Därför får du akne – och så blir du av med den

Fakta

Namn: Zarah Öberg
Ålder: 39 år
Bor: Strängnäs
Familj: Man och tre barn
Gör: Naturläkare (SNLF), näringsterapeut, kostrådgivare och hälsopedagog. Driver en näringsmedicinsk mottagning, är föreläsare/utbildare samt journalist inom medicin och hälsa.
Hemsida: Zarahssida.se

Det finns olika sorters akne. Bland annat en typ som kan vara ett symtom på hormonell obalans i kroppen.
Mer om vad som är vad, varför akne uppkommer och vad vi kan göra åt saken berättar Kureras näringsexpert Zarah Öberg.

Akne kan bero på flera olika saker. Det kan till exempel uppstå som ett symtom av stress (och så även eksem och herpes). Stresshormonet kortisol gör nämligen att hudens talgkörtlar producerar extra mycket fett, vilket kan leda till finnar eller utbrott av akne. Men akne kan också vara av en annan hormonell typ.
Kureras näringsexpert Zarah Öberg berättar mer.

Hormonell akne
Det som brukar kallas "hormonell akne" beror ofta på att östrogendominans råder i kroppen, informerar Zarah Öberg.
– Det innebär att östrogen ligger fel i förhållande till progesteron. En östrogendominans kan bero på både högt och lågt östrogen eftersom det centrala är förhållandet mellan östrogen och progesteron, så man behöver testa sina värden via ett salivtest, ett så kallat labrixtest, för att få veta hur östrogen och progesteron ligger samt förhållandet mellan dem.

Ett av många symtom på obalans
Denna typ av akne kan även vara indikation på att det finns hormonell obalans, vilken ofta visar sig som andra hormonella besvär, informerar Zarah Öberg.
– Det är mycket vanligt att hormonell akne visar sig som ett av många symtom vid hormonell obalans. Andra symtom kan vara PMS, PCOS, infertilitet eller svårighet att bli gravid, trötthet, klimakteriebesvär och oregelbunden menstruation. Ofta förvärras hormonell akne av preventivmedel även om symtomen kan bli tillfälligt mildare vid användning av till exempel minipiller.

 

Hon tillägger:
– I förlängningen uppstår ännu större obalanser vid medicinering och hormonbehandling, som med till exempel jasmin och minipiller, så det bästa är att korrigera problemet ordentligt istället för att trycka ner symtomen.

LÄS OCKSÅ: Har du kopparspiral? Kom ihåg att äta extra zink!

Notera var aknen sitter 
Hormonell akne brukar ofta uppstå senare i livet, berättar Zarah Öberg.
– Och den kan förvärras i samband med ägglossning eller menstruation och man ser aknen på framförallt kindben och käklinjen.
Det kan vara intressant att notera var aknen sitter, berättar hon.
– Då kan man nämligen få en hint om vilken typ av akne det rör sig om. Symtombilden är väldigt viktig att gå igenom tillsammans med en duktig näringsterapeut eftersom man kan se kopplingar med både hur aknen är placerad och andra symtom som visar om problemet beror på hormonella besvär eller till exempel tarmbesvär, berättar Zarah Öberg.

Så blir du av med aknen

Vid hormonell akne behöver man balansera upp sina hormoner, balansera upp kortisolvärdet över dygnet och skapa rätt balans mellan östrogen och progesteron, berättar Zarah Öberg. Hon förklarar:
– Detta gör man enklast genom att ta ett så kallat labrixtest, ett salivtest som mäter hormonerna och på så vis visar om problemet beror på högt eller lågt östrogen samt hur lågt progesteron och kortisol ligger.

