Därför ska du äta extra kollagen

Fakta

Kliniska studier på en viss typ av marint kollagen, så kallat Peptan-kollagen (som har en aminosyrasammansättning identisk med huden), visar att regelbundet intag gör följande:
• förebygger rynkbildning och minskar mikrorynkor med 26 procent.
• förbättrar hudstrukturen, hudens egen nedbrytning av kollagen minskar med 36 procent.
• förbättrar hudens täthet, vilket ger en fastare och mindre slapp hud.
• förbättrar fuktbalans genom att binda 28 procent mer fukt i huden.

Referenser:
• Transparency Market Research, 2015, Global Industry Analysis, 2014 - 2020
• Cosgrove, M.C. et al., 2007, American Journal of Clinical Nutrition, 86 (4): 1225-1231
• Asserin, J. et al., 2015. Journal of Cosmetic Dermatology, doi: 10.1111/jocd.12174
• Borumand, M. et al., 2014, Clinical Interventions in Aging. 9:1747-1758

Kollagentillskott för huden blir allt populärare – och de äts i hopp om att bromsa hudens åldrande och förbättra dess utseende.
Men går det verkligen? Ja, om man är tålmodig, menar experterna.
Här berättar hudterapeuten Marie Oddsson mer om det viktiga proteinet kollagen och vad man, rent realistiskt, kan förvänta sig av att tillföra det.

 

Kollagen är ett naturligt protein som utgör den största delen av kroppens strukturella uppbyggnad. Proteinet utgör en tredjedel av allt protein i kroppen och förekommer framför allt i stödjevävnad som hud, ben och senor.
Kollagen utgör också struktur i leder, ligament, brosk, bindväv, muskelvävnad, hår och naglar. Hela 70 procent av huden består av kollagen.

► Läs också: Kollagen kan hjälpa vid knäartros enligt ny studie

 

Gör huden fast och slät
Kollagen bidrar till struktur och stadga och håller hudytan fast, slät och återfuktad. Kroppen producerar själv kollagen men med åldern blir nedbrytningen större än nybildningen vilket gör att huden åldras. Denna nedbrytningsprocess börjar redan vid 25 års ålder och mängden kollagen minskar därefter med cirka en procent varje år.

Faktorer som påverkar kollagenets kvalitet
Utöver det naturliga åldrandet finns även andra faktorer som påverkar mängden och kvaliteten på kollagenet i huden, såsom solljus, för mycket socker och sjunkande östrogennivåer.
– På huden märks det tydligt när kollagennivåerna minskar. Framförallt så blir fina linjer och rynkor mer framträdande och huden förlorar även sin fasthet. Vi tenderar också att tappa konturer runt käken, halsen och ögonen och små blodkärl framträder i större utsträckning i takt med att läderhuden minskar. Många upplever också att huden blir torrare, berättar hudterapeuten Marie Oddsson.

 

► Läs också: Nya heta skönhetstrenden: Probiotika i krämer

Marie Oddsson, hudterapeut.

Marie Oddsson, hudterapeut.

Kan man bromsa åldrandet?
I hopp om att bromsa hudens åldrande och förbättra hudens hälsa och utseende äter allt fler idag kollagentillskott. Men kan man verkligen dra i handbromsen och sakta ned hudens naturliga åldrande genom att tillföra den mer kollagen? Studier tyder på det.
– När man tar ett tillskott av kollagen så triggar man igång kroppens egen kollagentillverkning. Det jag själv märker och får höra av andra är främst att huden blir mjukare, slätare och att linjebildningen minskar. Jag har även träffat många med eksem och psoriasis som anser att deras hud mår bättre, och det gäller hela huden. När man dricker ett kollagentillskott så tillgodoser man hela kroppen, förklarar Marie.

 

 

► Läs också: 5 anti-aging serum som fungerar

Peptan-kollagen med hög biotillgänglighet
Det studerade kollagenet är ett marint kollagen typ 1 vars biotillgänglighet är mycket hög. Tack vare dess struktur tas 95 procent av kollagenet upp inom 12 timmar, berättar Marie Oddsson och tillägger att just peptan-kollagen finns till exempel i Jabushe Collacen.
– Där finns även vitamin C som bidrar till en normal kollagenbildning, vitamin A, biotin och zink som bland annat bidrar till bättre hud, normalt hår och naglar.

“Trots kollagen fortsätter huden åldras – men det går inte lika fort”
Marie Oddson fortsätter:
– Många tror att de produkter som finns på marknaden i dag ska stoppa åldrandet och det är fel. Man får inte glömma att trots att vi tillför huden kollagen fortsätter huden och kroppen att åldras, men det går inte lika fort.
Men man får inte vara alltför otålig, poängterar hon.
– Man får inte glömma att huden är ett långsamt organ så man får ge det en till två månader innan man kan se och känna en effekt.

► Läs också: Så skyddar du huden mot solen – med rätt näring!

Av Johanna Gustafsson

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

 


Fakta

Kliniska studier på en viss typ av marint kollagen, så kallat Peptan-kollagen (som har en aminosyrasammansättning identisk med huden), visar att regelbundet intag gör följande:
• förebygger rynkbildning och minskar mikrorynkor med 26 procent.
• förbättrar hudstrukturen, hudens egen nedbrytning av kollagen minskar med 36 procent.
• förbättrar hudens täthet, vilket ger en fastare och mindre slapp hud.
• förbättrar fuktbalans genom att binda 28 procent mer fukt i huden.

Referenser:
• Transparency Market Research, 2015, Global Industry Analysis, 2014 - 2020
• Cosgrove, M.C. et al., 2007, American Journal of Clinical Nutrition, 86 (4): 1225-1231
• Asserin, J. et al., 2015. Journal of Cosmetic Dermatology, doi: 10.1111/jocd.12174
• Borumand, M. et al., 2014, Clinical Interventions in Aging. 9:1747-1758

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Enzymerna lugnade Karins mage

Hälsa

Ett aktivt liv med familj, karriär och träning. Men en mage som reagerar precis före ett spännande möte eller när spinningpasset ska börja, ställer till det. Lösningen – några kapslar med örter och enzymer.

“Mångfald och artrikedom gynnar alla bin”

Övrigt

Idag 20 maj firas honungbina över hela världen. I Slovenien, som ligger bakom införandet av World Bee Day, håller man honungsbiet högt och biodlingen har traditionellt hög status. I Danmark har det däremot utbrutit en infekterad konflikt mellan anhängare till de vilda bina och biodlarna och deras honungsbin. I Sverige menar forskare att konflikten är onödig.

5 enkla steg för att äta nyttigare!

Kost

Jenny Westman och Linnea Eriksson är fullfjädrade hälsopedagoger och proffsiga matbloggare med ett välbesökt Instagramkonto, som är en total dröm för alla foodies. De utsågs till Årets hälsobloggare 2017 – och tycker att det är viktigt att fylla på kroppen med bra bränsle för att orka med livets alla utmaningar. Här delar de med sig av fem tips för hur du enkelt äter nyttigare – och avslöjar vad de själva äter för dagliga kosttillskott.

 

Smartphone med podden synlig - petra månström infälld

Kunskapsföretaget lanserar hälsopodd

Allmänt

Ihop med poddkändisen Petra Månström drar nu hälso- och kunskapsföretaget Holistic igång en ny podd. Tanken är att inspirera och sprida kunskap om nya vägar till hälsa och välmående - men utan pekpinnar och orimliga krav. "Tillsammans har vi skapat podden som jag så länge har letat efter. En podd som alla kan ta till sig", säger programledaren Petra Månström.

 

Nutritionisten: Vad är kalorirestriktion?

Kost

Kalorirestriktion är när man äter färre kalorier men ändå får i sig tillräckligt med näring. Det har länge varit känt att en minskning av intaget av kalorier främjar hälsan. Hälsosam kalorirestriktion ger positiva effekter på vikt och hjärt-kärlhälsa men extrem kalorirestriktion eller självsvält är varken bra för hälsan eller effektiv vid viktminskning, varnar Lina Åhlén.

 

Din favoritmusik aktiverar hjärnans belöningssystem

Mental hälsa

Dopamin spelar en direkt roll i den känsla av välmående som framkallas av att lyssna på musik vi tycker om visar en ny studie. Att lyssna på den musik du älskar gör att din hjärna frigör mer dopamin – en kemikalie som gör att vi känner oss engagerade och motiverade och som spelar en viktig roll för människans känslomässiga och kognitiva funktion. 

Större risk att dö efter operation för singlar och lågutbildade

Forskning

Det finns en tydlig koppling mellan sociala faktorer och risken att avlida efter bypassoperation. Personer som lever ensamma eller saknar vidareutbildning befinner sig i större utsträckning i riskzonen än personer som lever i par eller har "Det är första gången man kan se att de sociala förutsättningarna har så stark koppling till den förväntade livslängden efter operationen", säger Susanne Nielsen, forskare vid Göteborgs universitet.

 

Skönhetspanelen testar ansiktsmasker

Hud

Lägg en ansiktsmask – blunda och vila medan masken gör sitt på huden. Bättre boost för både hud och själ får man leta efter. Kureras skönhetspanel har testat några ekologiska ansiktsmasker och hittat en favorit.

Artros: Hjälper ingefära och gurkmeja?

TV

Flera studier på ingefära och kurkumin – den verksamma ingrediensen i gurkmeja – pekar enstämmigt på att dessa har antiinflammatoriska effekter. Forskarna vet till och med vilka komponenter i kroppen som örterna påverkar och hur – och har sett effekt vid bland annat artros.

Karin Björkegren Jones

”Det är aldrig för sent att investera i sin hälsa”

Intervju

Aldrig förr har det pratats så mycket om klimakteriet och kvinnors hälsa som nu. Yogaläraren, författaren och hälsoprofilen Karin Björkegren Jones har under 30 år belyst kvinnohälsa i artiklar, böcker, via yogan och nu i podden Kvinnoliv. Karin tycker att kvinnor ska kräva att bli lyssnade på när de söker vård. Det ska vara en självklarhet att ha rätt till olika behandlingsmetoder och mediciner och kanske det allra viktigaste – vi ska lära av våra erfarenheter och varandra och jobba förebyggande för att bibehålla hälsan långt upp i åren.

 

Nypon håller Sofies artros i schack

Hälsa

Artros i fingrarna höll på att sätta stopp för Sofie Turses dröm att bli fysioterapeut. Hon ville inte långtidsbehandla sin artros med traditionella värktabletter. Ett extrakt av strandnypon blev hennes räddning.

Ny teknik ska minska mängden läkemedel i avloppsvattnet

Eko/miljö

Aktiva substanser i de mediciner vi stoppar i oss passerar ofta genom kroppen och ut i toaletten. De flesta av våra reningsverk är dåliga på att ta bort läkemedelsrester ur avloppsvattnet, vilket kan orsaka hormon- och beteendestörningar hos fiskar och andra djur om de hamnar i sjöar och vattendrag. Nu satsar flera svenska reningsverk på ny teknik för att få bort substanserna, rapporterar Vetenskapsradion.