Celluliter? Här är 10 (naturliga) knep som hjälper

Fakta

Celluliter kan uppkomma på hela kroppen där det finns underhudsfett, men särskilt på kroppsdelar där kvinnor på grund av sina kvinnliga könshormoner lägger på sig fett.

Ultraljudsundersökningar har visat att celluliter är bråckliknande förtätningar i fettvävnaderna som framträder under huden. Detta tillsammans med dålig blodcirkulation tros vara en stor bov. Sämre blodgenomströmning leder till vattenansamlingar i vävnader och bidrar till att toxiner och slaggprodukter bildar ansamlingar som tillsammans med trycket från uppsvällda fettceller bildar ojämnheter i huden.
En annan teori till uppkomsten av celluliter är att det är ett ödem i underhudsfettet.
En tredje teori är att celluliter uppstår på grund av försämrad cirkulation i vener och lymfatiska systemet.

Celluliterna kan ha olika svårighetsgrad. För somliga syns celluliterna endast om huden trycks samman eller musklerna spänns. För andra syns de även vid avslappnat tillstånd.
Källa: Wikipedia

Andra troliga orsaker till celluliters uppkomst

Brist på motion.
Alkohol och rökning.
Hormonella rubbningar.
P-piller och graviditet.
Fettcellernas åldrande.
Upp- och nedgång i vikt.
Dålig kost.
Övervikt.
Ärftlighet.
Källa: sund.se

Celluliter drabbar de flesta – oavsett vikt och kroppsform. Det finns många mirakelkurer som lovar att bekämpa dem på kort tid – och nya högteknologiska metoder dyker upp hela tiden. Men funkar de verkligen? Nja sällan.
Så hur blir vi då av med dessa förbenade gropar – och varför får vi dem egentligen från början?  

Celluliter, eller apelsinhud som det också kallas, innebär att underhudsfett klumpat ihop sig under huden, främst på stuss och/eller lår. Det drabbar omkring 90 procent av alla kvinnor, särskilt kvinnor av västerländsk härkomst men också män med hormonrubbningar såsom hypogonadism och testosteronbrist kan drabbas.

► Läs också: Hur får jag bort mina celluliter – Experten svarar

 

Syns mer vid övervikt
Mängden celluliter är oberoende av kroppsvikt och kroppsfett, men de blir mer synliga vid övervikt. Många behandlingar inriktar sig därför på att minska underhudsfettet.
Det drabbar framför allt kvinnor och uppträder oftast först efter puberteten. Tillståndet är inte farligt utan bara kosmetiskt och de flesta kvinnor drabbas i någon utsträckning. Hur mycket beror på många saker, däribland ärftlighet.

Bra mat, motion och detox
Men vad hjälper egentligen? Många menar att framgångsreceptet ärav motion, bra kost och detox – för att hjälpa kroppen göra sig av med de stora ansamlingar slaggprodukter den har samlat på sig (framför allt genom osund mat).
Till exempel en ordentlig björkdetox för både in- och utsida. En riktig björkdetox mot celluliter utgörs av ett björklövsextrakt att dricka, björkskrubb för peeling och en björkolja med cirkulationsökande örter för massage. Weledas Birch Cellulite Oil innehåller björk, stickmyrten och rosmarin som ökar fastheten och gör huden slätare vilket är bevisat (läs mer nedan). Här följer fler tips.

10 sätt att bli av med celluliter naturligt:

 

1. Bra kost är a och o!
Dålig kosthållning tros vara en stor bov bakom celluliter – som många menar är en ansamling av slaggprodukter vi samlat på oss. God näringstillförsel med bra och ren mat hjälper kroppen att göra sig av med gifter.

  • Skär kraftigt ner på mättat fett, vitt socker, vetemjöl, mjölkprodukter och salt.
  • Ät vitt kött, linser och bönor istället för rött kött.
  • Få i dig rikligt med nyttiga fettsyror och antioxidanter som hjälper till att reglera kroppens fettomsättning. Kokosfett, nötter, fet fisk, frön och nyttiga oljor är exempel på bra val.
  • Ät över lag mer bär och grönsaker och minska på kaffe och alkohol. Börja gärna dagen med en grön smoothie med superfoodpulver i.

