Därför är tystnad viktig för hjärnan

Det är inte lätt att skapa tystnad omkring sig. Ljuden som omger oss från TV, radio, plinkandet från mobilen, trafiken eller samtal mellan människor gör oss trötta och tar energi. Prova att stänga av alla ljud och låt din hjärna vila. Då kan det hända spännande saker i ditt inre.

Det ständiga bruset av olika ljud överallt gör oss trötta och hindrar oss från att ”höra” känslor och viktiga tankar. Flera nyligen gjorda studier har visat att tystnad är enormt viktigt för vår hjärna och vår hälsa än vad vi tidigare förstått. Forskare vid Duke University i USA menar att om vi drar oss tillbaka varje dag för en stunds eftertanke i tystnad kommer hälsan att förbättras.

 

Läs också: Tystnad viktigare än vad vi tror

I tystnaden kan vi lyssna på våra känslor
Två timmars tystnad varje dag kommer att ge din hjärna chansen att utveckla mer celler i hippocampus. Det är den del av hjärnan som har med inlärning, känslor och minne att göra.
Ilona Degermark som är präst och andlig vägledare på klosteravdelningen på Skänningeanstalten, säger till tidningen Land:
– Efter en tid i tystnad får man tillbaka minnen man inte trodde att man bar på. Man kommer ihåg saker man inte har tänkt på i många, många år och får insikter om hur och varför man reagerar som man gör i olika situationer. Först när vi stannar till i tystnad kommer vi åt vårt innersta och det som gör ont och skaver. I annat fall fastnar vi i de ytliga behoven, i det vi tror att vi vill ha. Mycket pengar, ett nyrenoverat kök och sådant.

Läs också: Guide till mindfulness – så kommer du igång!

Sovande områden i hjärnan vaknar
När forskare mätte förändringar i blodcirkulationen och blodtrycket i hjärnan på försökspersoner upptäckte de att redan efter två minuters tystnad minskade spänningar. Det var till och med snabbare än vad man gör med musik som man upplever avslappnande.
Ilona Degermark menar att tystnad inte bara gör att vi lär känna oss själva bättre. Det gör oss bättre på att läsa av och tolka vår omgivning och förstå den bättre. Om man äter under tystnad så äter man också långsammare och det gör att maten smakar mer än om man till exempel tittar på TV eller läser en bok.
Forskarna kunde se att i tystnaden så började områden i vår hjärna som annars var inaktiva, arbeta. Tystnad medför alltså att vi har lättare att bearbeta upplevelser, att vi blir mer kreativa och att vi får en djupare kontakt med vårt inre. Att vila i tystnaden gör att vi tillåter vår hjärna att låta tankar och känslor vandra hela vägen.

 

Läs också: 12 punkter som kan förändra och berika ditt liv

Belöningen kommer så småningom
Att vi moderna människor börjar bli allt mer medvetna om bruset och den höga ljudnivån som ofta omringar oss bevisas i att vi söker oss till olika former av retreat för att vila, läka sår och hitta tillbaka till oss själva. I tystnaden kan man få kontakt med oläkta sår och börja hela dem. Om man nonchalerar den inre rösten kan man till slut bli sjuk.
För vissa räcker det med en daglig tystnad medan andra känner att de behöver åka bort en helg och få möjligheten att minska på trycket i hjärnan och låta oron pysa ut. Oavsett hur du väljer att avlägsna dig från bruset så menar forskarna att belöningen kommer i form av att man efter en tid med tystnad faktiskt mår bättre.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Män tränar löpning mer än kvinnor

Hälsa

 I Sverige tycker vi om att träna – drygt 70 procent tränar flera gånger i veckan. Men träningsformer  och skälen till att vi tränar skiljer sig åt mellan män och kvinnor. För män är det mest löpning och styrketräning som gäller, medan kvinnor gärna yogar.

 

Varför är det så lätt att bli sjuk när semestern kommer?

Hälsa

Äntligen semester, tänker du och har en lista av roliga saker att göra. Men så blir du trött och hängig de första dagarna på ledigheten. Kroppen vill bara vila och sedan kommer förkylningen som ett brev på posten. Det är inte ovanligt att bli sjuk när du är ledigt. Kurera frågade stresscoachen Karin Isberg varför det är så och vad man kan göra för att undvika att bli sjuk på sin semester?

Behandla svårläkta sår med manukahonung 

Hälsa

Den speciella manukahonungen som kommer från Nya Zeeland har både antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Den lämpar sig inte bara för invärtes bruk utan fungerar utmärkt som behandling vid svårläkta sår. Framförallt kan den vara en hjälp för anhöriga som vill hjälpa äldre personer med besvärliga bensår.

Vad händer när vi inte får kramas?

Forskning

Kerstin Uvnäs Moberg, professor i fysiologi, var först i världen att prata om hur och varför må-bra hormonet oxytocin påverkar vårt välbefinnande. Men nu när vi inte har kunnat kramas på ett tag, och även måste vara försiktiga en stund till – vad händer då med vårt välbefinnande? – Det är förödande för vår hälsa att vara isolerade. Oxytocin frisätts inte bara vid beröring utan även vid möten, det blir inte på samma sätt när vi pratar i telefon, säger Kerstin.

Nu slipper Jacob smärtan i magen

Hälsa

Jacob Löthman var elva år när han fick diagnosen Aspergers syndrom och ADHD. Medicinerna gav biverkningar – och ända sedan tonåren har han levt med magsmärta, gaser och svullnad. För knappt två år sedan hittade han kapslarna med mjölksyrabakterier och effekten kom omedelbart. Idag är i princip alla hans problem borta.

 

 

Jadå, klart du ska testa gado gado!

Recept

Gado gado är en klassisk indonesisk sallad med tempeh. Namnet betyder potpurri på indonesiska, vilket beror på att man ofta använder olika grönsaker beroende på säsong. Gör gärna det du också! En krämig jordnötssås är kronan på  verket.

Sofia har hittat sin hudvård

Hälsa

Sofia Marklund har haft problem med sin hud i många år och aldrig hittat en hudvårdsrutin som funkar – förrän nu. Efter bara några veckor med en svensk serie av veganska produkter både ser och känner hon skillnad.

Camilla kan springa med hundarna igen

Hälsa

När Camilla Hallgren såg hur hennes hundar blev piggare och rörligare i lederna av ett tillskott med musselextrakt så bestämde hon sig för att prova själv. Artrosen i ett knä som hindrat henne att leva ett aktivt liv är nu helt borta. Nu springer hon milen utan problem igen.

 

Går det att träna bort gäddhänget?

Hälsa

Kroppen förändras efter en graviditet, en viktnedgång och samband med klimakteriet. Utebliven fysisk aktivitet och sämre kosthållning sätter också spår på kroppen. En sak som kan uppstå är överskottshud – och något kvinnor ofta pratar om är gäddhänget, som plötsligt blivit påtagligt. Men går det att få bort gäddhänget? Vi frågade vår träningsexpert Monika Björn, som har flera goda råd att ge.

Åsa: ”Jag har fått min kropp tillbaka”

Hälsa

Två graviditeter gjorde huden på Åsa Engströms mage slapp och skrynklig. Och när hon hade gått ner 42 kilo såg magen ut som ett russin. En kräm med ämnen som stramar upp huden, gjorde skillnad. Hård träning förbättrade resultatet – så mycket att Åsa ställde upp i en Bikini Fitness-tävling!

 

Hälsointresse-boom i coronakrisen

Hälsa

Vi har fått ett större hälsointresse under coronapandemin, i alla fall om man får tro statistiken från magasinappen Readly – där läsandet av hälsomagasin har ökat markant jämfört med i fjol. Det här intresserar oss mest just nu.

9-halsopoddar-for-hangmattan

9 hälsopoddar för hängmattan

Hälsa

Oavsett om du sitter på bryggan, cyklar till jobbet eller vilar i hängmattan är det härligt med en inspirerande podd i lurarna. Här ger vi dig tips på sommarens skönaste lyssning med fokus på hälsa och välmående.