Carolins träning

Glutenfritt för den som inte är glutenintolerant – varför eller varför inte?

Postad: 17 juni, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Kost, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , , , , | Kommentera

Knappt hann surdegshypen svalna förrän glutenfritt blev det nya heta på allas läppar. Det är så mycket glutenfritt snack att man kan undra hur vi överlevt alla dessa år utan att ha skänkt det lilla proteinet en tanke, om man inte är glutenintolerant förstås. Det är en jäkla skillnad att vara glutenintolerant på riktigt och att inte må sitt allra bästa om man äter en väldans massa mjölmat.

Läsarfrågan på SvDs Maratonblogg handlade denna gång om just vilken fara det föreliggare att äta gluten som icke glutenintolerant och om det finns någon vinning i att låta bli?

Visst tusan finns det en vinning i att inte låta pasta, pizza, pannkakor, paj, bullar, bröd, kex och kakor ha en alltför framträdande roll i kosthållningen! Många mår givetvis mycket bättre, blir piggare, får en mage som funkar och kanske till och med går ner några kilon i vikt om man byter ut dessa bukfyllor mot – grönsaker, frukt, rotfrukter, potatis, bönor, linser, frön, nötter, ägg, fisk, fågel och magert kött. Men om det är avsaknaden av gluten som är orsaken? Tveksamt alltså. Det finns ännu så länge inga vetenskapliga bevis för att så är fallet.

Personligen får jag i mig ytterst lite gluten, inte så mycket för att jag medvetet undviker det, utan för att det liksom inte får rum på min matsedel. Den är redan full av ->grönsaker, frukt, rotfrukter, potatis, bönor, linser, frön, nötter, ägg, fisk och ja, en del jordnötssmör 😛

Jag får inte i mig speciellt mycket mjölkprodukter heller, detta pga att jag överdoserade kvarg i slutet på 90-talet och början på 00-talet. Att överdriva intaget av enskilda livsmedel är inte heller nån hit på sikt 😉

Vi ska ju vara landet lagom men jag måste verkligen säga att vi suger på att vara lagom när det kommer till vårt förhållande till mat och alla nya trendiga dieter. Det verkar som att var och varannan går ”all in” och antingen totalt utesluter vissa saker (fett/kolhydrater/frukt/potatis/socker/gluten/mat varannan dag/ you name it)eller snöar in fullständigt på vissa (läs fröknäcke/rawfoodbollar/kvarg).

Slappna av!!! Det måste inte vara antingen eller. Det kan faktiskt vara både och eller lite av varje. Varför krångla till det om man inte måste? Varför inte lägga energi på nåt som kroppen verkligen mår bra – RÖRELSE?!

spark

 

 

Läs hela mitt svar på Maratonbloggen genom att klicka på länken nedan..

http://www.svd.se/vi-skulle-ma-bra-om-vi-slappnade-av-lite/om/maratonbloggen

 

 



Sociala medier – pepp eller depp?

Postad: 14 juni, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Motivation, Träning | Etiketter: , , , | Kommentera

Jag är en rätt flitig instagrammare, en riktigt lat twittrare och hyfsat aktiv facebookare. Man kan ju tycka vad man vill om sociala medier och det tycks onekligen en hel del 😉

Det snackas mycket om hur stressande det är att se andras vackra hem, vältränade kroppar, nya dyra prylar, fantastiska semestrar och allt igenom lyckade liv. Tja, så kanske det kan vara…eller så kan man ju ->

1. skrolla förbi/avfölja det som känns jobbigt

2. låta sig inspireras, roas och faktiskt få ytterligare något att glädja sig åt här i livet.

Jag väljer att göra just så 😀

Instagram har berikat mitt liv på flera olika sätt ->

Jag är mer uppmärksam på min omgivning numera. Jag ser potentiella motiv/objekt hela tiden och jag har jäkligt roligt åt mig själv när jag lägger ut mina bilder, skrattar högt eller i alla fall fnissar varje dag åt saker som jag förmodligen inte hade tänkt på innan min insta debut. Med 3565 bilder har det blivit en hel del skratt för mig själv, åt mig själv… 😀

Flera gånger varje dag blir jag inspirerad, motiverad och road av alla dem jag följer. Vissa av dem känns det som att jag känner trots att jag inte träffat dem IRL en enda gång. Alla berikar mig på ett eller annat sätt 😀

Och hur glad blev jag inte av nedanstående respons!?!

bild.PNG-16

”Det pratas så mycket om de negativa effekterna av sociala medier. Om hur stressade vi blir över folks lyckade liv, vackra hem, vältränade kroppar, fantastiska resor osv…

