Det här får du – och det här får du inte – friskvårdsbidrag för

Fakta

10 aktiviteter svenskarna sökt friskvårdsbidrag för under sommaren (men misslyckats med):

Öl
Taxi
Parkeringsbiljetter
Sambons gymkort
Kläder
Fika
Parfym
Hypnos för getingfobi
Sånglektioner
Fiskpedikyr

10 exotiska aktiviteter du däremot får använda bidraget till:
Bastubad
Zonterapi
Hypnobirthing
Cheerleading
Rullskridskor
Pausgympa
Qigong
Ljusterapi
Örtbad
Källa: Benify.

Har du friskvårdsbidrag på ditt jobb? Grattis. Du låter väl inte det brinna inne? 
Det kan vara svårt att veta vad som räknas som friskvård – och vad som inte gör det.
Här får du exempel på vad du kan få bidrag för – plus vetskap om några av Svenssons roligaste försök till friskvårdsbidrags-ansökningar.

Friskvårdsbidrag är en populär förmån på Sveriges arbetsplatser och omkring 2,7 miljoner svenskar delar varje år på 4,2 miljarder kronor i friskvårdsbidrag. En del får bidrag på flera tusenlappar medan andra inte får någonting. Snittbidraget uppgår till 1 500 kronor, enligt statistik från förmånsadministratören Benify.
Läs också: Stillasittande ökar cancerrisken

“Möjligheterna har breddats otroligt”
Även om friskvård inkluderar ett relativt brett spektrum av aktiviteter så har det under sommaren ansökts om, och nekats, en del lustiga saker.
– De senaste åren har möjligheterna kring friskvårdsbidraget breddats otroligt. Än så länge får du dock betala din öl själv, säger August Von Sydow, förmånsexpert på Benify.
Här är några exempel på motions- och friskvårdsförmåner som din arbetsgivare kan erbjuda skattefritt.
Läs också: Res dig upp – tjäna in en joggingrunda!

 

Aktiviteter som kan vara skattefria motions- och friskvårdsförmåner:

 

A

  • Aerobics
  • Akupressur är en form av massage
  • Akupunktur som metod för avslappning. Behandling kan utföras både med nålar och laser.
  • Amerikansk fotboll
  • Appar – en app eller ett nedladdningsbart datorprogram för enklare motion/friskvård som ger “möjlighet till enklare slag av motion och annan friskvård” till exempel en app om löpträning eller viktminskning.


B

  • Badminton
  • Balansträning
  • Bandy
  • Bangolf
  • Basket
  • Bastubad
  • Beachvolleyboll
  • Bindvävsmassage – endermologi
  • Bordtennis
  • Bodypump
  • Bollsporter – olika typer av bollsporter till exempel basket, fotboll, handboll, innebandy
  • Bowling
  • Boule
  • Boxercise
  • Boxning
  • Brottning
  • Budo
  • Bågskytte

Läs också: 5 tips för naturlig hjärthälsa

C

  • Cheerleading
  • Chiball – övningar till musik med hjälp av mjuka bollar
  • Core – träning för mage-, bål- och ryggstabilitet
  • Cricket
  • Crossfit
  • Curling
  • Cykling


D

  • Dans, se Motionsdans
  • Discgolf (Frisbeegolf)


E

  • Easy Vibe – vibrationsträning
  • Endermologi – bindvävsmassage

F

  • Feldenkraispedagogik – övningar för bättre hållning, balans och koordination
  • Floating rest
  • Fotboll
  • Fotmassage
  • Fotvård, inte skönhetsvård i form av pedikyr och liknande eller medicinsk behandling
  • Frisbeegolf (Discgolf)
  • Fystester – om testet är en integrerad del av en friskvårdsförmån, till exempel att testet ingår i gymkortet och testet inte tidsmässigt är särskilt omfattande och att värdet kan beräknas understiga 1 000 kr, kan testet anses vara en del av skattefri friskvård.
  • Fäktning


G

  • Gym
  • Gymnastik

 

