Dags att detoxa bort sommarens synder? Så här gör du

Fakta

Tecken på att du är i behov av en detoxkur
Symtom som kan vara din kropps sätt att tala om att den behöver en detox:
• Stela och lite knäppande leder när du vaknar på morgonen
• Trötthet
• Energilöshet
• Känsla av uppblåsthet och svullen mage
• Dålig hy

Hälsofördelar med detox
Här är några av de hälsofördelar som människor brukar få av en detoxkur:
• Blir av med extrakilon
• Ett bättre näringsupptag
• Minskat/eliminerat sötsug
• Färre toxiner och slaggprodukter
• Mer energi, både fysisk och psykisk
• Mindre inflammation
• Mindre smärta och ledvärk
• Färre problem med förkylningar och allergi
• Mindre gaser, magont och svullen buk
• Bättre sömn
• Starkare och vackrare hår och naglar
• Mjukare och mindre torr hud med färre celluliter

En korv här, en glass där. Ett glas vin. Lite bea...
Under sommaren är det inte ovanligt med fler utsvävningar, även hos de annars så hälsomedvetna – utsvävningar som samlar toxiner och slaggprodukter i våra kroppar med såväl extrakilon som negativa hälsoeffekter som följd.
Här får du veta varför det förmodligen är hög tid för en detoxkur.

Trött och hängig med svullen mage och/eller stela leder? Det kan vara tecken på att din kropp är i behov av en utrensning av gifter och slaggprodukter.

► Läs också: Sanna Ehdin: "Därför ska du detoxa"

 

Mer än bara viktminskning
En detox - eller utrensning eller cleanse som det också kallas - är främst till för dem som vill gå ner i vikt, tror en del. Det kunde inte vara mer fel. Det stämmer att det med en detox ofta följer en viktminskning. Saken är nämligen den att vi med allt ovan nämnt "skit" i kroppen får svårare att gå ner i vikt. Men - oavsett om du behöver gå upp eller ner i vikt, eller är helt nöjd med den vikt du har, för en detoxkur med sig många hälsofördelar. På grund av att du rensar kroppen på sådant som inte ska vara där skapas bättre förutsättningar för god hälsa.
Bland annat får du en en bättre tarmflora och tarmslemhinna, vilket ger ett bättre näringsupptag. I faktarutan intill kan du läsa om fler hälsofördelar.

Vad innebär en detox?
En detox innebär att vi genomför en avgiftning och naturlig rengöring av kroppen. En välgörande utrensning av de toxiner och slaggprodukter som vi samlar på oss då vi stressar, äter mediciner och processad mat eller utsätts för miljöföroreningar och kemikalier, konserveringsmedel, färgämnen, tillsatser av olika slag.
Gifter och slagg utsöndras normalt genom tarmar, njurarna, lungorna och huden men kroppen har inte kapacitet att göra sig av med allt. Om slaggprodukter inte rensas ut så läcker de vidare till blodet. Gifterna tas upp och lagras i kroppens vävnader och belastar kroppens organ (framförallt i bindväv och lever). Vi behöver alltså hjälp för att bli göra oss av med allt det "skräp" som kroppen ständigt råkar ut för. Här kommer detox in i bilden.
Detox är dessutom ett knep som förser oss med fysisk och psykisk energi och ett supersätt att kickstarta oss till ett mer hälsosamt leverne.

► Läs också: Detox A och O: Snabba tips för att lyckas!

När – och hur?
Många väljer att "detoxa", det vill säga rena kroppen, en gång per årstid, alltså fyra gånger om året. Andra väljer att ta kortare kur lite då och då under året. Perfekta tillfällen är efter sommarsemesterns utsvävningar samt efter jul- och nyårshelgerna. Under detoxtiden brukar de många välja att byta kaffet mot örtte eller citronvatten, dricka många smoothies, äta lite och ofta, mer ekologiskt, motionera mer samt avstå från alkohol, socker och mättat fett (kort och gott: tänk bär och grönsaker). Fler tips får du här.
Du kan köra en kort fasta eller en längre detoxkur. Valet är ditt och alternativ finns det gott om. Nedan följer några.
Antingen köper du ett färdigt detoxpaket eller så komponerar du din egen kur med smoothies eller grönsaksjuicer. Ett bra tips är att gå in på en hälsokostbutik och fråga efter en bra detoxkur.

 

► Läs också: Juicer som påskyndar självläkning

Exempel på bra detoxkurer:

 

• MethodDraine Detox
MethodDraine Detoxine-serien består av kosttillskott för naturlig kroppsrening. Serien är ekologisk och innehåller extrakt av björk, kronärtskocka och maskros, vilka alla främjar kroppens renande funktioner och stödjer matsmältningen. Den innehåller också andra örter samt grönt te och det finns en särskilt variant för den som har sköldkörtelproblematik och ska undvika jod.

• Renew Life´s detox-serie 
En detox-serie som innehåller tre utvalda produkter för olika syften: intensiv, mild eller omfattande. Produkterna är prisbelönade för sina sammansättningar och alla produkter är helt naturliga - till stor del ekologiska - samt noga sammansatta av näringsspecialister.
1. First cleanse
- en mildare kur på 15 dagar för nybörjare. Rensar och förbereder kroppen för ett renare liv.
2. 7 day rapid cleanse
- en snabb och effektiv rening på sju dagar.
3. Pure cleanse
- en omfattande örtkur på 30 dagar som rensar och förbereder kroppen för ett renare liv. Mycket populär och över stora delar av världen.

• Holistic Ultrabalans
Innehåller kapslar med tio olika örter i synergi med varandra som dödar parasiter, renar tarmen, balanserar tarmfloran, avlastar levern och motverkar svullen mage.

 

Holistic Ultradetox
En blandning av 35 örter som verkar i synergi med varandra för att rena, reparera, stärka och vitalisera din kropp.
Här kan du läsa om hur Redaktionens Malin gjorde under sin detoxvecka med just denna kur.

• Egenkomponerad detoxkur
Antingen kör du helt själv med juicer och smoothies - på ekologiskt innehåll förstås. Här hittar du Kureras juice- och smoothierecept
Du kan även komponera din egen kur med hjälp av produkter som Molkosan, Biotta, Cynaramin samt gullriste.
Molkosan är en lätt vätskedrivande produkt som dämpar sötsuget. Biotta "Breuss och Grönsaks Cocktail" innehåller rödbeta, morot, tomat, selleri, potatis och rättika och via grönsaksjuicerna får du i dig viktiga vitaminer och mineraler. Nämnda är hundra procent ekologiska, är fria från tillsatser och har inget tillsatt socker. Cynaramin är ett växtläkemedel som hjälper till att avgifta levern och är bra för matsmältningen. Gullriste är vätskedrivande och för lättare ut de vattenlösliga nedbrytningsprodukterna som uppstår via matsmältningen.

Läs också: Så fastar du med ekologiska grönsaksjuicer! Schemaförslag

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Tecken på att du är i behov av en detoxkur
Symtom som kan vara din kropps sätt att tala om att den behöver en detox:
• Stela och lite knäppande leder när du vaknar på morgonen
• Trötthet
• Energilöshet
• Känsla av uppblåsthet och svullen mage
• Dålig hy

Hälsofördelar med detox
Här är några av de hälsofördelar som människor brukar få av en detoxkur:
• Blir av med extrakilon
• Ett bättre näringsupptag
• Minskat/eliminerat sötsug
• Färre toxiner och slaggprodukter
• Mer energi, både fysisk och psykisk
• Mindre inflammation
• Mindre smärta och ledvärk
• Färre problem med förkylningar och allergi
• Mindre gaser, magont och svullen buk
• Bättre sömn
• Starkare och vackrare hår och naglar
• Mjukare och mindre torr hud med färre celluliter

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Årets miljöhjälte Magnus Carlson visar vägen till förändring

Eko/miljö

Magnus Carlson, sångare i bandet Weeping willows, utsågs nyligen till årets miljöhjälte och fick ta emot diplom ur kungens hand för sitt enträgna klimatarbete. Magnus lever som han lär, han har nästan helt slutat flyga, bandets turnéer sker med tåg och han slutade nyligen äta kött – för både hälsans och miljöns skull. Kurera växlade några ord med svenskt musiklivs kanske flitigaste miljökämpe. 

Elaine Jenderklint

Elaine fick tillbaka glans och liv i håret igen

Hälsa

För två år sedan kom cancern tillbaka och Elaine Jenderklints ena bröst opererades bort. I efterbehandlingen ingick hormontabletter – som gav starka biverkningar. Kroppen värkte och håret blev tunnare och livlöst, men ett tillskott med bland annat hirs har gett Elaine glansen och hårkvaliteten tillbaka.

 

Fredrik Ölander

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att ett tillskott av omega-3 är ett sätt att minska inflammation i tarmen och göra skoven färre och lindrigare. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut som dagligen träffar klienter med besvärliga magar.

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

 

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

 

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

 

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning

 

“Nu är magen lugnare och jag är mitt pigga jag igen”

Hälsa

I många år tänkte Annette att magvärken var något hon fick stå ut med och lära sig att acceptera. När hon efter akuta magsmärtor på en semesterresa provade kisel blev magen lugnare och värken kommer nu allt mer sällan. – Jag är positivt överraskad att jag får så bra effekt. Jag behöver inte känna att jag måste gilla läget, säger hon.

Magsyran är viktig för mer än matsmältningen

Mage

För många är magsyra något som till varje pris ska kontrolleras, det kopplas till magkatarr och sura uppstötningar som vi tar läkemedel för att dämpa. Men flera problem beror på att vi har för lite snarare än för mycket och magsyran spelar en viktig roll inte bara för matsmältningen utan också för att hålla oss friska i övrigt.

Marie Sjödin

Så fann Marie ork att leva fullt ut!

Hälsa

Kanske var det vårtrötthet, kanske arbetstempot, men Marie Sjödin var trött. När hon stod i gymmet kändes det tungt och hemma tog orken slut innan dagen var över. När hon hittade tabletter med aminosyror så ökade marginalerna och hon orkade mer – på flera plan