EKG

Detta bör du veta om hjärtinfarkter

Fakta

En hjärtinfarkt beror oftast på att en blodpropp har bildats och täppt till hjärtats kranskärl så att blodet inte kan passera. Detta gör att hjärtmuskeln drabbas av syrebrist och kan vara ett livshotande tillstånd.

Följ dessa hjärtråd och lev längre
1.
Rök inte - det viktigaste rådet av dem alla.
2. Rör på dig - undvik stillasittande! Promenera eller cykla minst 40 minuter om dagen. Träna minst en timme i veckan. Det är bättre att vara lite överviktig och röra på sig, än att vara smal och sitta still.
3. Ha ett bukomfång under 95 centimeter.
4. Drick måttliga mängder alkohol.
5. Ät en hälsosam kost.
Källa: Agneta Åkesson, forskare vid KI.

6 naturliga tips för hjärtat

• C-vitamin - läs mer här.
• Q10 - läs mer här.
• D-vitamin - läs mer här.
• K2-vitamin - läs mer här.
• Lagrad vitlök - läs mer här.
• Omega 3-fettsyror - läs mer här.

Hjärtinfarkt. Vad betyder det egentligen? Och vilken hjälp finns det?
Här får du en liten grundkurs i ordet alla hört sedan barnsben men förvånansvärt få vet innebörden av.

Hjärtat är en muskel som pumpar ut syrerikt blod till kroppens alla organ, men hjärtat behöver även själv syrerikt blod för att jobba. Det är kranskärlen, som ligger på hjärtats utsida, som försörjer hjärtat med blod.
Det kan bildas åderförfettning/åderförkalkning i kranskärlen – det är förträngningar som bildas under längre tid av inlagrat fett och bindväv. Förträngningarna kan ibland proppa igen hela eller delar av kärlen vilket gör att blodet inte kommer fram.

► Läs också: Ny studie: Omega-3 läker skador efter hjärtinfarkt

 

Hjärtinfarkt = syrebrist på grund av att en blodpropp täppt till hjärtats kranskärl
En hjärtinfarkt beror oftast på att en blodpropp har bildats och täppt till hjärtats kranskärl så att blodet inte kan passera. Detta ger syrebrist i den del av hjärtat som skulle ha tagit emot blodet från detta kärl. En skada kan uppkomma som gör att hjärtat inte orkar arbeta lika bra som förut. Hjärtinfarkt kan vara livshotande och kräver omedelbar vård.

Riskfaktorer
Risken att få hjärtinfakt ökar om man röker, har högt blodtryck, diabetes och högt kolesterol, stressar, är stillasittande och inte motionerar.

Symtom
Vanliga symtom vid en hjärtinfarkt är enligt Vårdguiden: Stark och ihållande bröstsmärta som kan stråla ut i armarna, obehagskänsla i bröstet som kan stråla upp mot halsen, käkarna och skuldrorna, illamående, andnöd, kallsvett och rädsla och ångest.

► Läs också: Rotfyllningar främsta orsaken till cancer och hjärtsjukdom

Minska risken med 35 procent – eller 86 procent
En studie visar att en hälsosam kost i kombination med måttlig alkoholkonsumtion minskar risken med 35 procent. Lägger man dessutom till icke-rökning, fysisk aktivitet och ett mindre midjemått minskar risken med hela 86 procent, jämfört med högriskgruppen.

 

Tre av fyra hjärtinfarkter skulle kunna undvikas
Genom att förändra sina levnadsvanor skulle tre av fyra hjärtinfarkter hos män kunna undvikas, visar studien.
– Det är inte förvånande att hälsosamma levnadsvanor minskar risken för hjärtinfarkt, det som är intressant är hur mycket risken minskar om man kombinerar dem, har KI-forskaren Agneta Åkesson tidigare sagt till Expressen.
Bättre hjärthälsa är lättare än man tror, menar experter - just för att man kan åstadkomma så mycket genom att bara göra små, små förändringar i livsstilen. Läs mer här.

Vill du ha fler tips på hur du får bättre hjärthälsa? 
Botanisera bland nedan länkar för mer inspiration kring hur du kan tanka ditt hjärta och leva ett längre och friskare liv:

• Hjärtläkaren: Mer C-vitamin kan kraftigt förbättra din hälsa
• Knepen som sänker ditt blodtryck naturligt
• Omega-3 kan minska kostnaden för hjärtsjukdom med 1,3 miljarder
• K- och D-vitamin i kombination främjar hjärthälsan
• Lagrad vitlök kan motverka åderförkalkning visar ny studie
Q10 stärker hjärtat och minskar risken för hjärtsvikt
• Baljväxter och korn kan minska risk för hjärt- och kärlsjukdom
• Forskning: Koppling mellan D-vitaminbrist och hjärtproblem
• Magnesium – för god hjärthälsa och bra humör
Socker ligger bakom dålig hjärthälsa – inte mättat fett
• Därför är omega-3 bra för hjärtat
• Sju naturliga hjärträddare att känna till
• Probiotika kan skydda mot stroke
D-vitaminbrist som ung kopplas till åderförkalkning som äldre

Av Redaktionen

Källor: 1177, Hjärt- och Lungfonden, Kurera.se

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

En hjärtinfarkt beror oftast på att en blodpropp har bildats och täppt till hjärtats kranskärl så att blodet inte kan passera. Detta gör att hjärtmuskeln drabbas av syrebrist och kan vara ett livshotande tillstånd.

Följ dessa hjärtråd och lev längre
1.
Rök inte - det viktigaste rådet av dem alla.
2. Rör på dig - undvik stillasittande! Promenera eller cykla minst 40 minuter om dagen. Träna minst en timme i veckan. Det är bättre att vara lite överviktig och röra på sig, än att vara smal och sitta still.
3. Ha ett bukomfång under 95 centimeter.
4. Drick måttliga mängder alkohol.
5. Ät en hälsosam kost.
Källa: Agneta Åkesson, forskare vid KI.

6 naturliga tips för hjärtat

• C-vitamin - läs mer här.
• Q10 - läs mer här.
• D-vitamin - läs mer här.
• K2-vitamin - läs mer här.
• Lagrad vitlök - läs mer här.
• Omega 3-fettsyror - läs mer här.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

familj som äter

Diamantis Koukouvinos: Så kan du få ordning på din IBS

Hälsa

IBS beskrivs ofta i Sverige som ett funktionellt tarmbesvär som kan yttra sig olika från person till person. Symtomen är framförallt uppblåst mage efter en måltid, smärta och obehag, gaser, diarré eller förstoppning eller en kombination av de båda.– Det är inte svårt att få ordning på IBS om man vet hur man ska behandla, säger Diamantis Koukouvinos som är naprapat och naturläkare inom kinesisk medicin.

Män tränar löpning mer än kvinnor

Hälsa

 I Sverige tycker vi om att träna – drygt 70 procent tränar flera gånger i veckan. Men träningsformer  och skälen till att vi tränar skiljer sig åt mellan män och kvinnor. För män är det mest löpning och styrketräning som gäller, medan kvinnor gärna yogar.

 

Varför är det så lätt att bli sjuk när semestern kommer?

Hälsa

Äntligen semester, tänker du och har en lista av roliga saker att göra. Men så blir du trött och hängig de första dagarna på ledigheten. Kroppen vill bara vila och sedan kommer förkylningen som ett brev på posten. Det är inte ovanligt att bli sjuk när du är ledigt. Kurera frågade stresscoachen Karin Isberg varför det är så och vad man kan göra för att undvika att bli sjuk på sin semester?

 

Behandla svårläkta sår med manukahonung 

Hälsa

Den speciella manukahonungen som kommer från Nya Zeeland har både antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Den lämpar sig inte bara för invärtes bruk utan fungerar utmärkt som behandling vid svårläkta sår. Framförallt kan den vara en hjälp för anhöriga som vill hjälpa äldre personer med besvärliga bensår.

Vad händer när vi inte får kramas?

Forskning

Kerstin Uvnäs Moberg, professor i fysiologi, var först i världen att prata om hur och varför må-bra hormonet oxytocin påverkar vårt välbefinnande. Men nu när vi inte har kunnat kramas på ett tag, och även måste vara försiktiga en stund till – vad händer då med vårt välbefinnande? – Det är förödande för vår hälsa att vara isolerade. Oxytocin frisätts inte bara vid beröring utan även vid möten, det blir inte på samma sätt när vi pratar i telefon, säger Kerstin.

Nu slipper Jacob smärtan i magen

Hälsa

Jacob Löthman var elva år när han fick diagnosen Aspergers syndrom och ADHD. Medicinerna gav biverkningar – och ända sedan tonåren har han levt med magsmärta, gaser och svullnad. För knappt två år sedan hittade han kapslarna med mjölksyrabakterier och effekten kom omedelbart. Idag är i princip alla hans problem borta.

 

 

Jadå, klart du ska testa gado gado!

Recept

Gado gado är en klassisk indonesisk sallad med tempeh. Namnet betyder potpurri på indonesiska, vilket beror på att man ofta använder olika grönsaker beroende på säsong. Gör gärna det du också! En krämig jordnötssås är kronan på  verket.

Sofia har hittat sin hudvård

Hälsa

Sofia Marklund har haft problem med sin hud i många år och aldrig hittat en hudvårdsrutin som funkar – förrän nu. Efter bara några veckor med en svensk serie av veganska produkter både ser och känner hon skillnad.

Camilla kan springa med hundarna igen

Hälsa

När Camilla Hallgren såg hur hennes hundar blev piggare och rörligare i lederna av ett tillskott med musselextrakt så bestämde hon sig för att prova själv. Artrosen i ett knä som hindrat henne att leva ett aktivt liv är nu helt borta. Nu springer hon milen utan problem igen.

Går det att träna bort gäddhänget?

Hälsa

Kroppen förändras efter en graviditet, en viktnedgång och samband med klimakteriet. Utebliven fysisk aktivitet och sämre kosthållning sätter också spår på kroppen. En sak som kan uppstå är överskottshud – och något kvinnor ofta pratar om är gäddhänget, som plötsligt blivit påtagligt. Men går det att få bort gäddhänget? Vi frågade vår träningsexpert Monika Björn, som har flera goda råd att ge.

 

Åsa: ”Jag har fått min kropp tillbaka”

Hälsa

Två graviditeter gjorde huden på Åsa Engströms mage slapp och skrynklig. Och när hon hade gått ner 42 kilo såg magen ut som ett russin. En kräm med ämnen som stramar upp huden, gjorde skillnad. Hård träning förbättrade resultatet – så mycket att Åsa ställde upp i en Bikini Fitness-tävling!