H

  • Handboll
  • Hockey-bockey
  • Homeopati – dock inte homeopatiska preparat och produkter
  • Hydroterapi
  • Hypnobirthing för blivande föräldrar – om båda föräldrarna deltar kan respektive förälder få halva avgiften skattefritt
  • Hypnos i syfte att nå avslappning och minska stress eller vid rökavvänjning
  • Hyra av redskap i samband med aktiviteter som uppfyllet kravet på enklare slag och mindre värde, till exempel badmintonracket eller innebandyklubba

 

I

  • Innebandy
  • Inlines/rullskridskor
  • Inomhusklättring – klättervägg
  • Ishockey

J

  • Jogging
  • Judo

Läs också: Jogga 5 minuter om dagen – och förläng ditt liv

 

K

  • Kallbad – bad i kallbadhus
  • Kampsporter – olika typer av kampsporter, till exempel budo, judo, kendo med mera
  • Kendo
  • Kinesiologi – rörelseanalys
  • Kiropraktik – se under Massage
  • Klättring på klättervägg
  • Korpidrott
  • Kostrådgivning
  • Kurser avseende kost- och motionsrådgivning för hela personalen, men även med inslag av individuell rådgivning.
  • Kurser för att lära sig utöva en godkänd aktivitet, d.v.s. aktivitet av enklare slag och mindre värde
  • Körsång på arbetsplatsen är skattefri eftersom det betraktas som en enklare form av personalvårdsförmån som skapar trivsel i arbetet

 

L

  • Lagtävlingar – anmälningsavgift till motionslopp
  • Lagsporter
  • Laserbehandling – i syfte att förebygga/lindra som massage
  • Ljusterapi
  • Längdskidåkning
  • Långfärdsskridskor

Läs också: Därför ska du minska ditt stillasittande

 

M

  • Massage – syftet med massagebehandlingar ska vara att lindra spänning i muskulaturen till exempel på grund av ensidigt eller tungt arbete, till exempel bindvävsmassage, kontorsmassage, kroppsmassage, shiatsumassage. Även massagebehandlingar av enklare slag utförd av naprapater och kiropraktorer ingår.
  • Meditation som stresshantering
  • Mental träning som stresshantering
  • Mindfulness som stresshantering
  • Minigolf
  • Motionsdans – olika typer av dans till exempel bugg, jazzdans, zumba, däremot inte inträde till nöjesdans
  • Motionsrådgivning

 

N

  • Naprapati – se under Massage
  • Nikotinavvänjning – inte produkter såsom nikotintuggummi eller nikotinplåster

 

O

  • Orientering
  • Osteopati

 

P

  • Pausgympa
  • Pilates
  • Profylaxkurs för blivande föräldrar – om båda föräldrarna deltar kan respektive förälder få halva avgiften skattefritt

Q

  • Qigong

 

R

  • Racketsporter – till exempel badminton, bordtennis, squash, tennis
  • Redskap – hyra av redskap till aktiviteter som uppfyllet kravet på enklare slag och mindre värde, till exempel badmintonracket eller innebandyklubba
  • Reflexologi/zonterapi
  • Rosenterapi – kroppsbehandlingar i syfte att lösa spänningar i kroppen
  • Rugby
  • Rullskridsko-/Inlinesåkning
  • Rökavvänjning – både individuell och i grupp, inkluderar inte nikotinprodukter

 

S

  • Saltrum som avslappning och stresshantering
  • Simning
  • Skateboardåkning
  • Skrattgympa
  • Skridskoåkning
  • Softball
  • Spinning
  • Squash
  • Startavgift motionslopp – lag
  • Stavgång
  • Step-up
  • Stresshantering
  • Stretching
  • Styrketräning

Läs också: Chiafrön kan ersätta fett i bakverk

 

T

  • Tai-chi
  • Tennis

 

V

  • Vattengympa
  • Vattenpolo
  • Vibrationsträning
  • Viktminskningskurs

 

W

  • Workout

 

Y

  • Yoga

 

Z

  • Zonterapi/reflexologi
  • Zumba

Läs också: 4 tips för dig med artros

 