– Ät bra och ren mat. När du äter snabbmat och mat med mycket kemikalier och tillsatser och så vidare används vävnaderna som sopstation för det kroppen inte hinner eller klarar att bryta ner och eliminera via våra utrensningsvägar (via lever, galla och avföring, via njurar och urinering, svettning via huden, via utandning och koldioxideliminering och/eller via menstruation hos kvinnan), säger Kureras näringsexpert Zarah Öberg.

► Läs också: Därför blir du tjock av alkohol

2. Detoxa/avgifta kroppen!
När du detoxar tappar du oftast inte bara i vikt utan renar över kroppen från toxiner, vilka påstås vara en stor bov bakom uppkomsten av celluliter. Kör gärna ett detoxprogram – och kör gärna minst en vecka – men var medveten om att det tar längre tid än så att bli av med alla de slaggprodukter kroppen samlat på sig under ett helt liv.
Läs mer om detox här:


3. Tillför B-vitaminer, svavel och antioxidanter

Den näring som främst behövs är B-vitaminer, svavel och antioxidanter då det är dessa näringsämnen som stödjer leverns avgiftningsfaser. Komplettera även med ett mineralkomplex för avgiftning och för hudens och vävnadernas goda återhämtning.

4. Drick vatten!
Drick mycket vatten, gärna två liter om dagen.  På detta sätt hjälper du kroppen att rena sig från gifter och läbbiga slaggprodukter.
Börja gärna dagen med ett glas citronvatten. Här kan du läsa om varför.

► Läs också: 10 skäl att dricka vatten

5. Rör på dig mer – och regelbundet!
Att motionera måttligt och regelbundet är effektivt mot celluliter, och hemligheten är kontinuitet snarare än stentuffa pass då och då. Det ultimata är om du kan få till en timmes motion/träning om dagen. Och underskatta inte vardagsmotion, ta varje tillfälle till att röra på dig. Och stå oftare upp och jobba.
Cykla, gå i trappor, ta många snabba promenader och gärna i ojämn terräng och passa på att ägna dig åt vattengympa när du badar.

► Läs också: Ställ dig upp – bli friskare, piggare OCH tappa tio kilo på ett år

6. Naturliga krämer och kosttillskott mot celluliter

 

Cellufit Action, Intensive Cream Grape Seed Oil och Birch Cellulite Oil

Cellufit Action, Intensive Cream Grape Seed Oil och Birch Cellulite Oil.

  • Cellufit Action
    …är en nyhet med svartkummin, extrakt av aronia, peppar och kolin som stödjer kroppens omsättning av fettceller. Bidrar till att bekämpa celluliterna inifrån. Finns att köpa på hälsokosten.
  • Druvkärneolja
    Här finns till exempel Intensive Cream Grape Seed Oil, en återfuktande kroppslotion med druvkärneolja och aktiva substanser från sandelträdsfrukt som gör huden märkbart fastare och jämnare. Masseras in med cirkelrörelser på utsatt område, gärna morgon och kväll. Finns att köpa på hälsokosten.
  • Björklöv
    Till exempel Birch Cellulite Oil är en underbar kroppsolja med extrakt av ekologiska björklöv, rosmarin och stickmyrten som vid regelbunden användning ska minska celluliter och göra huden fastare. Masseras in på lätt fuktad hud två gånger dagligen under fyra veckor, därefter en gång dagligen. Finns i välsorterade matvarubutiker samt på hälsokosten.


7. Lägg ner all tobak! 

Rökning och snusning försämrar blodcirkulationen. Har du celluliter är du i behov av det motsatta. Kom ihåg, tobak dödar – och bidrar bara effektfullt till att göra huden mer oelastiskt.

