Det perfekta mellanmålet före, efter eller mellan träning. Perfekta att ha i kylen och fungerar även att frysa in.
1 dl protein choklad
1 dl mandelmjöl
2 msk chia
0,5 dl raw kakaonibs
0,5 dl gojibär
5 plommon
2 msk kokosfett
2 msk maca
Lite chiliflakes
Lite vatten
Blanda ingredienserna
Rulla till bollar
Ställ i kylen
Skriv ut artikel
Bjud ditt barn på en smaskig dessert: tropisk chiapudding rawfood style. Chiafrön är bland annat bra för en jämnare blodsockernivå.
Blir 2014 chiafröets år? Fulladdat med näring, och med mer omega-3 än någon annan naturlig källa, börjar chia ta täten bland våra superlivsmedel. Men varför är chiafrön så nyttiga? Vi bad kostexperten Carolin Helt svara på det.
Gott, nyttigt och lagom energigivande. En gröt med chia blir en perfekt start på dagen.
En utsökt smoothie med chia-frön och bär blir den perfekta starten på dagen.
Svalka dig med en fräsch och syrlig soppa full av nyttigheter, gjord på bland annat gurka, selleri, ingefära och gröna ärtor.
Vår konsumtion av kycklingkött minskade i Sverige under första kvartalet 2021, med över en miljon färre kycklingar jämfört med 2020. Dessa siffror är positiva för såväl klimatet som för djurvälfärden. Här förklarar vi hur.
Eterisk olja gjord på rölleka kan användas på sår som är svårläkta och för att stoppa blödningar. Te på rölleka har inom folkmedicinen använts för att stimulera gallan, sänka blodtrycket och rena blodet.
Vistelser i naturen eller i grönområden i storstäder, ensam eller i grupp, ger flera fördelar för vår psykiska hälsa. Till exempel en starkare känsla av meningsfullhet i livet och känslor av lycka. Nu vill svenska forskare att stadsplanerare ska använda sig av grönområden i städer för att minska psykisk ohälsa.
Fetman ökar snabbt i Sverige. Mer än hälften av den vuxna befolkningen är överviktiga. Professor Charlotte Erlanson-Albertsson har sysslat med aptitreglering i flera decennier. Ett samtal vid middagsbordet ledde fram till ett tillskott med spenat som ger mättnad och leder till viktnedgång. Effekten är dokumenterad i kliniska studier.
För en del är magsyra något som man helst vill kontrollera. Magsyra kopplas till magkatarr och sura uppstötningar som vi tar läkemedel för att dämpa. Men magsyran spelar en viktig roll för matsmältningen och för att vi ska hålla oss friska.
Äntligen kommer värmen och sköna kvällar på balkong eller uteplatsen väntar. Men med värmen kommer inte bara ljusa nätter och vacker natur. Även de mindre önskvärda insekterna gör entré. Vill du slippa myggen på din uteplats kan du plantera med rätt växter.
Selen är viktig för att du ska må bra. Mikronäringsämnet stöder 25 olika selenberoende enzymer i kroppen. Selen får du bland annat i dig när du äter fisk, nötter, mejeriprodukter och ägg. Men det finns ett stort problem – jordarna i Europa har låga nivåer av det livsviktiga ämnet, och klimatförändringarna gör problemet värre.
Glada nyheter för dig som äter vegetariskt: det kostvalet medför 73 procents lägre risk att bli svårt sjuk i covid-19. Det visar en ny stor studie av vårdpersonal och deras kostvanor.
Visst är det en härlig känsla att göra en totalrenovering av hud och hår efter vinterns torra kyla – och samtidigt förebygga det slitage som sol, vind och bad kan leda till. Här är tipsen som gör dig naturligt sommarsnygg!
Overnight oats är en enkel frukost att göra i förväg, den smakar underbart, mättar – och dessutom kan du variera den i oändlighet. Krydda med nymortlad kardemumma eller kanel, eller som här – smaksätt med mosade hallon och rostade mandelspån.
Skolavslutningarnas tid är här, och med dem ett efterlängtat långt sommarlov, fyllt av sol, bad, lek och äventyr. Men inte för alla barn. Krönikören Maria Lundberg minns sin egen barndoms somrar, fyllda av fasa, skam och ensamhet, som lett till ett vuxenliv kantat av terapi. Med sin krönika vill hon nu hindra fler barn från att få ett sådant sommarlov.
Många drömmer om ett friskt, fylligt och glansigt hår. Men stress, näringsbrist och mycket fixande med håret sliter. Ett vackert hår bygger du inifrån, med rätt kombination av vitaminer och mineraler. Kurera pratade hårkvalitet, näring och olika klippningar med frisören Marianne Lehne.
En ren och fräsch träskärbräda är a och o när vi lagar mat. Med det här enkla, välbeprövade och miljövänliga husmorstipset blir skärbrädan 100 procent ren och luktfri – med endast två ingredienser!
Vår livsstil påverkar hudens åldrande. Sol, stress och dåliga kostvanor bidrar till att huden åldras snabbare. Ett för tidigt åldrande kan återställas med rätt näring från insidan. Kliniska studier visar att med kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat blir huden mindre torr och fina linjer och rynkor reduceras.
