Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Därför blir du extra trött och deppig när våren kommer

Våren är här! En ljusare tid som gör oss pigga och glada. Eller? Nej, inte alla.
Omkring 15 procent av oss känner tvärtom av att våren kommer genom att bli extra trötta – och till med vårdeppiga.

– Längden på dagen förändras snabbast just nu. Den biologiska klockan hänger inte med, förklarar professor Torbjörn Åkerstedt fenomenet. 

Vasaloppsdagen är ofta på en gång den sista vinterdagen och den första vårdagen, brukar man säga. Och ja, Vasaloppet har kommit och gått. Våren är här och dagarna blir längre och ljusare. Livet känns för många lite lättare – men den känslan gäller tyvärr inte alla.

► Läs också: Vill du få energin tillbaka? Här är ett knep som funkar

 

15 procent blir extra trötta på våren
Är du en av dem som tvärtom känner dig extra trött? Och kanske lite deppig? Trots att solen äntligen har börjat att visa sig igen? Då är du inte ensam. Ungefär 15 procent av människorna i Sverige känner av när våren kommer så pass mycket att de faktiskt blir tröttare än innan, skriver Nyheter24.

Förklaringen: Kroppen hänger inte med när ljuset kommer tillbaka så snabbt
Så varför blir vi så trötta då? Professorn och sömnforskaren Torbjörn Åkerstedt, verksam vid Stressforskningsinstitutet, har svar:
– Framförallt så handlar det om att längden på dagen förändras snabbast just nu, det går fortare dag för dag och ökar med flera minuter. Den biologiska klockan hänger inte med. Vi släpar efter. För de som är känsliga så blir det en ökad trötthet, samma sak på vintern, säger han till Nyheter24.

Vårdepression ett relativt vanligt fenomen
Anledningen till att vi blir vårtrötta är alltså att denna förändring gällande dagslängden går för fort. Vi hänger helt enkelt inte med - och reagerar med att bli trötta. En trötthet som många känner av både fysiskt och psykiskt.
Du har säkert hört termen "vårdepression"? Faktum är att det är ett förhållandevis vanligt fenomen. För tre till fem procent av oss kan den här omställningen gå så illa att vi faktiskt utvecklar depression.

► Läs också: Nära samband mellan D-vitaminbrist och depression

Hjälp till att stabilisera rytmen – med fysisk aktivitet och mycket ljus på morgonen
Så vad kan man då göra för att övergången till ljusare tiderna ska gå så smidigt som möjligt? Torbjörn Åkerstedt  har förstås ett svar på frågan och det handlar inte bara om sömn, även om sömn även här visar sig vara a och o.
– Fysisk aktivitet har visat sig göra gott och ljus på morgonen. Det stabiliserar rytmen. De är de viktigaste åtgärderna och se till att sova regelbundet såklart, säger han.

 

► Läs också: Saffran kan minska nedstämdhet

Hormonella obalanser – eller näringsbrist
Men trötthet och nedstämdhet kan förstås även bero på andra saker, som till exempel hormonell obalans – eller näringsbrist (något man bland annat kan få av för mycket stress). Kroppen är duktig på att kompensera för näringsbrist och obalanser och därför är det ofta inte förrän de blivit allvarligare som vi faktiskt märker av symtomen (som inte sällan är just trötthet, huvudvärk, hjärtklappning och sömnproblem).
Du ska alltså inte glömma bort att du även kan fylla på med vitaminer, mineraler och örter för att komma på rätt köl igen.
Läs mer här:
• Utmattad? Här är näringen för dig
• Få energi, lust och ork tillbaka – med adaptogener

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

 

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

 

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

 

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

 

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.