Carolins träning

PT Kvinna har återuppstått!!

Postad: 10 juni, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, Blogginlägg, Fakta, föreläsningar, Hälsa, Högintensiv, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Läsning, Löpning, Mentalt, Motivation, Personlig Träning, simning, Skador/besvär, smidighet, Stretch, styrka, Styrketräning, Tankar, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

 

 

ÄNTLIGEN!! Som ni har väntat och längtat 😀 PT Kvinna återuppstår som nättidning med Lisa Kaptein Kvist och mina klokheter samlade på ett och samma ställe. Fatta hur bra detta kommer bli. Vi siktar på att bli världens bästa, typ som Karlsson på taket. Sikta mot stjärnorna, nå trätopparna iaf, ja ni vet 😉 Lisa beskriver vår ambition så bra enligt nedan ->

Då är vi äntligen igång, en webbversion av den väldigt omtyckta PTKvinna. Det är med stor glädje och stolthet som jag fortsätter i rollen som ”chefredaktör” Det heter kanske inte så i en webbtidning men jag är stolt över titeln så jag behåller den!

Jag är lika stolt att ha Carolin Helt vid min sida. En kvinna med en raket där bak, en väldigt klok och sund inställning utöver att hon är en väldigt duktig Personlig Tränare!
(mer…)



Summering av 2014 – JA, är ett rätt bra ord..

Postad: 1 januari, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, envishet, föreläsningar, Fritid, Hälsa, Högintensiv, Klienter, Kondition, konditionsträning, Kost, Löpning, Mentalt, Motivation, Okategoriserade, Personlig Träning, Planering, simning, Skador/besvär, smidighet, styrka, Styrketräning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Vid årsskiftet 2013-2014 konstaterade jag att 2013 hade varit ett år av förvaltande, det hade inte hänt så mycket nytt utan mest bara fullt upp med att ta hand om alla uppgifter jag redan hade. Ett bra år, absolut men jag bestämde också där och då att 2014 måste jag göra mer än bara säga ”Ja” till alla möjligheter som ges. 2014 skulle bli året då jag även skapade möjligheterna och aktivt jobbade på min plan för fortsatt utveckling. Hur hade det då gått? Jodå, 2014 innebar en hel del nyheter och utvecklande händelser 😀

Jag började skriva och blogga för PT Kvinna. Galet roligt och förde med sig en del nya bekantskaper samt att det blev en boost både för mig och de klienter som var med i reportagen. Men det där var ju faktiskt bara en sak som jag sa ”Ja” till och inte ett uppdrag som jag aktivt sökte… 😉

bild-359

Ett litet försynt meddelande på Twitter i från en helt okänd konferenssäljare och marknadsförare på en för mig okänd anläggning – Yxnerum Hotel & Conference ledde till två av de absolut roligaste helgerna under året. Träningshelger med extra allt! Två nya helger är planerade under våren, 14-15/2 och 25-26/4. Så galet kul med många nya bekantskaper. Lisa Kaptein Kvist är numera inte bara en stor förebild utan en rackarns bra kompis och den där okända säljaren, Nina, visade sig vara en riktig soulmate, vi delar de flesta åsikter även om hon nog är snäppet ännu ivrigare än mig att få sina sagda 😀 Där har vi ytterligare en sak som jag faktiskt bara sagt ”Ja” till….

bild-446

Jättekul att fixa träningsweekends men ett jäklars vilket slit är alltså…

bild 5

En massa roliga föreläsnings- och instruktörsuppdrag har jag haft förmånen att åka ut på under året. Jag har förstått att jag lämnat avtryck, inte bara genom ömma muskler hos deltagarna utan även då jag fått figurera på de årliga julspelen hos vissa av dem, har jag hört…och sett… Mycket underhållande 😀 Ytterligare roligheter som jag faktiskt bara sagt ”Ja” till. Det går ju sådär det här alltså… 😉

bild-450

 

Nominerad till Årets PT och tog mig ända till FINAL!!! Definitivt en av årets höjdpunker! Vilket engagemang från omgivningen, vilken feedback och egoboost alltså! Det bästa av allt – jag vann inte. Möjligheten till revansch i år finns alltså. Jösses, tänk så kul om man får vara med om det igen 😀 Oscar som vann var ju faktiskt nominerad för 4:e året i rad… 😉 Ja, där var ju ytterligare en sak som kom till mig och inget jag gjorde själv… 😛

bild-502

Nåt jag faktiskt tog tag i själv var att vidareutbilda mig till Löpcoach och LöpPT genom att gå Personal Training Schools utbildningar i våras. Nya kunskaper och nya erfarenheter vilket redan lett till nya roliga uppdrag…som jag bara sagt ”Ja” till 😉

