Dämpa krampen med magnesium!

För tre år sedan kunde Anita Sundin vakna flera dagar i veckan med kramper i fötter och vader. När det var som värst stod tårna rakt ut och det enda som hjälpte var att gå upp och gå.
Sedan hon började äta tillskott med magnesium har sendragen minskat markant.

Anita Sundin har alltid varit en mycket aktiv person. Hon motionerar tre dagar i veckan och håller på med gympa, löpning och simning. Det har hon gjort i över 40 år.
– Jag är inte en person som sitter stilla hela dagarna, och jag har alltid hållit mig frisk.
Förutom ett problem som började för ungefär tre år sedan. Vissa nätter fick Anita sendrag eller kramp i fötter och vader.
– Jag kunde vakna av en fruktansvärd smärta, det var väldigt olustigt när det hände.

Läs också: Pigga ben med flytande magnesium

 

"Värre än att föda barn"
Anita besväras inte så mycket just av att vakna på nätterna, och kände inte att sömnbristen har påverkat hennes vardag något nämnvärt.
– När man blir äldre går man ofta upp på toa på nätterna ändå, förklarar hon.
Däremot var muskelkramperna som gjorde att hon vaknade desto mer obehagliga. När det var som värst kom kramperna ett par gånger i veckan.
Hon beskriver hur tårna ibland stod åt alla håll och hon nästan skrek rakt ut.
– Det var hemskt, värre än att föda barn!

► Läs också: Mer testosteron och mindre kramp med magnesium

Sökte runt själv
När hon hade vandrat omkring i hemmet en stund gick det över och hon kunde gå och lägga sig igen.
– Det var inte varje dag men när det hände ett par dagar efter varandra tänkte jag alltid att jag skulle söka hjälp. Men sedan höll det upp ett tag och jag struntade i att gå till läkaren.
I stället började Anita googla runt själv på nätet för att se om hon hittade något som kunde hjälpa. Hon fick även höra från folk runtomkring att kramperna kunde bero på magnesiumbrist.

► Läs också: Magnesium – för hjärthälsa och bra humör

Kramperna dämpades
Magnesium bidrar till att bibehålla normal benstomme, muskelfunktion och energiomsättning. Det används också för att minska trötthet och utmattning. Först gick Anita till apoteket och kollade efter magnesiumtabletter, men de hade det bara i kombination med andra produkter. Hon hittade hon en produkt vid namn Great Earth Super Magnesium 375 mg på en hälsokostbutik.
– Sedan dess är jag stamkund där, berättar hon.
Anita tar en tablett varje dag, en halvtimme innan läggdags. Kramperna gick inte över på en gång men efter fyra till sex månader började de dämpas successivt.
– Jag anser att det är tack vare magnesiumtabletterna. Muskelkramperna kommer fortfarande då och då men inte alls i den utsträckningen som det var förut.

► Läs också – Forskare: ”Magnesium räddar liv”

 

Bra med lättupptagliga mineraler
Kroppens upptaget av mineraler är inte alltid så effektivt. Ofta tas mindre än tio procent upp av kroppen och nästan aldrig mer än 30 procent. Den produkt som Anita äter innehåller ett speciellt transportsystem(så kallat Portamin-systemet), som består av lättlösliga och lättupptagliga mineralföreningar.
Mineralsalterna i sin tur är bundna till aminosyror, vilka tar rätt mängd av mineralerna till exakt de delar av cellerna som behöver dem bäst. Produkten i tablettform innehåller även gurkmejaextrakt med aktivt curcumin vilket är bra för matsmältningen och underlättar näringsupptaget.

Rekommenderar magnesium till andra
Anita har inte kollat upp vad kramperna i fötter och vader kan bero på men hon anser att de har minskat markant sedan hon började ta magnesiumtabletterna.
– Ibland drar musklerna ihop sig när jag sträcker på mig men det är inte den riktiga smärtan som det var förut.
Det händer att hon rekommenderar magnesium till andra, till exempel på gympan om någon pratar om att de känner av samma problem.
– Då föreslår jag att de ska prova, men säger att man måste ha lite tålamod.

► Läs också: Sju tecken på att du inte får i dig tillräckligt med magnesium

Av Frida Svensson


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

vilda-vaxter-skola-myskmadra

Vilda växter-skola: myskmadra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar kommer att guida dig genom skogens skafferi. Först ut: doldisen myskmadran - en säreget doftande ört som signalerar att våren har kommit.

