Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Därför ska du äta extra kollagen

Fakta

Kliniska studier på en viss typ av marint kollagen, så kallat Peptan-kollagen (som har en aminosyrasammansättning identisk med huden), visar att regelbundet intag gör följande:
• förebygger rynkbildning och minskar mikrorynkor med 26 procent.
• förbättrar hudstrukturen, hudens egen nedbrytning av kollagen minskar med 36 procent.
• förbättrar hudens täthet, vilket ger en fastare och mindre slapp hud.
• förbättrar fuktbalans genom att binda 28 procent mer fukt i huden.

Referenser:
• Transparency Market Research, 2015, Global Industry Analysis, 2014 - 2020
• Cosgrove, M.C. et al., 2007, American Journal of Clinical Nutrition, 86 (4): 1225-1231
• Asserin, J. et al., 2015. Journal of Cosmetic Dermatology, doi: 10.1111/jocd.12174
• Borumand, M. et al., 2014, Clinical Interventions in Aging. 9:1747-1758

Kollagentillskott för huden blir allt populärare – och de äts i hopp om att bromsa hudens åldrande och förbättra dess utseende.
Men går det verkligen? Ja, om man är tålmodig, menar experterna.
Här berättar hudterapeuten Marie Oddsson mer om det viktiga proteinet kollagen och vad man, rent realistiskt, kan förvänta sig av att tillföra det.

Kollagen är ett naturligt protein som utgör den största delen av kroppens strukturella uppbyggnad. Proteinet utgör en tredjedel av allt protein i kroppen och förekommer framför allt i stödjevävnad som hud, ben och senor.
Kollagen utgör också struktur i leder, ligament, brosk, bindväv, muskelvävnad, hår och naglar. Hela 70 procent av huden består av kollagen.

► Läs också: Kollagen kan hjälpa vid knäartros enligt ny studie

 

Gör huden fast och slät
Kollagen bidrar till struktur och stadga och håller hudytan fast, slät och återfuktad. Kroppen producerar själv kollagen men med åldern blir nedbrytningen större än nybildningen vilket gör att huden åldras. Denna nedbrytningsprocess börjar redan vid 25 års ålder och mängden kollagen minskar därefter med cirka en procent varje år.

Faktorer som påverkar kollagenets kvalitet
Utöver det naturliga åldrandet finns även andra faktorer som påverkar mängden och kvaliteten på kollagenet i huden, såsom solljus, för mycket socker och sjunkande östrogennivåer.
– På huden märks det tydligt när kollagennivåerna minskar. Framförallt så blir fina linjer och rynkor mer framträdande och huden förlorar även sin fasthet. Vi tenderar också att tappa konturer runt käken, halsen och ögonen och små blodkärl framträder i större utsträckning i takt med att läderhuden minskar. Många upplever också att huden blir torrare, berättar hudterapeuten Marie Oddsson.

► Läs också: Nya heta skönhetstrenden: Probiotika i krämer

Marie Oddsson, hudterapeut.

Marie Oddsson, hudterapeut.

Kan man bromsa åldrandet?
I hopp om att bromsa hudens åldrande och förbättra hudens hälsa och utseende äter allt fler idag kollagentillskott. Men kan man verkligen dra i handbromsen och sakta ned hudens naturliga åldrande genom att tillföra den mer kollagen? Studier tyder på det.
– När man tar ett tillskott av kollagen så triggar man igång kroppens egen kollagentillverkning. Det jag själv märker och får höra av andra är främst att huden blir mjukare, slätare och att linjebildningen minskar. Jag har även träffat många med eksem och psoriasis som anser att deras hud mår bättre, och det gäller hela huden. När man dricker ett kollagentillskott så tillgodoser man hela kroppen, förklarar Marie.

► Läs också: 5 anti-aging serum som fungerar

 

Peptan-kollagen med hög biotillgänglighet
Det studerade kollagenet är ett marint kollagen typ 1 vars biotillgänglighet är mycket hög. Tack vare dess struktur tas 95 procent av kollagenet upp inom 12 timmar, berättar Marie Oddsson och tillägger att just peptan-kollagen finns till exempel i Jabushe Collacen.
– Där finns även vitamin C som bidrar till en normal kollagenbildning, vitamin A, biotin och zink som bland annat bidrar till bättre hud, normalt hår och naglar.

"Trots kollagen fortsätter huden åldras – men det går inte lika fort"
Marie Oddson fortsätter:
– Många tror att de produkter som finns på marknaden i dag ska stoppa åldrandet och det är fel. Man får inte glömma att trots att vi tillför huden kollagen fortsätter huden och kroppen att åldras, men det går inte lika fort.
Men man får inte vara alltför otålig, poängterar hon.
– Man får inte glömma att huden är ett långsamt organ så man får ge det en till två månader innan man kan se och känna en effekt.

► Läs också: Så skyddar du huden mot solen – med rätt näring!

Av Johanna Gustafsson

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

 


Fakta

Kliniska studier på en viss typ av marint kollagen, så kallat Peptan-kollagen (som har en aminosyrasammansättning identisk med huden), visar att regelbundet intag gör följande:
• förebygger rynkbildning och minskar mikrorynkor med 26 procent.
• förbättrar hudstrukturen, hudens egen nedbrytning av kollagen minskar med 36 procent.
• förbättrar hudens täthet, vilket ger en fastare och mindre slapp hud.
• förbättrar fuktbalans genom att binda 28 procent mer fukt i huden.

