Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

familj som äter

Diamantis Koukouvinos: Så kan du få ordning på din IBS

IBS beskrivs ofta i Sverige som ett funktionellt tarmbesvär som kan yttra sig olika från person till person. Symtomen är framförallt uppblåst mage efter en måltid, smärta och obehag, gaser, diarré eller förstoppning eller en kombination av de båda.

– Det är inte svårt att få ordning på IBS om man vet hur man ska behandla, säger Diamantis Koukouvinos som är naprapat och naturläkare inom kinesisk medicin.

Diamantis Koukouvinos jobbar efter den kinesiska läkekonsten och ser på sina patienter ur ett holistiskt perspektiv. Om två personer kommer och söker hjälp och visar upp samma symtom går de sannolikt ut från hans praktik med två olika recept.

 

Diamantis Koukouvinos

När någon söker hjälp för IBS så anser den kinesiska medicinen att problematiken inte enbart beror på mag-tarmsystemet, man tittar även levern. Därför har man pratat om i flera tusen år att ”levern attackerar magen”.

– När vi tänker på matsmältningen och absorption av mat tänker man oftast på magsäcken, tolvfingertarmen, tunntarm och tjocktarm. Vad man glömmer är levern har en rad olika funktioner. När det kommer till matsmältningen så producerar den galla som hjälper till att spjälka maten. Utan tillräcklig nedbrytning av maten kan vi inte ta upp näringen, det är just därför vi inte är vad vi äter, men vad vi kan absorbera. Och när det kommer till hälsa så handlar det inte bara om vad vi äter utan också när vi äter och hur vi äter, förklarar Diamantis.

LÄS OCKSÅ: FODMAP – En effektiv kostbehandling mot IBS

Hetlverad – inte bara ett uttryck
Han berättar att den kinesiska medicinen skiljer sig ganska mycket från den västerländska när det handlar om hur man letar efter lösningen på en sjukdom. Diamantis säger att ur ett holistiskt perspektiv så kopplar man olika känslor till olika organ.

För hjärtat är det glädje. Det känns varmt i hjärtat när man skrattar och är lycklig. Magen är oro och känns som en sten när man är konstant orolig.

– Njurarna kopplas ihop med rädsla. Det är därför barn kissar på sig om de blir riktigt rädda. För levern är det irritation, frustration, stress, ilska men även om man hyser agg mot någon. Alla dessa känslor påverkar levern funktion vilket vi kallar för stagnerad lever.

 

– En lever som varit stagnerad en längre period kan utveckla hetta. Det utrycker sig som ilska och därav ordet hetlevrad. Jag tror att kunskapen funnits även i Sverige, men har försvunnit. Det vi har kvar är uttrycket hetlevrad.

LÄS OCKSÅ: Ny forskning bekräftar: Probiotika och fibertillskott hjälper vid IBS

Ät i lugn och ro
Diamantis berättar att vårt centrala nervsystem har två faser, det ena kallas för sympatikus (de icke viljestyrda) eller för ”fight-flight” och parasympatikus som den kinesiska medicinen benämner som ”rest-digest” och som används när man tar det lugnt och smälter maten. Och för att förstå IBS måste vi även förstå den här aspekten av kroppen.

– När vi är i ”fight-flight” vilket egentligen var utvecklad för att hjälpa oss överleva, om en björn eller om något annat farligt djur jagar oss, då bryr sig kroppen inte om att bryta ner maten på rätt sätt eller att ha en bra tarmfunktion. Då handlar det bara om att överleva. Idag är hoten psykologiska. Vi bär på den psykologiska björnen vilket gör att vi inte kan springa ifrån den. Då kroppen följer vårt sinnestillstånd kommer vi inte kunna ha en bra matsmältning. Tittar vi på en actionfilm eller är i en hetsig debatt fungerar inte matsmältning lika bra, säger Diamantis.

LÄS OCKSÅ: Probiotika fick ordning på Sebastians IBS-mage

Ekosystemet i tarmen
Diamantis berättar att kroppen följer jordens cirkadiska rytm vilket betyder natt- och dag rytmen. Vi har en central intern klocka men även flera perifera. Den centrala sitter djupt i hjärnan medan de perifera är i de olika organen vilket gör det otroligt viktigt att äta regelbundet och under specifika timmar på dygnet.

– Ny forskning har visat att även våra tarmbakterier följer natt och dag rytmen, trots att de befinner sig i totalt mörker.
Tarmens bakterier är den mest omtalade bakteriekolonin i eller på vår kropp, vi lever i direkt symbios med dessa bakterier som består av tusentals olika stammar vilket blir till miljarder olika bakterier. De formar sitt eget ekosystem i tarmen och är icke patologiska i sin natur. De har en rad olika funktioner som att tillverka olika näringsämnen och förhindra patologiska bakterier att få fäste.

 

– Det är därför avgörande för vår hälsa att ha så balanserad tarmflora som möjligt genom att förse dem med näringsrik föda, vilket ofta handlar om mycket fibrer. Och om mat inte bryts ner tillräckligt högt upp i mag-tarmkanalen kommer de dock att ha besvär med att hålla sig friska.

LÄS OCKSÅ: Experten: “Hälsa börjar i magen!”

Örter, tillskott och akupunktur
Så hur gör man då för att få ordning på en orolig mage? Diamantis menar att du ska välja dina matvaror noggrant, tillaga maten med kärlek och ät den varsamt, utan några dataskärmar i närheten. Ta din tid, använd alla dina sinnen medan du äter. Var här och nu, ge din kropp en chans att varva ner innan maten, känn hur magen kurrar och hur din saliv ökar. Bli tyst inombords och var tacksam för alla som bidragit till att just denna mat hamnat hos dig. Tugga igenom maten ordentligt och drick inte under maten, det späder ut magsyran. Efter maten tycker han att vi spendera ett ögonblick att vara tacksam för att vi faktiskt har bra mat och gett vår kropp den näring den behöver för att fungera.

–  Jag stöttar denna process och behandlar mina patienter med IBS med örter, akupunktur, tillskott. Det är inte svårt att få ordning på IBS om man ser kropp och själ ur ett holistiskt perspektiv och vet hur man ska behandla.

Av Inger Palm


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

händer knäpper byxor

Låt bitterörter lugna magen

Hälsa

Har det blivit för mycket av det goda? Tillfälliga besvär med magen drabbar alla någon gång. Lugn, det finns enkel och naturlig hjälp. Och snabb! Bitterörter är första hjälpen för matsmältningssystem som hamnat i obalans.

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

 

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

 

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

 

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

 

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.