7 tips till dig som vill skaffa valp i coronatider

Husdjur

Våren 2020 slår rekord i efterfrågan på valpar i Sverige. I coronakrisen har många plötsligt tid att ta hand om en ny fyrbent familjemedlem och vi upplever en "valpboom". Vad ska man tänka på som ny hundägare – hur långa köer är det för att få en valp – och vilka risker finns det med att skaffa hund just nu?

Melonrulltårta till mor

Recept

Fira alla fantastiska mammor med en oemotståndligt mumsig melonrulltårta på Mors dag! Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt.

Ashwagandha – hjälp till återhämtning och fokus

Hälsa

Utan stressrespons skulle vi inte klara av att ta oss igenom dagen. Stressresponsen hjälper oss att hantera utmaningar och förändringar – både fysiska och psykiska. Men det är lätt att stresspåslaget fortsätter när vi kommer hem från jobbet. Örten ashwagandha kan dämpa stressen, det visar flera studier.  

 

Hjälp vid IBS och problemmage

Hälsa

Nästan var femte svensk lider av IBS – Irritable Bowel Syndrome. Det är en funktionell störning i tarmen som ger upphov till olika problem. Magsmärtor, förstoppning, svullnad och diarré är vanliga symtom. Att anpassa kosten efter magen är a och o. Och för att hjälpa till ännu mer kan probiotika ge en ännu bättre fungerade mage- och tarm.

Gör din egen kombucha

Drycker och smoothies

I Asien har kombucha sannolikt druckits i mer än tusen år, men i Sverige fick kombucha sitt stora genomslag för drygt tio år sedan.  Kombucha framställs genom fermentering av te, socker och en bakteriekultur. Det är enkelt och kul att göra själv. Skaffa en scoby och gör din egen kombucha.

 

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Fakta

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.

D-vitaminbrist kan ge svårare symtom för de som drabbas av covid-19

Hälsa

En metaanalys av placebokontrollerade studier visar att vitamin D skyddar mot luftvägsinfektioner. Därför bör man sträva efter att höja D-vitaminstatusen hos de som befinner sig i en riskgrupp för att få covid-19. Framför allt om de inte får i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten eller genom solljuset. Det skriver läkarna Mats B Humle, Henrik Pelling och Susanne Bejerot i ett debattinlägg i Läkartidningen.

 

”Hudvård börjar på tallriken”

Hud

Hudvård börjar på tallriken. Det menar Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till Beautyfood-böckerna, som påstår att många av de funktioner som eftersöks i hudvård finns i helt vanlig mat.

Därför får vissa mer hål i tänderna

Hälsa

En ny avhandling vid Umeå universitet presenterade anledningen till att vissa av oss får mer hål i tänderna. En viss genvariant gör att du inte lika lätt känner smaken av socker – och vill äta mer – i kombination med en rad av olika bakterier som ger karies.

Håll tätt med app i telefonen

Forskning

Appen Tät är utvecklad vid Umeå universitet och hjälper kvinnor med urinläckage att hålla tätt. Under tio månader laddade 10 456 gravida och nyförlösta kvinnor ner appen och svarade på en kort enkät. 123 kvinnor ingick i en studie. Efter tre månader minskade besvären med inkontinens och urinläckage och kvinnorna fick en betydligt bättre livskvalitet.

 

E-handelsprodukter innehåller förbjudna ämnen

Eko/miljö

Nätshoppingen har ökat när social distansering blivit norm. Men tänker du på varifrån produkterna du köper på nätet kommer och vad de innehåller? Enligt Kemikalieinspektionen innehåller nästan åtta av tio produkter från företag utanför EU farliga och förbjudna ämnen, som bly och bor.

Kan gurkmeja ha effekt på virus?

Hälsa

Det finns över 7 000 vetenskapliga studier på den aktiva substansen curcumin som finns i gurkmeja. De hälsobringande effekterna kopplas till de inflammationshämmande egenskaperna. Det nya coronaviruset orsaker en betydande ökning av det inflammatoriska svaret i kroppen och därför väcks tankar om att curcumin kan vara ett komplement i behandlingen för att tillfriskna.

Så kan du skapa nya träningsrutiner

Hälsa

Veckor av hemmaarbete har blivit till månader. När din vardag är i förändring är det lätt att den fysiska aktiviteten kommer i andra hand. Se till att komma ut i friska luften och ansträng dig så mycket att du svettas. Det är inte bara positivt för hjärta, leder och muskler. Din mentala hälsa mår bra av aktivitet, speciellt nu när livet är så annorlunda på grund av coronarestriktioner.