Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Därför får du akne – och så blir du av med den

Fakta

Namn: Zarah Öberg
Ålder: 39 år
Bor: Strängnäs
Familj: Man och tre barn
Gör: Naturläkare (SNLF), näringsterapeut, kostrådgivare och hälsopedagog. Driver en näringsmedicinsk mottagning, är föreläsare/utbildare samt journalist inom medicin och hälsa.
Hemsida: Zarahssida.se

Det finns olika sorters akne. Bland annat en typ som kan vara ett symtom på hormonell obalans i kroppen.
Mer om vad som är vad, varför akne uppkommer och vad vi kan göra åt saken berättar Kureras näringsexpert Zarah Öberg.

Akne kan bero på flera olika saker. Det kan till exempel uppstå som ett symtom av stress (och så även eksem och herpes). Stresshormonet kortisol gör nämligen att hudens talgkörtlar producerar extra mycket fett, vilket kan leda till finnar eller utbrott av akne. Men akne kan också vara av en annan hormonell typ.
Kureras näringsexpert Zarah Öberg berättar mer.

Hormonell akne
Det som brukar kallas "hormonell akne" beror ofta på att östrogendominans råder i kroppen, informerar Zarah Öberg.
– Det innebär att östrogen ligger fel i förhållande till progesteron. En östrogendominans kan bero på både högt och lågt östrogen eftersom det centrala är förhållandet mellan östrogen och progesteron, så man behöver testa sina värden via ett salivtest, ett så kallat labrixtest, för att få veta hur östrogen och progesteron ligger samt förhållandet mellan dem.

Ett av många symtom på obalans
Denna typ av akne kan även vara indikation på att det finns hormonell obalans, vilken ofta visar sig som andra hormonella besvär, informerar Zarah Öberg.
– Det är mycket vanligt att hormonell akne visar sig som ett av många symtom vid hormonell obalans. Andra symtom kan vara PMS, PCOS, infertilitet eller svårighet att bli gravid, trötthet, klimakteriebesvär och oregelbunden menstruation. Ofta förvärras hormonell akne av preventivmedel även om symtomen kan bli tillfälligt mildare vid användning av till exempel minipiller.

 

Hon tillägger:
– I förlängningen uppstår ännu större obalanser vid medicinering och hormonbehandling, som med till exempel jasmin och minipiller, så det bästa är att korrigera problemet ordentligt istället för att trycka ner symtomen.

LÄS OCKSÅ: Har du kopparspiral? Kom ihåg att äta extra zink!

Notera var aknen sitter 
Hormonell akne brukar ofta uppstå senare i livet, berättar Zarah Öberg.
– Och den kan förvärras i samband med ägglossning eller menstruation och man ser aknen på framförallt kindben och käklinjen.
Det kan vara intressant att notera var aknen sitter, berättar hon.
– Då kan man nämligen få en hint om vilken typ av akne det rör sig om. Symtombilden är väldigt viktig att gå igenom tillsammans med en duktig näringsterapeut eftersom man kan se kopplingar med både hur aknen är placerad och andra symtom som visar om problemet beror på hormonella besvär eller till exempel tarmbesvär, berättar Zarah Öberg.

Så blir du av med aknen

Vid hormonell akne behöver man balansera upp sina hormoner, balansera upp kortisolvärdet över dygnet och skapa rätt balans mellan östrogen och progesteron, berättar Zarah Öberg. Hon förklarar:
– Detta gör man enklast genom att ta ett så kallat labrixtest, ett salivtest som mäter hormonerna och på så vis visar om problemet beror på högt eller lågt östrogen samt hur lågt progesteron och kortisol ligger.

Kosten viktig
Beror aknen däremot på dålig tarm behöver man korrigera tarmfloran och läka tarmen, berättar hon. Bland annat genom mjölksyrabakterier - och bra kost.
– Antiinflammatorisk kost är alltid bra och viktig, eftersom merparten av befolkningen lider av låggradig inflammation. Det är också viktigt att äta sund och ren mat, gärna helt ekologiskt. Att undvika socker och sötningsmedel och äta bra fetter. Balansen mellan omega-3 och omega-6 är viktig och man bör gärna komplettera med en bra probiotika.

Få bukt på näringsbrister
Det är också bra att ta tillskott av vissa vitaminer och mineraler, informerar Zarah Öberg.
– Vitaminer och mineraler som kan läggas till är B5 som är ett fint stöd vid hormonell akne, och så även jättenattljusolja samt omega-3. Det är också bra att lägga till zink i terapeutiska doser om östrogen ligger lågt, samt att man kompletterar med bioidentisk progesteronkräm.

LÄS OCKSÅ: Lär dig om rekommenderad vs terapeutisk dos

Om östrogen ligger lågt kan man också med fördel använda sig av fytoöstrogenrika kosttillskott, som exempelvis bidrottinggelé, berättar hon.
– Det är viktigt att ta hjälp för att få en bra dosering och en personligt anpassad plan eftersom för låga doser kan göra att det inte blir så stor förbättring som önskat. Det är också viktigt att ta ordentliga tester eftersom man behöver veta om till exempel östrogen ligger högt eller lågt. Om man behandlar med bidrottninggelé fast värdet redan är högt så blir obalansen ännu större. Tester är alltså A och O för att få god hjälp, poängterar Zarah Öberg.

Anledningar till icke hormonell akne
Anledningarna till att akne utvecklas är, som konstaterat, många.
Har man en förälder med psoriasis och själv har fått stora problem med akne kan det vara rätt att tro att aknen till viss del är ärftligt betingad.
Till exempel.
– Akne som inte beror på hormonell obalans kan bero på dålig och läckande tarm. Det kan till exempel ha kopplingar till psoriasis, akne, eksem med mera.

 

Men sådana problem kan också bero på näringsbrist, berättar Zarah Öberg.

Zinkbrist – vanligt vid de flesta hudproblem
Vad gäller mineralet zink har det många viktiga funktioner i vår kropp, inte minst för huden.
Det vanligaste, och tydligaste, symtomet vid till exempel zinkbrist är nämligen hudbesvär. Anledningen till det är att 20 procent av kroppens zink återfinns i huden, som snabbt reagerar vid brist.
– Till de vanligare hudförändringarna vid zinkbrist hör eksem, akne, hudsprickor, bölder, mjäll, rosacea – och psoriasis.

Samtidigt är zinkbrist är en av våra vanligaste mineralbrister, berättar Zarah Öberg.
– Det beror huvudsakligen på att zink är ett av de ämnen som tarmen har svårast att absorbera, vilket förvärras ytterligare vid till exempel glutenintolerans och tarmsjukdomar.

LÄS OCKSÅ: Fettsyror fixade Leifs psoriasis

En bra tarmflora av stor vikt
Ovan nämnda tillstånd - det vill säga hudbesvär som rosacea, mjäll, eksem och psoriasis går dock, även de, att göra någonting åt, berättar Zarah Öberg.
– Dessa symtom kräver korrigering av tarmfloran och man bör ändra sin kost och livsstil, så att tarmen få läka och återfå bra tarmflora. Om man misstänker att hudbesvären beror på tarmen är det bra att göra ett mikrobiomtest som visar tarmfloran och dess obalanser.

Eftersom huden är kroppens största organ är det kanske inte så konstigt att det är där det först syns när kroppen är i obalans. För den som vill få bukt på hudproblem är det viktigt att ha en bra balans i magen.
– Dessutom tar din kropp inte upp vitaminer som den ska om du har allt för dålig bakterieflora.
Här kan ett tips vara att ta tillskott med probiotiska bakterier och, eller matsmältningsenzymer.

Läs också: Vad kan minska akne? Experten svarar

Koppar vs zink – och dess koppling till östrogendominans
Det är vanligt att östrogendominans beror på högt koppar. Högt koppar kan bero på egen brunn med kopparrikt vatten, förklarar Zarah Öberg, eller på att nedbrytningen av koppar i levern inte är optimal. Det kan också bero på stort intag av kopparrik föda.
– Högt koppar behandlas framför allt med ändrad kosthållning och terapeutiska doser av zink.
Hon utvecklar:
– Zink är antagonist till koppar och sänker på så vis högt koppar - och även vice versa. Den egenskapen är varför just zink är så framgångsrikt vid behandling av hormonell akne.

 

Av den anledningen är det dock också viktigt att tänka på att mycket zink kan ge ett kopparunderskott.
– Koppar är viktigt för bland annat hjärtat och det är inte bra med för låga värden heller. Däremot är det alltid lämpligt att man innan man börjar med höga intag zink gör en hårmineralanalys som mäter mineraler och tungmetaller. Så att man vet exakt vilka mineraler som ligger högt respektive lågt.
Hon tillägger:
– Man ska inte ge terapeutiska doser av mineraler utan att först veta om det behövs.