Nu kan jag även titulera mig Långloppstränare med ESK-Licens, då jag även gick en specialistutbildning för att träna dem som tränar inför En Svensk Klassiker. På köpet fick jag en startplats till Halvklassikern 2015….som jag sa ”Ja” till 😉

e3 är numera en Traniers Academy LearningClub och jag är lärare vid Traniers Academy och har därmed behörighet att utbilda gyminstruktörer med ISTC (International Strenght Coach) licens. Till våren drar vi igång först kursen. Återkommer så snart datumen är spikade 😀

I höstas gick första Vässa Formen– kursen av stapeln. Nåt av det roligaste jag gjort! 10veckor av skitig, mörkerträning i ur och skur med ett så underbart härligt gäng som bara pep litegranna sen kavlade de upp ärmarna och slet på hårt som tusan. Och vilka resultat det fick!! Men så fick jag skriva med röda VERSALER varje söndag då de rapporterade sina mat- och träningsdagböcker. Vässa Formen kör vi givetvis till våren igen precis som Kom I Formkurserna 😀

bild 3

Kan även stoltsera med att min egen träning gått synnerligen bra. En krånglande axel med diagnos ”sliten” i början på året slutade med personliga rekord i både axelpress och bröstpress. Med tålamod och rätt rehab kan en skada resultera i att man blir starkare än någonsin, trots att man är en en tant 😉

Min liv som slasklöpare tog ett definitivt slut i och med löpcoachutbildningen vilket resulterade i personligt rekord på 10k. Trots att jag är en tant, its never to late 😉

bild-482

Har ju dessutom börjat cykla och gett det där med crawl en chans. Det ena har gått bättre än det andra kan man väl sammanfatta det med. En sak som crawl har som fördel – baddräkter är definitivt snyggare än cykelkläder. Det är då säkert det…

bild 3

En annan sak som jag iofs inte tagit initiativet till men i alla fall sagt ”Nu KÖR vi” efter många om och men, är att vi öppnar anläggning nr2 12/1 -2015 – Grattis! e3 Träning & Hälsa Värnamo, snyggaste gymmet i stan!

2015 – jag har en hel del att jobba på när det gäller att skapa möjligheter, jag vet.. Jag ska jobba på det OCH jag kommer fortsätta säga ”JA” till alla utmaningar som kommer i min väg, det funkar ju rätt bra det också 😉

bild-503

Nåt hopplöst år blir det i alla fall inte, det är då ett som är säkert 😀

 

 



Fitnessfestival med extra allt! What a weekend!

Postad: 1 december, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Fakta, Familj och vänner, föreläsningar, Fritid, Hälsa, Jobb, Klienter, Kondition, konditionsträning, koordination, Kost, Löpning, Motivation, Okategoriserade, Personlig Träning, Planering, simning, Skador/besvär, smidighet, Stretch, styrka, Styrketräning, Träning, Träning, Viktminskning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Ujujuj! Vilken helg! Det första jag gjorde när jag landade hemma var att somna fullt påklädd och sov i två och en halv timma 😀

Nåt Guldhjärta fick jag inte men en väldans massa annan oväntad och vansinnigt uppskattad feedback. Ska ta mig tusan skriva ner alla härliga ord och läsa innan jag somnar varje kväll. Vilken rackarns egoboost 😀

Killen som tog hem titeln som Årets PT – Oscar Ö Turgut är en grymt värdig vinnare och jag backar med respekt. Vi har gått samma PTutbildning (Personal Training School), han kan sina grejer alltså. Han var nominerad för fjärde året i rad. Allt kommer till den som väntar… 😉

Under PTdagarna var det som vanligt Professor i Medicinsk Vetenskap, Michail Tonkonogi som stod för den största behållningen. Han är bara såå bra. Förklarar de mest komplicerade saker på ett begripligt sätt med mycket humor utan att röra en min 😀

bild 3

Den lille mannen i keps är alltså den den store professorn och den väldigt glada jättekvinnan är då det lilla fanset. Jösses! Tänk om jag bara skulle lägga ut bilder där jag är lite snygg, skulle inte bli många bilder då inte 😛

De ord jag tog mest fasta på under totalt 2timmars föreläsande från herrn i keps var – ”Simning gör dig fet”. Spiken i i kistan känner jag 😀 Nu var detta en studie där simning och andra träningsformer jämfördes i just viktminskningssyfte och där hade alltså den simmande gruppen gått upp ytterligare i vikt jämfört med cyklister och andra.

