Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Därför är alfa liponsyra gynnsamt för blodsockret

Fakta liponsyra

• brukar beskrivas som"den livsviktiga antioxidanten".
• verkar i kroppens alla celler, i både vattenlöslig och fettlöslig vävnad.
• motverkar oxidation i cellerna.
• är gynnsamt för blodsockret (sänker det) och ökar insulinkänsligheten.
• är viktig även för lever, ögon och nervsystem.


Liponsyra, eller ALA (Alpha Lipoic Acid),
är inom biologin främst känd som en kraftfull antioxidant som bland annat sägs kunna ta en stor del av smällen när människokroppen angrips av fria radikaler. Den sägs även ha förmågan att reparera "trasiga" vitaminer som gjort sitt jobb som antioxidant.
Liponsyra kan även öka insulinkänsligheten både hos diabetiker och friska människor. Hos diabetiker har man sett en höjning av insulinkänsligheten på upp till 50 procent.

Källa: Wiki K. P. Shay; R. F. Moreau; E. J. Smith; T. M. Hagen. ”Is alpha-lipoic acid a scavenger of reactive oxygen species in vivo? Evidence for its initiation of stress signaling pathways that promote endogenous antioxidant capacity”.
IUBMB Life (International Union of Biochemistry and Molecular Biology) "60" (6): sid. 362–7. doi:10.1002/iub.40. PMID 18409172.

Liponsyra är namnet på ämnet allt fler talar om – inte minst eftersom det är så gynnsamt för blodsockret. Men den viktiga antioxidanten fyller även många andra funktioner i kroppen - och eftersom kroppen själv bildar väldigt lite av ämnet kan ett tillskott vara att rekommendera, menar Kureras näringsexpert Zarah Öberg.
Vi bad henne berätta mer om hur det hela hänger ihop.

Alfa liponsyra, eller ALA (alpha lipoic acid) som ämnet också kallas, brukar kallas "den livsviktiga" antioxidanten och är enligt vissa en av de absolut viktigaste antioxidanterna att få i sig.

Skyddar mot cellskador
Liponsyra hjälper till att skydda osa från fria radikaler, som är skadliga restprodukter som bildas när kroppen omvandlar mat till energi och kan skada våra celler, vävnader och organ och göra det svårare att stå emot infektioner och angrepp - och som i förlängningen kan leda till sjukdomar som cancer, diabetes och demenssjukdomar.

 

► Läs också: Dina tarmbakterier påverkar vilken effekt du får av din diet

Motverkar oxidation i cellerna
Kureras näringsexpert Zarah Öberg bekräftar liponsyras vikt.
– Liponsyra är en oerhört kraftfull antioxidant som hjälper kroppen på många olika sätt, säger hon.
– Liponsyra ger bland annat ökad insulinkänslighet och motverkar oxidation i cellerna, och eftersom våra kroppar inte själva kan bilda särskilt stora mängder liponsyra kan ett extra tillskott vara bra.

► Läs också:  Oxidativ stress – en kropp i obalans

Gynnsamt för blodsockret
Liponsyra är ett populärt tillskott för personer som behöver hjälp att reglera sitt blodsocker.
– Att få i sig lite extra liponsyra är bra om man önskar få hälsoeffekter som till exempel förbättrade blodsockervärden, berättar Zarah Öberg.
Liponsyra innehåller, förutom sina egna reglerande egenskaper, oftast även även krom som är just blodsockerreglerande, berättar hon.
Krom i sin tur spelar en viktig roll för hälsan. Mineralet behövs bland annat för kroppens omsättning av blodsocker (glukos) och för dess kolhydratomsättning. Det reducerar dessutom blodfetter samt står för kontrollen av kolesterolhalten i blodet (läs mer om kolesterol i Kureras näringsguide).

 

► Läs också – Forskning: Antibiotika förstör tarmfloran och kan förändra barns BMI för alltid

Motverkar metabola syndromet
Zarah Öberg poängterar kromets vikt ytterligare:
– Krom motverkar metabola syndromet, behövs för att hormonet insulin ska kunna fungera optimalt och förbättrar även insulinkänsligheten.
(Läs mer om krom i Kureras näringsguide.)

► Läs också: Därför behöver vi krom

Ökar insulinkänsligheten
Zarah Öberg poängterar fördelarna när det gäller vår insulinkänslighet.
Liponsyra för sig, används för att erhålla ett förbättrat upptag av glukos på cellnivå samt för att öka insulinkänsligheten i cellerna, berättar hon. Hon förklarar vilka positiva effekter detta i sin tur ger.
– Om vi får en förbättrad insulinkänslighet behöver inte kroppen frisätta för mycket eller för lite insulin och blodsockernivåerna blir lättare att reglera - och jämnare.