Kosten viktig
Beror aknen däremot på dålig tarm behöver man korrigera tarmfloran och läka tarmen, berättar hon. Bland annat genom mjölksyrabakterier - och bra kost.
– Antiinflammatorisk kost är alltid bra och viktig, eftersom merparten av befolkningen lider av låggradig inflammation. Det är också viktigt att äta sund och ren mat, gärna helt ekologiskt. Att undvika socker och sötningsmedel och äta bra fetter. Balansen mellan omega-3 och omega-6 är viktig och man bör gärna komplettera med en bra probiotika.

Få bukt på näringsbrister
Det är också bra att ta tillskott av vissa vitaminer och mineraler, informerar Zarah Öberg.
– Vitaminer och mineraler som kan läggas till är B5 som är ett fint stöd vid hormonell akne, och så även jättenattljusolja samt omega-3. Det är också bra att lägga till zink i terapeutiska doser om östrogen ligger lågt, samt att man kompletterar med bioidentisk progesteronkräm.

LÄS OCKSÅ: Lär dig om rekommenderad vs terapeutisk dos

Om östrogen ligger lågt kan man också med fördel använda sig av fytoöstrogenrika kosttillskott, som exempelvis bidrottinggelé, berättar hon.
– Det är viktigt att ta hjälp för att få en bra dosering och en personligt anpassad plan eftersom för låga doser kan göra att det inte blir så stor förbättring som önskat. Det är också viktigt att ta ordentliga tester eftersom man behöver veta om till exempel östrogen ligger högt eller lågt. Om man behandlar med bidrottninggelé fast värdet redan är högt så blir obalansen ännu större. Tester är alltså A och O för att få god hjälp, poängterar Zarah Öberg.

Anledningar till icke hormonell akne
Anledningarna till att akne utvecklas är, som konstaterat, många.
Har man en förälder med psoriasis och själv har fått stora problem med akne kan det vara rätt att tro att aknen till viss del är ärftligt betingad.
Till exempel.
– Akne som inte beror på hormonell obalans kan bero på dålig och läckande tarm. Det kan till exempel ha kopplingar till psoriasis, akne, eksem med mera.

 

Men sådana problem kan också bero på näringsbrist, berättar Zarah Öberg.

Zinkbrist – vanligt vid de flesta hudproblem
Vad gäller mineralet zink har det många viktiga funktioner i vår kropp, inte minst för huden.
Det vanligaste, och tydligaste, symtomet vid till exempel zinkbrist är nämligen hudbesvär. Anledningen till det är att 20 procent av kroppens zink återfinns i huden, som snabbt reagerar vid brist.
– Till de vanligare hudförändringarna vid zinkbrist hör eksem, akne, hudsprickor, bölder, mjäll, rosacea – och psoriasis.

Samtidigt är zinkbrist är en av våra vanligaste mineralbrister, berättar Zarah Öberg.
– Det beror huvudsakligen på att zink är ett av de ämnen som tarmen har svårast att absorbera, vilket förvärras ytterligare vid till exempel glutenintolerans och tarmsjukdomar.

LÄS OCKSÅ: Fettsyror fixade Leifs psoriasis

En bra tarmflora av stor vikt
Ovan nämnda tillstånd - det vill säga hudbesvär som rosacea, mjäll, eksem och psoriasis går dock, även de, att göra någonting åt, berättar Zarah Öberg.
– Dessa symtom kräver korrigering av tarmfloran och man bör ändra sin kost och livsstil, så att tarmen få läka och återfå bra tarmflora. Om man misstänker att hudbesvären beror på tarmen är det bra att göra ett mikrobiomtest som visar tarmfloran och dess obalanser.

Eftersom huden är kroppens största organ är det kanske inte så konstigt att det är där det först syns när kroppen är i obalans. För den som vill få bukt på hudproblem är det viktigt att ha en bra balans i magen.
– Dessutom tar din kropp inte upp vitaminer som den ska om du har allt för dålig bakterieflora.
Här kan ett tips vara att ta tillskott med probiotiska bakterier och, eller matsmältningsenzymer.