När fitnessfestivalen drog i gång på lördagen var jag och Lisa Kaptein Kvist på plats tidigt för att utforska de mest underliga träningsredskap…

bild 1

Puta med rumpan sa den söta lilla flickan som instruerade oss. Den biten fick vi i alla fall till. Kul var det men jag kan inte annat än fundera på syftet med träningsformen, vilken lucka fyller den som inte löpning och annan konditionsträning på fast mark redan fyller?

bild 2

Ingen fitnessfestival utan lite poleposerande. Tycker faktiskt att vi börjar visa lite talang för det här 😀

bild 5

Aråbix testade vi icke men väl lite rörlighetsträning för ökad prestation. Vår gamla anatomilärare (Kristian Berg, bästa anatomiläraren som går att finna btw) var med och fotade, i övrigt såg han mest på med en skeptisk min. Fattar inte varför… 😮

bild 4

Lördagskväll och dags för Guldhjärtegala. Kaptein Klänning och Kapten Zoom med galaxer i sina braxer hade en fantastiskt kul kväll även om det inte blev nåt pris att hämta. Kapteine Klänning gjorde ett fantastiskt jobb hela helgen måste jag säga. Hon tog på sig jobbet som både säkerhetsansvarig, bodyguard, ordningspolis, programplanerare och moraliskt stöd och hon gjorde det galant! Hennes talang som orienterare suger dock fett men det kan jag ta, gå många meter helt i onödan en hel helg, är helt okej. Jag gillar att röra på mig.. Hennes sällskap gjorde helgen! Fy f*n va jag är glad över att jag är en så påflugen och #skitjobbig typ ibland. Hade jag inte varit det så hade vi förmodligen inte lärt känna varann – what a loss! Världens bästa Kaptein Klänning 😀 Pöss!

Vi roade oss inte bara, lite jobb i montern som En Svensk Klassiker, Enervit, Craft, Polar och Personal Training School hade, hanns med.

Jag är alltid väl förberedd när jag håller PTpass (är alltid väl förberedd btw) här fick jag dock visa prov på annat. Under både lördagen och söndagen fick jag för mig helt okända klienter att träna på stört. Efter ett litet snack om ev skador, träningshistorik och mål var det bara till att köra igång. Lärorikt, roligt och lite nervöst. Alla nöjda och glada och jag har en ny erfarenhet i bagaget. Kommer dock fortsätta med att vara väl förberedd för alla de uppdrag jag har 😉

Summering – En tokbra helg med ny inspiration, nya kunskaper och erfarenheter, är peppad till tusen och jag kommer fortsätta jobba hårt för att bli ännu bättre på vad jag jag gör, Guldhjärta eller ej. Men kom ihåg mig när det är dags för nomineringar hösten 2015, då är jag ännu lite vassare, jag lovar!

Idag fick jag dock nöja mig med en halvsida i Smålands Tidningen. Delar sida med artikel julkorv… Jag vad ska man säga – en får va gla för den uppmärksamhet en får 😛

bild

Med tanke på fotot passar julkorvsartikeln som handen i handsken…

 

 

 



PT dagar, Fitnessfestival och Guldhjärtegala – Here I Come!!

Postad: 27 november, 2014 Av: Carolins träning Kategori: föreläsningar, Hälsa, Jobb, Klienter, Löpning, Okategoriserade, Personlig Träning, simning, Styrketräning, Träning | Etiketter: , , , , , | Kommentera

Nu är det äntligen dags! I morgon bitti drar jag till Göteborg för PTdagar, Fitnessfestival och Guldhjärtegala. Om jag är laddad – Skojjar ni?? 😀

Programmet under PTdagarna är späckat med föreläsningar och pass, inspiration och batteriladdning alltså 😀

Under Fitnessfestivalen återfinns jag i montern som Personal Training School, En Svensk Klassiker, Polar, Craft, Vätternrundan och Enervit. Där ska jag och mina PTkollegor visa hur du tränar inför Klassikern. Nä, jag ska varken crawla eller staka i nån skierg. Vi snackar/visar styrkeövningar för att bli bättre rustad för de olika momenten 😉

Och på lördagkväll gäller det alltså….. Prisutdelning till ÅRETS PT!! Jag och 5 andra oerhört kompetenta PTs har ju tagit oss till final!!

