Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Dags att detoxa bort sommarens synder? Så här gör du

Fakta

Tecken på att du är i behov av en detoxkur
Symtom som kan vara din kropps sätt att tala om att den behöver en detox:
• Stela och lite knäppande leder när du vaknar på morgonen
• Trötthet
• Energilöshet
• Känsla av uppblåsthet och svullen mage
• Dålig hy

Hälsofördelar med detox
Här är några av de hälsofördelar som människor brukar få av en detoxkur:
• Blir av med extrakilon
• Ett bättre näringsupptag
• Minskat/eliminerat sötsug
• Färre toxiner och slaggprodukter
• Mer energi, både fysisk och psykisk
• Mindre inflammation
• Mindre smärta och ledvärk
• Färre problem med förkylningar och allergi
• Mindre gaser, magont och svullen buk
• Bättre sömn
• Starkare och vackrare hår och naglar
• Mjukare och mindre torr hud med färre celluliter

En korv här, en glass där. Ett glas vin. Lite bea...
Under sommaren är det inte ovanligt med fler utsvävningar, även hos de annars så hälsomedvetna – utsvävningar som samlar toxiner och slaggprodukter i våra kroppar med såväl extrakilon som negativa hälsoeffekter som följd.
Här får du veta varför det förmodligen är hög tid för en detoxkur.

Trött och hängig med svullen mage och/eller stela leder? Det kan vara tecken på att din kropp är i behov av en utrensning av gifter och slaggprodukter.

► Läs också: Sanna Ehdin: "Därför ska du detoxa"

 

Mer än bara viktminskning
En detox - eller utrensning eller cleanse som det också kallas - är främst till för dem som vill gå ner i vikt, tror en del. Det kunde inte vara mer fel. Det stämmer att det med en detox ofta följer en viktminskning. Saken är nämligen den att vi med allt ovan nämnt "skit" i kroppen får svårare att gå ner i vikt. Men - oavsett om du behöver gå upp eller ner i vikt, eller är helt nöjd med den vikt du har, för en detoxkur med sig många hälsofördelar. På grund av att du rensar kroppen på sådant som inte ska vara där skapas bättre förutsättningar för god hälsa.
Bland annat får du en en bättre tarmflora och tarmslemhinna, vilket ger ett bättre näringsupptag. I faktarutan intill kan du läsa om fler hälsofördelar.

Vad innebär en detox?
En detox innebär att vi genomför en avgiftning och naturlig rengöring av kroppen. En välgörande utrensning av de toxiner och slaggprodukter som vi samlar på oss då vi stressar, äter mediciner och processad mat eller utsätts för miljöföroreningar och kemikalier, konserveringsmedel, färgämnen, tillsatser av olika slag.
Gifter och slagg utsöndras normalt genom tarmar, njurarna, lungorna och huden men kroppen har inte kapacitet att göra sig av med allt. Om slaggprodukter inte rensas ut så läcker de vidare till blodet. Gifterna tas upp och lagras i kroppens vävnader och belastar kroppens organ (framförallt i bindväv och lever). Vi behöver alltså hjälp för att bli göra oss av med allt det "skräp" som kroppen ständigt råkar ut för. Här kommer detox in i bilden.
Detox är dessutom ett knep som förser oss med fysisk och psykisk energi och ett supersätt att kickstarta oss till ett mer hälsosamt leverne.

► Läs också: Detox A och O: Snabba tips för att lyckas!

När – och hur?
Många väljer att "detoxa", det vill säga rena kroppen, en gång per årstid, alltså fyra gånger om året. Andra väljer att ta kortare kur lite då och då under året. Perfekta tillfällen är efter sommarsemesterns utsvävningar samt efter jul- och nyårshelgerna. Under detoxtiden brukar de många välja att byta kaffet mot örtte eller citronvatten, dricka många smoothies, äta lite och ofta, mer ekologiskt, motionera mer samt avstå från alkohol, socker och mättat fett (kort och gott: tänk bär och grönsaker). Fler tips får du här.
Du kan köra en kort fasta eller en längre detoxkur. Valet är ditt och alternativ finns det gott om. Nedan följer några.
Antingen köper du ett färdigt detoxpaket eller så komponerar du din egen kur med smoothies eller grönsaksjuicer. Ett bra tips är att gå in på en hälsokostbutik och fråga efter en bra detoxkur.