Stress påverkar hud och hormoner
Stress påverkar vår kropp negativt på många sätt. Även vår hud påverkas. Och våra hormoner. Vid hormonell akne är det därför extra viktigt att se över sin livsstil, menar Zarah Öberg.
– Det är viktigt att stressa ner och prioritera balans i livet med god sömn och vila. All form av stress påverkar kroppens könshormoner eftersom progesteron och DHEA är förstadium till både stresshormon, kortisol och könshormoner. Stress bidrar på så vis till obalans i hormonerna och gör att könshormoner blir låga.

LÄS OCKSÅ: 13 vanliga symtom på långvarig stress

Tips vid stress
Har man varit utsatt för långvarig stress kan det också vara lämpligt att mäta stresshormonet kortisol, tipsar Zarah Öberg. Och även att komplettera med andra, mer stress-specifika tillskott.
– Till exempel ashwaganda - exempelvis tillskottet KSM66 - samt binjurestöd och C-vitamin, beroende på om kortisol ligger högt eller lågt.

Däremot är det svårt att ge rent generella råd om doseringar, resonerar hon.
– Doseringar kan man inte säga förrän man vet hur personen äter och lever samt hur alla värden ser ut, då det bästa alltid är att göra en personligt anpassad plan.

Av Isabelle G Hedander


Fakta

Namn: Zarah Öberg
Ålder: 39 år
Bor: Strängnäs
Familj: Man och tre barn
Gör: Naturläkare (SNLF), näringsterapeut, kostrådgivare och hälsopedagog. Driver en näringsmedicinsk mottagning, är föreläsare/utbildare samt journalist inom medicin och hälsa.
Hemsida: Zarahssida.se

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna

Eleni räddade sina hotade tänder

Hälsa

Eleni Kiriakidos fick ett förfärande besked på sitt årliga tandläkarbesök: Alla hennes tänder rörde på sig och risken för tandlossning var överhängande. Hon började ta coenzym Q10 – och en tid senare syntes inga tecken på tandlossning. Tandläkaren friskförklarade hennes tänder igen!

kvinna med stora tänder

Q10 ger bättre munhälsa

Tandhälsa

Redan för 50 år sedan kom de första indikationerna på att Q10 minskar svullnad och blödningar i tandköttet. Magnus Nylander, som är tandläkare och medicine doktor, deltog under 1990-talet  i studier som alla tydligt visade att Q10 är antiinflammatorisk och immunstärkande. – Effekten kommer snabbt, redan efter ett par veckor kan man se en signifikant skillnad och en förbättring av munhälsan, säger Magnus Nylander.

Bå illustration av en hjärna och DNA-kod

Särskild gen gör att herpes leder till alzheimers

Forskning

Vanligt herpesvirus kan öka risken för Alzheimers sjukdom, det har framkommit i flera forskningsstudier på senare år. Men vad beror det på? Och varför får bara vissa personer som bär på herpesviruset även alzheimers, och inte alla? En särskild genvariant verkar vara förklaringen och boven i dramat.

Två nycklar på rad bakgrund med varsin nyckelring med hänge i form av hus delat i mitten

Så tar du dig igenom skilsmässan

Sex- och relationer

Skilsmässor är vanliga idag - men det gör inte processen enklare för det. De flesta gifter sig i tron om att det ska vara till döden skiljer en åt och skilsmässan är ofta tuff att gå igenom – man förlorar inte bara kärnfamiljen utan även många släktingar, vänner och traditioner som var knutna till familjen. Hur tar man sig igenom skilsmässan när det är som mörkast och hur kan man hjälpa någon annan på bästa sätt? Här guidar psykologen Anna Bennich Karlstedt oss igenom vägen till skilsmässan.

 

Tjock katt vilar på rygg i soffa

Så tar du hand om din överviktiga katt

Husdjur

Fetma drabbar inte bara oss människor, utan även våra katter. Ungefär 20-40 procent av katterna i Sverige är överviktiga. Och precis som för oss medför fetman en ökad risk för flera sjukdomar hos katten, som diabetes, ledproblem, olika hudåkommor och nedsatt immunförsvar.

jäst på skärbräda

Så kan jäst stötta ditt immunförsvar

Förkylning

Hela 80 procent av vårt immunförsvar sitter i tarmen. Vill du hålla dig frisk ska du därför se till att tarmen mår bra. Stress, tillfälliga kostsvackor och dålig sömn kan rucka balansen. En patenterad form av betaglukaner från bagerijäst stärker ett försvagat immunförsvar. Och bäst av allt: Formulan kan inte överstimulera ditt immunsystem.

