Digital Hälsa

Sju dagars utmaning – Skär ner på din teknik

Besökte Real-gymnasiet idag vid Gävle och föreläste för 350 elever. Vi pratade om teknologins fördelar samt baksidan. Det är tydligt att det utspridda användandet av mobila enheter är oroande. Vi lever i en värld där vi ständigt är uppkopplade. Denna föreläsning bidrar till dialogen genom att samtala med elever om hur teknologi förändrar dynamiken i en familj och i skolan. Som samhälle kämpar vi för att hitta en balans mellan teknologins fördelar och missbruket som samma teknologi kan leda till. Denna dialog med eleverna är till för att medvetandegöra problemen och samtidigt ge oss goda strategier för hur vi skall kunna balansera teknik så vi kan ta emot allt det goda det har att erbjuda oss, samt minimera riskerna.

Mot slutet av föreläsningen erbjuder jag eleverna att testa en “sju dagars utmaning” som ni också kan pröva på om ni vill! Det börjar lättsamt och blir lite svårare mot slutet. Det går att genomföra, tro mig. Vi som är äldre (digitala imigranter) har ju lärt oss att anpassa oss till teknik, och vet hur det var förr när vi inte behövde ha en telefon på oss hela tiden. Det går, tro mig. testa så får ni se. Se det som ett experiment, låtsas att du är en nyfiken forskare som skall utmana sig själv nu en vecka.

Ok, nu kör vi! Lycka till!

Måndag

Sluta följ människor som inte är dina riktiga vänner, avbeställ oönskade e-postlistor, och ta bort program som du inte använder.

 

Tisdag

Stäng av dina push-meddelanden (notifikationer).

 

Onsdag

Motstå frestelsen att titta på din telefon när du vaknar på morgonen (åtminstone en timme).

 

Torsdag

Sätt upp en laddningsstation utanför sovrummet, och titta inte på telefonen en timme innan läggdags.

 

Fredag

Gå ut på kvällen, ät middag, häng med vänner, men… Lämna telefonen hemma.

 

Lördag

Tillbringa din dag utan att titta på eller skicka meddelanden till dina sociala medier (Kik, snapchap, instagram, facebook etc..)

 

Söndag

Stäng av din telefon helt under hela dagen (från morgon till kväll).


Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Skriv ut artikel


Shop ‘Til You Drop finns nu ute i handeln

Shoppingmissbruk

Vilken fest det blev! I onsdags firade jag att min nya bok “Shop ‘Til You Drop” släptes i handeln. Det blev många vänner, kollegor och släkt som ville komma och fira med mig. Denna bok är jag stolt över och känner är viktig i dagens samhälle. Shoppingmissbruket har ökat kraftigt de senaste åren. Förmodligen för […]

Tips för att bryta ditt shoppingmissbruk

Tips för att bryta ditt shoppingmissbruk

Shoppingmissbruk

Tips för att bryta ditt shoppingmissbruk Om du verkligen vill ta itu med ditt shoppingmissbruk kommer du att behöva anstränga dig och du kommer att behöva göra förändringar. Det räcker inte med att bara komma till insikt om ditt problem. Du måste också ta det praktiska steget och sätta igång en förändring. Använd hellre kontanter […]

Hur du undviker spontanshopping!

Shoppingmissbruk

Hitta din trigger…. Oavsett vilken typ av missbruk en person har, finns alltid en chans att göra förändringar i sitt liv till det bättre. Det är alltid utifrån en djupare förståelse till varför det har blivit så och hur det utlöser ett behov, ett sug, ett begär. Endast då kan vi börja göra en förändring. […]

Shoppingberoende benämndes på 1920-talet!

Shoppingmissbruk

Visste ni om att behovet av att spendera pengar på saker som du aldrig kommer använda, är ett tillstånd som kallas oniomania (shopogolizm)? Kommer från grekiskan och betyder “galen köpa” – att påträngande och oemotståndlig ha lust handla, utan att matcha behovet av konsekvenserna. Oniomania är den medicinska termen för shoppingmissbruk. Inom psykiatrin och psykologin förlitar vi […]

Hur du skall undvika lyxfällan?

Shoppingmissbruk

Känns spännande att få vara programledare för lyxfällan, där mitt första avsnitt sänds den 15e februari. Då jag kommer vara aktuell med min nya bok “Shop til you drop” som släpps i April, tänkte jag dela med mig mina reflektioner kring hur vi kan undvika lyxfällan. Skapa plan över sina utgifter. En viktig del är att […]

Varför flyr vi in i shopping?

Varför flyr vi in i shopping?

Shoppingmissbruk

Visste ni om att varje dag hamnar 160 människor hos Kronofogden på grund av sms-lån. Det är cirka 58000 personer per år. Enligt Konsumentverket kan de avgifter som tas ut för sms-lånen motsvara en effektiv årsränta på 700 till 800 procent. Varför fortsätter vi då med ett beteende som kostar oss våra relationer, ekonomi, vår hälsa […]

Hur vet man om man är en shoppingmissbrukare?

Hur vet man om man är en shoppingmissbrukare?

Shoppingmissbruk

HUR VET MAN OM MAN ÄR EN SHOPPINGMISSBRUKARE? Som närstående ska man hålla koll på varningstecken som impulsiva köp, överdrivna lyckokänslor i samband med köp samt ekonomisk oro. Brev från inkasso eller sms-lånegivare brukar vara ganska säkra tecken på ett begynnande missbruk. Men även missbrukarens psykologiska tillstånd såklart. Som shoppingmissbrukare shoppar man när man känner […]

Tips för att skära ner din teknik under julen

Tips för att skära ner din teknik under julen

Tips

Julen förknippas med god mat, vila från vardagens arbete, fest, julpynt och julklappar. Det är en tid då man söker gemenskap och glädje. Man ser julen som en familjehögtid i första hand. Hur ska vi tänka för att kunna känna julefrid? Studier visar att vi tar upp vår telefon ca 150 ggr per dag och […]

Shop ’til you drop – En bok om shoppingmissbruk

Shop ’til you drop – En bok om shoppingmissbruk

Okategoriserade

Här går det undan. Snart färdig med min nya bok “Shop ’til you drop”. Har suttit hemma isolerad dom senaste veckorna och skrivit på min bok som kommer släppas i April. Men nu börjar det nära sig sitt slut. Är så stolt över denna bok, för den behövs. Verkligen! Många som vi behandlar i vår […]

Skärmtid

Skärmtid

Fakta

I dagens samhälle behöver vi hitta en fungerande balans mellan teknologi och vardagsliv, men hur gör man det? Finns det ett facit? En undersökning som Nature Science genomförde visade på följande statistik: • 44 procent sa att skärmarna skapat konflikter i hemmet. • 80 procent pratar om barnens skärmtid med andra vuxna. • 84 procent av alla […]