Men jag hör aldrig något om att det faktiskt berikar.
Att vi mår bra av det.
Här ser ni 9 fantastiska kvinnor.
Som jag aldrig har träffat.
De gör mig glad.
Varje dag!
@carolinhelt Du ger mig ett asgarv varje dag med dina underbara, helgalna inlägg
@carinalundh73 du fyller mig med positiv energi

@annawretling dina fantastiska bilder som utstrålar glädje, energi och lekfullhet fyller mig med detsamma.
@mariamarlene66 en urstark supersnygg kvinna som delar med sig av det hon älskar mest och inspirerar.
@missmadelene66 älskar dina härliga bilder, du är grym!
@fran1kmochblodsmak som visar att allt är möjligt och som alltid kommer med en peppande kommentar
@kickijacobsson som bjuder på än den ena omöjliga yogaposen blandat med fantastiska fjällbilder och ger mig kraft☀️
@siwese din löparglädje smittar av sig lång väg och dina peppande kommentarer gör mig glad
@menmia.se som alltid är på språng och som utstrålar enorm positivitet och glädje i det hon gör

De här är bara en bråkdel av de som varje dag, flera gånger om dagen, fyller mig med energi och motivation. Ni är många många mer och ni vet vilka ni är ingen mer nämnd, ingen glömd. 

Mitt mål är att peppa och motivera så många jag kan och sprida glädje och inspiration!

Det här pratas det aldrig om. Det ska helst vara lite fult att gilla sociala medier. Vi söker bara bekräftelse.
Som om det skulle vara så himla fult.
Men jag MÅR BRA av det!
Så det så!”

@workoutsuss gav mig inte bara dagens bästa komplimang – Helgalen, ja tack! Hon gav mig också blogginspiration så här en sen söndagskväll 😉

Man väljer alltid sin egen respons- Pepp eller Depp, du väljer 😉 Vill ni ha pepp, inspiration och en hel del skratt? Veckans tips- följ brudarna ovan 😉



PT Kvinna har återuppstått!!

Postad: 10 juni, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, Blogginlägg, Fakta, föreläsningar, Hälsa, Högintensiv, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Läsning, Löpning, Mentalt, Motivation, Personlig Träning, simning, Skador/besvär, smidighet, Stretch, styrka, Styrketräning, Tankar, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

 

 

ÄNTLIGEN!! Som ni har väntat och längtat 😀 PT Kvinna återuppstår som nättidning med Lisa Kaptein Kvist och mina klokheter samlade på ett och samma ställe. Fatta hur bra detta kommer bli. Vi siktar på att bli världens bästa, typ som Karlsson på taket. Sikta mot stjärnorna, nå trätopparna iaf, ja ni vet 😉 Lisa beskriver vår ambition så bra enligt nedan ->

Då är vi äntligen igång, en webbversion av den väldigt omtyckta PTKvinna. Det är med stor glädje och stolthet som jag fortsätter i rollen som ”chefredaktör” Det heter kanske inte så i en webbtidning men jag är stolt över titeln så jag behåller den!

Jag är lika stolt att ha Carolin Helt vid min sida. En kvinna med en raket där bak, en väldigt klok och sund inställning utöver att hon är en väldigt duktig Personlig Tränare!
(mer…)



Ett riktigt schysst helfabrikat

Postad: 9 juni, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Återhämtning, Blogginlägg, familj, Fritid, Hälsa, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Löpning, Motivation, Personlig Träning, Planering, styrka, Styrketräning, Träning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , , , | Kommentera

”Skippa hel- och halvfabrikaten!” brukar jag säga men det finns undantag som bekräftar regeln 😀

paulun

Det är mycket nu, igen…  Är numera både sjukvikare och vårdbiträde åt min knäopererade make  (som numera går under namnet ”Patienten”) sköta mina egna arbetsuppgifter (i vanlig ordning finns det en hel del som ”vaknar” sent och måste fixa sommarformen kvickt) samt att det till min stora förvåning finns vissa sysslor hemmavid som Patienten i normala fall sköter – typ handla mat och vattna blommorna.

När matlådorna börjar tryta och bokningsansvarig (jag) kör ihop det, är det rackarns bra att det finns riktigt schyssta helfabrikat att ta till. Pauluns Superlunch-riktigt bra innehåll, gott som tusan och så lättuggat att lunchen är avklarad på 5min 😀

Nu är en burk soppa på tok för lite för en hel karl som jag men med en liten burk keso funkar det finfint 😛 600kcal och hela 55,5gram protein. Passar en medelålders tant som vill bevara och gärna bygga på den stackars muskelmassan så gått det bara går. Såå mycket bättre än vilken tramsig måltidsersättare som helst eller ve och fasa hoppa över lunchen pga taskig planering!