Boosta energi och lust med rätt näring

Hälsa

För att känna lust och energi behövs en bra och välbalanserad tillförsel av nödvändiga näringsämnen. Viktiga näringsämnen är sådana som kroppen inte kan tillverka själv i tillräcklig mängd – l-arginin är ett sådant exempel. Kurera träffade docenten och överläkaren Stefan Arver som berättar att förutom att den sexuella lusten kommer tillbaka med l-arginin så har också den också åldersbromsande effekt.

 

Kvinna som lyssnar på musik

Vanligaste sätten att minska stress

Hälsa

Nu när semestern är över så återgår det allra flesta till arbete och studier. Det innebär ofta stress, mer eller mindre. En undersökning som Hälsobarometern gjort visade att de flesta vilar och sover för att minska stressen, men bland de yngre var musik och poddar ett nästan lika effektivt sätt att koppla av.

tre personer

Familjen Silvstedt la om kosten efter hårmineralanalys

Naturlig hälsa

Makarna Silvstedt flög hem till Sverige från USA på en av de sista flygningarna innan landet stängde ner flygtrafiken i våras. Alla hostningar under den långa flygresan fick Ulla och Bosse att fundera på hur deras försvar mot covid-19 var. När de kom hem gjorde de en hårmineralanalys för att kontrollera kroppens näringsstatus. Även dottern Victoria gjorde hårtestet. Resultatet? Ja, det blev oväntat.

kvinna vid hus

Agneta slapp smärtan i knäet

Leder

Agneta Arppe, 65, känner sig kärnfrisk och är sällan sjuk. Men när knäet började krångla blev hon bekymrad, för tänk om hennes aktiva livsstil skulle begränsas? Agnetas särbo rekommenderade ett tillskott med nypon, kondroitin och C-vitamin, och nu har hon inte känt smärta i knäet på över sex år. 

 

En grupp festklädda personer sjunger ihop

Hög sång ökar risken för smittspridning av covid-19

Forskning

Sjunger du i kör eller vill gå på konsert och sjunga med i publiken framöver? Då gör du bäst i att sjunga mjukt, med distans – och kanske även med munskydd. Forskare vid Lunds universitet har nämligen upptäckt att högljudd, konsonantrik sång sprider mycket aerosolpartiklar till omgivningen via luften. 

Ny undersökning: Därför tiger vi om kvinnohälsa

50 +

Pinsamma besvär som sopas under mattan, tabun och kompakt tystnad. Tre av fem kvinnor upplever att det inte talas om kvinnors hälsa och intima upplevelser öppet, visar en ny undersökning – något som leder till oro och att vi lider i onödan. – Samtidigt förändras det här i snabb takt. Kvinnor idag vill ha svar, säger naprapaten Katarina Woxnerud.

Liten hund ser olycklig ut och ligger ner bredvid sina matskålar

5 tecken på att din hund är stressad

Husdjur

För att kunna undvika att din hund hamnar i stressiga situationer (som även du själv blir stressad av kanske!) behöver du först känna igen tecknen på att din hund är stressad. Här är fem tecken som är bra att ha koll på – en del mer oväntade än andra.

 

Så fick Åse tillbaka sin energi

Hälsa

När Åses trötthet aldrig ville gå över misstänkte hon sköldkörtelrubbning. Men hennes besvikelse var stor när läkarundersökningen visade att hon låg inom normalvärdena. Vad berodde tröttheten då på? Åse sökte nya vägar. Ett tillskott med ashwaganda gav efterlängtad ork och energi tillbaka.

T-shirts hänger i rad i galgar på klädställning utomhus

Här är de miljövänligare textilvalen

Eko/miljö

Det är bäst för miljön att köpa second hand eller laga sina kläder. Men när du ändå behöver eller vill köpa nytt finns det bättre och sämre val att göra. Visste du till exempel att polyester framställs av olja, medan det naturliga valet hampa faktiskt tillför jorden näringsämnen?

echinacea blomma

Echinacea kan förebygga coronavirus

Forskning

Forskare världen över jobbar dygnet runt för att hitta ett botemedel eller en behandling som förebygger att vi smittas av coronavirus. Vacciner är under utveckling, men de dröjer. Men kanske finns svaret redan på apotekens och hälsokostaffärernas hyllor. Det tror Jan G Bruhn, professor i farmakognosi som menar att studien på echinacea som skydd mot coronaviruset är spännande.