Ö

  • Örtbad – motverkar ömhet och stelhet i till exempel armar, axlar, ben, rygg, nacke

 

KällaSkatteverket

Av Isabelle Hedander


Fakta

10 aktiviteter svenskarna sökt friskvårdsbidrag för under sommaren (men misslyckats med):

Öl
Taxi
Parkeringsbiljetter
Sambons gymkort
Kläder
Fika
Parfym
Hypnos för getingfobi
Sånglektioner
Fiskpedikyr

10 exotiska aktiviteter du däremot får använda bidraget till:
Bastubad
Zonterapi
Hypnobirthing
Cheerleading
Rullskridskor
Pausgympa
Qigong
Ljusterapi
Örtbad
Källa: Benify.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kontorshund

Kontorshundar minskar stressen

Hälsa

Mer än hälften av svenskarna tycker att hundar leder till en mindre stressad arbetsmiljö. Både hundägare och arbetskamrater trivs bättre och stressar mindre om hunden får hänga med till jobbet.

Tips för ett medvetet val av påskgodis

Hälsa

Vegan, miljömedveten, födoämnesallergiker – eller "bara" mån om att hålla nere mängden socker? Det traditionella butiksutbudet av godis är inte för alla – men det är inte egentillverkning av godis heller. Samtidigt förväntar sig barnen att de där påskäggen ändå ska vara fyllda. Frågan är bara med vad? Här är 13 köpegodisalternativ där tillverkaren, på ett eller annat sätt, tänkt till för att den hälso- och miljömedvetnes samvete ska kännas lite renare.

Så färgar du påskägg naturligt

Allmänt

Inte hunnit påskpyssla än? Gör det, dina barn kommer att älska det. Och förmodligen du med. Allt du behöver är ägg och gärna några naturliga färgämnen – som till exempel gurkmeja, rödbetsjuice, blåbär, kaffesump och alger. Eller varför inte lökskal? Kul och helt giftfritt! 

Värsta pollenåret på 45 år – så kan naturen hjälpa dig

Allmänt

I Sverige lider 30 procent av den vuxna befolkningen av pollenallergi – men i år förväntas antalet drabbade bli ännu fler. Pollensäsongen 2019 kan nämligen bli den värsta på 45 år. Anledningen? Fjolårets ovanligt varma sommar – i alla fall delvis. Men känn till att det finns bra naturlig behandling – särskilt om du börjar redan nu.

Två tips på nyttigare påskgott

Recept

Lagom till att det är dags både att fylla påskägg och påskkärringarnas korgar med (o)nyttigheter levererar Kureras receptskapare Maya Dilek dessa två chokladgodingar. Toppade med både superbär och andra nyttigheter. Dessutom enkla att slänga ihop – och supergoda! 

Hudterapeutens 9 beautyhacks

Hud

Att åldras med skönhet behöver inte vara så svårt.  Det finns flera saker du kan göra själv för att behålla huden mjuk, smidig och strålande vacker. Här är hudterapeuten Marie Oddssons bästa tips.

3 lifehacks i pollentider

Allmänt

Äntligen vår! Och då kommer snuvan som på beställning. I år spås pollensäsongen bli extra jobbig – och då kan även de som inte normalt känner av allergi drabbas. Men det finns hjälp. Och det gäller även om snuvan beror på förkylning.

Nu avråds gravida från att dricka ingefärashots

Gravid/barn

Gravid? Undvik stora mängder ingefära. Baserat på en ny riskutvärdering går nu danska myndigheter ut med rådet att gravida bör undvika att dricka ingefärashots – och att i övrigt inta för stora mängder av kryddan, till exempel via kosttillskott mot illamående. Detta efter att forskare gjort bedömningen att ett stort intag av kryddan kan öka risken för missfall.

Chokladbräck

Sötsaker

Ett enkelt och snabbt tillagat godis toppat med nyttigheter. Ha på din egen favorit-topping i form av nötter, torkad frukt och, eller superfruits. Perfekt att bryta upp i påskäggs-stora bitar...

