat och klart!

Postad: 5 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: föreläsningar, Fritid, Hälsa, Jobb, Kondition, Kost, Läsning, Mentalt, Motivation, Personlig Träning, Planering, simning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Nu så finns det ingen återvändo – jag ska lära mig crawla ordentligt. Eller jag har i alla fall skapat förutsättningarna för det… 😉

15 lektioner crawlkurs är bokad och betalad. Jag har sett till att ha en ledig kväll i veckan under hösten och den har jag nu sett till att fylla med simning 😀

26 augusti drar det igång och jag ska se till att vara väl förberedd –

bild-444

Min PT kollega Åsa Tillman, som för övrigt är den som ska göra mig sällskap genom Halvklassikern (vi gör det enbart för proffesionen, inte för att vi längtat efter det så förtvivlat mycket…) skickade över en bok som hon förstått att jag behöver. Hon är en riktigt vass simmare så henne lär jag bara ha sällskap av i bilen upp till Vansbro är jag rädd 🙁

Jag ska läsa på, jag lovar 😀 Nu har jag nämligen väckt min något sommarslöa hjärna. Har ägnat i princip hela gårdagen och idag åt jobb. Artikelskrivande, expertpanelsfrågor, föreläsningsförberedelser, höstens kurser som jag själv håller i och inte minst lite finlir kring helgens äventyr i Yxnerum 😀

Pausade en stund mitt på dagen och följde med maken (eller det lilla sockergrynet som han inte uppskattar att jag kallar honom) för att köpa skäggtrimmer. Kolla vad jag kom hem med –

bild-445

ÄR dom inte heeelt fantastiska?!?! Brallorna alltså (toppen slank liksom bara med). Tror bestämt att jag blev en snäppet lyckligare människa med dessa i min ägo. Jo, helt säkert är det så 😀

 

 

 



En regnig dag

Postad: 13 juli, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Allmänt, Återhämtning, familj, Fritid, Hälsa, Kondition, Kost, Läsning, Löpning, Motivation, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , | Kommentera

bild-431

Nä, det är inte strålande solsken varje dag. Idag kan man kort och gott säga att det har regnat…..och regnat.

Min lista på saker jag ska göra en regnig dag i sommar har dock inte blivit ett dugg mindre. Däremot klämde jag av ett härligt ryggpass på gymmet i morse. Sen läste jag bok – skönlitteratur…Det ni 😉

Såg till att bli bjuden på indisk restaurang. Drömde om indisk mat i natt och vaknade sugen på just det…! Tillhör inte mina vanliga frukostcravings precis. Havregrynsgröt och ägg har varit min frukost sen 90- talet, och var det idag också. Tror att 16k trailrunning sent i går kväll kan vara en orsak till matdrömmen 😛

Efter det tog jag mig en powernap – på TVÅ TIMMAR!! Drygt till och med. Jag sa ju att jag var bra på att slappa, sova och äta men idag tar det nog tusan priset.

Men det är också semester – att inte göra nånting alls. ”Busy doin nothing” som nån sa 😉



PT Kvinna nr4 – Träningsinspiration för alla

Postad: 25 juni, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, envishet, Fakta, Hälsa, Jobb, Kondition, konditionsträning, Kost, Läsning, Löpning, Mentalt, Motivation, Personlig Träning, Skador/besvär, styrka, Styrketräning, Tips, Tips, Träning, Träning, Viktminskning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Äntligen!!! Nytt nummer av PT Kvinna är ute nu 😀

Jag är så rackarns nöjd och stolt över att hela 3 stycken e3brudar är med i detta nummer. En är Karin, min PTklient som satte ner foten och bestämde sig för att inte bli med rollator inom överskådlig framtid. Hon har blivit ”om inte smidig som en gasell” så i alla fall en bra bit på väg. Starkare och med mindre volanger 😉 Mia Johansson är en som har lyckats med att få både träning och bra mat till en helt naturlig del av vardagen. Mia och Nova Carnegård som agerar fotomodeller för reportaget om att träna med barnvagn. Jag själv får en extra presentation som en del av redaktionen. Vänta nu.. det blir 5 e3brudar 😀

Sen är den ju sprängfylld av alla mina ytterst kompetenta kollegor och deras klienters framsteg också. Köp den, läs den, inspireras 😀

bild-422

Jag fick även senaste numret av Stark Magasin med posten idag. Ännu en favorit tidning 😀

Mäh ba kolla där va?!

bild 3-3

Jag är ju med där också 😛

Ett reportage om utbildningen vid Personal Training School jag gick tidigare i år ”Långloppstränare med ESK-licens”  och linslus som jag så hamnade jag på bild där också 😉

Köp den, läs den, inspireras 😀

Själv ska jag ut och cykla. Den där utbildningen gav mer än kunskap – den ledde till nya intressen och utmaningar också 😉



Muskelmat – Tokbra kokbok!

Postad: 18 mars, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kost, Läsning | Etiketter: , , , , , | Kommentera

Jag är sent ute, jag vet. Köpte den här boken innan jul som en tänkt julklapp men den kom av sig… Den blev liggande på skrivbordet och har hamnat lite väl långt ner i högen av böcker jag köpt på mig. I helgen började jag dock bläddra. Jag är ingen kokboksnötare precis, jag läser hellre näringslära än recept, men den här är kanon! Hela 316sidor fulla med riktigt bra mat.

Frukost, lunch, middag, efterrätter, vegetariskt, snacks, tapas och håll i er till och med pizzarecept som är helt okej. Dessutom recept på bröd, proteindrinkar, smoothies och en del näringslära däremellan.

Till alla recept presenteras näringsinnehåll. Låt inte titeln avskräcka – Muskelmat av Hannah Runsten, en tokbra kokbok för alla som vill äta god och bra mat som bygger upp kroppen 😀

bild-364



”Du kan inte misslyckas…”

Postad: 17 mars, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Kost, Läsning, Mentalt, Motivation, Tips, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , | Kommentera

”Du är inte ditt förflutna, du är dina beslut. Du kan inte misslyckas, det är en känsla och det är din egen. Du kan möjligtvis göra ett misstag, byt väg, gör om och hitta rätt”

Börjar du tappa sugen? Känns mer lockande att gå och fika än ta sig till gymmet? Har du försökt ändra på dina vanor så många gånger och gett upp att du helt enkelt slutat tro på din egen förmåga? Sug då i dig av orden ovan..

Det kan vi nog alla suga i oss, då de funkar på alla områden i livet.

Det är chefredaktör, Lisa Kaptein Kvists ord i senaste numret av PT Kvinna. Ja, jag vet att jag kanske kan verka lite partisk (jag börjar iofs skriva först i nästa nummer) men det är en jäkligt bra tidning för alla som verkligen vill komma i form en gång för alla. För det handlar egentligen inte om exakt vilket träningsupplägg du väljer eller vilken typ av pålägg du lägger på den eventuella mackan – den stora förändringen måste ske i huvudet. Hur du ser på dig själv, din kropp, maten och träningen. Attityden till det du gör betyder ALLT om du vill ha en bestående förändring och bestående resultat.

Johanna Karttunen skriver även hon en vansinnigt bra artikel om att ”Våga prioritera dig och din egen hälsa”

bild-365

 

Mindfullness för stressade småbarnsmammor, effektiv hemmaträning och givetvis inspirerande reportage om kvinnor som lyckats med sin livsstilsförändring.

Nej, jag får inte betalt för att skriva det här 😉 Det är bara så bra att jag måste tipsa om det. Läs för tusan 😀

 



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt