Carolins träning

Ett riktigt schysst helfabrikat

Postad: 9 juni, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, Blogginlägg, familj, Fritid, Hälsa, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Löpning, Motivation, Personlig Träning, Planering, styrka, Styrketräning, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , | Kommentera

”Skippa hel- och halvfabrikaten!” brukar jag säga men det finns undantag som bekräftar regeln 😀

paulun

Det är mycket nu, igen…  Är numera både sjukvikare och vårdbiträde åt min knäopererade make  (som numera går under namnet ”Patienten”) sköta mina egna arbetsuppgifter (i vanlig ordning finns det en hel del som ”vaknar” sent och måste fixa sommarformen kvickt) samt att det till min stora förvåning finns vissa sysslor hemmavid som Patienten i normala fall sköter – typ handla mat och vattna blommorna.

När matlådorna börjar tryta och bokningsansvarig (jag) kör ihop det, är det rackarns bra att det finns riktigt schyssta helfabrikat att ta till. Pauluns Superlunch-riktigt bra innehåll, gott som tusan och så lättuggat att lunchen är avklarad på 5min 😀

Nu är en burk soppa på tok för lite för en hel karl som jag men med en liten burk keso funkar det finfint 😛 600kcal och hela 55,5gram protein. Passar en medelålders tant som vill bevara och gärna bygga på den stackars muskelmassan så gått det bara går. Såå mycket bättre än vilken tramsig måltidsersättare som helst eller ve och fasa hoppa över lunchen pga taskig planering!

Det var nån som pep om att Superlunchen var onödigt dyr. Värd varenda spänn, säger jag.

 

Dagens lunchtips -> Pauluns Superlunch. Det här börjar bli värsta matbloggen det här 😉

 



Allting har ett slut….

Postad: 13 maj, 2015 Av: Carolins träning Kategori: envishet, föreläsningar, Hälsa, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Löpning, Mentalt, Motivation, Okategoriserade, Personlig Träning, Planering, styrka, Styrketräning, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , | Kommentera

….utom eventuellt regnet. Så kändes det i alla fall igår kväll. Det var dags  för den avslutande lektionen för Löparskolan med Nässjö Kommun. I ösregn. Men det här har varit ett synnerligen ognälligt gäng och det peps inget igår heller 😀

Vi repeterade i stort sett allt vi gått igenom.

Löpteknik- luta från vristen, fram med höften(ingen sittlöpning här inte), lyft benet från höften, låt foten träffa marken under kroppen, stolt hållning, blicken lång fram i färdriktningen, armarna i 90 grader och pendlande i färdriktningen, ca 180steg/min. Det ser rackarns snyggt ut när deltagarna springer numera 😀

Löpskolningsövningar som höga knän, hälkickar, tripping, ravelliwalk, skipping, häl- och tågång. Fåglarna i Ingsbergssjön protesterade högljutt över vår framfart, eller var det kanske hejarop? 😉

Vi körde lite stegringslopp och sprang på 1-4:ans växel för att sedan köra lite repetition av teknik vid backlöpning och körde de intervaller vi inte hann med förra veckan. Där och då eskalerade regnandet men det hindrade inte dessa tuffingar 😀

Lite jämfota hopp, stretch, fotografering, applåder och folkets jubel och Löparskolan var över 😀

Löpskola

Börjar genast planera för höstens kursupplägg, mer löparskolor kommer det är ett som är säkert 😀

Raskt tillbaka till e3 för att byta skor och tröja, till vilken nytta kan man undra för regnet fortsatte även under Vässa Formenpasset. Det här gänget protesterar dock högljutt, spottar och svär men gör trots allt vad jag begär och mer därtill. Jäklars vad de (vi) sliter! Nästa vecka är det dags för avslutning även för detta gäng och de avslutande testerna känns faktiskt löjligt enkla för det här gänget. De tog liksom vid där höstens gäng slutade. Vansinnigt vassa redan från start och det är en utmaning att utmana dem ytterligare 😉

VF

Allting har som sagt ett slut men det häftiga är att det alltid väntar nya utmaningar om hörnet. Just nu surrar det friskt i huvudet och planerna inför höstens alla påhitt börjat ta form. Det finns ju såå mycket ogjort. Håll ögon och öron öppna så ni inte missar nåt 😉 Världens bästa jobb- Det Är Mitt!! 😀



Fössta tossdan i mass – vilken dag!

Postad: 6 mars, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, envishet, Fakta, föreläsningar, Hälsa, Högintensiv, Jobb, Klienter, Kondition, konditionsträning, Kost, Löpning, Mentalt, Motivation, Personlig Träning, Planering, Skador/besvär, Stretch, styrka, Styrketräning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Smålands nationaldag firade jag på ett helt fantastiskt bra sätt – heldag med föreläsningar och träning både inomhus och utomhus med nya och gamla bekantskaper 😀

En heldag med personalen på Nifsarp Skolan i Eksjö med dubbla förläsningar, dubbla träningspass samt lunch stod på mitt schema. När jag anländer blir jag raskt informerad om att det även står dubbla fikaraster på deras schema… På något sätt lyckades jag reducera antalet fikor utan att någon protesterade högljutt 😉

En av föreläsningarna skulle enligt beställningen ha temat ”Livsmedelstillsatser” jag lägger gärna in en balanserad syn på det hela. Jag började föreläsa om detta ämne för drygt 8 år sedan och det har faktiskt hänt en hel del positiva förändringar. Vi konsumenter är betydligt mer medvetna idag – BRA! Alla E-ämnen är kontrollerade, de är inte giftiga i små doser men de kan vara ack så onödiga. I väldigt många fall blir livsmedelstillsatsers ev skadlighet en ickefråga – Ät inte en massa skitmat, då slipper du en rasande massa onödigt, tillsatser är en sån sak 😉 Jag har en del rekvisita sparat sen tidigare föreläsningar i ämnet. En påse med Pågens Gifflar som verkar må prima fortfarande. Inte så lustigt med den galet långa innehållsförteckningen och med så riklig mängd härdat fett är det inte så mycket som kan härskna 😉

Nåt annat som har förändrats på 8 år verkar vara längden på mina armar…eller har texten blivit ännu mindre? För det kan väl inte vara synen..? 😮

kanelbulle

”Lite starkare, mycket gladare och många som kommer tycka mindre bra om dig i morgonbitti!” Så löd meddelandet jag fick efter att sista träningspasset var över och jag satt i bilen på väg därifrån.

Bättre betyg kan jag inte få. Vilka kämpar de var även om några föll ifrån efter det tuffa förmiddagspasset så måste jag säga att de imponerade 😀

nifsarp

Dagen avrundades med säsongspremiär av Vässa Formen. Vilket gäng! Redan så vassa, hur ska det sluta?! Nu följer 10 veckor av tuffa, skitiga och galet roliga pass. Men allt är inte bara rooolit… jag förväntar mig veckorapporter i form av mat- och träningsdagböcker och att de där visar att de sköter de programupplägg de får för träningen de förväntas genomför på egen hand och att de äter enligt sin kostplan. Vill man vässa en redan god form krävs det noggrannhet på alla plan 😉

Fössta tossdan i mass blev en rackrans bra dag. Jag har sagt det förut,  Världens Bästa Jobb – det är Mitt!

 

VF



DNS – Förberedelser är allt…

Postad: 27 januari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Jobb, Kondition, Motivation, Okategoriserade, Planering, Skador/besvär, styrka, Träning | Etiketter: , , , , | Kommentera

Did Not Start… Jepp, så blir det. Min partner in crime inför Halvklassikern är skadad och det blir inget Vasalopp 2015.  Helt ärligt-  jag drog en lättnadens suck… Inte för att jag är glad över Åsas skada men alltså….förberedelse är allt och det har varit lite si och så med den varan 😉

Skierg i all ära men inte en endaste meter på snö. Snön har förvisso kommit och spåren lär vara kanon men att bli med nytt gym kan nog liknas vid att få en ny bebis, det har en förmåga att ta all uppmärksamhet. Låååånga arbetsdagar, 7 dagar i veckan gör att mesta träningen blir just där jag är – på gymet 😉

Nu blir mitt träningsfokus – Förhindra det fysiska förfallet och behålla de mentala kapaciteterna. I alla fall tills jag börjar nöta landsväg med cykeln igen 😀

Visst hade jag kunnat hasa mig igenom de där milen på skidor men jag gillar att vara väl förberedd och kunna göra mitt bästa. DNS – känns helt okej faktiskt.

Sorry, Im no Superwoman. Är bara en medelålders tant med ambition om att vara stark 😉

Gett upp har vi dock inte, bara planerat om. I stället för att starta med Vasaloppet så avslutar vi helt enkelt med det.

Vasaloppet 2016 – Here we come!!

 

esk



WELCOME to my new playground!!

Postad: 10 januari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Högintensiv, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Mentalt, Motivation, Personlig Träning, Planering, Skador/besvär, Stretch, styrka, Styrketräning, Träning, Träning, Viktminskning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

bild-506

Japp, det närmar sig med stormsteg..! Veckan har inneburit lite annorlunda arbetsuppgifter. Jag är van vid att vara PT, massör, föreläsare, säljare, inköpare, lokalvårdare, vaktmästare, sekreterare, terapeut – Ja, you name it. Släng hit kepsen och jag tar den 😉

Kepsen för veckan – montör och mycket frekvent IKEA-kund. Har till och med träningsvärk i händerna av allt skruvande, plus en typ krossad tumme (kändes då vid olyckstillfället iaf).

Nu är det mest bara småpyssel kvar. Ni vet sånt där som tar mycket längre tid än man trott 😛

I går kväll stannade jag kvar ett par timmar efter att alla andra (snickare, målare, besiktningsmän, montörer, sockergryn)) åkt hem. En sån häftig känsla…gå runt och småpilla och bara insupa hur jäkla bra det faktiskt blir 😀

Tja, lite mer än småpilla blev det väl…

bild 2

Var ju tvungen att kvalitetssäkra utrustningen…

bild 1

Och leka lite med bollarna och studsmattan 😀

Världshistoriens absolut första träningspasset på e3 Träning & Hälsa är gjort!!

På tisdag, då smäller det! Då säger jag – WELCOME to my new playground, gott folk!

 

 



Summering av 2014 – JA, är ett rätt bra ord..

Postad: 1 januari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, envishet, föreläsningar, Fritid, Hälsa, Högintensiv, Klienter, Kondition, konditionsträning, Kost, Löpning, Mentalt, Motivation, Okategoriserade, Personlig Träning, Planering, simning, Skador/besvär, smidighet, styrka, Styrketräning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Vid årsskiftet 2013-2014 konstaterade jag att 2013 hade varit ett år av förvaltande, det hade inte hänt så mycket nytt utan mest bara fullt upp med att ta hand om alla uppgifter jag redan hade. Ett bra år, absolut men jag bestämde också där och då att 2014 måste jag göra mer än bara säga ”Ja” till alla möjligheter som ges. 2014 skulle bli året då jag även skapade möjligheterna och aktivt jobbade på min plan för fortsatt utveckling. Hur hade det då gått? Jodå, 2014 innebar en hel del nyheter och utvecklande händelser 😀

Jag började skriva och blogga för PT Kvinna. Galet roligt och förde med sig en del nya bekantskaper samt att det blev en boost både för mig och de klienter som var med i reportagen. Men det där var ju faktiskt bara en sak som jag sa ”Ja” till och inte ett uppdrag som jag aktivt sökte… 😉

bild-359

Ett litet försynt meddelande på Twitter i från en helt okänd konferenssäljare och marknadsförare på en för mig okänd anläggning – Yxnerum Hotel & Conference ledde till två av de absolut roligaste helgerna under året. Träningshelger med extra allt! Två nya helger är planerade under våren, 14-15/2 och 25-26/4. Så galet kul med många nya bekantskaper. Lisa Kaptein Kvist är numera inte bara en stor förebild utan en rackarns bra kompis och den där okända säljaren, Nina, visade sig vara en riktig soulmate, vi delar de flesta åsikter även om hon nog är snäppet ännu ivrigare än mig att få sina sagda 😀 Där har vi ytterligare en sak som jag faktiskt bara sagt ”Ja” till….

bild-446

Jättekul att fixa träningsweekends men ett jäklars vilket slit är alltså…

bild 5

En massa roliga föreläsnings- och instruktörsuppdrag har jag haft förmånen att åka ut på under året. Jag har förstått att jag lämnat avtryck, inte bara genom ömma muskler hos deltagarna utan även då jag fått figurera på de årliga julspelen hos vissa av dem, har jag hört…och sett… Mycket underhållande 😀 Ytterligare roligheter som jag faktiskt bara sagt ”Ja” till. Det går ju sådär det här alltså… 😉

bild-450

 

Nominerad till Årets PT och tog mig ända till FINAL!!! Definitivt en av årets höjdpunker! Vilket engagemang från omgivningen, vilken feedback och egoboost alltså! Det bästa av allt – jag vann inte. Möjligheten till revansch i år finns alltså. Jösses, tänk så kul om man får vara med om det igen 😀 Oscar som vann var ju faktiskt nominerad för 4:e året i rad… 😉 Ja, där var ju ytterligare en sak som kom till mig och inget jag gjorde själv… 😛

bild-502

Nåt jag faktiskt tog tag i själv var att vidareutbilda mig till Löpcoach och LöpPT genom att gå Personal Training Schools utbildningar i våras. Nya kunskaper och nya erfarenheter vilket redan lett till nya roliga uppdrag…som jag bara sagt ”Ja” till 😉

Nu kan jag även titulera mig Långloppstränare med ESK-Licens, då jag även gick en specialistutbildning för att träna dem som tränar inför En Svensk Klassiker. På köpet fick jag en startplats till Halvklassikern 2015….som jag sa ”Ja” till 😉

e3 är numera en Traniers Academy LearningClub och jag är lärare vid Traniers Academy och har därmed behörighet att utbilda gyminstruktörer med ISTC (International Strenght Coach) licens. Till våren drar vi igång först kursen. Återkommer så snart datumen är spikade 😀

I höstas gick första Vässa Formen– kursen av stapeln. Nåt av det roligaste jag gjort! 10veckor av skitig, mörkerträning i ur och skur med ett så underbart härligt gäng som bara pep litegranna sen kavlade de upp ärmarna och slet på hårt som tusan. Och vilka resultat det fick!! Men så fick jag skriva med röda VERSALER varje söndag då de rapporterade sina mat- och träningsdagböcker. Vässa Formen kör vi givetvis till våren igen precis som Kom I Formkurserna 😀

bild 3

Kan även stoltsera med att min egen träning gått synnerligen bra. En krånglande axel med diagnos ”sliten” i början på året slutade med personliga rekord i både axelpress och bröstpress. Med tålamod och rätt rehab kan en skada resultera i att man blir starkare än någonsin, trots att man är en en tant 😉

Min liv som slasklöpare tog ett definitivt slut i och med löpcoachutbildningen vilket resulterade i personligt rekord på 10k. Trots att jag är en tant, its never to late 😉

bild-482

Har ju dessutom börjat cykla och gett det där med crawl en chans. Det ena har gått bättre än det andra kan man väl sammanfatta det med. En sak som crawl har som fördel – baddräkter är definitivt snyggare än cykelkläder. Det är då säkert det…

bild 3

En annan sak som jag iofs inte tagit initiativet till men i alla fall sagt ”Nu KÖR vi” efter många om och men, är att vi öppnar anläggning nr2 12/1 -2015 – Grattis! e3 Träning & Hälsa Värnamo, snyggaste gymmet i stan!

2015 – jag har en hel del att jobba på när det gäller att skapa möjligheter, jag vet.. Jag ska jobba på det OCH jag kommer fortsätta säga ”JA” till alla utmaningar som kommer i min väg, det funkar ju rätt bra det också 😉

bild-503

Nåt hopplöst år blir det i alla fall inte, det är då ett som är säkert 😀

 

 



Nyårslöfte inför 2015…

Postad: 30 december, 2014 Av: Carolins träning Kategori: envishet, Fritid, Hälsa, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Motivation, Planering, styrka, Tankar, Träning, Viktminskning | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

