Experten: Därför får vi hormonella obalanser och PMS

Fakta

Vanliga PMS-besvär
• Humörförändringar som gråtmildhet, ångest, ilska eller nedstämdhet
• Koncentrationsproblem, trötthet
• Svettningar
• Sömnstörningar
• Ömma bröst
• Svullnad i kroppen
• Huvudvärk
• Sötsug

Om Madeleine Marcus
Madeleine Marcus är utbildad Certifierad Näringsterapeut (NMTF) och arbetar med näringsmedicinsk- och funktionsmedicinsk rådgivning. Hon har själv haft stora problem med sin hälsa och genom sitt sökande efter läkning, utbildade hon sig inom hälsa för att i första hand läka sig själv.
Förutom att hon själv fick ett nytt liv, så har hon sedan 1999 den stora glädjen att få hjälpa andra i sitt arbete varje dag.
Du kan läsa mer om hur Madeleine arbetar här: www.madeleinemarcus.se.

PMS är förkortningen för premenstruellt syndrom, som ofta uppstår 3-14 dagar före mens och sedan upphör när mensen börjar. PMS är inte ett naturligt tillstånd, utan ett tecken på att kroppen är i obalans.
Kroppens biokemi är som en finstämd orkester. Alla körtel- och organfunktioner är beroende av varandra och samverkar med varandra.
Så resonerar näringsterapeuten Madeleine Marcus som menar att hormonella obalanser till stor del beror på stress.

Näringsterapeuten Madeleine Marcus arbetar med näringsmedicinsk- och funktionsmedicinsk rådgivning. Hon har erfarenhet av att råda vid hormonella besvär, som till exempel PMS. Kurera tog sig en pratstund med henne.
– PMS tyder framförallt på att den hormonella balansen är satt ur spel. Min erfarenhet är att det aldrig finns en enskild orsak till varför en kroppslig obalans uppstår, det är en mängd olika faktorer som spelar in. Miljö, kost, näringsbalans, känslor, arv och livsstil är viktiga pusselbitar, säger Madeleine Marcus.

Madeleine Marcus.

Näringsterapeuten Madeleine Marcus.

Stresshormon och hjärnans kemi
Stress leder till att kroppen till en början insöndrar ökade mängder stresshormon, varav kortisol är ett av dessa. Kortisol är ett hormon som bildas i binjurebarken. Det bildas framförallt de sista två till tre timmarna av nattsömnen och ger dig kraft att ta itu med nästa dags aktiviteter.
– Jag är benägen att tro att långvarig stress kan vara den allra största orsaken till varför PMS uppstår, säger Madeleine Marcus.

 

► Läs också: Hormonella obalanser hos kvinnor

Kortisolets påverkan på kroppen
Normala mängder kortisol ger dig energi, ökar din tålighet för stress, bidrar till ett starkt immunförsvar och håller nere inflammationer. Kortisolet är också med och reglerar ditt blodsocker och bidrar till en bra balans mellan de olika signalsubstanserna i hjärnan, sköldkörtelhormon och könshormon.

  Läs också: Sju tecken på att du har för mycket kortisol

"Stress förändrar vår hormonella balans"
Långvarig stress kan däremot leda till för låga kortisolnivåer, vilket gör dig mer stresskänslig, blodsockerkänslig, lättirriterad, tröttare och mer håglös. Det kan även leda till att nivåerna av hjärnans signalsubstanser som serotonin och GABA minskar, vilket kan visa sig som nedstämdhet, ångest, irritation, trötthet, ökad aptit och sömnstörningar.
– Stress förändrar hela vår hormonella balans och den inbördes balansen hos hjärnans signalsubstanser. Den förändrar vårt näringsbehov och näringsupptag samt påverkar våra tankar, känslor, beslut, kost- , sömn- och motionsvanor, förklarar Madeleine Marcus.

► Läs också: Lider du av PMS? Ät mer vegetabiliskt järn

Vi behöver mer återhämtning
Stress i sig självt är egentligen inte skadligt, vi behöver en viss nivå av stresshormon för att fungera. Det är när återhämtningsperioderna blir för få eller för korta som kroppen tar skada. Tid är idag en bristvara.
– Jag kan verkligen själv vittna om det. Jag var tidigare en supereffektiv person, men hade aldrig ”tid att sitta ner och göra ingenting”. När det närmade sig mens blev tillvaron helt svart och jag kunde slåss för något som bara jag upplevde som orättfärdigheter. När första mensdroppen kom blev allt normalt igen.

 

► Läs också: Experten: Det här borde alla veta om utmattning

Tydligt samband mellan lågt progesteron och PMS
Progesteron är ett könshormon som fungerar som ett modershormon för kortisol. Det bidrar alltså till kortisolproduktionen. Progesteronet gör dig lugn och behövs för att sköldkörtelns hormoner ska fungera normalt. Långvarig stress kan sänka progesteronnivåerna då hormonet används för att bilda kortisol. Det finns ett tydligt samband mellan lågt progesteron och PMS, men fallande östrogennivåer kan också ge upphov till PMS.

 Läs också: Lilla guiden till hormoner

En obalans som ökar med åren
Många kvinnor upplever att deras PMS ökar med åren. Långvarig stress är en trolig orsak, resonerar Madeleine Marcus, men även progesteronnivåerna sjunker naturligt i takt med att vi åldras. Mellan 40- och 50-års ålder kan progesteronet sjunka med så mycket som 90 procent.
– Jag ser även många unga stressade kvinnor som har låga nivåer av progesteron. Frågan är om de är stressade för att de har lågt progesteron eller om progesteronet är lågt för att de är så stressade? Genom åren som jag har arbetat som näringsterapeut har jag sett ett mönster där symptom på långvarig hög stress och medföljande PMS verkar bli allt vanligare, i allt yngre år, säger Madeleine Marcus.

► Läs också: "Hormonrubbningar blir vanligare på grund av onaturlig mat”

 

Obalans i sköldkörteln 
Det är vanligt att kvinnor med hypothyreos, underfunktion hos sköldkörteln, även lider av PMS samt har rikliga och smärtsamma menstruationer. Även lättare obalanser hos sköldkörteln kan ge problem kring mensen. Ibland blir kvinnan fri från PMS då hon får läkemedel med sköldkörtelhormon, men många gånger är problemet mycket mer komplext än så.
– För att sköldkörtelhormon ska kunna utnyttjas i cellerna, behövs det bland annat lagom mängd kortisol, progesteron och östrogen. För högt och för lågt kortisol stör sköldkörtelns finstämda balans, liksom ett alltför högt östrogen och ett för lågt progesteron, säger Madeleine Marcus.

 Läs också: 11 tips för naturlig hjälp vid sköldkörtelhormon

Mäta könshormon och kortisol
Progesteron, östrogen och kortisol ger mycket tillförlitliga svar via salivtester då upp till 96 procent av steroidhormonerna är bundna i blodet och därmed inte är biokemiskt aktiva. Eftersom det är de verksamma, fria hormonerna man vill veta något om, är salivtester det säkraste sättet att mäta dessa på. Kortisolnivåerna ändras över dagen, därför bör man mäta det vid flera tillfällen över en dag för att få en tydligare bild över hur hormonnivåerna verkligen ligger.
– Oftast testar man kortisolet vid fyra tillfällen under en dag. Vanligtvis erbjuder inte sjukvården dessa tester, utan man får bekosta dem själva. Många terapeuter som arbetar med hormonella obalanser kan ofta hjälpa till att förmedla dessa analyser till sina klienter, men de går också att köpa utan terapeutkontakt via internet, avslutar Madeleine Marcus.