Att vara sockerberoende har blivit vanligt, och många brottas med att låta bli mat med socker – allt från rent godis till kakor, bullar och bröd. Visste du att extrakt från mullbärsblad kan dämpa sötsug.
Sex av tio kvinnor tycker att det är pinsamt att söka hjälp för besvär i underlivet. Yngre kvinnor är mer tveksamma än äldre, visar en undersökning. Stress är en bidragande faktor till underlivsproblem. Det finns flera bra egenvårdsprodukter för underlivsbesvär. Kurera listar några.
Sommar och sol betyder lata dagar och lite välförtjänt vila. Men det kan också ge tid att ägna sig åt sig själv och sin hälsa. En ny Sifo-undersökning visar att sex av tio svenska män vill gå ner i vikt. Pandemin visade sig vara ett av de största hindren. Men nu när samhället sakta öppnar upp finns möjligheterna och det finns bra tillskott som hjälp på traven.
Vandring i skog och fjäll som semesterform har blivit än mer populärt under pandemin. Det är dessutom en aktivitet som din hund kan delta i. Med hjälp av dessa förberedelser och knep blir det en härlig naturupplevelse för er båda!
Afte, små men smärtande munblåsor, har länge antagits bero på virus. Men forskning visar att flera saker, som immunförsvar, bakterieflora och näringsbrist, spelar in. Ramtin Deyhim – som konstant haft afte i över 20 år– blev hjälpt av en särskild multivitamin.
Fira vårt vackra Sverige på nationaldagen 6 juni (eller när som helst!) med en härlig sommartårta med jordgubbar! Denna är inte bara god – utan även hälsosam.
När hon gick in i väggen 2018 blev kärleken till kreativt skrivande och trädgårdsarbete hjälp ut ur utmattningen för Jenny Clevström. Nu har hon släppt en "trädgårdsroman", tillika första delen i en feelgood-trilogi.
När sommaren äntligen kommer är det lätt att tillbringa för mycket tid ute i solen – och bränna sig. En kräm med ringblomma lindrar solsveda och verkar smärtlindrande.
Ytterligare en anledning att äta tillsatsfri, äkta mat har presenterats. Ett vanligt färgämne i sötsaker, titandioxid, är inte säkert som tillsats – och kan i värsta fall orsaka cancer.
Styrketräning två till tre gånger i veckan kan bidra till att minska klimakteriebesvär. Studien har tittat på sambandet mellan styrketräning och besvär som vallningar och svettningar hos kvinnor i klimakteriet och resultaten var goda – besvären minskade med hela 44 procent.
Idag finns det flera bra naturliga val för den som drabbats av pollenallergi. Bland annat så lindrar antioxidanten quercetin pollenallergi. Quercetin finns i många växter och livsmedel.
Idag är benskörhet en av de stora folksjukdomarna och enligt WHO är cirka 200 miljoner personer drabbade. Här får du tips på framför allt tre ämnen som främjar bentäthet.
Träning gör oss piggare och gladare. Det vet alla som ägnar sig åt fysisk aktivitet. En ny rapport från Hälsobarometern visar att framför allt unga svenskar tränar för att dämpa ångest. Träning kan faktiskt motsvara effekten av en smärtstillande normaldos morfin.
Bjud mamma på en förtrollande god kladdkaka på mors dag, eller vilken dag som helst! Denna kaka passar dessutom de flesta då den är fri från både gluten, laktos och tillsatt vitt socker.
En ny undersökning avslöjar det paradoxala i att nästan hälften av svenskarna är oroliga för hudcancer när de är i solen – samtidigt som en tredjedel inte använder solskydd alls, eller endast när det redan börjat bränna på huden.
Istället för att förbanna och ilsket rensa bort alla maskrosor i trädgården – sväng ihop en god sallad på dem! Maskrosor är ätbara och rika på bland annat magnesium och kalium, och kan underlätta matsmältningen!
Det är inte hur gamla vi faktiskt är som avgör vår hälsa och hur länge vi lever, utan hur gamla vi känner oss. Det visar forskning fån Tyskland. Här är tipsen som gör dig yngre till sinnes.
Kokosolja anses numera som en hälsofrämjande råvara. Men kokosolja kan också användas till mycket mer. Till exempel är fett ett skönhetsmedel för hår och hud. Här är 10 bra skäl att använda den feta oljan på utsidan av kroppen.
En av få nackdelar med att solen äntligen tittat fram är att den skoningslöst avslöjar smutsiga fönster och slitna utemöbler. Det här eko-mirakelmedlet löser problemet!
Recept, nyheter & tävlingar i veckobrevet!
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Vill du veta mer om hur du hjälper dina älsklingar att må bra, få tips på näring och naturlig smärtlindring eller bara läsa mer om hur djur påverkar vårt psykiska och fysiska mående? Klicka här.
Vi har pratat miljö med sångaren Magnus Carlson, motion med Susan Lanefeldt och balans med Karin Björkegren Jones. Livsfilosofi med professor Michael Dahlen och andlig hälsa med prästen Olle Carlsson.