► Läs också: Hur påverkar tarmfloran övervikt och fetma? Experten svarar

 

"Ser till att cellerna får den mängd C-vitamin de behöver"
Att ha ett högt blodsocker händer oss alla mellan varven, men fenomenet har negativa konsekvenser för hälsan. Vid högt blodsocker minskar bland annat mängden C-vitamin i cellerna.
– Då kan ett ökat intag av C-vitamin hjälpa till att minska ner blodsockret igen. Liponsyra hjälper till att öka effekten av C-vitamin och se till att cellerna får tillbaka den mängd C-vitamin som de behöver.
– Om du endast tillför C-vitamin så är den vattenlöslig, medan liponsyra är både fett- och vattenlöslig. På så vis kan den verka på ett mycket bredare spektra, i både fettvävnad och muskelvävnad, berättar hon.

Läs också: Därför blir du tjock av alkohol

Gröna grönsaker eller som tillskott
En av de bästa naturliga källorna för liponsyra är gröna grönsaker, berättar Zarah Öberg.
– Så gröna drinkar kan vara ett alternativ för den som inte vill ta liponsyra som tillskott.

Av Isabelle G Hedander


Fakta liponsyra

• brukar beskrivas som"den livsviktiga antioxidanten".
• verkar i kroppens alla celler, i både vattenlöslig och fettlöslig vävnad.
• motverkar oxidation i cellerna.
• är gynnsamt för blodsockret (sänker det) och ökar insulinkänsligheten.
• är viktig även för lever, ögon och nervsystem.


Liponsyra, eller ALA (Alpha Lipoic Acid),
är inom biologin främst känd som en kraftfull antioxidant som bland annat sägs kunna ta en stor del av smällen när människokroppen angrips av fria radikaler. Den sägs även ha förmågan att reparera "trasiga" vitaminer som gjort sitt jobb som antioxidant.
Liponsyra kan även öka insulinkänsligheten både hos diabetiker och friska människor. Hos diabetiker har man sett en höjning av insulinkänsligheten på upp till 50 procent.

Källa: Wiki K. P. Shay; R. F. Moreau; E. J. Smith; T. M. Hagen. ”Is alpha-lipoic acid a scavenger of reactive oxygen species in vivo? Evidence for its initiation of stress signaling pathways that promote endogenous antioxidant capacity”.
IUBMB Life (International Union of Biochemistry and Molecular Biology) "60" (6): sid. 362–7. doi:10.1002/iub.40. PMID 18409172.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna med tekopp

Ny kost gav Anna-Lena hälsan tillbaka

Naturlig hälsa

Anna-Lena Nordin hade tränat hårt, stressat och fastat och trodde att viktminskningen var ett resultat av det. Men när minnet svek och ena ögat förändrades förstod hon att något var fel. En läkarundersökning gav svaret: Graves sjukdom, överfunktion i sköldkörteln. Anna-Lena la om kosten igen, nu med fokus på autoimmunt protokoll –  och mår nu riktigt bra.

kvinna blåser på snö

Därför behöver äldre tillskott

Hälsa

I takt med att vi blir äldre minskar kroppens egen produktion av viktiga näringsämnen. Då är det viktigt att se över sina matvanor. Men det är svårt, ibland omöjligt att få kosten att täcka behoven. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander ger förslag på vitaminer och mineraler som är betydelsefulla för äldres hälsa.

 

många människor

Forskare har funnit gener som skyddar mot svår covid-19 

Forskning

Bakomliggande sjukdomar och hög ålder är det största faktorerna som påverkar risken att bli svårt sjuk i covid-19. Nu har forskare vid bland annat Karolinska sjukhuset lyckats hitta en variant av gener som skyddar mot att bli allvarligt sjuk i covid-19. Hälften av alla i västvärlden bär på denna variant.

Frukt, grönsaker, bär och nötter

Tio antiinflammatoriska livsmedel

Kost

En starkt bidragande orsak till många av våra vanliga folksjukdomar är vår kost. Men du kan också hålla dig frisk med hjälp av kosten. Här listar vi 10 antiinflammatoriska råvaror att äta mer av.

Collage: Kvinna applicerar ansiktsolja och 6 olika ansiktsoljor

Skönhetspanelen testar: Ansiktsoljor

Hud

En ansiktsolja stärker och skyddar huden mot väder och vind, inte minst under kallare årstider. Vi letar efter en olja som återfuktar, gör huden mjuk och minskar synliga tecken på torr och trött hud – utan att irritera. Vilken glider in som vinnare i vårt test?

Två pastabilder: gnocchi och spaghetti med pesto

Två busenkla gröna pastarecept

Recept

Det är Veganuary och vi vill äta extra mycket grönt och köttfritt! Men när tid och ork tryter i vardagen behövs recept som är lika enkla som goda. Dessa två klassiker, gnocchigratäng och pasta al pesto, är precis det!

kvinna tittar i iPad och lagar hälosam mat

Planera vårens detox redan nu

Hälsa

Om du känner dig trött och magen krånglar, urinen är mörk och tungan har vit eller gul beläggning kan det vara tecken på att levern är överbelastad. Prova att ha några veckor med ett renare leverne – det gör dig med all säkerhet piggare.