8. Sluta stressa – och börja andas!
Det sägs att stress och nervositet kan vara en grogrund för celluliter, så se till att ägna dig åt yoga eller avslappning emellanåt.
Stress gör sällan – nästan aldrig – någon nytta. Kom ihåg det, och sluta helt enkelt att stressa. Och om du ändå ”måste” stressa, se åtminstone till att andas rätt. Då minskar kortisolet, vilket är en av de största gifterna i kroppen.

► Läs också – Experten: ”Med rätt andning renar du kroppen från gifter”

9. Massera, borsta och skrubba!
Se till att få igång blodcirkulationen. Börja massera (kraftigt i cirklar tills huden blir röd), peela, skrubba och torrborsta hudens utsatta områden. Även att ligga på spikmatta regelbundet sägs öka blodtillförseln och hjälpa till att förebygga slaggansamlingar.

► Läs också: Bättre blodcirkulation med Ginkgo Biloba

10. Maskera groparna med färg
Får du bara få lite färg på benen blir den gropiga huden mindre markant. Smörj in benen med brun utan sol och använd en hudlotion med lite skimmer kommer intrycket bli att huden ser spänstigare ut.

► Läs också: Så lätt fuskar du fram brännan

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Celluliter kan uppkomma på hela kroppen där det finns underhudsfett, men särskilt på kroppsdelar där kvinnor på grund av sina kvinnliga könshormoner lägger på sig fett.

Ultraljudsundersökningar har visat att celluliter är bråckliknande förtätningar i fettvävnaderna som framträder under huden. Detta tillsammans med dålig blodcirkulation tros vara en stor bov. Sämre blodgenomströmning leder till vattenansamlingar i vävnader och bidrar till att toxiner och slaggprodukter bildar ansamlingar som tillsammans med trycket från uppsvällda fettceller bildar ojämnheter i huden.
En annan teori till uppkomsten av celluliter är att det är ett ödem i underhudsfettet.
En tredje teori är att celluliter uppstår på grund av försämrad cirkulation i vener och lymfatiska systemet.

Celluliterna kan ha olika svårighetsgrad. För somliga syns celluliterna endast om huden trycks samman eller musklerna spänns. För andra syns de även vid avslappnat tillstånd.
Källa: Wikipedia

Andra troliga orsaker till celluliters uppkomst

Brist på motion.
Alkohol och rökning.
Hormonella rubbningar.
P-piller och graviditet.
Fettcellernas åldrande.
Upp- och nedgång i vikt.
Dålig kost.
Övervikt.
Ärftlighet.
Källa: sund.se

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kollage man sover i olika positioner

Det säger din sovställning om din personlighet

Allmänt

Din musiksmak, klädstil, sätt att inreda eller hur du skakar någons hand. Allt är sådant som vittnar om din personlighet. Det gör även din sovställning –  med den skillnaden att denna är ditt omedvetna val och således troligen informerar mer sanningsenligt om din natur än sådant du medvetet väljer, som kläder, inredning etcetera. Detaljer som kanske mer är till för att stötta en (omedveten?) image. Så – vad säger vårt sätt att sova egentligen om oss? Det får du veta mer om här. 

gravid kvinna ligger intill sin hund

Djurägare får ofta friskare barn enligt ny forskning

Forskning

Goda nyheter för djurägare som går i väntans tider. Tidig exponering för husdjur kan minska risken för övervikt och allergi, särskilt efter kejsarsnitt. Ny forskning visar att barn i familjer med husdjur generellt har friskare barn. Anledningen? Jo, djur innebär ofta en gynnsam effekt på barnens mag-tarmkanalens bakterieflora – den så kallade mikrobiotan.

Squashrullader med fetaost

Squashrullar med fetaost

Recept

Kokboksförfattaren och matprofilen Ulrika Davidsson har komponerat detta goda recept, perfekt för den som vill ha in mer grönsaker i kosten, gott är det också. Njut som egen rätt, som tillbehör eller gör många och servera som en del av en buffé.

Läskedryck

Nya rön: Sötningsmedel en större bov än man tidigare trott?

