tia jumbe buddah med chakkran målad på en vägg

Dags för nystart? Testa ayurveda!

Fakta

Namn: Tia Jumbe
Yrke: Journalist, hälsoboksförfattare, ayurvedisk terapeut och yogalärare.
Aktuell med boken: "Nystart i livet med ayurveda"
Andra böcker av Tia: "Boosta din hälsa med naturens superfoods" och
"Boosta hud & hår med naturens näringsbomber".
Läs mer om Tia och följ hennes blogg på hemsidan.

Tia Jumbe är aktuell med en ny bok, den här gången är det den traditionella indiska hälsoläran ayurveda som avhandlas. Tidigare har Tia bland annat skrivit om naturlig hudvård men nu ska hon alltså lära läsarna att ta hand om sin hälsa på indiskt vis.

Tia Jumbe älskar att skriva. Inte så förvånande då att hon med boken ”Nystart i livet med ayurveda” är inne på sin sjätte titel.
– Jag visste egentligen inte att jag hade en dröm om att skriva en bok om ayurveda, men nu när boken är klar känner jag att den är väldigt speciell för mig, säger Tia som utöver att hon är journalist även är  utbildad ayurvedaterapeut.
– ”Nystart i livet med ayurveda” är den absolut viktigaste, roligaste och bästa av mina sex böcker säger Tia.

 

Vem vänder sig boken till?
– Den vänder sig till alla som är intresserade av att öka sin livskvalitet. Ayurveda är en bra och klok vän i livets alla skeden, men är förstås extra bra när du känner dig stressad, orolig och frustrerad, när livet inte är så där skönt och härligt som det skulle kunna vara. Eller om du kanske känner dig hängig fysiskt, magen kanske krånglar, du är konstant trött eller har återkommande infektioner. Ayurveda är framför allt en livsstil för att förebygga sjukdom, men hjälper också till att skapa hälsa när kroppen och sinnet är ur balans.

LÄS OCKSÅ: Tia Jumbe: “Meditation är det nya svarta”

Är det inte lite svårt att applicera den ayurvediska läran till svenska omständigheter och svensk mat?
– Nej, inte alls, ayurveda är en universell vetenskap och gäller inte enbart i någon specifik region. Läran grundar sig på de fem elementen som yttrar sig genom de tre doshorna vata, pitta och kapha, och allt i vårt universum är uppbyggt av detta. Tricket är att se till att balansen mellan dem bibehålls. 

Varför ska jag lära mig mer om ayurveda?
– För att du vill leva ett så skönt, friskt och harmoniskt liv som möjligt, nu och under åren som kommer.

LÄS OCKSÅ: Yogaläraren Magnus sänker trösklar

Kan man ha nytta av kunskapen inom ayurveda även om man inte vill lägga om livsstil helt och äta efter sin dosha?
– Absolut! Ayurveda är ju en av världens mest omfattande hälsoläror och du kan verkligen gå in i den med hull och hår och lägga om allt i en ambition att slipa på detaljer för att må så gott som möjligt. Men du kan också välja att ta ett litet steg som ändå ger stor effekt på din livskvalitet.

LÄS OCSÅ: Tia – på naturlig väg

 

Finns det några enkla knep ur ayurvedan som alla kan ha gläjde av att lägga till i sin vardag?
– Drick uppkokat, varmt vatten i stället för kallt direkt från kranen. Det gynnar matsmältningen, och kan göra att du slipper många magrelaterade problem. Samma sak med maten, undvik kall och rå mat, ät varm och tillagad mat, så mår magen bättre. Du kan också ta en 20 minuterspromenad i naturen varje dag. Det minskar stress och ökar välmåendet. Generellt sett bör vi göra allt vi kan för att minska vår stress. Så länge du är stressad är det omöjligt att vara i balans. Gör en kort andningsteknik om dagen, en kort meditation eller några yogarörelser. Det är små insatser som ger stora resultat.

Vad hoppas du att läsaren tar med sig?
– Att det är lätt och härligt att leva på ett sätt som gör dig frisk och harmonisk.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Tia Jumbe
Yrke: Journalist, hälsoboksförfattare, ayurvedisk terapeut och yogalärare.
Aktuell med boken: "Nystart i livet med ayurveda"
Andra böcker av Tia: "Boosta din hälsa med naturens superfoods" och
"Boosta hud & hår med naturens näringsbomber".
Läs mer om Tia och följ hennes blogg på hemsidan.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Träningsexperten Alexandra Pizzoni och livsstilsrådgivaren Anja Forsnor Wärn

Så skaffar du nya vänner

Mental hälsa

Att ha vänner som man litar på är bland det bästa som finns! 13 procent av befolkningen har dock ingen nära vän som de kan prata med. Men det är aldrig försent att skaffa nya kompisar – här är några knep.

 

Psykologen Anna Bennich visar vägen bort från ensamheten

Mental hälsa

Ofrivillig ensamhet blir allt vanligare, det är inte bundet till någon särskild ålder eller samhällsgrupp – även om den äldre delen av befolkningen är överrepresenterad. Ensamhet kan drabba alla och kan komma som en följd av en skilsmässa, flytt eller sjukdom. Ensamhetens roll vid olika ohälsotillstånd och förtida död går heller inte längre att vifta bort. Kurera ställde några frågor till psykologen Anna Bennich som skrivit en bok i ämnet.

Kvinna som äter macka

Vilken ät-typ är du?

Kost

Genuint hungrig eller bara stressad och trött? Ibland äter vi av helt fel orsaker. Identifiera vilken typ av ätare du är och ta första steget till att ändra dina vanor.

Self-care : mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning

Chia- och yoghurtswirl

Recept

En vardagslyxig frukost som sätter guldkant på morgonen. Förbered chiapudding, frukt och bär kvällen innan och varva i höga glas tillsammans med yoghurt och granola på morgonen. 

 

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

 

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.