Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Detoxa dig från tekniken i sommar

Är du beroende av att läsa sms, mejl, kika in på Facebook, kolla pinterest och twitter eller läsa nyheter? Då kan du passa på att logga ut och, vänja dig av vid beroendet under semestern och få stimulans från annat håll.

På bussen, tåget och i tunnelbanan sitter nästan alla och knappar på sin smartphone. Den som inte gör det är tämligen ensam. En och annan läser en bok eller pratar med en vän, men de tillhör i dag en minoritet.
Läs också: Fler än var tionde tröstäter

Överkonsumtion ger effekt på hälsan
Visste du att du får en kick när du kikar efter meddelande i din smartphone? När någon bekräftad dig på sociala medier då kickar belöningssystemet i hjärnan igång och då mår man bra. Precis som när man äter, dricker, motionerar eller har sex. Gör man allt detta i normala doser, då är det som det ska. Men om man mår dåligt är det lätt hänt att man börjar överkonsumera för kicka igång belöningssystemet man ska se upp. Att använda sin telefon är kanske den mest sunda överkonsumtionen, men på sikt kan det vara ogynnsamt för mentala hälsan.
Läs också: Näringsexpertens bästa detox

 

Vila från din smartphone en dag i taget
Prova hur det känns att lägga ifrån dig din smartphone under en dag. Blotta tanken kanske gör dig smått nervöst i en början, men om det känns svårt är det just vad du behöver! Att inte ständigt låta sig vara uppkopplad och låta hjärnan vila från informationsbruset är hälsosamt.
Det finns en lite allvarligare sida av att ständigt ha fokus på sin smartphone istället för att umgås med andra människor. Att leva genom datorn och telefonen har negativ effekt på det sociala livet och den psykiska hälsan.
Läs också: Mobilabstinens ger högt blodtryck

Mindre telefonanvändade indikerade välmående
En nyligen gjord amerikansk studie där man tittade på människors smartphone användande och hur den psykiska hälsan var visade att ju mer personerna använde sin smartphone desto sämre mådde de.
Det genomsnittliga dagliga användandet av en smartphone för människor som var nedstämda eller deprimerade var cirka 68 minuter. De personer som mådde bra använde sin telefon i endast 17 minuter.
Forskarna kunde se att de som använde sin smartphone under längre perioder var ensamma, de gick inte ut lika ofta och hade ett mer begränsat socialt liv. Faktorer som påverkar den psykiska hälsan.
Läs också: Så enkelt förvandlar du din smartphone till en livräddare

Det underlättar för vårdpersonalen
– Studiens resultat gör att vi i framtiden lättare kommer att kunna upptäcka om en person har depressiva symtom och hur svåra symtomen är utan att ställa några frågor om den psykiska hälsan. Smartphone användandet kan tillhandahålla diskret information och gör att vi kan övervaka de som ligger i riskzon för depression. Det gör det lättare för vårdpersonal att ge snabbare hjälp, säger professor David Mohr vid Northwestern University Feinberg School of Medicine som ledde studien.
– När man är deprimerad drar man sig ofta undan socialt umgänge. Att använda sin smartphone kan då bli en ersättning för annat.
Resultaten redovisades i Journal of Medical Internet Research.
Läs också: Johannesört utmanar SSRI-preparat vid psykisk ohälsa

Av Inger Palm



Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Paranötter i en skål

Därför är paranötter så nyttiga

Kost

Paranötter är inte bara goda, det är riktigt hälsosamma också. Förutom att de innehåller vitaminer och mineraler så är halten av nyttiga fetter hög. Äter du en paranöt per dag så får du i dig dagsdosen av selen.

Välj rätt olja för just din hud

Hud

Ekologiska oljor utvunna ur frön, kärnor, nötter och frukter kan hjälpa din hud till bättre hälsa och utseende – oavsett om du har problem med torr, känslig eller fet hy. Här tipsar vi om vad som stärker just din hy!

kvinna äter fisk

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att tillskott av omega-3 kan minska inflammation. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut och Kureras expert som varje vecka träffar klienter med besvärliga magar.

 

man och kvinna skrattar

Örten som höjer mannens aptit på livet

Naturlig hälsa

Att känna sig stark, frisk och ung länge – det vill nog alla. Men med ökad ålder blir de allra flesta lite tröttare. Mineraler och växter från naturens apotek kan hjälpa oss att behålla en hel del av ungdomens styrka lite längre. Men finns det något som kan bidra till att mannen kan bibehålla sin ungdoms nivåer av testosteron längre? Kurera frågade örtexperten Jan G Bruhn.

kvinna ligger på rygg med benen i luften

Mineralet som stöttar svullna ben

Hälsa

Stillasittande, långflygningar eller att stå och gå många timmar i sträck kan orsaka svullnad och tyngd i benen, som också gör ont. Alun stimulerar blodcirkulationen och minskar på spänningarna. Kräm med mineralämnet fungerar som en osynlig stödstrumpa – även på bara sommarben.

Ung kvinna tar en selfie med sin hund

Så blir din hund den bästa vän du drömt om

Husdjur

Alice Kassius Eggers är utbildad hundinstruktör och matte till cockerspanieln Ylle. För henne har hundägandet inneburit ett friskare liv både fysiskt och psykiskt. Hennes bok skrev hon för andra som vill att deras hund ska kunna bli den bästa vän de drömt om. 

 

Sval melonrulltårta

Desserter/sötsaker

En oemotståndligt mumsig melonrulltårta! Perfekt att svalka sig med i sommar, eller när du än vill sätta guldkant på dagen. Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt. 

Naturliga ämnen som får bukt med problemhy

Naturlig hälsa

Problem med hyn får inte enbart tonåringar med hormonella förändringar. Det drabbar även vuxna, särskilt kvinnor mellan 20 och 40 år. Stress och oro är andra faktorer som också kan skapa obalanser och ge sämre hud. Men det finns ämnen med antibakteriella egenskaper som hjälper problemhy, till exempel pilträd, lakritsrot och trollhassel.

två barn och mat

Så förhindrar du ditt barn att bli överviktig som vuxen

Barn

Övervikt är ett stort problem som drabbar både barn och vuxna. Kosten är en del men att få barn att röra sig kan också vara svårt, tid framför skärmar av olika slag gör att barn rör sig mindre. En studie visar att närmare tre av tio amerikanska barn kommer vara överviktiga när de uppnår 35 års ålder och risken är stor att de förblir överviktiga.

 

kvinna håller i ett knä

Läkeväxter som lindrar artros

Naturlig hälsa

I Sverige har en halv miljon svenskar artros i lederna. Stelhet och värk i lederna blir bättre med hjälp av träning och olika naturliga substanser som grönläppad mussla, nypon, ingefära och gurkmeja lindar smärta och hjälper dig att blir rörligare. Här kommer en genomgång av läkeväxter som ger lindring.

ärtor

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Ärtor många hälsoegenskaper, förutom att de är smakrika. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen samt ett högt proteininnehåll. Men du kanske inte visste att ärtan inte är en grönsak.

 

fisk, bröd och grönsaker

Selen i jordarna minskar på grund av klimatförändringar

Kost

Selen är viktig för att du ska må bra. Mikronäringsämnet stöder 25 olika selenberoende enzymer i kroppen. Selen får du bland annat i dig när du äter fisk, nötter, mejeriprodukter och ägg. Men det finns ett stort problem – jordarna i Europa har låga nivåer av det livsviktiga ämnet, och klimatförändringarna gör problemet värre.

kvinna mäter sitt blodtryck

Maten du ska undvika om du vill hålla blodtrycket nere

Kost

Ungefär en av tre svenskar har ett förhöjt blodtryck. Ärftlighet, stress, övervikt och dåliga kostvanor bidrar till högt blodtryck. Den genetiska faktorn går förstås inte att ändra på, men motionerar du, är måttlig med alkohol och låter bli rökning samt har sunda matvanor – då kan du ofta undvika att få problem med blodtrycket. Här är några livsmedel du ska vara försiktig med om du har högt blodtryck – eller du ska undvika för att undvika att drabbas högt blodtryck.

Mullbärsträd

Mullbärsblad kan dämpa sötsug

Vikt

Att vara sockerberoende har blivit vanligt, och många brottas med att låta bli mat med socker – allt från rent godis till kakor, bullar och bröd. Visste du att extrakt från mullbärsblad kan dämpa sötsug.

 

Kvinna med långt hår bakifrån på sommaräng

Så skyddar du sommarhåret naturligt

Naturlig hälsa

Under sommaren utsätter vi håret för både sol, salta och klorfyllda bad och friska vindar på havet. Allt detta sliter på håret. Här delar den gröna frisörmästaren Maria Hellström  med sig av sina bästa tips för ett naturligt friskt, starkt och vackert hår – utan skadliga gifter och kemikalier.