 

Kvinna som kallbadar i isvak

10 tips för ett säkert vinterbad

Mental hälsa

Kallbad är en aktivitet som har exploderat i popularitet de senaste åren. Och många vittnar om att de mår bra av det. Nybörjare? Så här förbereder du dig på rätt sätt för en så härlig och säker vinterbadstund som möjligt.

läkare håller i spruta

DEBATT: “Det bortglömda folket: Vi med naturlig immunitet – vaccinera eller ej?”

Kurera debatt

Covid-19 har fullt förståeligt tvingat myndigheterna till olika åtgärder för att minska den negativa påverkan av covid-19. Det som inte är förståeligt, eftersom det finns betryggande och övertygande evidens och fakta, är varför man konsekvent undviker att adressera och ta hänsyn till den numera stora gruppen (1,25 miljoner) av personer som har naturlig immunitet via en genomgången covid-19. En naturlig immunitet som man nu vet är bredare, djupare och att den räcker betydligt längre än en immunitet inducerad via vaccin. Det skriver osteopaten Leif Widebert i ett debattinlägg i Kurera.

kvinna klipper

Dags att sluta röka? Så lyckas du

Hälsa

Allt färre svenskar röker idag. Totalt sett är det bara sju procent i riket som röker, men pandemin har gjort att det ökat något. En Sifo-undersökning berättar att en av fyra vill sluta. Här kommer några goda råd för att nå lyckat resultat.

 

Leende kvinna i vit handduk och handduksturban smörjer in sig med gul kräm

Mera glow med gurkmeja!

Hud

Gurkmeja, den gul-orange kryddan som är en släkting med ingefära, kopplas till många hälsofördelar och läkande egenskaper. Men den antiinflammatoriska superkryddan kan även göra under för din hy och få den att stråla!

Falafelsallad

Fira Veganuary med en matig sallad!

Eko/miljö

Veganuary är här  – det globala initiativet som årligen vill inspirera oss till att äta veganskt under januari månad. Och till att äta mer växtbaserat över lag, för den egna och planetens hälsa. Det firar vi med att bjuda på ett smakrikt och lättlagat salladsrecept!

kvinna äter katrinplommon

Trög mage? Här är mat som är bra vid förstoppning

Mage

Trög mage drabbar alla lite då och då. Har du problem med förstoppning ska du ta och titta över vad du äter. Brist på fibrer kan vara en bakomliggande orsak men även vätskebrist kan ge trög mage. Här är några livsmedel som är särskilt bra att äta för dig som har problem med att magen stannar av.

 

kvinna lyfter hantlar

Så mycket vinner du på att börja styrketräna

Träning

Sverige är bland de länder som har flest personer med stillasittande jobb. Vi sitter nio-tio timmar varje dag och det påverkar hälsan. Vi behöver röra på oss mer, men det behöver inte bli jobbigt och ta en massa tid. Lite fler promenader kan förändra en hel del, och lägger du bara till lite styrketräning någon dag i veckan kan det betyda mycket för din hälsa. Studier visar att om du lyfter lite vikter kan det faktiskt förlänga sitt liv – med hela 15 år.

Visste du det här om nyttiga propolis?

Naturlig hälsa

Visste du att propolis har visad effekt på antibiotikaresistenta bakterier? Och att de hjälper mot både bältros, munherpes och är en effektiv behandling vid olika svampinfektioner. Propolis finns i tuggummi som kan tuggas vid halsont, i munspray, tandkräm och halstabletter.

kvinna äter nyttig mat

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Nu när jul- och nyårshelgen har passerat kanske du vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

Bibimbap

Bjud på bibimbap – på klimatsmart vis

Recept

Bibimbap är en populär koreansk rätt där grönsaker blandas med ris, ägg och ofta någon form av kött. Den här vegoversionen, signerad stjärnkocken Paul Svensson, innehåller bland annat svenskt haveris, ingefära, ostronskivling och picklad rödlök.

 

Groddar i en låda

Grodda – både klimatsmart och nyttigt!

Eko/miljö

Linser, bönor och frön är näringsrik, billig och inte minst klimatsmart mat. Men visste du att de faktiskt blir ännu nyttigare om du groddar dem? Groddning gör nämligen att våra tarmar lättare tar upp näringen ur baljväxter. Här bjuder vi på en liten groddskola!

olika kålsorter

Laga billig och nyttig mat med kål

Kost

Så här i strax efter jul kan det kännas fullt i magen, men tomt i plånboken. Ta dig en titt i grönsaksdiskarna – både i frysdisken och den färska. Leta efter kålsorter du inte känner till. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten summa.