Het krydda satte fart förbränningen

Jennie Rundquist

Ålder: 44 år.
Bor: Ekerö.
Familj: Maken Kent, två barn en utflyttad och en som börjar sista året på gymnasiet.
Yrke: Mellanstadielärare.
Intressen: Spelar seriespel i veteranhockey (rekreationserien) vilket betyder att Jennie spelar i ett lag för kvinnor över 30 år som spelar match mot andra kvinnliga veteranlag i Stockholmsområdet samt att hon gillar att träna CrossFit.
Hälsomotto: Det som inte
dödar härdar!

Jennie Rundquist har tränat fotboll, innebandy och ishockey på elitnivå. Hon har nästan alltid varit i god form men efter två graviditeter och en knäoperation ville de extra kilona hon gått upp inte försvinna hur mycket hon än tränade. Ett tillskott med chili och grönt te fick fart på förbränningen och då började det äntligen hända något med Jennies vikt.

För Jennie har det alltid varit viktigt att vara i bra form. Hon gillar att känna sig stark och ha en fast och muskulös kropp. Men de senaste åren har kilona smugit sig på och hur hårt hon än tränade och hur noga hon än höll koll på kalorierna blev hon inte av med bilringarna runt magen.
– Mitt korsband gick av för två och ett halvt år sedan. Operationen blev lyckad och i min rehabilitering ingick att styrketräna tre gånger i veckan. Jag hade under en längre tid ökat i vikt och efter operationen hade jag kanske tio kilos övervikt som bara inte ville försvinna. Därför skaffade jag en personlig tränare som sporrade mig att träna hårdare och mer effektivt. Jag fick ett träningsprogram för att bygga muskler och samtidigt hålla en hög puls genom varje träningspass, berättar Jennie.

LÄS OCKSÅ: 5 tips som ökar din förbränning!

 

 

Fick fart på förbränningen
Men vågen rörde inte på sig. Jennie mätte kontinuerligt kroppsfettet och inte heller det minskade. Hon ansträngde sig för att äta hälsosamt, och visst blev det en chipspåse någon gång ibland men hon borde ha fått synliga resultat. Jennie ökade på träningen upp till fyra-fem pass i veckan men resultaten uteblev.
– Det var väldigt frustrerande att ingenting hände. Förra året strax före jul läste jag om  ett tillskott som kunde få fart på förbränningen. När när jag sedan provade det började det äntligen hända något med min vikt. Dessutom fick jag en positiv bonuseffekt, min mage som ofta krånglar blev normal igen, säger Jennie.

Från 20 år och upp till i 45-50 årsåldern ligger ämnesomsättningen ganska konstant, därefter sjunker den. Det beror främst på att muskelmassan minskar. Dels på grund av ålder och dels för att vi ofta rör oss mindre. Och eftersom vår muskelvikt minskar lägger vi i stället på oss fett. Dessa fettceller förbrukar mindre energi än muskelceller. Det här är anledningen till att vi plötsligt, utan några som helst livsstilsförändringar, går upp i vikt.
Vissa tillskott kan hjälpa till att öka förbränningen samtidigt som sötsuget minskar. Produkten som Jennie använde sig av heter Chili Burn och innehåller ämnet capsaicin som ökar kroppens ämnesomsättning. Kryddan minskar också aptiten, produkten innehåller även grönt te som också har en positiv effekt på förbränningen samt krom, magnesium och B-vitaminer som kan minska sötsuget.

LÄS OCKSÅ: Lite småfet? Här är bästa knepen för att rivstarta formen

Kroppen har blivit fastare
– Jag tycker inte om den där känslan av att vara svullen och pösig över magen. Efter att ha ätit kosttillskottet några veckor så blev skillnaden tydlig. Hela kroppen kändes fastare och de där så kallade kärlekshandtagen på sidorna av midjan har minskat. Jag gick faktiskt upp lite i vikt när jag började träna hårdare, men när min tränare mätte fettprocenten så hade den minskat. Den skönaste känslan var kanske att det både syntes på mig och att det kändes bättre, säger Jennie.

Att sötsuget och längtan efter snabba kolhydrater som chips, pasta och snacks är borta är en lättnad för Jennie. För att öka på träningsmängden hade nog inte hjälpt eftersom det kan öka skaderisken.
– Svårast var nog att hålla sig borta från chipsen, men kosttillskottet har hjälpt mig där också. Det känns som om kroppen vill ha bättre mat när jag tar tabletterna. Nu är jag bättre på att laga och äta näringsrik kost. Det allra första jag kände var att jag fick en energiboost. Jag blev piggare och gladare och fick en kick av att både träna mer effektivt och äta bättre. Tabletterna kräver att jag dricker mer vatten och det har jag varit dålig på förut. Det känns lite som att tillskottet hjälper till att rena kroppen på insidan, säger Jennie.

LÄS OCKSÅ: Frukter som ökar förbränningen

Har en liten bit kvar
Efter att den första asken tagit slut gjorde Jennie ett uppehåll men märkte ganska snart att suget efter fel mat kom tillbaka. Därför började hon om i våras. I samband med det testade Jennie även crossfit, en träningsform som hon gillar och som ger resultat.
– Det är så lätt att lägga på sig de där retsamma extra kilona när man passerat 40 år. Precis som alla andra kvinnor så gick jag upp i vikt efter graviditeterna. Första gången gick det lätt att bli av med övervikten men andra gången var det svårare. Jag har alltid hållit på med idrott. När jag var yngre så spelade jag fotboll, innebandy och ishockey och då vänjer man sig vid att vara vältränad, säger Jennie.

Hon är inte riktigt nöjd med vikten ännu. Jennie vill gärna tappa något kilo till och då framförallt runt magen. Men hon tänker låta det ta tid, och det genom att träna regelbundet, fortsätta att ta kosttillskottet och äta sunt men ändå tillåta sig att synda ibland.
– Även om jag har gått ner fem kilo så bryr jag mig kanske inte så mycket om vad vågen visar längre. Det är viktigare hur jag ser ut i kläderna och känslan jag har i kroppen. Att vara i bra form är A och O.

LÄS OCKSÅ: Ät kokosfett och bränn fett

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Jennie Rundquist

Ålder: 44 år.
Bor: Ekerö.
Familj: Maken Kent, två barn en utflyttad och en som börjar sista året på gymnasiet.
Yrke: Mellanstadielärare.
Intressen: Spelar seriespel i veteranhockey (rekreationserien) vilket betyder att Jennie spelar i ett lag för kvinnor över 30 år som spelar match mot andra kvinnliga veteranlag i Stockholmsområdet samt att hon gillar att träna CrossFit.
Hälsomotto: Det som inte
dödar härdar!

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

probiotika_prebiotika

Magspecial – tarmfloran vårt största organ

Mage

Tarmfloran kallas ibland kroppens största organ, inte är helt oförtjänt då vi har fler bakterier i tarmen än vi har celler i hela kroppen. Ungefär 75 procent av immunförsvaret finns dessutom i tarmfloran så det är inte konstigt att bakteriebalansen påverkar allt från depression och ADHD till IBS.

kvinna äter kaka

Krom dämpar sötsug och stabiliserar blodsockret

Naturlig hälsa

Plötsliga humörsvängningar, energi-dippar och svårigheter med koncentrationen är problem som kan bero på blodsockersvängningar. Under storhelgerna är det lätt att det blir för mycket av det goda och när man sen vill leva sundare igen kan det ständiga suget efter sött göra det svårt. Mineralet krom kan dämpa sötsuget och ge ett stabilare blodsocker, här får du veta hur. 

elaine_adaptsport

Sportvitaminerna hjälpte Elaine att träna hårt igen

Träning

Elaine Blückert, 32 år från Uppsala är liten men stark. Hon tävlar i Body Fitness och tränar sex tuffa pass i veckan när hon inne i en hård träningsperiod. Men en sjukskrivning förra året satte stopp för både tävling som träning. Tack vare adaptogener orkade hon börja träna hårt igen och kan arbeta sig tillbaka till prispallen.

Tittis lyckoskola: ”Du är värdefull”

Mental hälsa

I andra lektionen i Titti Holmers lyckoskola får vi lära oss vikten av att förstå att vi är värdefulla och omge oss med människor som älskar oss. Det är viktigt att bryta eller sätt gränser i "dåliga" relationer. Ett annat sätt att visa för oss själva att vi är värdefulla är genom att ta hand om oss och vår kropp.

blodkärl

Vad alla behöver veta om blodproppar

Hälsa

För att förhindra blodproppar är det viktigt att vi rör på oss och inte sitter still för länga perioder i sträck. På samma sätt som bilköer och trafikstockning hindrar framkomligheten i trafiken hindrar blodproppar normal cirkulation i kroppen något som i värsta fall kan vara farligt. Här får du veta mer om vad som orsakar blodpropp och hur du bäst motverkar att de uppstår.

skelettdelar

Tips för att motverka benskörhet

Hälsa

Idag är benskörhet en av de stora folksjukdomarna och det är framförallt kvinnor som drabbas. Enligt WHO är cirka 200 miljoner personer drabbade av osteoporos, ett annat ord för sjukdomen. Många väljer att äta livsmedel eller tillskott med mycket kalcium men det är inte säkert att det är lösningen på problemet.

Mage i balans

Probiotika och prebiotika för en glad och balanserad mage

Probiotika

Det har aldrig pratats så mycket om maghälsa, IBS och tarmbakterier som nu. Magen och tarmbakterierna har stor betydelse för hälsan och det påstås även att många vanliga sjukdomar har sitt ursprung från magen. Stress är en orsak till att magproblemen blir vanligare, hur vi äter är en annan. Här kan du läsa två experters tankar om saken.

Kaffe det svarta guldet?

Kaffe det svarta guldet eller inte?

Forskning

Kaffets hälsofördelar är ett omtvistat ämne. Så hur ligger det egentligen till? Är det nyttigt att dricka kaffe eller gör kaffe mer skada än nytta? Nu visar forskning att kaffedrickare faktiskt får en hälsovinning jämfört med personer som inte dricker kaffe alls.

grönt kaffe och hallonketoner

Med naturliga extrakt tappade Anna-Lena 19 kilo

Hälsa

Anna-Lena Nordlund, 57 år, från Hedemora har haft problem med vikten ända sedan hon var liten flicka. Hon har genomgått två magoperationer men har inte mått bra och därför fortsatt att pendla i vikt. För ett år sedan började hon med ett grönt kaffe-extrakt med hallonketoner och har nu gått ner 19 kilo och nått sin idealvikt.

Marcus Hedström

Matsmältningsstöd fick ordning på Marcus mage

Enzymer

I många år har Marcus Hedström haft orolig mage. Flera gånger om dagen fick han akuta problem och måste snabbt komma till en toalett. Han har testat att utesluta olika livsmedel och provat sig runt bland produkter som lovade bättring i magen – men ingenting hjälpte. Inte förrän han testade ett matsmältningsstöd med enzymer, goda bakterier, aloe vera och örter.

titti holmer

Titti vill lära oss vad lycka är

Mental hälsa

I en serie artiklar på Kurera delar psykologen, föreläsaren och författaren till boken "Lycka nu" Titti Holmer med sig av sina bästa tips för hur vi ska göra för att att nå våra mål och leva ett lyckligare liv. I första delen får vi lära oss vad lycka faktiskt är.

surkål

6 anledningar att satsa på fermenterat

Kost

Vi kommer aldrig komma undan bakterier, faktum är att vi består till stor del av olika mikroorganismer. Det kan därför vara klokt att se till att de som styr showen är av gynnsam natur och inte låta de dåliga ta över befälet.

