Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Chefredaktören

Hoppa hopprep som fettförbränning och kondition

Vinter och träning
I lördags var det ett fantastiskt väder med sol ute, så det blev på med löparskorna och ut i kylan. Men det är inte alltid så skönt att springa ute i kylan och att få ha turen med vackert väder. Eftersom jag har tränat kampsport förut, dock inte lika aktiv längre så har jag hoppat mycket hopprep i uppvärmning och så har jag också ett hopprep hemma. Så i går så tog jag fram hopprepet.

Hoppa hopprep
Jag har tidigare kört lite hopprep i samband med löpningen, att hoppa lite efteråt samtidigt lite trappträning. Tog faktiskt med hopprepet på löprundan och hoppade när jag stannade upp mellan varven. Jag är inte så mycket för gym även om jag skulle vilja köra lite där med. Men jag gillar explosivitetsträning, intervaller, rörlighet etc. Så hopprep passar mig, vilket jag gärna vill rekommendera till andra.

Igår gick jag ner i källaren, ville inte störa grannen under mig och så körde jag en timme. Hopprep är ganska underskattat, jag tror att det tillhör ett av de mest fettförbrännande och kaloriförbrännande man kan göra, väldigt bra all around träning.
Fördelen som jag ser det mot löpningen är att jag kör intensivt med små korta pauser och får in en koordination uthållighet och tajmingen med kroppen också. Jag googlade lite på hur mycket kalorier som hoppa hopprep förbränner och det ligger på 340 kalorier på 30 minuter, men jag antar att det är lite svårt att säga exakt. Exempelvis igår så hoppade jag i 60 minuter med minimalt med pauser. Grym cardioträning (kondition och pulsträning).
Idag känner jag av hela kroppen, framför allt axlar, rygg och ben vilket jag redan kände av igår direkt efteråt.

Enkelt och billigt
Man kan alltid ha med hopprepet överallt om man är på resande fot, man kan ha det hemma utan att det tar plats. Ett väldigt billigt träningsredskap. Du kan dessutom om du är lite odisciplinerad och vill ha en struktur att förhålla dig till så ladda ner en tabata timer. (Tabata: 20 sekunder max ansträngning följt av 10 sekunders vila. Detta repeteras 8 gånger, vilket blir totalt 4 minuter. För högintensivitetsträning.)

Jag hittade ett klipp från TV4 Nyhetsmorgon på YouTube:

https://www.youtube.com/watch?v=CAX5M8-6U-4

Här är ett par amerikanska klipp också, de är duktiga på sälja in det 🙂

https://www.youtube.com/watch?v=Rfte78yC_6k

 

https://www.youtube.com/watch?v=60Ug5rnTYfk

Lite varianter på hopp:

https://www.youtube.com/watch?v=rSYkJIOnT78

Med andra ord, att hoppa hopprep är inte bara för småtjejer 😉 Trots allt är hopprepet ett av boxarnas favoritövningar. Har du egna tankar om hopprep som träningsredskap eller andra tankar kring tips så skriv gärna en kommentar.

mvh
Daniel


5 comments on “Hoppa hopprep som fettförbränning och kondition

  1. Mine on

    Hej, köpte hopprep idag. Jag var glädjefylld, äntligen skulle jag kunna träna hämma. Hinner inte annars men jag blev besviken. Dels så tar det plats, låter och är svårt.
    Ville bara dela med mig.
    Mvh/Mine Dundar

    Svara
  2. kurerasysadmin on

    Hej vad tråkigt. Ja kan vara lite svårt i början, men ge inte upp för det lossnar vart efter. Bra för koordinationen och det låter mindre när du blir mer rörlig på fötterna 🙂 Du ska inte dunsta ner och hopprepet behöver inte slå i golvet. Jag gjorde ett inlägg om towel slide för ett tag sedan. Kolla in det också om du gillar rolig träning hemma: http://kurera.se/redaktionen/2015/04/01/towel-slide-ny-trend-inom-traning/ Bästa av allt, du har redskapen redan hemma 🙂

    Svara
  3. kurerasysadmin on

    Hej vad tråkigt. Ja kan vara lite svårt i början, men ge inte upp för det lossnar vart efter. Bra för koordinationen och det låter mindre när du blir mer rörlig på fötterna 🙂 Du ska inte dunsta ner och hopprepet behöver inte slå i golvet. Jag gjorde ett inlägg om towel slide för ett tag sedan. Kolla in det också om du gillar rolig träning hemma: http://kurera.se/redaktionen/2015/04/01/towel-slide-ny-trend-inom-traning/ Bästa av allt, du har redskapen redan hemma 🙂

    Svara

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Skriv ut artikel


2000 lyssnare – and counting

2000 lyssnare – and counting

Övrigt

Det är galet kul att podda igen! Ni har väl inte missat att Kurera har blivit med podd? Idag har jag spelat in en podd och publicerat en annan. Nu kan du lyssna på Carina Swartz historia om hur det kom sig att hon blev VD för sin mammas skapelse Rosenserien, Carina som i hela […]

Av med skygglapparna – vi blir alla äldre!

Av med skygglapparna – vi blir alla äldre!

Blogginlägg

En sak kan vi vara helt säkra på; vi blir alla äldre. Därför förundrar det mig hur ålderismen kan frodas – och varför vård och omsorg av äldre är så eftersatt? Pandemin gav oss det nya uttrycket ”äldre äldre” för dem som är 80+. Följaktligen blir de mellan pensionsålder (om vi nu fortfarande räknar 65 […]

Dags för jämlik vård! 

Dags för jämlik vård! 

Övrigt

  2022 är valår. Kommer vi äntligen att få se satsningar på kvinnors hälsa då?  Om det var männen som födde barn så skulle förlossningsvården se annorlunda ut. Det är inte bara jag säger det, många barnmorskor som skriver under på det också. Bara dagar efter att skrivit och skickat den här texten (som är min ledare i Kurera nr […]

Koppla av, koppla ner, koppla bort…

Övrigt

Hon är här och nu. Öronen endera vinklade bakåt, mot mig, endera framåt, mot skogen omkring oss. Ett porlande vatten i ett dike, en uttorkad pöl eller ett rådjur på ängen får henne att reagera. Hon kräver min totala uppmärksamhet och närvaro.

Filmklipp från galan, Swedish Health Awards

Filmklipp från galan, Swedish Health Awards

Allmänt

Är ni nyfikna? Jag kanske är den mest stabila att hålla mobilen men ah, bättre än inget 🙂 Här är klipp på vinnarna från galan i torsdags, Swedish Health Awards 2017: Årets inspiratör: Årets influencer: Årets hälsobloggare: Årets hälsohjälte: Årets hälsoföretag: För er som inte hängt med så en kort summering kring galan: Swedish health […]

Yogans historia

Yogans historia

Allmänt

Hej på er! Här kommer ett litet kort blogginlägg från mig, jag tänkte mest tipsa om ett inslag som kanske intresserar er som jag hörde i morse på radion. Sveriges Radio har ett morgonprogram som heter Morgonpasset och i morse hade de en yoga-expert i studion, Josephine Selander. Så på med lurarna och lyssna på deras […]

Betakaroten, kan man ha det till barn som lider av soleksem?

Soleksem på barnen och betakaroten

Barn

Hej, Jag har försökt googla en del på betakaroten och barn, hur de reagerar på det, om det är skadligt. Men jag har faktiskt inte hittat något alls. Vi har varit på semester och de har varit väldigt känsliga för solen, mer än vanligt. Jag har smörjt dem med bra ekologisk solkrämer och använd aloe […]

Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: 3)