Dämpa krampen med magnesium!

För tre år sedan kunde Anita Sundin vakna flera dagar i veckan med kramper i fötter och vader. När det var som värst stod tårna rakt ut och det enda som hjälpte var att gå upp och gå.
Sedan hon började äta tillskott med magnesium har sendragen minskat markant.

Anita Sundin har alltid varit en mycket aktiv person. Hon motionerar tre dagar i veckan och håller på med gympa, löpning och simning. Det har hon gjort i över 40 år.
– Jag är inte en person som sitter stilla hela dagarna, och jag har alltid hållit mig frisk.
Förutom ett problem som började för ungefär tre år sedan. Vissa nätter fick Anita sendrag eller kramp i fötter och vader.
– Jag kunde vakna av en fruktansvärd smärta, det var väldigt olustigt när det hände.

Läs också: Pigga ben med flytande magnesium

 

"Värre än att föda barn"
Anita besväras inte så mycket just av att vakna på nätterna, och kände inte att sömnbristen har påverkat hennes vardag något nämnvärt.
– När man blir äldre går man ofta upp på toa på nätterna ändå, förklarar hon.
Däremot var muskelkramperna som gjorde att hon vaknade desto mer obehagliga. När det var som värst kom kramperna ett par gånger i veckan.
Hon beskriver hur tårna ibland stod åt alla håll och hon nästan skrek rakt ut.
– Det var hemskt, värre än att föda barn!

► Läs också: Mer testosteron och mindre kramp med magnesium

Sökte runt själv
När hon hade vandrat omkring i hemmet en stund gick det över och hon kunde gå och lägga sig igen.
– Det var inte varje dag men när det hände ett par dagar efter varandra tänkte jag alltid att jag skulle söka hjälp. Men sedan höll det upp ett tag och jag struntade i att gå till läkaren.
I stället började Anita googla runt själv på nätet för att se om hon hittade något som kunde hjälpa. Hon fick även höra från folk runtomkring att kramperna kunde bero på magnesiumbrist.

► Läs också: Magnesium – för hjärthälsa och bra humör

Kramperna dämpades
Magnesium bidrar till att bibehålla normal benstomme, muskelfunktion och energiomsättning. Det används också för att minska trötthet och utmattning. Först gick Anita till apoteket och kollade efter magnesiumtabletter, men de hade det bara i kombination med andra produkter. Hon hittade hon en produkt vid namn Great Earth Super Magnesium 375 mg på en hälsokostbutik.
– Sedan dess är jag stamkund där, berättar hon.
Anita tar en tablett varje dag, en halvtimme innan läggdags. Kramperna gick inte över på en gång men efter fyra till sex månader började de dämpas successivt.
– Jag anser att det är tack vare magnesiumtabletterna. Muskelkramperna kommer fortfarande då och då men inte alls i den utsträckningen som det var förut.

► Läs också – Forskare: ”Magnesium räddar liv”

 

Bra med lättupptagliga mineraler
Kroppens upptaget av mineraler är inte alltid så effektivt. Ofta tas mindre än tio procent upp av kroppen och nästan aldrig mer än 30 procent. Den produkt som Anita äter innehåller ett speciellt transportsystem(så kallat Portamin-systemet), som består av lättlösliga och lättupptagliga mineralföreningar.
Mineralsalterna i sin tur är bundna till aminosyror, vilka tar rätt mängd av mineralerna till exakt de delar av cellerna som behöver dem bäst. Produkten i tablettform innehåller även gurkmejaextrakt med aktivt curcumin vilket är bra för matsmältningen och underlättar näringsupptaget.

Rekommenderar magnesium till andra
Anita har inte kollat upp vad kramperna i fötter och vader kan bero på men hon anser att de har minskat markant sedan hon började ta magnesiumtabletterna.
– Ibland drar musklerna ihop sig när jag sträcker på mig men det är inte den riktiga smärtan som det var förut.
Det händer att hon rekommenderar magnesium till andra, till exempel på gympan om någon pratar om att de känner av samma problem.
– Då föreslår jag att de ska prova, men säger att man måste ha lite tålamod.

► Läs också: Sju tecken på att du inte får i dig tillräckligt med magnesium

Av Frida Svensson


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Psykologen Anna Bennich visar vägen bort från ensamheten

Mental hälsa

Ofrivillig ensamhet blir allt vanligare, det är inte bundet till någon särskild ålder eller samhällsgrupp – även om den äldre delen av befolkningen är överrepresenterad. Ensamhet kan drabba alla och kan komma som en följd av en skilsmässa, flytt eller sjukdom. Ensamhetens roll vid olika ohälsotillstånd och förtida död går heller inte längre att vifta bort. Kurera ställde några frågor till psykologen Anna Bennich som skrivit en bok i ämnet.

Kvinna som äter macka

Vilken ät-typ är du?

Kost

Genuint hungrig eller bara stressad och trött? Ibland äter vi av helt fel orsaker. Identifiera vilken typ av ätare du är och ta första steget till att ändra dina vanor.

Self-care : mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning

Chia- och yoghurtswirl

Recept

En vardagslyxig frukost som sätter guldkant på morgonen. Förbered chiapudding, frukt och bär kvällen innan och varva i höga glas tillsammans med yoghurt och granola på morgonen. 

 

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

 

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.