Med barken från tall blev Kristina av med sin pollenallergi

Naturlig hälsa

Kristina Lund är röst- och sångpedagog – så när rösten blev skör av en ständigt irriterad hals blev det svårt att sköta jobbet. Receptfria läkemedel gav så svåra biverkningar att det var lättare att vara utan. Men så hittade Kristina ett tillskott gjort på bark från tall – och sedan dess har allergisymtomen nästan helt upphört.

Fem recept för ett veganskt påskbord

Recept

Svårt att vara vego vid högtider – som påsk till exempel? Nej då, i alla fall inte om man vet var man ska hitta inspirationen. Här delar Väljvego.se – organisationen Djurens Rätts inspirationssajt för vegomat – med sig av fem förslag till den som vill bjuda på en både väldigt god och väldigt djurvänlig påskmeny. 

Avokadohalvor med vegansk skagen

Mat

Fräscha avokadohalvor fyllda med veganskagen gjord på frisk havre fraiche, tångrom och dill. Passar perfekt till kokt potatis eller tillsammans med rågbröd - och som förrätt vid festligheter.

Snart kan EU förbjuda “vegoburgare”

Kost

I en tid då vi äter en allt grönare kost och allt färre animalier är fenomenet med vegokött en rejält växande marknad.  Produkterna ser ut som kött och heter saker som burgare, stek, biff och korv – men det bör de inte längre få göra. Det har Europaparlamentets jordbruksutskott nu beslutat och lagt fram ett förslag på lagändring. En liknande lagstiftning finns redan i Frankrike.

5 smarta knep för vackra händer

Hud

Dina händer har under många kalla månader nu varit särskilt utsatta. Det är inte konstigt att de nu känns extra torra och fnasiga. Det är det dags att ändra på nu, och ta hand om dem lite extra inför sommaren. Här är tipsen som kommer att göra dina händer snygga, lena och mjuka igen.

Eldsjälen som gjorde vego till sitt jobb

Intervju

Han brinner för grön kost, är definitivt urtypen för det man brukar kalla eldsjäl och har en genuin vilja att inspirera så många människor som möjligt – i förhoppningen om att på så sätt bidra till att förändra världen.  "Mina vapen för att lyckas är ruskigt god och enkel vegomat och ett stort leende", säger Mattias Kristiansson, chefredaktör och grundare av tidningen VEGO.

5 tips på djur- och naturvänligt pynt till påskriset

Allmänt

Vill du inte heller ha fjädrar i ditt påskris?  Vad bra – för handen på hjärtat: visst är det dags att vi varierar oss lite? Det är ju ändå 2019 och de stackars kalkonerna har kanske plockats nog?  Så resonerar i alla fall allt fler och väljer därför aktivt bort påskfjädrarna till förmån för andra material.  Här delar Djurens Rätt med sig av fem steg-för-steg-guider för hur du skapar ditt egna djurvänliga påskpyssel – bland annat två färgglada fjäderalternativ av papper respektive tyg.

Vegantrenden växer explosionsartat – även inom kosttillskottsbranschen

Kost

Nu är det växtbaserad kost som gäller – världen över. Bara i USA har antalet veganer ökat med 600 procent – på bara tre år. Idag handlar veganism inte längre bara om djurhållningsfrågor utan är för allt fler en fråga även om hälsa och hållbar livsstil. Och nu börjar trendens framfart bli synlig även inom andra områden – skönhetsindustrin och kosttillskottsbranschen till exempel. 

Magnesium

Magnesium lindrar smärta enligt studier

Forskning

Vi behöver magnesium för en rad viktiga funktioner. Men – utöver att faktiskt vara nödvändigt för vår kropp kan mineralet också användas som ett effektivt och naturligt sätt att lindra olika tillstånd. Smärta till exempel. Något få känner till. "Studier visar att magnesium verkar smärtlindrande vid akut och kronisk smärta, genom att det blockerar smärtreceptorer", bekräftar Bertil Wosk, näringsterapeut och grundare av hälsoföretaget Holistic.