Nä, det blir inget nyårslöfte för min del i år heller. Jag har däremot ett antal målsättningar inför det nya året och jag filar som bäst på handlingsplanen för att att kunna nå dem. Vissa är klara andra inte. När det är gjort gäller det bara att göra rätt val, varje dag…

Min kära kollega Lisa Kaptein Kvist, som även är Mental tränare, brukar ge sina åhörare ett antal frågor att fundera på(och även skriva ner svaret på), under sina föreläsningar. Jag har anammat det där och ser till att påminna mig själv om dem med jämna mellanrum. Det är så lätt att ha högt flygande planer, sen hamnar man i vardagssnurren och så har man helt plötsligt glömt bort färdriktningen…igen…

Vad vill jag?

Varför vill jag detta?

Varför är det viktigt för mig?

Vad kommer detta att ge mig?

Vad behöver jag göra/ha för att lyckas?

Vad kan hindra mig från att lyckas?

Vad är jag villig att ge upp?

Vad är det värsta som kan hända om jag verkligen gör detta?

Vad är det värsta som kan hända om jag inte gör det?

Vad är det bästa som kan hända om jag inte gör det?

Vad är det bästa som kan hända om jag gör det?

Många är de som mer eller mindre på lyset, högtidligt avger löften under nyårsnatten och det är väl jättehärligt, men ska man lyckas krävs det även en handlingsplan- VAD ska jag göra för att lyckas? Ty ett mål (eller nyårslöfte) utan handlingsplan är blott och bart en önskan… 😉

Att ha tydliga målsättningar är viktigt om man vill mer, vill utvecklas och helt enkelt nå längre. Men en sak som jag kan tycka är ännu viktigare – Stanna upp och reflektera…

Vad har jag faktiskt redan åstadkommit?

Vad har jag nu som jag inte hade för ett antal år sedan?

Vad har jag lärt mig?

Vad har jag uppnått?

Och vilken känsla ger det mig?

Klappa sig själv på axeln och var glad och tacksam för det man redan nu har lyckats med! Att vara glad istället för missnöjd gör vägen mot nya mål såå mycket roligare 😉

bild-501

 

Trot eller ej men även jag stannar upp och tänker till ibland 😉 Min summering av 2014 kommer på torsdag 😀



e3 Värnamo, det börjar närma sig…!

Postad: 20 december, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Hälsa, Jobb, Planering, Träning | Etiketter: , , , , , | Kommentera

Slog mig lite för bröstet härom dagen över att jag skippar det där med julstress, helt ärligt stressar jag en hel del ändå just nu…

12 januari är det invigning för e3 Träning & Hälsa i Värnamo! I går var det slutbesiktning av bygget och det blir sååå bra 😀

10436347_701056153326512_5902437471327659550_n

Tuffaste väggen och jag bara älskar färgerna vi (eller var det kanske mest jag..?) valt 😀

10351253_701056223326505_7916081104623917277_n

Fyra stora pelare som man kunde valt att se som hinder i inredningen, valde vi istället att göra  riktigt synliga och så snygga som möjligt. Poledance någon? 😀

1506978_701056203326507_25974785844790999_n

Efter träning duschar man med stil….

10447713_701056189993175_7935908805502798588_n

Och om man vill tar man en bastu – with view 😉

Bygget är i stort sätt klart och efter nyår börjar vi lasta in alla redskap och möbler och växter och kaffemaskin och porslin och inreder kontoret och allt annat.…min största oro är att glömma nåt… :-O

Det ska bli så galet roligt att få börja om från början i en ny stad igen! Jag har varit en del i Värnamo under de år jag jobbade inom Hälsokraft. Jag har föreläst och varit med på Tjejkvällarna de har i city, men jag har aldrig på riktigt lärt känna stan. Det ska bli så spännande!

Jag kommer varva Värnamo och Nässjö och köra varannan dag på respektive ort. Vi har hittat en fantastiskt bra tjej som kommer jobba i Värnamo och i Nässjö får Markus ta över en del av mina uppgifter. Det kommer bli kanon 😀

Vi åker som sagt bort över julen och den lediga veckan lär behövas för att ladda batterierna..Det blir en vår i arbetets tecken. Arbeta mycket är jag bra på, sicken tur 😉

 

 



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt