Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

familj som äter

Diamantis Koukouvinos: Så kan du få ordning på din IBS

IBS beskrivs ofta i Sverige som ett funktionellt tarmbesvär som kan yttra sig olika från person till person. Symtomen är framförallt uppblåst mage efter en måltid, smärta och obehag, gaser, diarré eller förstoppning eller en kombination av de båda.

– Det är inte svårt att få ordning på IBS om man vet hur man ska behandla, säger Diamantis Koukouvinos som är naprapat och naturläkare inom kinesisk medicin.

Diamantis Koukouvinos jobbar efter den kinesiska läkekonsten och ser på sina patienter ur ett holistiskt perspektiv. Om två personer kommer och söker hjälp och visar upp samma symtom går de sannolikt ut från hans praktik med två olika recept.

 

Diamantis Koukouvinos

När någon söker hjälp för IBS så anser den kinesiska medicinen att problematiken inte enbart beror på mag-tarmsystemet, man tittar även levern. Därför har man pratat om i flera tusen år att ”levern attackerar magen”.

– När vi tänker på matsmältningen och absorption av mat tänker man oftast på magsäcken, tolvfingertarmen, tunntarm och tjocktarm. Vad man glömmer är levern har en rad olika funktioner. När det kommer till matsmältningen så producerar den galla som hjälper till att spjälka maten. Utan tillräcklig nedbrytning av maten kan vi inte ta upp näringen, det är just därför vi inte är vad vi äter, men vad vi kan absorbera. Och när det kommer till hälsa så handlar det inte bara om vad vi äter utan också när vi äter och hur vi äter, förklarar Diamantis.

LÄS OCKSÅ: FODMAP – En effektiv kostbehandling mot IBS

Hetlverad – inte bara ett uttryck
Han berättar att den kinesiska medicinen skiljer sig ganska mycket från den västerländska när det handlar om hur man letar efter lösningen på en sjukdom. Diamantis säger att ur ett holistiskt perspektiv så kopplar man olika känslor till olika organ.

För hjärtat är det glädje. Det känns varmt i hjärtat när man skrattar och är lycklig. Magen är oro och känns som en sten när man är konstant orolig.

– Njurarna kopplas ihop med rädsla. Det är därför barn kissar på sig om de blir riktigt rädda. För levern är det irritation, frustration, stress, ilska men även om man hyser agg mot någon. Alla dessa känslor påverkar levern funktion vilket vi kallar för stagnerad lever.

 

– En lever som varit stagnerad en längre period kan utveckla hetta. Det utrycker sig som ilska och därav ordet hetlevrad. Jag tror att kunskapen funnits även i Sverige, men har försvunnit. Det vi har kvar är uttrycket hetlevrad.

LÄS OCKSÅ: Ny forskning bekräftar: Probiotika och fibertillskott hjälper vid IBS

Ät i lugn och ro
Diamantis berättar att vårt centrala nervsystem har två faser, det ena kallas för sympatikus (de icke viljestyrda) eller för ”fight-flight” och parasympatikus som den kinesiska medicinen benämner som ”rest-digest” och som används när man tar det lugnt och smälter maten. Och för att förstå IBS måste vi även förstå den här aspekten av kroppen.

– När vi är i ”fight-flight” vilket egentligen var utvecklad för att hjälpa oss överleva, om en björn eller om något annat farligt djur jagar oss, då bryr sig kroppen inte om att bryta ner maten på rätt sätt eller att ha en bra tarmfunktion. Då handlar det bara om att överleva. Idag är hoten psykologiska. Vi bär på den psykologiska björnen vilket gör att vi inte kan springa ifrån den. Då kroppen följer vårt sinnestillstånd kommer vi inte kunna ha en bra matsmältning. Tittar vi på en actionfilm eller är i en hetsig debatt fungerar inte matsmältning lika bra, säger Diamantis.

LÄS OCKSÅ: Probiotika fick ordning på Sebastians IBS-mage

Ekosystemet i tarmen
Diamantis berättar att kroppen följer jordens cirkadiska rytm vilket betyder natt- och dag rytmen. Vi har en central intern klocka men även flera perifera. Den centrala sitter djupt i hjärnan medan de perifera är i de olika organen vilket gör det otroligt viktigt att äta regelbundet och under specifika timmar på dygnet.

– Ny forskning har visat att även våra tarmbakterier följer natt och dag rytmen, trots att de befinner sig i totalt mörker.
Tarmens bakterier är den mest omtalade bakteriekolonin i eller på vår kropp, vi lever i direkt symbios med dessa bakterier som består av tusentals olika stammar vilket blir till miljarder olika bakterier. De formar sitt eget ekosystem i tarmen och är icke patologiska i sin natur. De har en rad olika funktioner som att tillverka olika näringsämnen och förhindra patologiska bakterier att få fäste.

 

– Det är därför avgörande för vår hälsa att ha så balanserad tarmflora som möjligt genom att förse dem med näringsrik föda, vilket ofta handlar om mycket fibrer. Och om mat inte bryts ner tillräckligt högt upp i mag-tarmkanalen kommer de dock att ha besvär med att hålla sig friska.

LÄS OCKSÅ: Experten: “Hälsa börjar i magen!”

Örter, tillskott och akupunktur
Så hur gör man då för att få ordning på en orolig mage? Diamantis menar att du ska välja dina matvaror noggrant, tillaga maten med kärlek och ät den varsamt, utan några dataskärmar i närheten. Ta din tid, använd alla dina sinnen medan du äter. Var här och nu, ge din kropp en chans att varva ner innan maten, känn hur magen kurrar och hur din saliv ökar. Bli tyst inombords och var tacksam för alla som bidragit till att just denna mat hamnat hos dig. Tugga igenom maten ordentligt och drick inte under maten, det späder ut magsyran. Efter maten tycker han att vi spendera ett ögonblick att vara tacksam för att vi faktiskt har bra mat och gett vår kropp den näring den behöver för att fungera.

–  Jag stöttar denna process och behandlar mina patienter med IBS med örter, akupunktur, tillskott. Det är inte svårt att få ordning på IBS om man ser kropp och själ ur ett holistiskt perspektiv och vet hur man ska behandla.

Av Inger Palm


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kvinna i sängen med mobil i handen

Så skyddar du huden mot skärmarnas blå ljus

Hud

De flesta av oss tillbringar numera många av dygnets timmar framför en skärm. Det tär på huden i ansiktet som åldras snabbare av det blå ljuset som datorn eller mobilen avger. Men det finns saker du kan göra själv för att skydda huden från ljuset!

Collage: kvinna som tvättar ansiktet och 6 rengöringsprodukter

Skönhetspanelen testar: Rengöring

Hud

Efter en lång dag då hyn har utsatts för såväl smuts som avgaser och make-up behöver ansiktet rengöras inför nattens vila. Önskemålet är en rengöringsprodukt som tvättar rent, är så naturlig som möjligt samt är skonsam och inte torkar ut huden. Vilken produkt gör ”rent hus” i vårt test?

Gröna pannkakor med hallon

Skönt gröna kikärtspannkakor

Recept

Pannkakor till middag även för vuxna – varför inte? Med  kikärtor och grön spenat i smeten och toppat med hallon blir det näringsrikt, mättande, färgglatt och riktigt gott! Dessutom gör du ett bra val för miljön. 

 

sågpalmetto blad

Så kan mannen slippa nattliga toabesök

Hälsa

Med ökad ålder är det vanligt att män får en förstorad prostata. Det kan bland annat leda till en akut känsla av att vilja kissa, och dessutom oftare. Händer det flera gånger per natt då stör det självklart nattsömnen. Men det går att lindra besvären. – Vid lättare urineringsbesvär kan extrakt av ekologisk sågpalmetto hjälpa, säger näringsexperten och medicine doktorn, Magnus Nylander.

kvinna hos tandläkare

En av fem undviker att gå till tandläkaren på grund av priset

Hälsa

Att gå till tandläkaren är dyrt. En undersökning visar att en av fem undviker tandläkarbesök på grund av kostnaderna. I stockholmsförorten Botkyrka är akuta tandvårdsbesök tre gånger vanligare än i Danderyd. Intresset för estetisk tandvård har ökat, när Tandhälsorapporten ställde frågor till svenskarna svarade en majoritet att de vill bleka tänderna.

några personer lyfter vikter

Därför får du inte ut lika mycket av träningen när du är stressad

TRÄNING

Om du känner dig stressad efter en jobbig arbetsdag kan det kännas skönt att träna – då brukar stressen rinna av. Men om du  känner hög psykologisk stress och samtidigt tränar hårt, då får du inte alls ut lika mycket av träning. Dessutom kan du skada dig. Dra ner på träningsintensiteten och ge dig tid till återhämtning när huvudet är överbelastat.

Ung kvinna omfamnar sin hund

Vad tänker och känner din hund?

Husdjur

Har du funderat över vad din hund egentligen menar med ett visst beteende, eller vad den tänker och känner i vissa situationer? Med en ny bok förklarar hundpsykolog Fredrik Karlsson hur du lär dig att förstå din hund bättre.

 

Råkostsallad

Råkostsallad med prebiotika

Recept

Sväng ihop den här färgsprakande vitaminbomben till sallad och förvara i en burk i kylen och ät lite av den i flera veckor. Full av prebiotika som gynnar de goda tarmbakterierna och perfekt som immunförsvarsboost!

rot av ashwagandha

”Vi kan garantera ren och säker ashwagandha” 

Hälsa

Nyligen återkallade Livsmedelsverket ett parti ashwagandha från Great Earth på grund av att rester av bekämpningsmedlet etylenoxid upptäckts vid en kontroll. Vågar vi lita på ashwagandha nu? Ja, det säger svenska leverantörer och förklarar hur deras ashwagandha odlas, kontrolleras och testas.

teckning mage-tarm

Kiselgel lindrar IBS-symtom

Mage

En av tio svenskar beräknas ha IBS, och tre procent behöver behandling för sina magproblem. Näringsterapeuten Anette Berglind möter dagligen patienter med magbesvär. Ändrad livsstil och kostomläggning krävs för att magen ska må bra, men hon rekommenderar även kiselgel och probiotika för bra tillfrisknande.

kvinna med migrän

Ny forskning visar på samband mellan mens och migrän

Forskning

Rapporter visar att det är runt en miljard människor i världen som drabbas av migrän. Kvinnor som är i fertil ålder påverkas tre gånger mer än män. Ett internationellt forskarteam presenterar en ny teori om sambandet mellan migrän och menscykeln. En upptäckt som forskarna hoppas kan hjälpa kvinnor med migrän.

 

Man lutar sig mot en lyktstolpe

Sonnys huvudvärk försvann med akupunktur

Naturlig hälsa

En dag fick Sonny Johnsson huvudvärk – en värk som höll i sig varje dag under ett helt år innan han sökte hjälp hos en akupunktör. Värken blev först värre, men sedan successivt bättre. Nu går Sonny till akupunktören en gång varje månad. Och huvudvärken är borta.

kvinna på yogamatta

Med små förändringar kan du minska det farliga bukfettet

TRÄNING

Förut var det oftast män som riskerade hälsan för att de ätit sig till en stor mage, men antalet kvinnor med det farliga bukfettet ökar. Det är dessutom farligare för kvinnor att bära på alldeles för många överviktskilon runt magen. Men små förändringar i vardagen kan göra att det förrädiska bukfettet snabbt minska i omfång.

 

Man och kvinna på äng med en drake

Potens – en fråga om friskt blodflöde

Hjärt- kärlhälsa

I den manliga självbilden ingår förmågan att få erektion. Men för att kunna ha sex behöver sinnena stimuleras och det har inte med ålder att göra. Stefan Arver är docent och överläkare på ANOVA vid Karolinska universitetssjukhuset. Han menar att ofta är erektionsproblem lätta att lösa. Det handlar i grunden om att få fart på blodflödet.

bara ben

Naturliga sätt att ta bort hudflikar

Hud

Hudflikar är små utväxter som plötsligt dyker upp på halsen, under armen, på ögonlocket och där det finns veck på kroppen. Dessa kan uppstå vid hormonförändringar och med en ökad ålder. Här är några naturliga sätt att få bort dem.

Man i kostym

Så slapp Magnus biverkningar från statiner

Hälsa

Magnus Nibelius var bara 33 år när han vid en hälsokontroll fick veta att hans kolesterolvärde var alldeles för högt. Han ordinerades kolesterolsänkande statiner, men medicinerna gav smärtsamma biverkningar. När han började ta Q10 upphörde bieffekterna av läkemedlet.

 

Närbild på händer som knäpper bh på ryggen

Därför ska du skippa bh

Hälsa

Att slänga bh:n, som på ”det glada sjuttiotalet”, eller i alla fall byta din bygel-bh mot en annan variant, kan vara en god idé för din hälsa. Det handlar om att inte stoppa upp kroppens lymfsystem. Här berättar vi mer!