 

► Läs också: Juicer som påskyndar självläkning

Exempel på bra detoxkurer:

 

• MethodDraine Detox
MethodDraine Detoxine-serien består av kosttillskott för naturlig kroppsrening. Serien är ekologisk och innehåller extrakt av björk, kronärtskocka och maskros, vilka alla främjar kroppens renande funktioner och stödjer matsmältningen. Den innehåller också andra örter samt grönt te och det finns en särskilt variant för den som har sköldkörtelproblematik och ska undvika jod.

• Renew Life´s detox-serie 
En detox-serie som innehåller tre utvalda produkter för olika syften: intensiv, mild eller omfattande. Produkterna är prisbelönade för sina sammansättningar och alla produkter är helt naturliga - till stor del ekologiska - samt noga sammansatta av näringsspecialister.
1. First cleanse
- en mildare kur på 15 dagar för nybörjare. Rensar och förbereder kroppen för ett renare liv.
2. 7 day rapid cleanse
- en snabb och effektiv rening på sju dagar.
3. Pure cleanse
- en omfattande örtkur på 30 dagar som rensar och förbereder kroppen för ett renare liv. Mycket populär och över stora delar av världen.

• Holistic Ultrabalans
Innehåller kapslar med tio olika örter i synergi med varandra som dödar parasiter, renar tarmen, balanserar tarmfloran, avlastar levern och motverkar svullen mage.

 

Holistic Ultradetox
En blandning av 35 örter som verkar i synergi med varandra för att rena, reparera, stärka och vitalisera din kropp.
Här kan du läsa om hur Redaktionens Malin gjorde under sin detoxvecka med just denna kur.

• Egenkomponerad detoxkur
Antingen kör du helt själv med juicer och smoothies - på ekologiskt innehåll förstås. Här hittar du Kureras juice- och smoothierecept
Du kan även komponera din egen kur med hjälp av produkter som Molkosan, Biotta, Cynaramin samt gullriste.
Molkosan är en lätt vätskedrivande produkt som dämpar sötsuget. Biotta "Breuss och Grönsaks Cocktail" innehåller rödbeta, morot, tomat, selleri, potatis och rättika och via grönsaksjuicerna får du i dig viktiga vitaminer och mineraler. Nämnda är hundra procent ekologiska, är fria från tillsatser och har inget tillsatt socker. Cynaramin är ett växtläkemedel som hjälper till att avgifta levern och är bra för matsmältningen. Gullriste är vätskedrivande och för lättare ut de vattenlösliga nedbrytningsprodukterna som uppstår via matsmältningen.

Läs också: Så fastar du med ekologiska grönsaksjuicer! Schemaförslag

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Tecken på att du är i behov av en detoxkur
Symtom som kan vara din kropps sätt att tala om att den behöver en detox:
• Stela och lite knäppande leder när du vaknar på morgonen
• Trötthet
• Energilöshet
• Känsla av uppblåsthet och svullen mage
• Dålig hy

Hälsofördelar med detox
Här är några av de hälsofördelar som människor brukar få av en detoxkur:
• Blir av med extrakilon
• Ett bättre näringsupptag
• Minskat/eliminerat sötsug
• Färre toxiner och slaggprodukter
• Mer energi, både fysisk och psykisk
• Mindre inflammation
• Mindre smärta och ledvärk
• Färre problem med förkylningar och allergi
• Mindre gaser, magont och svullen buk
• Bättre sömn
• Starkare och vackrare hår och naglar
• Mjukare och mindre torr hud med färre celluliter

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

händer knäpper byxor

Låt bitterörter lugna magen

Hälsa

Har det blivit för mycket av det goda? Tillfälliga besvär med magen drabbar alla någon gång. Lugn, det finns enkel och naturlig hjälp. Och snabb! Bitterörter är första hjälpen för matsmältningssystem som hamnat i obalans.

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

 

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

 

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

 

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

 

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.