dags_for_detox

Dags för detox – städa kroppen från insidan

Stress, för lite sömn, brist på motion och för mycket mat under en längre tid gör att kroppen inte hinner med att ta hand om slaggprodukterna. Under jul- och nyårshelgen blir det ofta för mycket av det goda – för alla. Efter en sådan period kan det vara hög tid att städa kroppen på insidan genom att göra en detox. Effekterna på hälsan blir oftast större än du förväntat dig.

Det är lätt att skapa ett beroendebeteende. Det vet alla som är svaga för socker. Men det är inte bara snabba kolhydrater man kan bli beroende av. Produkter som är bra för oss kan kännas berusande, men den känslan kan också uppstå om vi tränar hårt. En överdriven konsumtion av både det som är bra och dåligt kan skapa obalanser i kroppen som gör att vi kan uppleva ”kickar” och konsumera ännu mer vilket i längden ger ohälsa.
Att det då och då blir för mycket av det goda är ingenting att skämmas över, det händer alla och julen är till för att njuta. Men nu efter storhelgernas frosseri kan det vara högt tid att dra i nödbromsen och städa kroppen på insidan genom en att göra en detox under några veckor.

 

LÄS OCKSÅ: Årets detoxprodukt 2017 – rening på naturlig väg

Nina Jonasson

Nina Jonasson, specialiserad hudterapeut och diplomerad näringsterapeut.

Stress förbrukar näring
– Vissa personer har ett bra avgiftningssystem i kroppen och kan göra stora utsvävningar utan att det händer så mycket. Andra kanske bara kan göra små avsteg från sin vardagskost innan det syns i ansiktet eller känns i kroppen. Det här styrs av våra gener men också av den miljö vi lever i. Det är lagom att göra detox två gånger om året för att rensa kroppen på slaggprodukter. En detox är en form av inre städning och med tanke på den stress vi lever under i dag så är det extra viktigt att sköta insidan för att vi inte ska bli sjuka, säger Nina Jonasson, hud- och näringsterapeut i Ystad.
När vi slarvar med mat, sömn och motion hamnar vi oftast i en ond cirkel som gör att vi successivt mår sämre. Och när vi samtidigt utsätter oss för mycket stress orkar inte kroppen med regelbunden städning av insidan. Stress i alla former förbrukar också mer av kroppens resurser snabbare än vad som är normalt. Allt detta göra att vi får näringsbrister som i sin tur leder till att vi blir hungriga, äter mer och till slut har vi skapar ohälsa som ger sig i uttryck på olika sätt.
– När vi inte tillgodoser kroppen med den näring den behöver för att må bra orkar den inte heller ta hand om restprodukter. Efter ett tag blir det synligt. En del får akne, andra rosacea eller eksem. Då räcker det inte med att bara ha bra hudkrämer. Man måste förändra sin livsstil och framförallt sina kostvanor. En bra start på en hälsosammare period är att göra en detox, säger Nina.

Kroppen blir överbelastad
När vi äter läkemedel eller får någon form av hormonbehandling skapar det en stress för kroppen och kan skapa näringsbrister eftersom stressen i sig äter från våra resurser. Och om vi blir förstoppade eller har en nedsatt matsmältning samlar vi på oss mer slaggprodukter vilket gör att kroppen blir överbelastad och lever och njurar, som är de inre reningsorganen, hinner inte med. När kroppen inte kan ta hand om slaggprodukterna är det vanligt att vi får en ökad slembildning och man kan tro att man är förkyld.
– Slemhinnorna i hela kroppen blir känsliga när systemet är överbelastat. Hur stora reaktioner man får är individuellt. Till exempel kan en del personer äta mejeriprodukter varje dag utan att kroppen bildar slem medan andra kan reagera omedelbart på lite. Våra slemhinnor lever i symbios med virus, svamp och bakterier och när balansen blir rubbad är det oftast de goda bakterierna som blir påverkade. Då växer sig svamp och virus starkare och skapar en ohälsosam miljö. När man har en bra tarmflora så mår oftast resten av kroppen bra, förklarar Nina.

LÄS OCKSÅ: Nytt år – och dags för detox!