Jag satt och kollade upp de andra lite extra härom kvällen och jag kan meddela att jag är i galet gott sällskap. Är grymt glad, tacksam och stolt över att få vara i just det sällskapet. Grymt nöjd bara med det 😀

Hur det än går på lördag så vinner jag titeln som Årets PT i Småland och hela södra Sverige. Nu finns det inte nån sån utmärkelse men OM det skulle finnas så hade jag tagit hem det. En får va gla för dä lilla 😉

Nähä hörni, nu ska fila lite på tacktalet, packa ner mina galejkläder. Nopp, det blir varken klänning eller några höga klackar men väl en BH som inte är av sportmodell, det ni 😀

 

bild-496



Crawlkurs -lektion 6 eller är det 7?

Postad: 7 oktober, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Hälsa, Kost, Motivation, simning, Träning, Träning | Etiketter: , , , | Kommentera

Nyss hemkommen från crawlkursen. Idag hade vi en vikarie – Bosse. Han gillade att prata och vi frös. Det är osäkert om jag någonsin kommer att bli varm igen….

Han pratade dock om mycket bra grejer. Tipsade om bra övningar för att få in tekniken ordentligt. Klappa sig på höger skinka med vänsterhanden för att sen peta tummen i armhålan innan man bryter vattenlinjen och samtidigt andas på vänstersidan. Samtidigt tänka på att sprattla med benen för fullt 😮

Förr veckan fick lära oss att simma som sjöjungfrur och det gick galant om än väldigt nära botten i mitt fall 😛

Det går helt ärligt rätt bra med själva crawlandet men att få till andningen är inte lätt alls. Jag håller hellre andan riktigt länge än att gör som man bör – andas lugnt både in och ut. Mängdträning, det är det som saknas… Rackarns vad svårt det ska vara att få till det. Vill inte plocka bort nån annan träning och då blir det tajt med tiden. Bot och bättring. Till våren…

Vi fick även öva på att inte andas alls. Bara ligga stilla, blåsa ut luften och sjunka till botten. DET var min grej det. Sjönk som en sten blixtsnabbt – bäst i klassen 😀

bild.PNG-9

Om man googlar ”crawl” kommer det upp en massa olika bilder. Vissa kan jag identifiera mig med mer än andra…

Men det går bättre och bättre – det gör det faktiskt 😀

Galet roligt att få lära sig något helt nytt. Gå på kurs är skoj och jag vill verkligen fortsätta med nästa steg nästa termin. Vansbro 2015…. än  finns det tid 😉

Att lära sig nya saker, att alltid utvecklas är en av livets gåvor som ALDRIG tar slut. Tack och lov för det 🙂



Våtdräkt säljes!

Postad: 16 september, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Motivation, simning, Tankar, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , | Kommentera

Crawlkurs lektion nr4 är avklarad och jag kan konstatera att det flyter på rätt bra. På rygg.Ryggcrawl är min grej. Jag har klar nytta av mina starka armar och jag lyckas hålla mig vid vattenytan vilket gör att syretillförseln funkar 😀

Värre är det med andningstekniken vid vanlig crawl…

Vår söta lilla instruktör, (hon är högst 17år…) påpekade lite försynt att vi nog behöver lite mängdträning på just det området.

Efter dagens lektion funderar jag på om jag inte borde satsa på att köra Vansbro på rygg istället, känns som en lättare uppgift än att få till andningen i vanlig crawl. Snorkel, det är också en idé.. 😛

Närå, jag har inte gett upp ännu. Har ju 11 lektioner kvar och med ”lite mängdträning” ligger jag snart Alshammar i hasorna 😀

Kom på en sak förra vecka. Då jag kände riktigt flyt. Jag köpte ju en våtdräkt i somras. För bröstsim. Jag kan crawla nu, eller i alla fall ryggcrawl. Måste skaffa mig en våtdräkt för crawl. Hade nog lite otur när jag tänkte när jag köpte den där dräkten. Använd en gång. I typ 12min.