► Läs också: 3 sätt att minska din PMS

Av Malin Duvstedt

 


Fakta

Vanliga PMS-besvär
• Humörförändringar som gråtmildhet, ångest, ilska eller nedstämdhet
• Koncentrationsproblem, trötthet
• Svettningar
• Sömnstörningar
• Ömma bröst
• Svullnad i kroppen
• Huvudvärk
• Sötsug

Om Madeleine Marcus
Madeleine Marcus är utbildad Certifierad Näringsterapeut (NMTF) och arbetar med näringsmedicinsk- och funktionsmedicinsk rådgivning. Hon har själv haft stora problem med sin hälsa och genom sitt sökande efter läkning, utbildade hon sig inom hälsa för att i första hand läka sig själv.
Förutom att hon själv fick ett nytt liv, så har hon sedan 1999 den stora glädjen att få hjälpa andra i sitt arbete varje dag.
Du kan läsa mer om hur Madeleine arbetar här: www.madeleinemarcus.se.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

“Maxvärden för vitaminer gynnar myndigheterna – inte konsumenterna”

Kurera debatt

När risken för influensa är som störst och många svenskar vill stärka sitt immunförsvar lägger Livsmedelsverket fram ett förslag om maxvärden för vitaminer och mineraler i kosttillskott. Om förslaget antas kommer många effektiva och hälsofrämjande näringstillskott att förbjudas i Sverige. Detta är helt i motsatt riktning mot övriga nordiska länders hälsostrategier. Det skriver Filip Sjöström, ordförande i Nordic Nutrition Council i detta debattinlägg, där han även uppmanar till att göra din röst hörd genom att skriva under den namninsamling som NNC startat.

Viktigt med goda matvanor vid oro och stress

Kost

Tröstäter du? I tider av oro och hög stress är det lätt att ta till mat för att lugna oss, särskilt om vi går hemma och har nära till skafferiet. Man behöver knappast lida av någon ätstörning för att ta en macka till, mumsa på chips eller smågodis i större utsträckning än vanligt.

Sverige ska bli bäst på hjärtforskning

Hälsa

I Sverige samlar vi information i medicinska register. Det ger unika förutsättningar att göra stora befolkningsstudier som sträcker sig över lång tid. Forskare vid Uppsala universitet vill inom fem år ha hittat nya och ovanliga riskfaktorer att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. Detta för att bland annat kunna förutsäga en hjärtinfarkt några månader innan den uppstår.

 

Örten som lindrar Clas-Görans allergi

Hälsa

Clas-Göran Svensson trodde att de rinnande ögonen, nysningarna och den tunga andningen var en vanlig förkylning. Efter ett besök hos distriktsläkaren konstaterade han att det var pollenallergi. Sedan följde några år med mediciner som gav tråkiga biverkningar som satte sina spår. Men när en kollega gav Clas-Göran en örtbaserad kapsel, som kunde motverka allergi, försvann problemen.

Kureras expert Monika Björn tipsar om enkla hemmaövningar

Hälsa

För snart tre veckor sedan satt Kureras träningsexpert Monika Björn på ett café innan hon skulle iväg och leda ett yogapass. Då fick hon reda på att gymmet stäng på grund av smittrisken av covid-19. Där och då föddes idén om direktsänd onlineträning.  Har du inte möjlighet att träna på ett gym, följa onlinekurser eller Monikas Instagram live yogapass så kan du med lite fantasi göra din hemmaträning väldigt effektiv.

Till er alla fantastiska människor därute – stärk ert försvar mot covid-19!

Kurera debatt

”Vi är livrädda för corona – men många inser inte kostens påverkan på vårt immunförsvar” skriver Elena Malmefeldt, grundare av Hälsokunskap i Sverige – och ger en rad enkla, konkreta råd på hur vi kan äta och leva för att faktiskt gå starkare ur den här situationen. För att sprida goda hälsoråd och framtidstro har hon skapat facebook-gruppen Tillsammans blir vi starkare. Läs hennes debattinlägg här.

 

Tips på träning som du enkelt kan göra hemma

Hälsa

Allt fler gym och andra träningsanläggningar stänger för att bidra till att försöka stoppa spridningen av coronaviruset. En del erbjuder träning online och andra har förkortade öppningstider. Vill du träna hemma, finns det många videos på youtube att välja mellan, och naturen är ju fortfarande öppen, och du kanske inte har så långt till ett utegym.

Faktorerna som påverkar immunförsvaret mest

Forskning

Forskare vid Lunds universitet och Pasteur-institutet studerade vad som påverkar våra immunceller mest och varför vi reagerar så olika på infektioner. De har analyserat miljontals variabler och har funnit att fyra faktorer påverkar immunförsvaret mer än andra.

 

WHO avråder från antiinflammatoriska läkemedel vid covid-19

Hälsa

Det finns enligt franska myndigheter bevis för att antiinflammatoriska läkemedel som Ipren, Voltaren och Treo kan förvärra tillståndet hos personer drabbade av covid-19, man avråder därför sjuka från att ta den typen av läkemedel. Rekommendationer som nu även får stöd av Världshälsoorganisationen WHO. Svenska myndigheter har dock hittills tonat ned risken.

Livsmedelsverket om maxvärden: Konsumentens säkerhet går först

Hälsa

Trots att det inte finns några rapporterade fall där personer blivit sjuka av att ta vitaminer eller mineraler i höga doser, väljer Livsmedelsverket att rekommendera lagstadgade maxdoser som gör att flera preparat riskerar försvinna från marknaden. Astrid Walles-Granberg, rådgivare på myndigheten som deltagit i arbetet med att ta fram förslaget försvarar beslutet med att konsumentens säkerhet har högsta prioritet.

Så undviker du smitta – nio goda råd

Hälsa

Det pågår en pandemi i världen och i nuläget finns vare sig bot eller vaccin, därför behöver vi alla göra vad vi kan för att motverka att smittan sprids och undvika att själva bli smittade. Alla har säkert hört av vi behöver tvätta händerna – här kommer ytterligare några tips som är bra att tänka på.

 

Nedsatt njurfunktion inte så farligt när vi blir äldre

Hälsa

När vi blir äldre minskar många funktioner i kroppen. Till exempel drabbas vi av benskörhet och får en nedsatt njurfunktion. Men en njurfunktion som anses som nedsatt hos en yngre person behöver inte vara nedsatt hos en äldre person. Vid Lunds universitet har forskare tittat på några av åldrandets sjukdomar och dess klassificeringar för att undvika överflödig medicinering.

8 enkla tips till extra träning

TRÄNING

Hur gick det med nyårslöftet att komma i bättre form? Tillhör du dom som ofta vill men sällan kan hålla en satsning om mer träning? Deppa inte och ha inte dåligt samvete. Det är många som inte får ihop livspusslet och inte hinner. Det går att få in den motion i din vardag som du behöver. Här får du 8 smarta och enkla råd.

Annika Kvist

Annika Kvist: “Jag missade att lyssna inåt”

Krönikan

När Annika Kvist kom stressad till sin första dag på jobbet i L.A insåg hon snart att hon var ensam på kontoret - övriga kollegor var ute och vågsurfade. Det väckte något till liv inom henne - det fanns andra prioriteringar i livet och det fanns de som valde att fånga dagen och leva livet fullt ut.

Så påverkar depression och oro kroppen

Mental hälsa

Psykiska åkommor som oro, ångest och depression är inte något som enbart påverkar våra tankar, det kan även i allra högra grad påverka hur vi mår i kroppen, Visste du till exempel att deprimerade personer kan ha högre smärttröskel eller att oro kan påverka immunsystemet.

“Rädslan är din värsta fiende – stärk dig med källkritik och sunt förnuft”

Krönikan

Oro, stress och rädsla för coronavirus och pandemi lamslår världen just nu. I många fall är rädslan värre än viruset. Hysterin skapar ännu mer stress som i sin tur påverkar dig negativt. Satsa istället på källkritik, sunt virus-förnuft och det som stärker dig, skriver yogalärare och skrattinstruktör Tanja Dyredand i denna krönika där hon uppmanar till att sprida glädje och omtanke även i eländet.

 

Recept från "Kokbok för sköldkörteln"

Fyra recept för sköldkörteln

Recept

En mustig gryta, syrade morötter, laxsallad och te med kollagen. Här är fyra recept från kokboken "Kokbok för sköldkörteln", som syftar till att att minska symptomen av autoimmun sjukdom och kronisk inflammation.