Därför är tystnad viktig för hjärnan

Det är inte lätt att skapa tystnad omkring sig. Ljuden som omger oss från TV, radio, plinkandet från mobilen, trafiken eller samtal mellan människor gör oss trötta och tar energi. Prova att stänga av alla ljud och låt din hjärna vila. Då kan det hända spännande saker i ditt inre.

Det ständiga bruset av olika ljud överallt gör oss trötta och hindrar oss från att ”höra” känslor och viktiga tankar. Flera nyligen gjorda studier har visat att tystnad är enormt viktigt för vår hjärna och vår hälsa än vad vi tidigare förstått. Forskare vid Duke University i USA menar att om vi drar oss tillbaka varje dag för en stunds eftertanke i tystnad kommer hälsan att förbättras.

Läs också: Tystnad viktigare än vad vi tror

 

I tystnaden kan vi lyssna på våra känslor
Två timmars tystnad varje dag kommer att ge din hjärna chansen att utveckla mer celler i hippocampus. Det är den del av hjärnan som har med inlärning, känslor och minne att göra.
Ilona Degermark som är präst och andlig vägledare på klosteravdelningen på Skänningeanstalten, säger till tidningen Land:
– Efter en tid i tystnad får man tillbaka minnen man inte trodde att man bar på. Man kommer ihåg saker man inte har tänkt på i många, många år och får insikter om hur och varför man reagerar som man gör i olika situationer. Först när vi stannar till i tystnad kommer vi åt vårt innersta och det som gör ont och skaver. I annat fall fastnar vi i de ytliga behoven, i det vi tror att vi vill ha. Mycket pengar, ett nyrenoverat kök och sådant.

Läs också: Guide till mindfulness – så kommer du igång!

Sovande områden i hjärnan vaknar
När forskare mätte förändringar i blodcirkulationen och blodtrycket i hjärnan på försökspersoner upptäckte de att redan efter två minuters tystnad minskade spänningar. Det var till och med snabbare än vad man gör med musik som man upplever avslappnande.
Ilona Degermark menar att tystnad inte bara gör att vi lär känna oss själva bättre. Det gör oss bättre på att läsa av och tolka vår omgivning och förstå den bättre. Om man äter under tystnad så äter man också långsammare och det gör att maten smakar mer än om man till exempel tittar på TV eller läser en bok.
Forskarna kunde se att i tystnaden så började områden i vår hjärna som annars var inaktiva, arbeta. Tystnad medför alltså att vi har lättare att bearbeta upplevelser, att vi blir mer kreativa och att vi får en djupare kontakt med vårt inre. Att vila i tystnaden gör att vi tillåter vår hjärna att låta tankar och känslor vandra hela vägen.

Läs också: 12 punkter som kan förändra och berika ditt liv

Belöningen kommer så småningom
Att vi moderna människor börjar bli allt mer medvetna om bruset och den höga ljudnivån som ofta omringar oss bevisas i att vi söker oss till olika former av retreat för att vila, läka sår och hitta tillbaka till oss själva. I tystnaden kan man få kontakt med oläkta sår och börja hela dem. Om man nonchalerar den inre rösten kan man till slut bli sjuk.
För vissa räcker det med en daglig tystnad medan andra känner att de behöver åka bort en helg och få möjligheten att minska på trycket i hjärnan och låta oron pysa ut. Oavsett hur du väljer att avlägsna dig från bruset så menar forskarna att belöningen kommer i form av att man efter en tid med tystnad faktiskt mår bättre.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Vanligt med muskelsmärta vid skrivbordsarbete

Värk

Besvär på grund av arbete vid bildskärm i form av spända axlar och smärta i armar och nacke kryper nedåt i åldrarna i takt med att datoranvändande startar allt tidigare. Bland vuxna är kvinnor överrepresenterade och så många som var tredje kvinna i vuxen ålder uppger enligt en ny underökning att de har besvär.

Slipper förkylningar med bättre immunförsvar

Hälsa

Efter många år med kliande utslag fick Britt-Marie äntligen en medicin som hjälpte mot hennes psoriasis – sprutor som funkade som trolleri! Fast medaljen hade en baksida. Sprutorna försvagade hennes immunförsvar så att Britt-Marie drog på sig den ena förkylningen efter den andra. Lösningen heter probiotika och stöttar den viktiga bakteriefloran i magen. Med det kan Britt-Marie träna simning och tävla som hon vill, för nu håller hon sig frisk.

eva sanner

Eva Sanner om naturens läkande kraft

Intervju

Alla har väl hört att det är hälsosamt att vistas i naturen. Men även om vi ”vet” att det är bra och kan känna att vi mår bättre är det först på senare år som vi tack vare vetenskapen börjat förstå varför.

kind

Näring för huden – utsidan speglar insidan

Skönhet

Idag finns stor kunskap om hur vi kan ta hand om vår hud på bästa sätt. Utsidan speglar insidan, och faktorer så som livsstil, kost och genetiska förutsättningar påverkar hudens funktion och utseende. Här berättar Nina Jonasson hudterapeut och diplomerad näringsterapeut om hur du skapar bäst förutsättningar för frisk och ungdomlig hud.

saffranssoppa med tofu

Saffransoppa med tofu

Recept

En vegansk tappning av en klassisk fisksoppa passar perfekt när höstkylan kryper sig på för den som heller vill ha fisk är det bara att byta ut tofun mot valfri vit firre.

Immunförsvaret – ett underverk att vårda

Förkylning

Vi kommer dagligen i kontakt med tusentals virus och bakterier. Bara genom ett tryck på din mobilskärm så har du kommit i kontakt med cirka 6000 bakterier. Vi har dessutom miljoner bakterier och virus i vår egen mikroflora. Med tanke på det är det ett under att vi inte blir sjuka oftare. Underverket kallas immunförsvar.

Kureras skönhetspanel testar: Duschkrämer

Hud

Idag är det premiär för Kureras skönhetspanel, först ut är duschkrämer. Oavsett när och hur du duschar är sällskapet i duschen viktigt. Ja, duschkrämen, alltså. Eller gelen. Kurera har låtit skönhetstestpanelen prova sig fram bland fem naturliga alternativ och hittat en löddrande och smart favorit.

äng

Cancer- och allergifonden hjälper från två håll

Forskning

Cancer- och Allergifonden bildades för lite drygt trettio år sedan och delar ut anslag till forskning som syftar till att öka kunskapen om dessa sjukdomar, vad som orsakar och vad som förhoppningsvis kan bota. Utöver det kan även sjukdomsdrabbade privatpersoner söka ekonomiskt stöd hos fonden.

Ingrid: “Äntligen kan jag cykla igen”

Värk

Ingrid Ahlén gillat att cykla och promenera, gärna långt och länge. När värken i höfterna satte stopp för utflykterna blev livet lite fattigare. Nu är hon igång igen – tack vare två nya höftleder och extrakt av nypon. – Till och med min ortoped sa att jag skulle fortsätta med nyponen, för det verkade göra mig så gott, säger Ingrid.

Bota klimatångesten – med engagemang!

Krönikan

Det finns en ny folksjukdom och den sprider sig globalt. Främst drabbar den välutbildade västvärldsmänniskor i storstad med smartphones, matkassar och Netflixabonnemang. Som jag. Vilket är ganska ironiskt, eftersom det också är såna som jag som bär en stor del av skulden till att den ens uppkommit från början skriver Maria Soxbo, journalist och grundare av Klimatklubben.