Det var nån som pep om att Superlunchen var onödigt dyr. Värd varenda spänn, säger jag.

 

Dagens lunchtips -> Pauluns Superlunch. Det här börjar bli värsta matbloggen det här 😉

 



PT på vift!

Postad: 6 juni, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Jobb, Klienter, Kondition, konditionsträning, Kost, Löpning, Motivation, Personlig Träning, styrka, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , | Kommentera

Även om man roddar två gym på två olika orter och bor själv på en tredje så behöver man ibland ut och lufta sig lite ytterligare. Om man är som jag, vill säga 😉

I dag fick jag ta mig ända till metropolen Anderstorp eller rättare till förorten Lövås, eller ja BYN är väl ett bättre valt ord. Det var mina fantastiska PTklienter Anderstorparna som var orsaken till denna lilla utflykt 😀

bild%201-6

Dessa båda systrar träffade jag första gången på en av Lisa Kaptein Kvists och mina Träningshelger i Yxnerum och sen dök de upp på världshistoriens första Kom i Formkurs på e3 Värnamo och nu, ja då träffas vi en gång i månaden för ett DuoPTpass 😀

Det här är damerna som spottar i nävarna och tar i! Inget gnäll, bit i hop och kör – UNDERBART! Och så har de också droppat ett antal onödiga kilon och blivit bra mycket smärtfriare. Smärtare och och smärtfriare alltså 😀

bild%202-7

Idag var det fokus på löpning – löpteknik, löpskolning och styrkeövningar för en så ekonomisk och skadefri löpning som möjligt.  Ty de här damerna har mål de jobbar mot. De är smarta, de ser till att skaffa sig den hjälp de behöver, sen jobbar de, hårt 😉

Sicken rackarns tur med vädret vi hade! Ösregn när jag anlände, uppehåll under hela passet och ösregn när jag drog vidare till Värnamo. Fick med mig värsta fina blomman. Ett olivträd som jag ska göra mitt yttersta för att inte ta ihjäl, med så fina kort i att jag nästan blev tårögd, samt en galet god sommarsallad som helt klart är det vackraste jag någonsin ätit ur en plastbunke 😛

Världens bästa jobb – det är mitt alla dagar i veckan 😀



Målgång!…eller inte

Postad: 29 maj, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Jobb, Klienter, Kondition, Kost, Mentalt, Motivation, Okategoriserade, Skador/besvär, styrka, Styrketräning, Tankar, Träning, Träning, Viktminskning | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Nu så! Vårens tredje Kom i Formkurs har avslutats och ”slutmätningarna” är i full gång. Har deltagarna nåt sina mål? Ja och nej skulle man kunna säga 😉 Att de allra flesta nått sitt delmål står helt klart. Delmålen har varit många och olika, precis som deltagarena 😉

  • Att hitta tid för träning, tid man inte trodde man hade
  • Ändrade matvanor, meaning mer MAT mindre fika
  • Mindre värk
  • Bättre flås
  • Starkare, lärt sig använda de muskler man redan har
  • Piggare 🙂
  • Gladare 😀
  • Mera muskler
  • Mindre fett

Alla 33 deltagare verkar ha fattat vad det här med ett piggare, gladare, friskare och starkare liv handlar om. Det handlar inte om någon 8 veckors Quick Fix. Det handlar inte om att bara få snabba resultat utan BESTÅENDE resultat. Att lyckas med en beteendeförändring som man faktiskt kan fortsätta med 😉

Det häftiga med det är ju att man aldrig liksom kommer i mål, man har fullt upp med att njuta av resan 😀

image

 

 



Jubeljoggen – lätt årets bästa lopp!!

Postad: 26 maj, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Kondition, Löpning, Motivation, Träning | Etiketter: , , , , , | Kommentera

I kväll var det dags för Årets Viktigaste Händelse i Nässjö – JUBELJOGGEN!!