Forskning

Med jämna mellanrum kommer påståenden att syntetiska sötningsmedel som till exempel aspartam som bland annat används i lightläsk är helt ofarliga, något som backas upp både av Livsmedelsverket och EUs myndighet för livsmedelssäkerhet EFSA. Men nästan lika ofta kommer forskningsresultat som visar på motsatsen. Sötningsmedel pekas nu ut som möjlig orsak till både vuxendiabetes, stroke, alzheimers och cancer.

Cannabisplanta

Förbjuden ört ska testas mot nervsmärta

Allmänt

Cannabis är en kontroversiell växt då den vanligtvis används som drog. På grund av dessa egenskaper är den också förbjuden på många håll i världen men då den även visat sig ha medicinsk effekt vid bland annat smärta börjar allt fler länder lätta på restriktionerna.

ensam man sedd bakifrån går mitt i väg i regn

”Mineralet litium skulle kunna förbättra den mentala folkhälsan radikalt”

Mental hälsa

I början av året skrev Pehr-Johan Fager en krönika om mineralet litium. Kurera fick så mycket läsarfrågor på det inlägget, och blev själva så nyfikna, att vi ville följa upp det med en längre intervju. Det gör vi här. "Trots att man visat att litium har viktig betydelse för allt levande har det fastnat i facket för läkemedel. Det gör att man inte får sälja litium som kosttillskott, inte ens i doser hundra gånger lägre än läkemedelsdosen. Det är synd eftersom mineralet skulle kunna förbättra den mentala folkhälsan radikalt. Studier visar till exempel att man i områden med mer litium i dricksvattnet har lägre frekvens av självmord", säger Pehr-Johan, kemist och författare till boken ”Litium – det nya hälsomineralet”. 

Peter Wilhelmsson

Du är vad du äter

Krönikan

Vi har alla hört uttrycket ”Du är vad du äter”. Det är en bra påminnelse för att motivera människor att äta bättre, men är samtidigt en grov förenkling av verkligheten. ”Du är vad du äter, smälter och absorberar” är en mer korrekt påminnelse om att det är viktigt att både äta bättre och smälta maten bättre för en optimal hälsa. Här är min detaljerade topp 12-lista för att öka medvetenheten om hur intag av livsmedel påverkar din hälsa.

Karl Dyall i danspose

Karl Dyall om vägen tillbaka från sin svåra tid – och om sin nya kärlek…

Hälsoprofilerna berättar

Karl Dyall är ex-dansaren som skadade sig mitt under en föreställning och sedan botade sin smärta med crossfit. Han blev så biten att han till och med skrev en bok om den högintensiva träningsformen och startade ett crossfit-gym. För Kurera berättar han om vägen tillbaka, hur han håller sig ung och om tilliten till så kallad supernäring. – Jag har privilegiet att ha en fru som är näringsterapeut så jag är väl medveten om vilken roll kost, tillskott och så kallad superfoods kan spela, säger han till Kurera.

Mango i skål

Ericas mangobowl med kokos

Desserter/sötsaker

I sin nya bok "Superfood boost" visar Erica Palmcrantz Aziz att nya, bättre vanor varken behöver vara krångliga eller tidskrävande. Här får läsaren lära sig om råvaror som ger lite extra skjuts åt hälsan – eller enkelt översatt ingredienser som är lika mycket mat som de är medicin. Kureras reporter Emma V Larsson testar ett recept och ger sitt omdöme

Övning: Boosta din energi

Träning

Det är lätt att känna sig trött framåt eftermiddagen och då kan det vara svårt att motstå den där chokladkakan. Byt ut eftermiddagsfikat mot en snabb energihöjande yogaövning istället.

Erica Palmcrantz Aziz håller ett mangoldblad

Ericas 10 hälsofavoriter

Hälsa

Erica Palmcrantz Aziz delar med sig av sina tio absoluta hälsofavoriter. Träning och det japanska matchatéet hamnar högt upp på listan andra kärlekar är skratt och att göra egna ansiktskrämer. Erica är lika noga ned vad hon har på utsidan som vad hon stoppar i kroppen.

