par badar bastu

Därför är det bra att basta

Finnarna har förstås vetat det länge. Det har emellertid dröjt innan bastubadets hälsoeffekter backats upp av vetenskapen men nu har studier äntligen kunnat visa att regelbundna bastubad både kan lindra och motverka uppkomst av olika sjukdomar och hälsobesvär.

Bastubad har sitt ursprung i Finland och har anammats av oss i Sverige men även i andra länder värden över är det en populär avkoppling. I traditionell finsk bastu sitter man vanligtvis i värme som ligger mellan 80 och 100 grader och avslutar med en svalkande dusch eller ett bad. Det finns även andra former av värmeterapi som till exempel infraröd bastu men den finska är den mest kända och den mest undersökta.

Förebygger hjärt-kärlsjukdom
2015 presenterade ett finskt universitet en studie där de undersökt bastuvanorna hos 2 300 män samtidigt som de under många år kartlagt deras hälsa. Studien visade att de av männen som bastade regelbundet i mindre utsträckning drabbades av hjärt-kärlsjukdom med dödlig utgång, samma sak med stroke, en uppföljning av gruppen visade att det även minskade risken för demens. Ny forskning visar dessutom att regelbundna bastubad minskade risken för högt blodtryck med nästan 50 procent.

 

LÄS OCKSÅ: Nya diagnos och behandlingsmetoder för hjärtsjukdom på framväxt

Extra effektivt ihop med träning
Än så länge vet man inte varför bastubad minskar risken för hjärt-kärlsjukdom men man tror att det kan hänga samman med att det sänker blodtrycket, det ökar dessutom hjärtfrekvensen och vidgar blodkärlen i huden, något som förbättrar hjärtfunktionen och reducerar risken för hjärtkärlsjukdom. Bastubad har visat sig ha liknande effekt på hälsan som träning och studier har visat att en kombination av träning och bastubad minskar risken att dö av sjukdom avsevärt jämfört med att bara basta eller bara träna.

LÄS OCKSÅ: Vad är endotelet och varför ska du vara rädd om det?

Lindrar andningsbesvär
Bastubad har även visat sig  ha effekt mot smärta, vid till exempel artros eller reumatism samt vid spänningshuvudvärk. Det minskar även förekomsten av förkylning och förbättrar lungfunktionen hos de med astma och bronkit. Nya uppgifter har dessutom visat att bastubad minskar risken för lunginflammation. Även om man inte vet varför bastu motverkar sjukdomar i andningsvägarna tror man att det bland annat kan bero på att det minskar inflammation och oxidativ stress.

LÄS OCKSÅ: Mina 12 bästa tips för en frisk prostata

Rekommenderas ej vid lågt blodtryck
Mycket tyder alltså på att bastubad har flera gynnsamma effekter utöver att vara avkopplande. Så nu när vinter och förkylningstider närmar sig kan det vara klokt att lägga sig till med en ny vana om du inte redan bastar, dock avråder experterna de med lågt blodtryck eller instabil hjärtrytm från att basta.

Översättning av Nina Törmark

Texten är en fri översättning av “Why saunas really are good for your health” av Setor Kunutsor på universitetet i Bristol, ursprungligen publicerad på The Conversation.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

mat slängs

Nationellt program för minskat matsvinn

Politik

Matsvinn är ett stort problem, det påverkar både miljön och innebär stora ekonomiska förluster för både individ och samhälle. Nu har Livsmedelsverket på regeringens uppdrag tagit fram handlingsplanen "Fler gör mer" för minskat matsvinn i landet.

Så fick Kjell normalt blodtryck utan mediciner

Hälsa

Kjell Anthelenius körde på i ett högt tempo – och både blodtryck och kolesterolvärdet sköt i höjden. Han bestämde sig för att sätta sin hälsa först och lägga om sin livsstil. Nu är hans värden normala igen, tack vare regelbunden träning, meditation, mer vegetarisk mat och ett tillskott med lagrad vitlök.

kvinna oroar sig mind 2018

Mind 2018: Orons viktiga funktion

Mental hälsa

Oro hjälper oss att förbereda oss för svårigheter och att kunna fatta bra och genomtänkta beslut. Att inte oroa sig kan göra att man är oförberedd på att handskas med problem menar stresscoachen Karin Isberg som dock skiljer på konstruktiv oro och oro som livsinställning.



yoga i tantolunden yogaläraren anna gordh humlesjö

Anna ordnar yoga i parken för en god sak

Trendspaning

Att yoga utomhus sommartid är en växaande rörelse, i parker landet runt samlas människor för att yoga under bar himmel. Ofta är det gratis och ibland kan man ges möjlighet att bidra med en slant till en viktig sak, som i Tantolunden i Stockholm där det anordnas yoga med humanitärt fokus för femte året i rad.

bonsallad

Krispig grön bönsallad

Recept

Det bästa med skördetider är att det är så enkelt och går så snabbt att laga mat och få till goda och näringsrika måltider. Gå på marknader och botanisera bland nyskördade grönsaker. Detta recept från Nilla's Kitchen innehåller förvällda bondbönor, brytbönor och sockerärtor.

övrrviktig kvinna tränar på gym

Försämrad fettnedbrytning kan ligga bakom fetma

Vikt

Vad som gör att vissa kan hålla sig smala till synes utan ansträngning medan andra går upp i vikt bara de tittar på en bakelse, det är en fråga som gäckat mänskligheten länge. Svenska forskare har nu kommit med en möjlig förklaring och det är att övervikten i vissa fall kan förklaras med en sämre förmåga att omsätta fett.

hund i gräns och simmar

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Övrigt

78 procent av alla hundägarna tar med sig hunden på semestern något både hund och människa kan ha glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för den fyrbenta vännen. Här följer några tips på hur du gör din semester mer hundvänlig.

skylt varnar för fästingar

“Fästingburna sjukdomen borrelia är en dold epidemi”

Krönikan

Varje sommar får tusentals svenskar fästingbett och blir infekterade av de sjukdomar dessa  kryp sprider.  När hon själv drabbades svårt blev Cornelia Södergren tvungen att ta reda på så mycket hon kunde om fästingburna sjukdomar, deras förlopp och hur hon skulle skydda sig i fortsättningen. Ett arbete som resulterade i boken ”Borreliafenomenet – Den dolda epidemin”, som kommer ut senare i sommar.

Friskare hår – en kick för självkänslan

Hud

Håret är ett viktigt och känsligt kapitel för många. Teresa hade tjockt, välmående hårsvall – ett hår att vara stolt över. När hon plötsligt började tappa stora tussar hår i höstas blev hon riktigt orolig. Hade hon drabbats av någon allvarlig sjukdom?

bulgursalad

Saftig bulgursallad med mandel

Recept

Saftig, sammetslen bulgur i sällskap av grönsaker. Servera som huvuddelen av en måltid och komplettera med valfritt protein eller mer grönsaker. Resterna passar förträffligt i matlådan.

rosor

”De är blommornas Rolls royce”

Hud

Rosor har en air av romantik kring sig, de uppskattas både för sin skönhet och sin ljuvliga doft men vad kanske inte alla känner till är att de även har medicinska egenskaper – särskilt gynnsamma är de för huden.

Berika tarmfloran – 8 anledningar att välja mjölksyrat

Mage

Det bor två kilo bakterier, svampar och mikroorganismer i din tarm. Du har allt att vinna på att vårda dem, för de styr allt från humör till vikt och immunförsvar. Mjölksyrabakterier är en förutsättning för en näringsrik tarmflora – och kan dessutom göra underverk för huden. Här är åtta smarta tips om hur vassle kan hjälpa din hälsa.

Nu kan jag äntligen njuta av solen!

Hud

Tuula Gunnarsson älskar solen på alla sätt. När hon för många år sedan fick soleksem så var det en katastrof. Rådet var att ha långärmat och sitta i skuggan, vilket Tuula inte ville. När hon hittade ett tillskott för pigment och solbränna, med bland annat betakaroten, kunde hon njuta av solen igen.