Läs också: Vad kan minska akne? Experten svarar

Koppar vs zink – och dess koppling till östrogendominans
Det är vanligt att östrogendominans beror på högt koppar. Högt koppar kan bero på egen brunn med kopparrikt vatten, förklarar Zarah Öberg, eller på att nedbrytningen av koppar i levern inte är optimal. Det kan också bero på stort intag av kopparrik föda.
– Högt koppar behandlas framför allt med ändrad kosthållning och terapeutiska doser av zink.
Hon utvecklar:
– Zink är antagonist till koppar och sänker på så vis högt koppar - och även vice versa. Den egenskapen är varför just zink är så framgångsrikt vid behandling av hormonell akne.

 

Av den anledningen är det dock också viktigt att tänka på att mycket zink kan ge ett kopparunderskott.
– Koppar är viktigt för bland annat hjärtat och det är inte bra med för låga värden heller. Däremot är det alltid lämpligt att man innan man börjar med höga intag zink gör en hårmineralanalys som mäter mineraler och tungmetaller. Så att man vet exakt vilka mineraler som ligger högt respektive lågt.
Hon tillägger:
– Man ska inte ge terapeutiska doser av mineraler utan att först veta om det behövs.

Stress påverkar hud och hormoner
Stress påverkar vår kropp negativt på många sätt. Även vår hud påverkas. Och våra hormoner. Vid hormonell akne är det därför extra viktigt att se över sin livsstil, menar Zarah Öberg.
– Det är viktigt att stressa ner och prioritera balans i livet med god sömn och vila. All form av stress påverkar kroppens könshormoner eftersom progesteron och DHEA är förstadium till både stresshormon, kortisol och könshormoner. Stress bidrar på så vis till obalans i hormonerna och gör att könshormoner blir låga.

LÄS OCKSÅ: 13 vanliga symtom på långvarig stress

Tips vid stress
Har man varit utsatt för långvarig stress kan det också vara lämpligt att mäta stresshormonet kortisol, tipsar Zarah Öberg. Och även att komplettera med andra, mer stress-specifika tillskott.
– Till exempel ashwaganda - exempelvis tillskottet KSM66 - samt binjurestöd och C-vitamin, beroende på om kortisol ligger högt eller lågt.

Däremot är det svårt att ge rent generella råd om doseringar, resonerar hon.
– Doseringar kan man inte säga förrän man vet hur personen äter och lever samt hur alla värden ser ut, då det bästa alltid är att göra en personligt anpassad plan.

Av Isabelle G Hedander


Fakta

Namn: Zarah Öberg
Ålder: 39 år
Bor: Strängnäs
Familj: Man och tre barn
Gör: Naturläkare (SNLF), näringsterapeut, kostrådgivare och hälsopedagog. Driver en näringsmedicinsk mottagning, är föreläsare/utbildare samt journalist inom medicin och hälsa.
Hemsida: Zarahssida.se

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Ingefära tog bort smärtan i Lailas höft

Hälsa

En lång flygresa med ett alldeles för trångt utrymme gav Laila Sund, 81, en inflammation i ett muskelfäste i höftleden. Hon fick tre kortisonsprutor som hjälpte under en period, men när smärtan kom smygandes tillbaka provade Laila något helt nytt. Ett tillskott med ingefära och gurkmeja tog bort värken helt och nu tränar Laila återigen tre gånger i veckan utan problem.

Nya rön: Så sparar vi på snö när vintrarna är gröna

Forskning

Just nu pågår sportlovet i delar av Sverige och gröna spår och backar har och är ett problem för landets skidanläggningar i södra och mellersta delarna. Alla skidälskare får därför bege sig en bit upp i landet för att hitta snö att åka. Vid Luleå universitet har forskare i en ny studie undersökt bästa sätten att lagra snö – och hittat ett sätt som varken är dyrt eller svårt.