Superschysst våtdräkt säljes. Typ som ny. Tips och råd på hur den ska tas på tar jag inget extra för 😀

bild-423

Ja, det var där och då den användes…. 12 minuter, typ..



Börjar man från botten kan det bara gå åt ett håll…

Postad: 9 september, 2014 Av: Carolins träning Kategori: envishet, Fritid, Hälsa, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Motivation, simning, Tankar, Träning | Etiketter: , , , , , , , , | Kommentera

Jag har under de senaste dagarna träffat en del deppmuppar. Japp, jag kallar dem så. De som har kommit ur sina tidigare goda vanor och har svårt för att komma igång igen. Och de är deppigare än någonsin. Träningen har inte blivit av och dessutom har man börjat slarva med maten. Det är tungt.Pinsamt. Dåligt. Deppigt 🙁

Jag vill nästan ruska om dem bokstavligen, ibland gör jag det också, och högljutt förmedla – Gräv inte ner dig ännu djupare i gropen. Börja hoppa och ta dig ur gropen av misslyckande!

Det är så mycket lättare att komma tillbaka än vad det är att börja för allra första gången. Man vet ju härligt man mår när man är igång. Man vet hur gått belöningen ”Resultat” smakar. Man vet känslan av att vara piggare, starkare, gladare och friskare!

Det finns ingen som helst anledning till att vara deppig, börjar man från botten kan det bara gå åt ett håll – Uppåt!

Säg till dig själv – ”Jag är en av dem som tränar” och ge dig iväg och gör just så 😀

Låter jag äckligt käck? Är jag alltid en peppmupp (nytt namn som jag fick idag)?

Nopp! Men jag har lärt mig att det inte blir ett dugg bättre av att fastna i känslan av misslyckande. Ibland funkar det finfint att ljuga lite för sig själv. Man kan låtsas vara både pigg och positiv så bra att man faktiskt blir det 🙂 Jag testade i morse. Jag gjorde verkligen inte highfive med mig själv när jag såg mig i spegeln 04:45…

bild-467

Efter en stund på crosstrainern och lite tyst peptalk med mig själv behövde jag inte ens småljuga längre 😀

 

Att börja från botten bokstavligen, är vad jag gjort när det gäller min crawlsatsning. Kan meddela att utvecklingskurvan går åt det enda håll som är möjligt – UPPÅT! Jag rör mig numera framåt, har nästan bara luft i lungorna och håller mig flytande. Dessutom är det riktigt, riktigt roligt 😀



Crawlkurs – lektion 1

Postad: 26 augusti, 2014 Av: Carolins träning Kategori: Fritid, Motivation, simning, Träning | Etiketter: , , , | Kommentera

Smärtsamt påmind om att jag är född helt utan talang. Jag kan verkligen ingenting bara så där enkelt och lätt. Jag måste träna om och om och om igen 🙁

Första crawllektionen är avklarad och jag känner att jag tog position direkt. Verkligen. Längst bak. Frustande. Plaskande. Rörelseriktning – på diagonalen.

Nä, riktigt så illa var det inte. Inte hela tiden. Så fort vi fick ha huvudet under vattnet så gick det mycket bättre 😀

Alltså, jag kan simma – under vattnet. I am an exilent diver, skulle man kunna säga. Har dykarcert och jag saknade snorkeln rätt ordentligt idag. Jag sjunker. Punkt. Inget nytt alls.

Läste förklaringen i den där boken som jag borde läst lite mer i ”Simning för dig”. Jag citerar – ”En vältränad person kan ha svårare att flyta i grunden” Japp, där har vi det! Känner igen det där. Sen står det iofs nåt om fördelar med att lättare hitta en atletiskt hållning i vattnet blablabla.

Känner att tisdagskvällarna kommer blir rätt kul. Vi var en samling lättsamma typer och det var inte bara jag som hade lite problem med framkomligheten så här lektion nr1 😉

För att uttrycka det hela lite positivt – rum för förbättring finns det gott om 😀

Känns helt plötsligt väldigt bra att det är en lååååååång höst, vinter och vår innan det är dags…

Vansbro 2015 – I will be ready!

bild-453

 

Måste nog bara köpa ny baddräkt. Och glasögon. Tror bestämt att det blir ännu lite roligare på det viset. Flytet kommer nog med prylarna…eller?

 



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt