Digital Hälsa

Lämna mobilerna utanför sovrummet

Mitt första blogginlägg här på kurera! Känns spännande! Kommer dyka rakt in i detta och berätta allmänt om vad som händer i mitt liv. Befann mig i Kungsängen igår och föreläste för föräldrar, lärare samt för elevhälsan. Det var roligt, engagerande och med en massa humor. Vi pratade om "digital balans", vilka fördelar som vår teknik kan tillföra oss samt vilka riskfaktorer är det som vi nu börjar se. Tekniken går framåt i en rasande fart för varje år, medan vi människor är densamma sen stenåldern, vi har ju inte förändrats. Vi hara samma hjärna, nervystem och kropp. Det är rätt logist att förstå att teknik och människa kan krocka i vissa sammanhang. Frågan är när och hur vi kan motverka detta.

Patrik Wincent - Föreläsning - Kungsängen - Källskolan

Sömn: Att det är svårt att somna om när man precis har kollat på en skärm är inte så svårt att förstå. Vi blir ju piggare av att spela spel eller interagera på en skärm. En annan anledning, som många dock inte känner till, är att ljuset från skärmen påverkar hjärnan negativt. Skärmar strålar ut ett blått ljus på en frekvens som lurar hjärnan att tro att det är dag, enligt sömnforskaren

Fride Rångtell vid Uppsala universitet. När det är mörkt och vi ska lägga oss ökar sömnhormonet melatonin, och det blåa ljuset från skärmen trycker tillbaka just melatoninnivån. Men även minnet påverkas av att vi får svårt att somna och av antalet timmar vi sover. Man har kommit fram till att det är bättre att stänga av skärmen en timme eller två innan man somnar. Det är bättre att läsa en bok, vilket får oss att somna fortare och sova bättre. Har man sömnsvårigheter beror det ofta på ljuset från en skärm, men om vi druckit kaffe, eller använt nikotin, spelar också stor roll. Det har visat sig att man sover bättre om man har fasta rutiner kring sömnen, men om man använder en skärm innan man lägger sig slår det ut fördelarna.

Aktiviteten på skärmen har också betydelse. Det där spelet fortsätter fast man har stängt av och man ser färgglada aktiviteter dansa framför ögonen, vilket håller hjärnan aktiverad. Det är därför man inte ska spela spel en till två timmar innan man lägger sig. Så att hjärnan hinner trappa ner.

Det finns inger rätt eller fel, utan bara rekommendationer. Det blir oftast bra diskussioner när jag låter frågan få vara fri och vi får ha en öppen diskussion kring detta.

Även ett stort tack till Källskolan som överraskade mig med blommor. Tack för en fin kväll!


Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Skriv ut artikel


Oniomani är den medicinska termen för shoppingmissbruk

Oniomani är den medicinska termen för shoppingmissbruk

Shoppingmissbruk

Behovet av att spendera pengar på saker som man aldrig kommer att använda är ett uttryck för ett beteende som också brukar kallas shopoholism och syftar på en påträngande och oemotståndlig lust att handla utan att tanke på konsekvenserna. Inom psykiatrin och psykologin förlitar man sig helt på DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental […]

DOPAMIN-FASTA UNDER JULEN!

Dataspelsmissbruk

Botmedlet mot den överstimulerade generationen  Dopamin-fasta har blivit Silicon Valleys heta nya trend. Vi på Internetakuten följer på den trenden och uppmuntrar alla att testa en dopamin-fasta, speciellt under julen..! Tanken med att dopaminfasta är att vi kanske får för mycket av det goda när det gäller vår teknik, mobiler, sociala medier och där uppmärksamhetsekonomin […]

Black Friday – Hur du undviker fällan!

Black friday

Black Friday närmar sig för sjunde gången i Sverige. 2017 satte rekord på konsumtionen. Under ett dygn uppskattas svenskarna ha handlat för över fem miljarder kronor, enligt en färsk undersökning, och enligt Dibs beräkningar handlar hälften av svenskarna under black Friday. Utförsäljningssäsonger, som till exempel Black Friday, kan utlösa en högre köpfrekvens hos människor som […]

Går spelandet ut över skola och fritidsintressen?

Dataspelsmissbruk

“Gejming” är inte längre en hobby för en nischad grupp. Enligt intresse­ organisationen Dataspelsbranschen an­ vänder mer än 70 procent av svenskarna mellan 16 och 34 år någon form av spel på mobil, dator eller tv. Av dem är nästan hälften tjejer. Men gejmingvågen har en baksida, och i fjol valde Världshälsoorganisationen, WHO, att sjukdomsklassa okontrollerat dataspelande […]

Hur minskar du din multitasking?

digital stress

Multitasking ökar helt enkelt stresshormonerna kortisol och adrenalin. Kroppen förbereder sig på fara och systemet kickas i gång, vilket gör oss stressade och orsakar depressiva tillstånd – och ibland också sömnsvårigheter. Att multitasking skapar stress vet vi säkert i dag, och vi vet även att långvarig stress kan få allvarliga hälsoeffekter. Stresshormoner kan också minska […]

Barnens prestandaproblem relaterade till teknik!

Dataspelsmissbruk

Efter att under de senaste åtta åren ha föreläst i skolor och kommuner och jobbat med hundratals familjer har jag kommit fram till att inlärningssvårigheter inte nödvändigtvis i första hand hänger ihop med barnens intelligens utan snarare deras förmåga att kunna fokusera och vara på alerten. På Fondberg & Wincent kunde vi snabbt konstatera att […]

Har en åttaåring verkligen behov av en telefon?

Okategoriserade

Spelar det någon roll om barn får sitta med sin padda, dator eller mobil i flera timmar om dagen? Behöver vi oroa oss eller räds vi bara det nyaste nya? Nya riktlinjer har precis släppts från WHO, som lyder att barn som är under fem år ska högst tillbringa en timme framför skärmar som mobil, […]

Låt barnen ha tråkigt – det är en gåva

Okategoriserade

Att ha tråkigt är verkligen en gåva som inte tas tillvara idag. Många föräldrar gör allt för att hela tiden underhålla och hålla våra barn upptagna med något. Vi ger dem mobiler, iPads och allsköns program och spel. Men vad skulle hända om vi tillät och uppmuntrade våra barn att inte göra något, låta dem […]

Uppdatera spellagen!

Dataspelsmissbruk

Föreställ dig att hela familjen sitter runt köksbordet och äter frukost, du öppnar en bunt räkningar som du har framför dig, plötsligt får du syn på en oväntad räkning på över 15 000 kronor som har dragits från ditt konto, där en massa mikrotransaktioner har gjorts från ett flertal spelföretag. Första tanken som dyker upp […]