Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Dämpa krampen med magnesium!

För tre år sedan kunde Anita Sundin vakna flera dagar i veckan med kramper i fötter och vader. När det var som värst stod tårna rakt ut och det enda som hjälpte var att gå upp och gå.
Sedan hon började äta tillskott med magnesium har sendragen minskat markant.

Anita Sundin har alltid varit en mycket aktiv person. Hon motionerar tre dagar i veckan och håller på med gympa, löpning och simning. Det har hon gjort i över 40 år.
– Jag är inte en person som sitter stilla hela dagarna, och jag har alltid hållit mig frisk.
Förutom ett problem som började för ungefär tre år sedan. Vissa nätter fick Anita sendrag eller kramp i fötter och vader.
– Jag kunde vakna av en fruktansvärd smärta, det var väldigt olustigt när det hände.

Läs också: Pigga ben med flytande magnesium

 

"Värre än att föda barn"
Anita besväras inte så mycket just av att vakna på nätterna, och kände inte att sömnbristen har påverkat hennes vardag något nämnvärt.
– När man blir äldre går man ofta upp på toa på nätterna ändå, förklarar hon.
Däremot var muskelkramperna som gjorde att hon vaknade desto mer obehagliga. När det var som värst kom kramperna ett par gånger i veckan.
Hon beskriver hur tårna ibland stod åt alla håll och hon nästan skrek rakt ut.
– Det var hemskt, värre än att föda barn!

► Läs också: Mer testosteron och mindre kramp med magnesium

Sökte runt själv
När hon hade vandrat omkring i hemmet en stund gick det över och hon kunde gå och lägga sig igen.
– Det var inte varje dag men när det hände ett par dagar efter varandra tänkte jag alltid att jag skulle söka hjälp. Men sedan höll det upp ett tag och jag struntade i att gå till läkaren.
I stället började Anita googla runt själv på nätet för att se om hon hittade något som kunde hjälpa. Hon fick även höra från folk runtomkring att kramperna kunde bero på magnesiumbrist.

► Läs också: Magnesium – för hjärthälsa och bra humör

Kramperna dämpades
Magnesium bidrar till att bibehålla normal benstomme, muskelfunktion och energiomsättning. Det används också för att minska trötthet och utmattning. Först gick Anita till apoteket och kollade efter magnesiumtabletter, men de hade det bara i kombination med andra produkter. Hon hittade hon en produkt vid namn Great Earth Super Magnesium 375 mg på en hälsokostbutik.
– Sedan dess är jag stamkund där, berättar hon.
Anita tar en tablett varje dag, en halvtimme innan läggdags. Kramperna gick inte över på en gång men efter fyra till sex månader började de dämpas successivt.
– Jag anser att det är tack vare magnesiumtabletterna. Muskelkramperna kommer fortfarande då och då men inte alls i den utsträckningen som det var förut.

► Läs också – Forskare: ”Magnesium räddar liv”

 

Bra med lättupptagliga mineraler
Kroppens upptaget av mineraler är inte alltid så effektivt. Ofta tas mindre än tio procent upp av kroppen och nästan aldrig mer än 30 procent. Den produkt som Anita äter innehåller ett speciellt transportsystem(så kallat Portamin-systemet), som består av lättlösliga och lättupptagliga mineralföreningar.
Mineralsalterna i sin tur är bundna till aminosyror, vilka tar rätt mängd av mineralerna till exakt de delar av cellerna som behöver dem bäst. Produkten i tablettform innehåller även gurkmejaextrakt med aktivt curcumin vilket är bra för matsmältningen och underlättar näringsupptaget.

Rekommenderar magnesium till andra
Anita har inte kollat upp vad kramperna i fötter och vader kan bero på men hon anser att de har minskat markant sedan hon började ta magnesiumtabletterna.
– Ibland drar musklerna ihop sig när jag sträcker på mig men det är inte den riktiga smärtan som det var förut.
Det händer att hon rekommenderar magnesium till andra, till exempel på gympan om någon pratar om att de känner av samma problem.
– Då föreslår jag att de ska prova, men säger att man måste ha lite tålamod.

► Läs också: Sju tecken på att du inte får i dig tillräckligt med magnesium

Av Frida Svensson


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

porträttbild kvinna

Hög dos C-vitamin håller Camilla frisk

Hälsa

Camilla Eide jobbar som butiksbiträde och har en son som precis börjat förskoleklass. Hon exponeras med andra ord mycket för virus och bakterier. För att slippa förkylningar är Camilla noga med vad hon äter. För ett år sedan började hon ta en C-vitamin som stannar i kroppen under ett dygn, för att hålla sig frisk. 

kvinna som håller sig för magen

Låt bitterörter lugna orolig mage

Hälsa

Har det blivit för mycket av det goda? Tillfälliga besvär med magen drabbar alla någon gång. Lugn, det finns enkel och naturlig hjälp. Och snabb! Bitterörter är första hjälpen för matsmältningssystem som hamnat i obalans.

 

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

 

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

 

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.