Lyckad semester med adaptogener

Hälsa

När det är dags för semester brukar Ann-Sofi Kronvall, 53 år, alltid rasa ihop. Antingen blir hon förkyld eller så sover hon sig igenom den första veckan. Men förra året laddade Ann-Sofi med så kallade adaptogener, naturliga ämnen som bland annat förbättrar kroppens återhämtningsförmåga och resultatet blev helt annorlunda.

Pinus maritima tallskog i norra portugal

Därför bör du upptäcka pyknogenol

Naturlig hälsa

Har du upptäckt ämnet pyknogenol än? Om inte är det dags nu. Det helt naturliga ämnet, som kommer från barken från en specifik typ av tall, är den mest kraftfulla naturliga antioxidant man idag känner till. Pyknogenol gör nytta på en lång rad områden. Här är några av dem.

Karin Isberg

Exklusivt för Kureras läsare: En artikelserie om effektiv stresshantering

Mental hälsa

Karin Isberg är författare och stressexpert. När Kurera hösten 2015 intervjuade henne i en artikel om utmattning blev den snabbt en av sajtens absolut mest lästa artiklar någonsin och fick till och med fick Kureras server att krascha. Nu har Karin skrivit boken "15 sätt att bli fri från stress" där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. Under sommaren kommer du som besöker Kurera.se att få ta del av den.

Jerry Brännmyr

”Din kropp är perfekt men fungerar inte perfekt om du inte tar hand om den”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring, om någon, de tycker att folk bör tillföra – ur ett rent generellt perspektiv så klart. Samt vilka tillskott, om några, de äter själva. Det har blivit dags för Kureras kanske mest åsiktsfulle krönikör att säga sitt: Varsågod Jerry Brännmyr.

johanna bjurström

Hur kan jag minska på stressen?

Krönikan

Stress påverkar din kropp mycket negativt. Att hitta lugna stunder med återhämtning arbetar jag mest personligen med, det är min stora svaghet. Som egenföretagare med många idéer är det en utmaning att kunna hitta stödsystem att luta sig mot för att inte stressen ska påverka mig så mycket. Här ska jag berätta mer om hur jag gör.

brun kvinna i gul bikini vid strandkant med röd drink

Effektivt solskydd – från insidan

Hud

När vi solar förbrukas mängder av E-vitamin och betakaroten som finns naturligt i huden. Genom att tillföra dessa ämnen kan huden lättare skydda sig och behålla sin naturliga balans. Betakarotenet ger dessutom huden en lätt solkysst ton. Här får du veta mer om betakarotenets – och andra näringsämnens förmåga att skydda mot solen.

Zarah Öberg

Zarah Öberg: ”Är noga med att tillskotten är naturliga och fria från tillsatser”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att bara symtomlindra den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet och har dragit igång artikelserien ”Hälsoprofilerna berättar”, där näringsexperter av olika slag får berätta om hur de tänker kring näring och näringstillskott – ur ett generellt perspektiv. Och så klart avslöja vilka eventuella tillskott de själva äter. Det har blivit dags för den tionde intervjupersonen i serien: Kureras egna näringsexpert Zarah Öberg.

Erica Palmcrantz Aziz

Ericas 8 skäl till att börja superfoodboosta dig

Hälsa

Raw foodinspiratören och kokboksförfattaren Erica Palmcrantz Aziz är aktuell med en nya boken "Superfood boost". Här listar hon de åtta främsta fördelarna med att boosta sitt näringsintag med näringstäta livsmedel eller så kallade superfoods. Fördelar som bland annat inbegriper viktminskning, bättre hälsa och mer energi.

Maya Nestorov

Maya Nestorov – om bästa verktygen för att läka och stärka sig själv

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att bara symtomlindra den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet och har dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar", där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring de tycker att folk bör tillföra - ur ett rent generellt perspektiv. Och vilka tillskott de själva äter. Det har blivit dags för Maya Nestorov – känd hälsobloggare och "Youtuber".