Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

familj som äter

Så kan du få ordning på din IBS

Diamantis Koukouvinos

Ålder: 36 år.
Bor: Järfälla.
Yrke: Utbildad läkare inom kinesisk medicin. Inom kinesisk medicin behandlar invärtes besvär med hjälp av kinesiska örter och akupunktur. Detta hjälper kroppen hitta tillbaka till en balans mellan Yin och Yang. Har mottagning i Solna.
Familj: Fru och en dotter på ett år.

IBS beskrivs ofta i Sverige som ett funktionellt tarmbesvär som kan yttra sig olika från person till person. Symtomen är framförallt uppblåst mage efter en måltid, smärta och obehag, gaser, diarré eller förstoppning eller en kombination av de båda.

– Det är inte svårt att få ordning på IBS om man vet hur man ska behandla, säger Diamantis Koukouvinos som är utbildad till läkare inom kinesisk medicin..

Diamantis Koukouvinos jobbar efter den kinesiska läkekonsten och ser på sina patienter ur ett holistiskt perspektiv. Om två personer kommer och söker hjälp och visar upp samma symtom går de sannolikt ut från hans praktik med två olika recept.

 

Diamantis Koukouvinos

När någon söker hjälp för IBS så anser den kinesiska medicinen att problematiken inte enbart beror på mag-tarmsystemet, man tittar även levern. Därför har man pratat om i flera tusen år att ”levern attackerar magen”.

– När vi tänker på matsmältningen och absorption av mat tänker man oftast på magsäcken, tolvfingertarmen, tunntarm och tjocktarm. Vad man glömmer är levern har en rad olika funktioner. När det kommer till matsmältningen så producerar den galla som hjälper till att spjälka maten. Utan tillräcklig nedbrytning av maten kan vi inte ta upp näringen, det är just därför vi inte är vad vi äter, men vad vi kan absorbera. Och när det kommer till hälsa så handlar det inte bara om vad vi äter utan också när vi äter och hur vi äter, förklarar Diamantis.

LÄS OCKSÅ: FODMAP – En effektiv kostbehandling mot IBS

Hetlverad – inte bara ett uttryck
Han berättar att den kinesiska medicinen skiljer sig ganska mycket från den västerländska när det handlar om hur man letar efter lösningen på en sjukdom. Diamantis säger att ur ett holistiskt perspektiv så kopplar man olika känslor till olika organ.

För hjärtat är det glädje. Det känns varmt i hjärtat när man skrattar och är lycklig. Magen är oro och känns som en sten när man är konstant orolig.

– Njurarna kopplas ihop med rädsla. Det är därför barn kissar på sig om de blir riktigt rädda. För levern är det irritation, frustration, stress, ilska men även om man hyser agg mot någon. Alla dessa känslor påverkar levern funktion vilket vi kallar för stagnerad lever.

 

– En lever som varit stagnerad en längre period kan utveckla hetta. Det utrycker sig som ilska och därav ordet hetlevrad. Jag tror att kunskapen funnits även i Sverige, men har försvunnit. Det vi har kvar är uttrycket hetlevrad.

LÄS OCKSÅ: Ny forskning bekräftar: Probiotika och fibertillskott hjälper vid IBS

Ät i lugn och ro

Diamantis berättar att vårt centrala nervsystem har två faser, det ena kallas för sympatikus (de icke viljestyrda) eller för ”fight-flight” och parasympatikus som den kinesiska medicinen benämner som ”rest-digest” och som används när man tar det lugnt och smälter maten. Och för att förstå IBS måste vi även förstå den här aspekten av kroppen.

– När vi är i ”fight-flight” vilket egentligen var utvecklad för att hjälpa oss överleva, om en björn eller om något annat farligt djur jagar oss, då bryr sig kroppen inte om att bryta ner maten på rätt sätt eller att ha en bra tarmfunktion. Då handlar det bara om att överleva. Idag är hoten psykologiska. Vi bär på den psykologiska björnen vilket gör att vi inte kan springa ifrån den. Då kroppen följer vårt sinnestillstånd kommer vi inte kunna ha en bra matsmältning. Tittar vi på en actionfilm eller är i en hetsig debatt fungerar inte matsmältning lika bra, säger Diamantis.

LÄS OCKSÅ: Probiotika fick ordning på Sebastians IBS-mage

Ekosystemet i tarmen

Diamantis berättar att kroppen följer jordens cirkadiska rytm vilket betyder natt- och dag rytmen. Vi har en central intern klocka men även flera perifera. Den centrala sitter djupt i hjärnan medan de perifera är i de olika organen vilket gör det otroligt viktigt att äta regelbundet och under specifika timmar på dygnet.

– Ny forskning har visat att även våra tarmbakterier följer natt och dag rytmen, trots att de befinner sig i totalt mörker.
Tarmens bakterier är den mest omtalade bakteriekolonin i eller på vår kropp, och vi lever i direkt symbios med dessa bakterier som består av tusentals olika stammar vilket blir till miljarder olika bakterier. De formar sitt eget ekosystem i tarmen och är icke patologiska i sin natur. De har en rad olika funktioner som att tillverka olika näringsämnen och förhindra patologiska bakterier att få fäste.

 

– Det är därför avgörande för vår hälsa att ha så balanserad tarmflora som möjligt genom att förse dem med näringsrik föda, vilket ofta handlar om mycket fibrer. Och om mat inte bryts ner tillräckligt högt upp i mag-tarmkanalen kommer de dock att ha besvär med att hålla sig friska.

LÄS OCKSÅ: Experten: “Hälsa börjar i magen!”

Örter, tillskott och akupunktur

Så hur gör man då för att få ordning på en orolig mage? Diamantis menar att du ska välja dina matvaror noggrant, tillaga maten med kärlek och ät den varsamt, utan några dataskärmar i närheten. Ta din tid, använd alla dina sinnen medan du äter. Var här och nu, ge din kropp en chans att varva ner innan maten, känn hur magen kurrar och hur din saliv ökar. Bli tyst inombords och var tacksam för alla som bidragit till att just denna mat hamnat hos dig. Tugga igenom maten ordentligt och drick inte under maten, det späder ut magsyran. Efter maten tycker han att vi spendera ett ögonblick att vara tacksam för att vi faktiskt har bra mat och gett vår kropp den näring den behöver för att fungera.

–  Jag stöttar denna process och behandlar mina patienter med IBS med örter, akupunktur, tillskott. Det är inte svårt att få ordning på IBS om man ser kropp och själ ur ett holistiskt perspektiv och vet hur man ska behandla.

Av Inger Palm


Diamantis Koukouvinos

Ålder: 36 år.
Bor: Järfälla.
Yrke: Utbildad läkare inom kinesisk medicin. Inom kinesisk medicin behandlar invärtes besvär med hjälp av kinesiska örter och akupunktur. Detta hjälper kroppen hitta tillbaka till en balans mellan Yin och Yang. Har mottagning i Solna.
Familj: Fru och en dotter på ett år.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Närbild på händer som virkar en korg

Stressa ner och må bättre – med hjälp av hantverk

Mental hälsa

Årets julklapp 2022 blev det hemstickade plagget – vilket säger något om vår samtid. Hantverk är en sysselsättning som inte bara står för hållbarhet – det får oss även att stressa ner och må bra. Oona von Zweygbergk har länge använt virkning som stresshantering. Här är hennes bästa tips för att komma igång med hantverk!

Illustration av silhuett som sitter ner och reser på sig med uppsträckta armar

Har du fastnat i en känslofälla?

Mental hälsa

Brukar du skjuta upp saker, oroa dig eller agera spontant i stunden, trots att det inte gynnar dig i längden? Då kanske du låter känslorna styra för mycket. Psykologen Siri Helle tipsar här om hur du tar dig ur känslofällorna som sätter krokben för ditt drömliv.

“Jag vill vara aktiv i många år till ”

Hälsa

Viveca Söderlund, 74 år, gillar att hålla igång. Hon är nybliven pensionär och har inga problem att sysselsätta sig. Men är hon för mycket i farten får hon värk i kroppen. Numera gör det ingenting, för de senaste åren har hon använt en CBD-kräm som ger smärtlindring efter en liten stund.

 

Barrskog mot blå himmel

Forskning: Träd kan också bli stressade

Eko/miljö

Ja du läste rätt! De gaser som träd i skogen utsöndrar i form av dofter kallas terpener. Dessa luktar gott , men fungerar även som ett försvar för träden, mot bland annat luftföroreningar och värme. Att träden börjar dofta annorlunda kan vara tecken på att träden är stressade på grund av klimatförändringar.

Friskare tänder med rätt tandkräm

Munhälsa

Blödande tandkött, karies och tandlossning drabbar inte bara munhälsan. Det kan även orsaka sjukdomar i resten av kroppen. Bra munvård är därför enormt viktigt. Hydroxiapatit är ett ämne i tandkräm som bromsar kariesangrepp tidigt, jämnar ut emaljen och fyller ut ojämnheter.

Ont i ryggen? Så blir du bra

Värk

När forskare i Australien analyserade drygt 30 000 personers data för att ta reda på hur de kommit tillrätta med smärtor i ländryggen visade det sig att regelbunden fysisk aktivitet var det bästa sättet att få bukt med värken.

Probiotika – tarmens hjältar

Hälsa

Tarmen är intelligent. Den kallas i dag för vår andra hjärna, och mellan tarmen och hjärnan pågår en ständig kommunikation. I tarmen lever goda bakteriestammar som skyddar oss mot skadliga inkräktare. Ett bra sätt att hålla sig frisk, är att se till att få i sig en mångfald av de snälla mjölksyrabakterier.

Träning kan minska risken för att utveckla epilepsi

TRÄNING

Träning mår vi riktigt bra av. Våra blodkärl säger tack när vi rör på oss, skelettet blir starkare och vår mentala hälsa stärks. Samtidigt minskar träning risken för flera av våra stora folksjukdomar. När forskare jämförde Vasaloppsåkare med övrig befolkning upptäckte de att risken att utveckla epilepsi var hälften så stor hos längdskidåkarna.

 

kvinna soml ligger i en soffa

Varför är det så svårt att ta sig upp ur soffan?

Träning

Många löser medlemskap i ett gym men sätter aldrig sin fot där. Eller bestämmer sig för att ta tag i träningen, men håller aldrig i sin satsning.  Du kanske känner igen dig? Det här beteende kallar forskare "fysisk aktivitet paradoxen", och har  visat sig i flera studier. Men det beror faktiskt inte alltid på att det saknas vilja – och det går att lösa.

Blomkålspizza med ruccola

Blomkålspizza med pesto och zucchini

Recept

Sugen på pizza, men vill helst undvika bröd och gluten? Testa en lite hälsosammare variant som funkar även för glutenkänsliga magar, med botten gjord av blomkål, ägg och ost. Toppa sedan med mozarella, ruccola, zucchini och paprika!

 

Så styr tarmfloran ditt immunförsvar

Forskning

Uppemot 80 procent av immunförsvarets celler finns i tarmen. Goda tarmbakterier kan stötta immunförsvaret och hjälpa dig att slippa bli trött, förkyld eller få influensa. Ett snabbt sätt att stärka immunförsvaret är att ta probiotika, exempelvis mjölksyrabakterier från släktet Lactobacillus.

planet I genomskärning som står i grön miljö

För 2,5 miljarder år sedan förändrade Q10 livet på jorden

Hjärta-kärl

Q10 är ett ämne som kroppen kan tillverka själv, men med ökad ålder minskar produktionen. Q10 är bra för hjärthälsan och minskar inflammationer i kroppen.  Molekylen som också kallas ubiqinon utvecklades från början av förhistoriska bakterier för att hjälpa dessa att överleva. Utan Q10 hade det livet på jorden troligen sett annorlunda ut.

Kvinna blundar i profil mot dramatisk himmel

5 myter om självkänsla – och sanningar!

Mental hälsa

Vi har hört mycket om vikten av en god självkänsla för vårt välmående. En god självkänsla behövs för att vi ska kunna ta oss igenom livet på stabil grund, stå upp för oss själva och möta livets motgångar. Men enligt psykolog Siri Helle, är mycket av det vi lärt oss om självkänsla fel!

 

Naturliga ämnen som dämpar värk i lederna

Leder

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

Polyfenoler minskar trötthet efter träning

Hälsa

Träning kan orsaka inflammation och oxidativ stress. För att undvika trötthet efter fysisk aktivitet och förkorta tiden för återhämtning kan du se till att få i dig polyfenoler via kosten eller via ett tillskott. Polyfenoler är nyttiga antoxidantrika färgpigment som finns i bland annat granatäpple, grönt te, gurkmeja och broccoli. 

 

Kureras expert: Därför behöver äldre tillskott

Hälsa

I takt med att vi blir äldre minskar kroppens egen produktion av viktiga näringsämnen. Då är det viktigt att se över sina matvanor. Men det är svårt, ibland omöjligt att få kosten att täcka behoven. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander ger förslag på vitaminer och mineraler som är betydelsefulla för äldres hälsa.

Flicka med diabetesknapp på armen

PFAS ökar risk för diabetes och celiaki

Eko/miljö

Ny forskning visar att risken för typ 1-diabetes och celiaki kan öka hos barn om deras mödrar utsatts för vanliga högfluorerade kemikalier, så kallade PFAS, under graviditeten. Dessa syntetiska ämnen finns i många vanliga produkter i vår vardag.

Fyra skrattande kvinnor i vita skjortor

Har du passerat klimakteriet eller inte?

Hälsa

Kvinnors klimakterieålder har stigit över tid. Men var tredje kvinna har svårt att fastställa exakt ålder för när hon kommit in i klimakteriet, enligt en studie från Göteborgs universitet. Anledningen? Ökad användning av hormonspiral och p-piller.