Årets hjärtprodukt 2017

Årets hjärteprodukt 2017 ger bättre vitalitet hos äldre

Hälsa

I Swedish Health Awards röstade allmänheten fram SelenoQ10 som vinnaren i kategorin Årets hjärteprodukt 2017. Swedish Health Awards uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. Under röstningen inkom 35 549 röster. SelenoQ10 är en produkt framtagen efter den svenska studien KiSel-10 där hälsa och livsstil studerats hos äldre.

mage-tarm_enzymer

Magspecial – enzymer bryter ned maten

Mage

Matsmältningsenzymer hjälper oss att bryta ned maten och göra näringen tillgänglig för kroppen. Matsmältningsenzymerna tillverkas i kroppen och har som uppgift att bryta ned protein, kolhydrater och fett. Enzymerna bryter ned och omvandlar födoämnen till kemiska strukturer. Först när de omvandlats kan de passera genom cellmembranen i matsmältningskanalen och in i blodomloppet.

Vallörtskräm

Kräm med vallört hjälpte Ingers bältros

Hud

När Inger Lennmalm, 78 år, i Arboga fick bältros hjälpte inte medicinerna hon fick av doktorn. Då gick Inger till hälsokostbutiken och bad om hjälp. Där blev hon rekommenderade en kräm som innehåller ekologiskt odlad vallört. – Det svider och bränner jättemycket på huden när man får bältros, även när blåsorna är borta. Men när jag smörjde in mig med vallörtskrämen försvann både blåsor och den brännande känslan, säger Inger.

Örtskolan: Echinacea

Örtskolan – värt att veta om echinacea

Näringsmedicin

Echinacea eller, som man också kallar den, röd solhatt, tillhör familjen korgblommiga växter och har traditionellt använts som läkemedel för att lindra förkylning. Forskning har visat att echinacea kan halvera risken att insjukna, samt lindra symtomen om viruset ändå fått fäste.

kvinna står på våg

Kroppens egen badrumsvåg styr hur mycket vi äter

Forskning

Forskare vid Sahlgrenska akademin presenterar uppgifter som tyder på att kroppen har en egen inbyggd våg som när den tillåts fungera styr reglering av vikt och fettmassa. Fynden sprider nytt ljus över varför stillasittande orsakar övervikt och kan leda till ny behandling mot fetma.

Rödbetshummus

Vacker och god rödbetshummus

Recept

En vackert rosa variant av en klassisk hummus. Perfekt att använda på toast tillsammans med avokado och grönsaker, eller som tillbehör till sallad och andra rätter. Spara spadet till kikärtorna, det kan användas till mycket. Se aioli-receptet här ovanför.

linser och bönor i burkar

Lektiner – kan vissa ämnen i mat vara skadliga?

Kost

Lektiner är proteiner som finns i allt från virus, bakterier till djur och växter. Växter använder dem bland annat till att transportera kolhydrater, reglera sin tillväxt och skydda sig mot mikroorganismer eller djur som vill skada eller äta upp dem. Lektiner finns i allt vi äter men deras närvaro i kosten har delat upp experterna i två läger.

kvinna håller hand över halsen

Balansera sköldkörteln på fyra veckor

Forskning

Man kan känna sig trött och okoncentrerad, öka i vikt och ha värk i kroppen. Torr hud, håravfall och att man känner sig allmänt nedstämd är också vanligt. Symptom som kan vara en del av ett naturligt åldrande men som lika gärna kan bero på en underfunktion i sköldkörteln. Inom ayurvedisk medicin använder läkarna ofta ashwagandha. En nyligen publicerad studie visar effekt redan inom fyra veckor.

titti holmer legitimerad psykolog och författare till boken lycka nu

Tittis Holmers recept på lycka

Mental hälsa

Titti Holmer har alltid haft ett intresse för det goda samtalet och vad som får människor att må bra. Hon hade tidigt vad hon kallar ett existentiellt intresse och bestämde sig redan i tonåren för att bli psykolog. Titti har skrivit böckerna "Lycka nu" och "Förändringskoden" och i en serie artiklar kommer hon lära oss mer om lycka och hur vi ökar förmågan att uppleva den.