Vad kan få näst initill 1000 Nässjöbor att invadera Stadsparken en tisdagskväll som inte inkluderar öltält? Så vitt jag vet är det bara Jubeljoggen som lyckas med 😉

ALLA är verkligen med – gamla, unga, gubbar, tanter, flickor och pojkar (och en och annan hund) Idel glada miner och en väldigt avslappnad stämning – STÖRTKUL!

e3 Träning & Hälsa var även i år huvudsponsor. I vanlig ordning bidrog vi med det i särklass största laget 😀

bild%202-6

 

70stycken anmälda, 64 kom till start och allihopa kom välbehållna i mål. Regn, blåst och hagel hade härjat under dagen (extra mycket skitväder då vi satte upp tältet vid målgången, 1 partytält för alla dessa. What can I say – vi gillar varandra och har inget emot att sitta tättintill 😉 ) Men när det var dags att ta oss mot starten tittade solen fram och vinden mojnade – TACK som f*n för det 😀

bild%201-5

Mitt mål var, som alltid, att vara först över startlinjen. Vet man om sina begränsningar sätter man ribban därefter 😉 I målområdet var jag ju på plats redan sen lunchtid 😀 Less is more? Nänä, More is More, det är sen gammalt 😀

bild%203

Stay Strong – Live Long! Don’t be a brat – burn that fat! Årets slogan på de åtråvärda e3-tishorna. Det är bara en alleles special skara som får bära dem. De kallas e3aner, lägg det på minnet 😉

STORT TACK alla e3aner – ni är ta mig tusan BÄST!!

STORT TACK till SISU som arrangerat ett toppenlopp i år igen. Håller tummarna för en STOOOR artikel i SmT i morgon – ett helt uppslag. I färg. Det är baske mig på tiden!



385 ton chips på en enda kväll!!

Postad: 24 maj, 2015 Av: Carolins träning Kategori: Blogginlägg, Hälsa, Kost, Motivation, Okategoriserade, Träning | Etiketter: , , , , , , | Kommentera

Rädslan för kolhydrater är rätt löjlig kan jag tycka. Ty kolhydrater är inte ett gift utan ett näringsämne som vi utan problem kan peta i oss. Rädslan för att äta  ett gäng potatisar till lunch är urlöjlig. Potatis är bra MAT och inget att vara rädd för. Mat vi med lätthet kan äta varje dag utan att riskera att bli vare sig sjuka eller feta 😀

Näringsvärde per 100 gram potatis:

cirka 80 g vatten
17,6 g kolhydrater
2,1 g protein
0,1 g fett
7 mg kalcium
0,6 mg järn
53 mg fosfor
76 kcal energi

Potatisskal är rika på fibrer, kalcium, järn, zink, fosfor och B-Vitamin.

Potatis är bra mat. Okej?

Men låt oss titta på en potatisprodukt som vi inte verkar några som helst problem med att stoppa i oss – Chips

grillchips

Innehållet är inte riktigt detsamma och jag undrar när delade 10personer på en chipspåse senast? En portion är 30g…

Vi har just genomlidit Eurovisionshögtiden. Måns vann! Heja Måns! Jättekul. Verkligen. Ivrigt påhejad av en chipsdopad nation. Det var väl inget nytt, att det käkas chips till schlager, men att det var såå mycket mer än en vanlig helg, det var nytt för mig ->

”Tittar man på siffror från Eurovison förra året så ska försäljningen under den perioden enligt Petrini ha ökat med 2,4 procent. När förra Eurovisonfinalen hölls såldes 385 ton potatischips, sett till alla märken. Det går att jämföra med en vanlig fredag då vi i genomsnitt köper 126 ton.”

 

http://www.metro.se/nyheter/sa-har-mycket-chips-smaller-vi-i-oss-under-eurovision/EVHoew!O3zTiCk3oxa6/

Helt plötsligt börjar jag begripa vitsen med fasta. Trycker vi i oss såna mängder skräp på en enda kväll, lär det definitivt behövas ett stopp på intaget ett bra tag framöver 😮

Själv äter jag nog allt min vanliga potatis till lunch alla dagar i veckan året runt, utan några som helst restriktioner….



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Carolin Helt.
Ålder: 42.
Bor: Jönköping.
Familj: Gift.
Sysselsättning: Internationell licencierad personlig tränare, hälso- och kostrådgivare, massör, föreläsare, driver gym- och kursverksamhet samt skribent på tidningen Kurera och skribent på PTKvinna.
Om mig: Älskar allt som har med träning och friskvård att göra.
Fokus just nu: Mitt ständiga fokus är att få andra och mig själv att nå sin fulla potential och bli piggare, gladare, friskare, starkare och med lite tur, även smartare.
Om bloggen: Min blogg kommer, tro det eller ej, att handla om träning. Min träning, andras träning, nya rön, gamla myter, kostens betydelse för träningsresultatet, hur man behåller motivationen för att nå sina mål och om min vardag med träning som yrke.
Att få medverka till att fler upptäcker allt fantastiskt som träningen ger är min stora motivation. Jag har därmed världens bästa jobb.
Kontakt: carolin.helt(at)e3.nu

Följ Carolins träning på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Carolin Helt