Referenser:
• Transparency Market Research, 2015, Global Industry Analysis, 2014 - 2020
• Cosgrove, M.C. et al., 2007, American Journal of Clinical Nutrition, 86 (4): 1225-1231
• Asserin, J. et al., 2015. Journal of Cosmetic Dermatology, doi: 10.1111/jocd.12174
• Borumand, M. et al., 2014, Clinical Interventions in Aging. 9:1747-1758

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

En tallrik med rött kött och sallad

Svenskt antibiotikafotavtryck är fortsatt stort

Eko/miljö

Antibiotikafotavtrycket är ett begrepp som beskriver den mängd antibiotika som används för att föda upp djur som så småningom blir vår mat. En ny rapport visar att Sverige har mer antibiotika på tallriken än i vår egen djuruppfödning – vilket innebär ett betydande avtryck.

trött mamma häller upp kaffe

10 vanliga tecken på järnbrist

Kost

Sex av tio kvinnor lider av trötthet och många har känt sig trötta under ett år eller mer. En långtidströtthet som de upplever påverkar vardagen. Trötthet kan bero på många saker, men för de kvinnor som är i fertil ålder och känner sig trötta finns en tydlig koppling till järnbrist. Här är tio vanliga tecken på järnbrist.

 

Tre kvinnor med olika etnicitet står bredvid varandra

DNA-test för smartare hudvård?

Hud

Du kan göra det för att optimera din träning eller för att ta reda på mer om din tarmflora – men även för att få skräddarsydd hudvård. Flera företag erbjuder nu DNA-test som utlovar kunskap om hudens genetiska förutsättningar. Är det här framtidens hudvård?

Milkshake med saffran, fikon och lime

Chia-milkshake med saffran, pistage och lime

Recept

Saffran kvar efter julhelgerna, men ingen inspiration till vad du ska göra med den? Det här är en god och nästintill rå "milkshake" som passar perfekt som en läskande och exotisk dessert eller som mellanmål. Saffransmaken bryts av med fräsch lime, mynta och söt vanilj!

 

tofu på skärbräda

5 nyttigheter med tofu

Hälsa

Att välja bort kött eller att minska sin köttkonsumtion blir allt vanligare – och Sverige ligger i framkant. Vegetarisk är trendigt och anledningarna till att fler väljer växtproteiner beror på flera olika saker. Tofu är gjort på soja. Här får du fem nyttiga skäl att äta tofu – och ett recept på rotfrukter och tofu i ugn.

kvinna tittar på mobilen på natten

Var fjärde svensk sover dåligt

Hälsa

Att sova bra är en av de viktiga hörnstenarna för att må bra, både psykiskt som fysiskt. En nyligen gjord Sifo-undersökning visar att en av fyra svenskar sover dåligt. Och många gör ingenting åt sina problem, trots att man via mindfulness och en del tillskott skulle kunna sova bättre.

Vetenksapsjournalisten Henrik Enbart

Henrik Ennart: ”Den enklaste maten är den mest hälsosamma”

Kost

Den allra enklaste maten är också den mest hälsosamma – som gör både våra tarmbakterier och oss själva lyckliga. Och den visar sig komma från en liten region, tillika blå zon, söder om Rom! Henrik Ennart, aktuell med boken ”Happy food green”, berättar om den ursprungliga medelhavskosten, som äts av de som lever längst.

 

Råkostsallad med syrade morötter

Recept

Vad sägs om en probiotisk dundersallad som gör susen för mag-tarmkanalen? Här är en god - och nyttig - råkostsallad, signerad kost- och hälsocoachen Tina Haldorsson aktuell med kokboken "Läkande dundermat".

Sockerfria ballerinakakor

Så lyckas du med sockerfri bakning

Kost

Anna Winér är ägare av ett populärt Instagram-konto där hon delar med sig av frestande recept på veganska sötsaker och bakverk, som alla är fria från både vitt socker och gluten. Nu släpper hon en bok med sina 20 bästa recept och vi vill veta: hur lyckas man med den här sortens bakning?

 

Kakan kärleksmums mot svart botten

Sockerfria kärleksmums med superkrafter

Recept

På ytan må den se ut som en vanlig kärleksmums (och vem älskar inte det?) – men med kvarg och zucchini bland ingredienserna bidrar den med helt andra saker än en traditionell kaka. Exempelvis stabiliserar den blodsockret. Kanske precis det vi behöver efter jul- och nyårshelgernas alla förlustelser.

Kvinna på en yogamatta i en träningssal som mediterar

Nya trenden: Holistisk träning

TRÄNING

Lyfta skrot och löpturer i all ära – men allt fler väljer nu att ta kontroll över sin hälsa genom att ta ett helhetsgrepp på sin livsstil. – Vi behöver även träna vårt inre för att få bra resultat på vårt yttre, säger pt:n och hälsorådgivaren Hannah Berglund.

 

Linda la om kosten: “Nu är min typ 1 diabetes under kontroll”

Hälsa

När Linda Wade, 28 år, var gravid med sin dotter våren 2019 fick hon diagnosen typ-1 diabetes. Hon följde kostråden hon fick av dietisten. Men det var svårt att injicera rätt dos insulin till de kostråden. Linda Wade startade istället sitt eget hälsoprojekt och när hon började äta antiinflammatorisk kost och motionera lagom kunde hon minska insulinmängden och nu tar hon inte längre insulin.