Därför gynnar givmildhet hälsan

Stressar du runt och letar julklappar?
Då kanske det kan vara en tröst att veta att givande - såväl materiellt som emotionellt - påverkar vår hälsa positivt.
Här får du veta hur!

Julen är gåvornas högtid och många är vi nog som stressar runt i jakt på de perfekta klapparna. Vissa väljer också att engagera sig volontärt eller skänka till välgörenhet.
► Läs också: Så här kan du hjälpa utsatta i jul

Hälsosamt att ge
Oavsett på vilket sätt du väljer att ge till andra får du direkt positiva effekter på din hälsa. Enligt studier bidrar en generös läggning nämligen till längre och friskare liv.

 

► Läs också: Tid i skogen minskar risken för sjukdomar

Sex hälsoeffekter av givmildhet

 

1. Generositet förlänger livet!
De som ger osjälviskt till andra har visat sig ha lägre dödlighet än de som inte gör det. Flertalet amerikanska studier har visat på ett tydligt samband mellan hjälpsamhet, volontärarbete, osjälviska handlingar och minskad mortalitet.

2. Minskar stresshormonet kortisol
Att vara snål (och skämmas över sin snålhet) ökar mängden stresshormon, kortisol, i kroppen. När man i studier lät testpersoner få en summa pengar och sedan välja hur mycket pengar man ville behålla själv och hur mycket pengar man ville ge bort så uppmätte man högre kortisolnivåer ju mer pengar testpersonen valde att behålla. Förhöjda kortisolnivåer under längre perioder är mycket skadligt för hälsan.

► Läs också: 7  tecken på att du har för mycket kortisol

 

3. Ökar det psykiska välmåendet/minskar depressioner
Givmildhet förbättrar det psykiska måendet, hur nöjd man upplever sig vara med sitt liv och det allmänna hälsotillståndet. Studier har dessutom visat på en tydlig minskning av depressioner bland personer som engagerar sig i volontärarbete eller välgörenhet.

4. Bättre hjärthälsa
Amerikanska myndigheter har studerat förekomsten av hjärtsjukdomar i olika stater. Resultatet av studien visade ett tydligt sammanband mellan mängden volontärarbetande och mängden hjärtsjuka. De stater med många engagerade i välgörenhet hade avsevärt mycket lägre förekomst av hjärtsjukdom. De stater med lågt antal volontärer hade tvärtom högre förekomst av hjärtsjukdom.

► Läs också: K- och D-vitamin i kombination bra för hjärtat

 

5. Ger lyckligare förhållanden
Att vara generös mot sin partner är en nyckelfaktor till ett lyckligt äktenskap enligt en studie utförd av ”the Nationall Marriage Projekt” . Vardaglig omtanke och små osjälviska saker som att ordna en kopp kaffe eller ge ryggmassage till sin partner i kombination med att vara förlåtande och visa tillgivenhet har visat sig vara receptet för att lyckas.

6. Genererar ännu mer generositet
Goda handlingar föder nya goda handlingar. När vi tänker på tidigare goda handlingar vi gjort så ökar vår motivation att göra nya goda handlingar - som i sin tur gynnar din hälsa. Det blir alltså en positiv spiral!

Källor: Huffingtonpost.com och Besthealthmag.ca

Av Therese Hagberg


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Byt ut kaffet – gör en nyttig kvällsdryck som ger mättnad

Hälsa

För 20 år sedan blev smoothies en hälsosam innedryck. Då gjordes den krämiga drycken mest på frukt och bär. I dag slänger vi ner alla möjliga grönsaker i mixern för att få i oss näringstät mat. En smoothie eller snarare en varm dryck att ersätta kaffe eller te med på kvällen är den populära guld- eller soldrycken. Den ger mättnad samtidigt som den innehåller bland annat kryddor med inflammationshämmande egenskaper. Här får du två olika recept.

Dans ger mer muskler än styrketräning

TRÄNING

Att dansa stärker dina muskler betydligt mer än om du lyfter vikter på gymmet. Det är glada nyheter för dig som inte gillar traditionell styrketräning. Dansträning ger dig också bättre koordination, balans och samverkan med din danspartner skapar inte bara glädje utan din hjärna får arbeta mycket mer än om du upprepar monotona styrkeövningar – och det är bra för minnet.

Årets miljöhjälte Magnus Carlson visar vägen till förändring

Eko/miljö

Magnus Carlson, sångare i bandet Weeping willows, utsågs nyligen till årets miljöhjälte och fick ta emot diplom ur kungens hand för sitt enträgna klimatarbete. Magnus lever som han lär, han har nästan helt slutat flyga, bandets turnéer sker med tåg och han slutade nyligen äta kött – för både hälsans och miljöns skull. Kurera växlade några ord med svenskt musiklivs kanske flitigaste miljökämpe. 

 

Elaine Jenderklint

Elaine fick tillbaka glans och liv i håret igen

Hälsa

För två år sedan kom cancern tillbaka och Elaine Jenderklints ena bröst opererades bort. I efterbehandlingen ingick hormontabletter – som gav starka biverkningar. Kroppen värkte och håret blev tunnare och livlöst, men ett tillskott med bland annat hirs har gett Elaine glansen och hårkvaliteten tillbaka.

Fredrik Ölander

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att ett tillskott av omega-3 är ett sätt att minska inflammation i tarmen och göra skoven färre och lindrigare. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut som dagligen träffar klienter med besvärliga magar.

 

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

 

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

 

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

 

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning