Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Därför ska du äta extra kollagen

Fakta

Kliniska studier på en viss typ av marint kollagen, så kallat Peptan-kollagen (som har en aminosyrasammansättning identisk med huden), visar att regelbundet intag gör följande:
• förebygger rynkbildning och minskar mikrorynkor med 26 procent.
• förbättrar hudstrukturen, hudens egen nedbrytning av kollagen minskar med 36 procent.
• förbättrar hudens täthet, vilket ger en fastare och mindre slapp hud.
• förbättrar fuktbalans genom att binda 28 procent mer fukt i huden.

Referenser:
• Transparency Market Research, 2015, Global Industry Analysis, 2014 - 2020
• Cosgrove, M.C. et al., 2007, American Journal of Clinical Nutrition, 86 (4): 1225-1231
• Asserin, J. et al., 2015. Journal of Cosmetic Dermatology, doi: 10.1111/jocd.12174
• Borumand, M. et al., 2014, Clinical Interventions in Aging. 9:1747-1758

Kollagentillskott för huden blir allt populärare – och de äts i hopp om att bromsa hudens åldrande och förbättra dess utseende.
Men går det verkligen? Ja, om man är tålmodig, menar experterna.
Här berättar hudterapeuten Marie Oddsson mer om det viktiga proteinet kollagen och vad man, rent realistiskt, kan förvänta sig av att tillföra det.

Kollagen är ett naturligt protein som utgör den största delen av kroppens strukturella uppbyggnad. Proteinet utgör en tredjedel av allt protein i kroppen och förekommer framför allt i stödjevävnad som hud, ben och senor.
Kollagen utgör också struktur i leder, ligament, brosk, bindväv, muskelvävnad, hår och naglar. Hela 70 procent av huden består av kollagen.

► Läs också: Kollagen kan hjälpa vid knäartros enligt ny studie

 

Gör huden fast och slät
Kollagen bidrar till struktur och stadga och håller hudytan fast, slät och återfuktad. Kroppen producerar själv kollagen men med åldern blir nedbrytningen större än nybildningen vilket gör att huden åldras. Denna nedbrytningsprocess börjar redan vid 25 års ålder och mängden kollagen minskar därefter med cirka en procent varje år.

Faktorer som påverkar kollagenets kvalitet
Utöver det naturliga åldrandet finns även andra faktorer som påverkar mängden och kvaliteten på kollagenet i huden, såsom solljus, för mycket socker och sjunkande östrogennivåer.
– På huden märks det tydligt när kollagennivåerna minskar. Framförallt så blir fina linjer och rynkor mer framträdande och huden förlorar även sin fasthet. Vi tenderar också att tappa konturer runt käken, halsen och ögonen och små blodkärl framträder i större utsträckning i takt med att läderhuden minskar. Många upplever också att huden blir torrare, berättar hudterapeuten Marie Oddsson.

► Läs också: Nya heta skönhetstrenden: Probiotika i krämer

Marie Oddsson, hudterapeut.

Marie Oddsson, hudterapeut.

Kan man bromsa åldrandet?
I hopp om att bromsa hudens åldrande och förbättra hudens hälsa och utseende äter allt fler idag kollagentillskott. Men kan man verkligen dra i handbromsen och sakta ned hudens naturliga åldrande genom att tillföra den mer kollagen? Studier tyder på det.
– När man tar ett tillskott av kollagen så triggar man igång kroppens egen kollagentillverkning. Det jag själv märker och får höra av andra är främst att huden blir mjukare, slätare och att linjebildningen minskar. Jag har även träffat många med eksem och psoriasis som anser att deras hud mår bättre, och det gäller hela huden. När man dricker ett kollagentillskott så tillgodoser man hela kroppen, förklarar Marie.

► Läs också: 5 anti-aging serum som fungerar

 

Peptan-kollagen med hög biotillgänglighet
Det studerade kollagenet är ett marint kollagen typ 1 vars biotillgänglighet är mycket hög. Tack vare dess struktur tas 95 procent av kollagenet upp inom 12 timmar, berättar Marie Oddsson och tillägger att just peptan-kollagen finns till exempel i Jabushe Collacen.
– Där finns även vitamin C som bidrar till en normal kollagenbildning, vitamin A, biotin och zink som bland annat bidrar till bättre hud, normalt hår och naglar.

"Trots kollagen fortsätter huden åldras – men det går inte lika fort"
Marie Oddson fortsätter:
– Många tror att de produkter som finns på marknaden i dag ska stoppa åldrandet och det är fel. Man får inte glömma att trots att vi tillför huden kollagen fortsätter huden och kroppen att åldras, men det går inte lika fort.
Men man får inte vara alltför otålig, poängterar hon.
– Man får inte glömma att huden är ett långsamt organ så man får ge det en till två månader innan man kan se och känna en effekt.

► Läs också: Så skyddar du huden mot solen – med rätt näring!

Av Johanna Gustafsson

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

 


Fakta

Kliniska studier på en viss typ av marint kollagen, så kallat Peptan-kollagen (som har en aminosyrasammansättning identisk med huden), visar att regelbundet intag gör följande:
• förebygger rynkbildning och minskar mikrorynkor med 26 procent.
• förbättrar hudstrukturen, hudens egen nedbrytning av kollagen minskar med 36 procent.
• förbättrar hudens täthet, vilket ger en fastare och mindre slapp hud.
• förbättrar fuktbalans genom att binda 28 procent mer fukt i huden.

Referenser:
• Transparency Market Research, 2015, Global Industry Analysis, 2014 - 2020
• Cosgrove, M.C. et al., 2007, American Journal of Clinical Nutrition, 86 (4): 1225-1231
• Asserin, J. et al., 2015. Journal of Cosmetic Dermatology, doi: 10.1111/jocd.12174
• Borumand, M. et al., 2014, Clinical Interventions in Aging. 9:1747-1758

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Ung mörkhårig tjej ser sig i spegeln

Experternas tips för att undvika stressad hud

Hud

För mycket negativ stress påverkar oss och vår hälsa negativt – och det återspeglas även i huden. Även allt från föroreningar, sol och vind och mycket peeling kan stressa huden. Men hur syns stress på huden och hur skyddar du dig från det? 

Illustration av hjärna och två mediterande personer

Sluta jaga lyckan – må bättre

Mental hälsa

Varför mår vi så dåligt, när vi egentligen har det så bra? Den frågan ställer sig psykiatern Anders Hansen i sin senaste bok ”Depphjärnan”. Kanske behöver vi sluta jaga lyckan och sluta se på oro och depp som något onormalt, resonerar han. Och samtidigt ta hand om både kropp och knopp bättre.

 

Svarta och rosa trosor mot rosa bakgrund

70 procent vill ha hållbara mensskydd

Eko/miljö

Allt fler kvinnor vill att deras mensskydd ska vara hållbara, enligt en färsk undersökning. Menskopp är ett populärt alternativ, inte minst bland unga. Men nu utmanar även innovativa, absorberande och tvättbara menstrosor som ett bra alternativ – för både hälsa, ekonomi och miljö.

ginkgo biloba

Bladen som du ska lägga på minnet

Naturlig hälsa

Försämrad blodcirkulation är ingen sjukdom, men kan orsaka sämre minne – och därmed ställa till problem i vardagen. Bladen på ginkgo biloba-trädet har inflammationshämmande effekt och kan vidga blodkärlen. Då blir det lättare att både koncentera sig och att minnas.

glad äldre kvinna

Nedsatt njurfunktion inte så farligt när vi blir äldre

Hälsa

När vi blir äldre minskar många funktioner i kroppen. Till exempel drabbas vi av benskörhet och vi får en nedsatt njurfunktion. Men den njurfunktion som anses som nedsatt hos en yngre person behöver inte vara nedsatt hos en äldre person. Vid Lunds universitet har forskare tittat på några av åldrandets sjukdomar och dess klassificeringar för att undvika överflödig medicinering.

Ko i alperna

Vassle – när magen krånglar

Mage

Fermenterad ostvassle har en lång tradition som hälsodryck på kurhotellen i de schweiziska alperna. Den användes för att komma tillrätta med magbesvär som gaser, knip och svullnad. Idag kallar vi den prebiotika och ny forskning har visat att den främjar hälsan i tarmen genom att stötta de goda bakterierna.

 

Leende kvinna blundar i blåsten

Deppig? Ta hjälp från naturen

Hälsa

Det är dessvärre vanligt att vi i västvärlden någon gång i livet drabbas av depression, och ännu oftare av nedstämdhet och oro. Men det finns naturliga örter, tillskott och kryddor som kan lindra. Här är fem tips – från ashwaganda till probiotika!

Jenny och Magnus Andersson, kostrådgivare

Kosten gjorde Magnus fri från sin IBS

Kost

När Magnus Andersson fick diagnosen IBS efter många år av illamående, magsmärtor och energilöshet lade han om sin kost, ihop med frun Jenny. Idag är de kostrådgivare och aktuella med sin tredje kokbok – och Magnus är symtomfri.

kvinna i fåtölj

Örterna som motar virus

Förkylning

Han tog den ryska roten till Sverige på 70-talet – och det blev succé. En tid senare fann han andrographis, en ört mot virus och bakterier, som används i Kina. Nu har den svenska vetenskapsmannen Georg Wikman kombinerat dessa båda örter i ett och samma tillskott – tillsammans kan de förhindra att förkylning och influensa bryter ut, men också halvera sjukdomstiden.

 

kvinna springer uppför backe

Högintensiv träning kan ge negativa effekter

TRÄNING

Att träna högintensiv intervallträning, eller HIIT, som det också kallas för, seglade upp som en snabb och effektiv träning med hälsofördelar. Men nu har en ny svensk studie visat att HIIT kan leda till att cellerna får det jobbigare att producera energi samt att blodsockret kan svaja.

burkar med fermenterade grönsaker

Ny forskning: Viss probiotika skyddar mot inflammation i tarmen

Mage

Att tillföra goda bakterier till mage och tarm vet man gör tarmen mer motståndskraftig mot inflammation, och nu stödjer ytterligare en analys detta. När forskare vid Uppsala universitet gjorde en studie tillsammans med kollegor vid Sveriges lantbruksuniversitet kunde man visa att vissa celler kunde öka produktionen av antikroppar när en viss sorts probiotika tillfördes.

frukt

Så mycket C-vitamin behöver du

Naturlig hälsa

När vintern kommer blir vi tröttare och oftare förkylda. Då gäller det att äta bra, komma ut i dagsljuset och att motionera. C-vitamin är en viktig byggsten i kroppen för att hålla sig frisk. Vissa av oss behöver mer C-vitamin än andra. Är du äldre, går på diet eller har problem med magen så kan du höra till dem.

Går det att träna vid förkylning?

Träning

Du har säkert funderat på om du vågar tränar när du är förkyld. En grundregel är att aldrig träna med feber eller en infektion i kroppen, för det kan i värsta fall gå hårt åt hjärta och njurar. Att vara småförkyld och träna lite lätt är oftast inget problem, men ibland kan det vara svårt att känna var gränsen går.

 

Laxfilé med broccoli och salladslökar

Tareq Taylors krispiga sesamlax

Recept

Vem älskar inte rätter som är festliga och samtidigt lättlagade på helgen? Den här laxrätten blir krispig tack vare ett täcke av cornfalkes och sesamfrön, och får en fräsch touch genom ett lime- och ingefärssmör.

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Hälsa

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.

två personer sitter på huk utomhus

Sitta sig frisk – går det?

TRÄNING

Att ha ett stillasittande jobb är förenligt med ohälsa på sikt – om man inte ser till att motverka effekterna med aktivitet. En studie av en afrikansk folkstams vanor gjorde att amerikanska forskare ansåg att vi skulle leva längre om vi tog efter deras rörelsemönster. Och det bara genom att göra dagliga övningar med enkla men effektiva knäböj.

glad flicka

Naturens apotek: Pigg i vinter

Naturlig hälsa

De mörka vintermånaderna gör oss tröttare samtidigt som kroppen helt naturligt går lite på sparlåga. Känner du dig alltför trött och hängig så finns det örter som ger lite mer energi, bättre fokus och håller förkylningen borta. 

 

Två kvinnor med jackor som fryser

Frusen och kall? Det här kan det bero på

Hälsa

Nu när vi är på väg mot vinter, snö och kyla så är det nog mer regel än undantag att frysa. Men det är inte alltid dåliga kläder som gör att vi fryser. Låg tolerans mot kyla kan bero på många olika saker, som näringsbrister eller underliggande sjukdomar.

läkare och artificiell patient

Forskare har hittat sätt att lindra smärta utan biverkningar

Forskning

Att leva med smärta är svårt, och traditionella läkemedel mot smärta ger inte bara oönskade biverkningar, det kan ge ett beroende. Men nu har svenska forskare arbetat fram en stimuleringsmetod somna blockera svår smärta. En metod som också kan individanpassas, och hjälpa smärtpatienter, men också de med Parkinsons sjukdom.