Därför är alfa liponsyra gynnsamt för blodsockret | Kurera.se

Därför är alfa liponsyra gynnsamt för blodsockret

Fakta liponsyra

• brukar beskrivas som"den livsviktiga antioxidanten".
• verkar i kroppens alla celler, i både vattenlöslig och fettlöslig vävnad.
• motverkar oxidation i cellerna.
• är gynnsamt för blodsockret (sänker det) och ökar insulinkänsligheten.
• är viktig även för lever, ögon och nervsystem.


Liponsyra, eller ALA (Alpha Lipoic Acid),
är inom biologin främst känd som en kraftfull antioxidant som bland annat sägs kunna ta en stor del av smällen när människokroppen angrips av fria radikaler. Den sägs även ha förmågan att reparera "trasiga" vitaminer som gjort sitt jobb som antioxidant.
Liponsyra kan även öka insulinkänsligheten både hos diabetiker och friska människor. Hos diabetiker har man sett en höjning av insulinkänsligheten på upp till 50 procent.

Källa: Wiki K. P. Shay; R. F. Moreau; E. J. Smith; T. M. Hagen. ”Is alpha-lipoic acid a scavenger of reactive oxygen species in vivo? Evidence for its initiation of stress signaling pathways that promote endogenous antioxidant capacity”.
IUBMB Life (International Union of Biochemistry and Molecular Biology) "60" (6): sid. 362–7. doi:10.1002/iub.40. PMID 18409172.

Liponsyra är namnet på ämnet allt fler talar om – inte minst eftersom det är så gynnsamt för blodsockret. Men den viktiga antioxidanten fyller även många andra funktioner i kroppen - och eftersom kroppen själv bildar väldigt lite av ämnet kan ett tillskott vara att rekommendera, menar Kureras näringsexpert Zarah Öberg.
Vi bad henne berätta mer om hur det hela hänger ihop.

Alfa liponsyra, eller ALA (alpha lipoic acid) som ämnet också kallas, brukar kallas "den livsviktiga" antioxidanten och är enligt vissa en av de absolut viktigaste antioxidanterna att få i sig.

Skyddar mot cellskador
Liponsyra hjälper till att skydda osa från fria radikaler, som är skadliga restprodukter som bildas när kroppen omvandlar mat till energi och kan skada våra celler, vävnader och organ och göra det svårare att stå emot infektioner och angrepp - och som i förlängningen kan leda till sjukdomar som cancer, diabetes och demenssjukdomar.

 

► Läs också: Dina tarmbakterier påverkar vilken effekt du får av din diet

Motverkar oxidation i cellerna
Kureras näringsexpert Zarah Öberg bekräftar liponsyras vikt.
– Liponsyra är en oerhört kraftfull antioxidant som hjälper kroppen på många olika sätt, säger hon.
– Liponsyra ger bland annat ökad insulinkänslighet och motverkar oxidation i cellerna, och eftersom våra kroppar inte själva kan bilda särskilt stora mängder liponsyra kan ett extra tillskott vara bra.

► Läs också:  Oxidativ stress – en kropp i obalans

Gynnsamt för blodsockret
Liponsyra är ett populärt tillskott för personer som behöver hjälp att reglera sitt blodsocker.
– Att få i sig lite extra liponsyra är bra om man önskar få hälsoeffekter som till exempel förbättrade blodsockervärden, berättar Zarah Öberg.
Liponsyra innehåller, förutom sina egna reglerande egenskaper, oftast även även krom som är just blodsockerreglerande, berättar hon.
Krom i sin tur spelar en viktig roll för hälsan. Mineralet behövs bland annat för kroppens omsättning av blodsocker (glukos) och för dess kolhydratomsättning. Det reducerar dessutom blodfetter samt står för kontrollen av kolesterolhalten i blodet (läs mer om kolesterol i Kureras näringsguide).

 

► Läs också – Forskning: Antibiotika förstör tarmfloran och kan förändra barns BMI för alltid

Motverkar metabola syndromet
Zarah Öberg poängterar kromets vikt ytterligare:
– Krom motverkar metabola syndromet, behövs för att hormonet insulin ska kunna fungera optimalt och förbättrar även insulinkänsligheten.
(Läs mer om krom i Kureras näringsguide.)

► Läs också: Därför behöver vi krom

Ökar insulinkänsligheten
Zarah Öberg poängterar fördelarna när det gäller vår insulinkänslighet.
Liponsyra för sig, används för att erhålla ett förbättrat upptag av glukos på cellnivå samt för att öka insulinkänsligheten i cellerna, berättar hon. Hon förklarar vilka positiva effekter detta i sin tur ger.
– Om vi får en förbättrad insulinkänslighet behöver inte kroppen frisätta för mycket eller för lite insulin och blodsockernivåerna blir lättare att reglera - och jämnare.