En enkel sockerart kan motverka urinvägsbesvär

Hälsa

En av tre svenska kvinnor drabbas av upprepade infektioner i urinblåsan och i urinröret. Symtomen är urinträningningar och en svidande känsla när man kissar. Nu finns en ny lösning på problemet: D-mannos, en enkel sockerart som spolar bort E-coli bakterierna från slemhinnan och tar bort den brännande känslan.

Ovanlig cancer vanligare i norr

Forskning

En speciell form av lymfkörtelcancer tillhör en av de mer ovanligare formerna av cancer. Sjukdomen är av någon okänd anledning tre gånger så vanlig i Sverige som i övriga världen. Men vad som är ännu mer speciellt är att denna typ av cancer är närmare fem gånger så vanlig i norra delarna av Sverige.

 

“Att vara snäll mot sig själv är inte att vara självisk”

Krönikan

När jultomten kommer frågar han om det finns några snälla barn. Snällhet lyfts fram som en eftersträvansvärd egenskap och vem vill inte bli vänligt bemött. Men vi tänker oftast på snällhet som något vi är eller gör mot andra – inte oss själva. Maria Helander har skrivit boken "Självsnäll" och i den här krönikan berättar hon mer om hur vi kan göra för att vara lite snällare mot oss själva.

Nya siffror avslöjar – magproblem ökar bland unga män

Mage

Nästan hälften av alla unga män i Sverige har det senaste året haft problem med magen – en ökning med 22 procent sedan 2017. Färsk statistik visar också att majoriteten av svenska män i åldern 16–30 år är allätare, medan kvinnor ofta väljer vegetariskt eller växtbaserat flera gånger i veckan.

Få bättre relationer med kärlekens språk

Mental hälsa

Brukar din partner göra små tjänster som underlättar för dig i din vardag? Då är det troligt att det är hens kärleksspråk. Själv kanske du är mer för att ge gåvor. I så fall har ni olika kärleksspråk. Något som kan leda till problem men det finns också metoder att lära sig att bli bättre på att förstå varandras sätt att visa kärlek.

 

Co-enzym Q10 kan förebygga migränanfall

Forskning

En miljon svenskar är drabbade av migrän – den våldsamma huvudvärken som varar mellan några timmar upp till en hel dag. Men kan de besvärliga anfallen snart vara helt över? Forskarna är något på spåren. Flera studier visar en stark koppling mellan vitaminbrist och migrän, och framförallt har det visat sig att Q10 kan förebygga migränanfall.

“Rödbetsjuicen sänkte mitt blodtryck”

Hälsa

När Ann-Christine Westman, 57, skulle operera höften var blodtrycket så högt att läkarna ville vänta med operationen. Istället för blodtryckssänkande medicin drack Ann-Christine rödbetsjuice – och inom några dagar var trycket normalt. Nu dricker hon ekologisk rödbetsjuice varje dag, ett extra glas om stressen ökar och hon känner att blodtrycket går upp.

Grattis tidningen Kurera – nu fyller vi 20 år!

Hälsa

Ändra inte ett vinnande koncept, brukar det heta. Det har väl sällan varit så sant som i år när vi firar att Kurera fyller 20 år. ”Vi kommer att göra allt för att det ska bli en så intressant tidning inom ämnet egenvård som möjligt för er.” Så skrev tidningens första chefredaktör i sin allra första ledare. Det är ord som vi kan skriva under på – vartenda ett.

 

Boosta din träning med polyfenoler

Hälsa

Träning kan orsaka inflammation och oxidativ stress. För att undvika trötthet efter fysisk aktivitet och förkorta tiden för återhämtning kan du se till att få i dig polyfenoler via kosten eller via ett tillskott. Polyfenoler är nyttiga antoxidantrika färgpigment som finns i bland annat granatäpple, grönt te, gurkmeja och broccoli. 

Ledarskapscoachen: “En frisk arbetsplats ger en god arbetsmiljö”

Krönikan

Vi är många som funderar över orsakerna bakom den växande psykiska stressrelaterade ohälsan. Nästan var femte svensk äter psykofarmaka för att lindra besvär som ångest, sömnproblem och depression. Många medicinerar för att stå ut med sin vardag skriver Lina Lanestrand, ledarskapscoach i denna krönika där hon lyfter fram vikten av frisk arbetsplats.

Studie: Träning gynnsamt för demenssjuka

Mental hälsa

Fysisk träning, sociala aktiviteter och individanpassad rehabilitering kan förbättra tillvaron för demenssjuka och deras anhöriga, det är slutsatsen av en ny avhandling från Umeå universitet som visar att äldre med demens mår bra av högintensiv fysisk träning. 

“I ett rättssäkert och demokratiskt samhälle borde 5G stoppas”

Kurera debatt

5G ska snart rullas ut i Sverige, vår digitala tillvaro kräver högre hastigheter. Smarta hem och självkörande bilar – allt baseras på trådlös teknik som behöver snabb uppkoppling för att fungera. Men alla är inte positiva, enligt Mona Nilsson på Strålskyddsstiftelsen finns det skäl att vara på sin vakt då hon menar att det föreligger avsevärda risker för hälsa och miljö, hon förespråkar därför att utbyggnaden stoppas.

 

Sällskapsdjur – lyckopiller på fyra ben

Husdjur

Husdjur fyller en viktig funktion i våra liv, de håller oss sällskap och sprider glädje och kan vara roliga lekkamrater till barnen och ett tryggt sällskap till våra gamla. Men de kan även hjälpa till vid olika former av  funktionsnedsättning och vara ett stort stöd för de som lider av psykisk ohälsa.

Ny antibiotikaresistent bakterie funnen

Forskning

Inom samma familj som salmonella och E-colibakterier har det påträffats en hittills okänd antibiotikaresistent bakterie hos en patient i Kungälv. Fyndet gör att läkare kan undvika bredspektrumantibiotika som driver utvecklingen av resistenta bakterier.

Vanligt att överskatta sitt miljöengagemang

Eko/miljö

En studie från Göteborgs universitet visar att flesta av oss är övertygade om att vi överlag är mer miljövänliga än andra. Något som riskerar minska vårt framtida miljöengagemang enligt forskarna som uppmanar oss att ha en mer realistisk syn på våra insatser.

Tinas livsgnista kom tillbaka

Intervju

Förändringen kom smygande. Tina Rittemar, 53, var både arg och ledsen under samma dag. Så småningom sjönk hon in i nedstämdhet och håglöshet. Inget var roligt längre. När livet kändes som mest grått fick Tina hjälp att hitta tillbaka till sitt vanliga energiska och glada jag. Lösningen fanns i ett tillskott designat för kvinnor i klimakteriet.

 

Ny forskning: Allt fler vuxna stödjer ungas klimatkamp

Eko/miljö

Det som började den där måndagen i augusti 2018 spred sig sedan som en löpeld runt hela jorden. Greta Thunbergs klimatengagemang nådde först ungdomar runt om i världen. Men nu klimatstrejkar allt fler vuxna i solidaritet med de unga. Forskare har studerat aktivisternas motiv. Och nu är den svenska rapporten klar.

Så slipper du uppblåst mage

Hälsa

Plötsligt är magen uppblåst som en ballong och kläderna känns alldeles för trånga. Känner du igen problemet? Lösningen: Matsmältningsenzymet alfa-galaktosidas som kan motverka gaser och uppblåsthet snabbt och effektivt. 

Stärk immunförsvaret med hjälp av naturens apotek

Hälsa

Vinter, snuva, förkylning och influensa har varit synonymt sedan tidernas begynnelse. Och naturligtvis fanns det bot att få långt innan våra moderna mediciner uppfanns. Svampar, rötter, blommor, blad och bär är stommen i naturens apotek för en hälsosam vinter – här är några som du kanske inte kände till tidigare.