Digital Hälsa

Varför flyr vi in i shopping?

Visste ni om att varje dag hamnar 160 människor hos Kronofogden på grund av sms-lån. Det är cirka 58000 personer per år. Enligt Konsumentverket kan de avgifter som tas ut för sms-lånen motsvara en effektiv årsränta på 700 till 800 procent.

Varför fortsätter vi då med ett beteende som kostar oss våra relationer, ekonomi, vår hälsa och jobb?

Vi flyr oftast in i saker så fort vi vill undvika jobbiga känslor, vi gör det genom att shoppa och köpa saker, lyckas vi förändra vårt tillstånd kortsiktig, men tyvärr är det dömt att misslyckas. Precis som med alla andra typer av beroenden, behöver vi mer och mer för att fylla tomheten tills det till slut blir ohanterligt och vi kraschar på olika sätt.

För att göra en förändring i vårt beteende behöver vi ändra en del saker. Dels hur vi lever våra liv, rent praktiskt, men även göra en inre resa, och titta på vem vi är och hur vi kan bygga vår självkänsla och uppskatta vårt egna värde. Ju mer vi fokuserar på det materiella kommer vi att gräva ett större hål för oss själva.

Min erfarenhet efter att ha jobbat med många som lider av ett shoppingmissbruk, dels genom att jobba med klienter som har ett missbruksbeteende men även genom att prata med forskare, läst böcker, och arbetat med behandlingshem.

Dagens tips är följande:

Lista ner sårbara situationer

Skapa en lista på situationer som skapar ett begär att vilja shoppa. Det kan vara specifika sajter du besöker, reklamkampanjer, köpcenter, en speciell gata, eller område. Skaffa dig ett block och skriv lista ner samtliga ställen som har fått dig till att handla. Genom att sen ha kunskap vart och när vi får ett sug, kan vi lättare undvika dessa områdena. Här handlar det om att kartlägga ner allt för att skapa en tydlighet som gynnar dig. När du har skapat din lista kan du nu betygsätta ditt sug, begär att vilja handla från 1 till 10 (1 är inget sug – 10 är mycket), för varje ställe så kan du ny se med tydlighet vad du behöver undvika för att detta tvångsbeteende ska undvikas.

Lycka till!


Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Skriv ut artikel


Shop ‘Til You Drop finns nu ute i handeln

Shoppingmissbruk

Vilken fest det blev! I onsdags firade jag att min nya bok “Shop ‘Til You Drop” släptes i handeln. Det blev många vänner, kollegor och släkt som ville komma och fira med mig. Denna bok är jag stolt över och känner är viktig i dagens samhälle. Shoppingmissbruket har ökat kraftigt de senaste åren. Förmodligen för […]

Tips för att bryta ditt shoppingmissbruk

Tips för att bryta ditt shoppingmissbruk

Shoppingmissbruk

Tips för att bryta ditt shoppingmissbruk Om du verkligen vill ta itu med ditt shoppingmissbruk kommer du att behöva anstränga dig och du kommer att behöva göra förändringar. Det räcker inte med att bara komma till insikt om ditt problem. Du måste också ta det praktiska steget och sätta igång en förändring. Använd hellre kontanter […]

Hur du undviker spontanshopping!

Shoppingmissbruk

Hitta din trigger…. Oavsett vilken typ av missbruk en person har, finns alltid en chans att göra förändringar i sitt liv till det bättre. Det är alltid utifrån en djupare förståelse till varför det har blivit så och hur det utlöser ett behov, ett sug, ett begär. Endast då kan vi börja göra en förändring. […]

Shoppingberoende benämndes på 1920-talet!

Shoppingmissbruk

Visste ni om att behovet av att spendera pengar på saker som du aldrig kommer använda, är ett tillstånd som kallas oniomania (shopogolizm)? Kommer från grekiskan och betyder “galen köpa” – att påträngande och oemotståndlig ha lust handla, utan att matcha behovet av konsekvenserna. Oniomania är den medicinska termen för shoppingmissbruk. Inom psykiatrin och psykologin förlitar vi […]

Hur du skall undvika lyxfällan?

Shoppingmissbruk

Känns spännande att få vara programledare för lyxfällan, där mitt första avsnitt sänds den 15e februari. Då jag kommer vara aktuell med min nya bok “Shop til you drop” som släpps i April, tänkte jag dela med mig mina reflektioner kring hur vi kan undvika lyxfällan. Skapa plan över sina utgifter. En viktig del är att […]

Varför flyr vi in i shopping?

Varför flyr vi in i shopping?

Shoppingmissbruk

Visste ni om att varje dag hamnar 160 människor hos Kronofogden på grund av sms-lån. Det är cirka 58000 personer per år. Enligt Konsumentverket kan de avgifter som tas ut för sms-lånen motsvara en effektiv årsränta på 700 till 800 procent. Varför fortsätter vi då med ett beteende som kostar oss våra relationer, ekonomi, vår hälsa […]

Hur vet man om man är en shoppingmissbrukare?

Hur vet man om man är en shoppingmissbrukare?

Shoppingmissbruk

HUR VET MAN OM MAN ÄR EN SHOPPINGMISSBRUKARE? Som närstående ska man hålla koll på varningstecken som impulsiva köp, överdrivna lyckokänslor i samband med köp samt ekonomisk oro. Brev från inkasso eller sms-lånegivare brukar vara ganska säkra tecken på ett begynnande missbruk. Men även missbrukarens psykologiska tillstånd såklart. Som shoppingmissbrukare shoppar man när man känner […]

Tips för att skära ner din teknik under julen

Tips för att skära ner din teknik under julen

Tips

Julen förknippas med god mat, vila från vardagens arbete, fest, julpynt och julklappar. Det är en tid då man söker gemenskap och glädje. Man ser julen som en familjehögtid i första hand. Hur ska vi tänka för att kunna känna julefrid? Studier visar att vi tar upp vår telefon ca 150 ggr per dag och […]

Shop ’til you drop – En bok om shoppingmissbruk

Shop ’til you drop – En bok om shoppingmissbruk

Okategoriserade

Här går det undan. Snart färdig med min nya bok “Shop ’til you drop”. Har suttit hemma isolerad dom senaste veckorna och skrivit på min bok som kommer släppas i April. Men nu börjar det nära sig sitt slut. Är så stolt över denna bok, för den behövs. Verkligen! Många som vi behandlar i vår […]

Skärmtid

Skärmtid

Fakta

I dagens samhälle behöver vi hitta en fungerande balans mellan teknologi och vardagsliv, men hur gör man det? Finns det ett facit? En undersökning som Nature Science genomförde visade på följande statistik: • 44 procent sa att skärmarna skapat konflikter i hemmet. • 80 procent pratar om barnens skärmtid med andra vuxna. • 84 procent av alla […]