► Läs också: Hur påverkar tarmfloran övervikt och fetma? Experten svarar

 

"Ser till att cellerna får den mängd C-vitamin de behöver"
Att ha ett högt blodsocker händer oss alla mellan varven, men fenomenet har negativa konsekvenser för hälsan. Vid högt blodsocker minskar bland annat mängden C-vitamin i cellerna.
– Då kan ett ökat intag av C-vitamin hjälpa till att minska ner blodsockret igen. Liponsyra hjälper till att öka effekten av C-vitamin och se till att cellerna får tillbaka den mängd C-vitamin som de behöver.
– Om du endast tillför C-vitamin så är den vattenlöslig, medan liponsyra är både fett- och vattenlöslig. På så vis kan den verka på ett mycket bredare spektra, i både fettvävnad och muskelvävnad, berättar hon.

Läs också: Därför blir du tjock av alkohol

Gröna grönsaker eller som tillskott
En av de bästa naturliga källorna för liponsyra är gröna grönsaker, berättar Zarah Öberg.
– Så gröna drinkar kan vara ett alternativ för den som inte vill ta liponsyra som tillskott.

Av Isabelle G Hedander


Fakta liponsyra

• brukar beskrivas som"den livsviktiga antioxidanten".
• verkar i kroppens alla celler, i både vattenlöslig och fettlöslig vävnad.
• motverkar oxidation i cellerna.
• är gynnsamt för blodsockret (sänker det) och ökar insulinkänsligheten.
• är viktig även för lever, ögon och nervsystem.


Liponsyra, eller ALA (Alpha Lipoic Acid),
är inom biologin främst känd som en kraftfull antioxidant som bland annat sägs kunna ta en stor del av smällen när människokroppen angrips av fria radikaler. Den sägs även ha förmågan att reparera "trasiga" vitaminer som gjort sitt jobb som antioxidant.
Liponsyra kan även öka insulinkänsligheten både hos diabetiker och friska människor. Hos diabetiker har man sett en höjning av insulinkänsligheten på upp till 50 procent.

Källa: Wiki K. P. Shay; R. F. Moreau; E. J. Smith; T. M. Hagen. ”Is alpha-lipoic acid a scavenger of reactive oxygen species in vivo? Evidence for its initiation of stress signaling pathways that promote endogenous antioxidant capacity”.
IUBMB Life (International Union of Biochemistry and Molecular Biology) "60" (6): sid. 362–7. doi:10.1002/iub.40. PMID 18409172.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

Två klassiska pastarätter på vegovis

Recept

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov. 

 

Växtbaserad mat – smart för kropp och hjärna

Kost

I år minskade köttkonsumtionen i Sverige för andra året i rad och ligger nu på samma nivå som den var 2007. Vi har fortfarande en bit kvar innan vi befinner oss på den nivå vi var innan Svreige gick med i EU och priset på kött sjönk men utvecklingen tycks gå stadigt nedåt. I takt med det ökar intresset för vegansk eller växtbaserad mat och i dagarna släpptes en ny bok med helt växtbaserade recept.

Tävla och vinn albumet “Svart katt”

Tävling

Sångerskan Cecilia Thorngrens album "Svart katt" fick ett varmt mottagande när det kom ut. Nu har du chansen att vinna ett signerat exemplar med låtar ur den svenska visskatten samt nyskrivet material av Staffan Hellstrand och Peter Le Marc.

Annelis kolesterolvärden sjönk med lagrad vitlök

Hälsa

Redan för 15 år sedan fick Anneli Bygg, 65 år, reda på att hon hade lite för höga kolesterolvärden. Hon ordinerades statiner av sin läkare, men biverkningarna blev kraftiga så Anneli ville inte fortsätta med medicinen. Med hjälp av lagrad vitlök har hennes kolesterolvärden blivit betydligt bättre.

Micke Gunnarsson: “Jag är inte min kropp”

Krönikan

Handen på hjärtat hur skulle det se ut om du skötte en hund som du sköter om dig själv? Kan insikten att vi inte är våra kroppar göra att vi tar bättre hand om dem? Jo, det menar Micke Gunnarsson, föreläsare och workshopledare, som tack vare det tankesättet tar bättre hand om sig än någonsin tidigare. 

 

“Hemundervisning – ett välbehövligt alternativ till skolan”

Gravid/barn

Sverige är ett av de länder i världen där det är svårast att få hemundervisa sina barn, ett strängt regelverk gör det i princip omöjligt och de som vill välja det alternativet ser sig tvingade att lämna landet. Många är skeptiska mot hemskolning men långt ifrån alla. Kurera har växlat några ord med den New Yorkbaserade svensken Jens Peter de Pedro som lobbar för en större pedagogisk mångfald.