Att göra en inre städning
Om man bestämmer sig för att göra en inre städning så ska man räkna med att hålla på i tre veckor. Under den här tiden är det viktigt att inte träna hårt, får då kan man bli sämre. Det går bra att ta promenader och att utföra lite gymnastikrörelser som enkla yogarörelser. Försök sova mer än vanligt. Det kan vara bra att skärma av sig från det som tar din uppmärksamhet på kvällen. Stäng av din dator och låt blir att använda mobiltelefonen, om det går.
– Undvik mejeriprodukter och all mat som innehåller mjöl, socker och dåliga fetter som margarin och friterad mat. Drick inte alkohol under den här perioden och gärna så lite kaffe som du bara kan. Ät mer grönsaker och frukt. Det är bra att tillföra nötter och alger. Kryddor som koriander, chili, vitlök och basilika är avgiftande och stimulerar våra rensningsorgan. Prova att riva ingefära och citron och gör små koncentrerade drycker, säger Nina.

 

Ge dig själv några veckor
Att detoxa i 21 dagar är ett bra riktmärke. Det tar så lång tid för kroppen att anpassa sig efter nya vanor. Men gör det gärna längre för att det ska bli lättare att fortsätta med goda kostvanor. Under detoxen är det en fördel att tillföra tillskott som innehåller avgiftande örter. Nina brukar rekommendera sina klienter Alpha plus detoxpaket på två veckor som bland annat innehåller alger som chlorella och spirulina, vilka är bra vid tungmetallsavgiftning. Där finns också ingefära, rödbeta, vetegräs och alfa alfa, livsmedel som stödjer reningsprocessen.
– En del föredrar att ta det lugnare och trappa ner med maten några dagar innan de blir strikta under treveckorsperioden för att sedan trappa upp. Har man ett system som är ordentligt överbelastat så ska man ta halv dos av detoxörterna, för att kroppen ska orka med. Den måste få tid att lösgöra slaggprodukterna i den takt den orkar. Många upplever att de mår så pass bra efter den inre städningen att de fortsätter att undvika bröd och annan mat med mjöl. Det viktigaste efter detoxen är att försöka ha balans i tillvaron. Äter man till exempel sunt i vardagen kan man sväva ut på helgerna, säger Nina.

LÄS OCKSÅ: Dags för detox – 9 supertips

Magen och hyn blir bättre
Den som har problem med magen, hyn, har PMS och känner sig energilös upplever ofta en tydlig förbättring efter detoxveckorna. Efter en detox brukar magen fungera bättre, energin blir högre och humöret höjs. Värk i kroppen kan delvis eller helt upphöra och nattsömnen brukar bli bättre.
– Att städa sitt inre två gånger om året är lika viktigt som att städa sitt hem. Vill man veta mer exakt vilka näringsbrister man har och om
man tror sig vara tungmetallförgiftad så rekommenderar jag att man gör en hårmineralanalys som kan ge svar på detta, avslutar Nina.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Så här gör du en tvåveckors detoxkur

DetoxPlus-programmet bygger på tre drycker: Mighty Greens, Reningsdryck samt Pau D’Arco-te. Under kuren ska du undvika att äta protein, som kött, fisk, ägg och mjölkprodukter. Ät två lätta måltider om dagen, som gröt, sallad eller grönsakssoppa. Undvik allergiframkallande kost samt sådant du vet att du inte tål. Se till att dricka rikligt med vatten, till exempel vatten med citron eller äppelcidervinäger.

Dag 1-2 upptrappning
Börja din morgon med att dricka ett till två glas vatten och en Mighty Greens-dryck. Till lunch är det dags för din första reningsdryck. Uteslut alla livsmedel som inte finns på listan över lämpliga livsmedel. Drick en halv till en liter Pau D’Arco-te om dagen.

Dag 3-12
Börja även under denna period morgonen med ett till två glas vatten och en Mighty Greens-dryck. Drick en reningsdryck på förmiddagen eller till lunch och en reningsdryck och Mighty Greens-dryck på kvällen. Öka ditt intag av Pau D’Arco-te till en liter om dagen.

Dag 13-14 nedtrappning
Fortsätt med din Mighty Greens-dryck på morgonen men återgå till att ta en reningsdryck om dagen samt drick Pau D’Arco-te.
För att få maximal fördel av programmet är det viktigt att du långsamt återinför mat som du inte ätit under programmet. Om du misstänker att du har matallergier provar du ett livsmedel i taget och väntar 24–48 timmar för att se om du får någon reaktion.

Lätta måltider
Välj kost som är fri från bekämpningsmedel, konserveringsmedel, färgämnen och andra tillsatser. Näringsdrycken tillgodoser kroppens näringsbehov och stöder avgiftning, matsmältning och näringsupptag. Ät grönsaker, rotsaker, frukt och bär. Komplettera med råris, bovete, linser eller hirs. Krydda maten med örtkryddor, ingefära, gurkmeja, och cayenne.

Reaktioner och överkänslighet
Efter kuren kan du upptäcka att du är överkänslig mot vissa livsmedel. Kroppen har under kuren vilat från sånt du ätit dagligen och som kroppen anpassat sig till. När du börjar äta detta igen kommer du märka kroppens verkliga reaktion, som både kan vara fysisk och psykisk.

Man kan få tillfälliga avgiftningsreaktioner under en detox, till exempel avvänjningssymptom från kaffe. De positiva effekterna brukar vara:

• normalisering av aptiten
• ökad vitalitet och energi
• förbättrad kroppsfigur
• förbättrad allmänhälsa
• förbättrad matsmältning
• ökad prestationsförmåga
• ökad mental skärpa och klarhet

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Elaine Jenderklint

Elaine fick tillbaka glans och liv i håret igen

Hälsa

För två år sedan kom cancern tillbaka och Elaine Jenderklints ena bröst opererades bort. I efterbehandlingen ingick hormontabletter – som gav starka biverkningar. Kroppen värkte och håret blev tunnare och livlöst, men ett tillskott med bland annat hirs har gett Elaine glansen och hårkvaliteten tillbaka.

Fredrik Ölander

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att ett tillskott av omega-3 är ett sätt att minska inflammation i tarmen och göra skoven färre och lindrigare. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut som dagligen träffar klienter med besvärliga magar.

 

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

 

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

 

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

 

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning

“Nu är magen lugnare och jag är mitt pigga jag igen”

Hälsa

I många år tänkte Annette att magvärken var något hon fick stå ut med och lära sig att acceptera. När hon efter akuta magsmärtor på en semesterresa provade kisel blev magen lugnare och värken kommer nu allt mer sällan. – Jag är positivt överraskad att jag får så bra effekt. Jag behöver inte känna att jag måste gilla läget, säger hon.

Magsyran är viktig för mer än matsmältningen

Mage

För många är magsyra något som till varje pris ska kontrolleras, det kopplas till magkatarr och sura uppstötningar som vi tar läkemedel för att dämpa. Men flera problem beror på att vi har för lite snarare än för mycket och magsyran spelar en viktig roll inte bara för matsmältningen utan också för att hålla oss friska i övrigt.

 

Marie Sjödin

Så fann Marie ork att leva fullt ut!

Hälsa

Kanske var det vårtrötthet, kanske arbetstempot, men Marie Sjödin var trött. När hon stod i gymmet kändes det tungt och hemma tog orken slut innan dagen var över. När hon hittade tabletter med aminosyror så ökade marginalerna och hon orkade mer – på flera plan

Återfukta hår och hud – inifrån och ut

Skönhet

Sommarsolen kan torka ut både håret och huden och så här frampå höstkanten behöver vi ge oss själva det bästa för att återfukta och reparera både inifrån och ut! Här ger Kureras skönhetsexpert Johanna Bjurström tips på några sköna produkter att ladda upp med inför kallare tider.

Tappade fisknät fångar upp stora mängder fisk 

Eko/miljö

Fisknät som tappas ute till havs kallas spökgarn. De sjunker ner till botten och blir en till en dödsfälla för fiskar i många år efteråt. Ett djurplågeri som aldrig tillåtits på land. I FN pågår nu förhandlingar om att ta fram ett globalt havsavtal men även lokalt efterlyser man åtgärder.

Lukas Färenstedt- Widerberg

Så fick Lukas, 16, hjälp med sin adhd

Intervju

Sedan Lukas Färenstedt-Widerberg fick sin adhd-diagnos har han provat olika mediciner för att få bukt med känsloutbrott och koncentrationen, men ingenting har fungerat. Det var inte förrän han provade ett näringstillskott som han kände sig lugnare, mer fokuserad och kunde sova bättre