Digital Hälsa

Är du digitalt stressad efter semestern?

Tillbaks från semestern... Är du utvilad eller stressad?

Innan semestern startade rensade du bort allt från kontoret, skickade dina sista mails, städade skrivbordet, sa adjö till dina kollegor, och nu äntligen började din semester. Kanske hade du fötterna i sanden med din favoritdryck i handen. Plötsligt hörde du din telefon vibrera, nytt email från din chef, strax därefter dök det upp ett par sms från dina kollegor, pling pling, mobilen vibrerar, notifikationer från dina sociala medier som hypnotiskt kallar på dig, informerar dig att det finns en bunt nya likes, hjärtan, och meddelanden som väntar på dig.! Dina barn ryckte i dig för att dom ville leka med dig i poolen, men du var för upptagen med att besvara dina mails. Innan du visste ordet av det så blev din semester en stressfylld tillvaro. Men, det positiva är ju att du har ju inte 250 oöppnade emails som väntar på dig på kontoret, för du har ju redan besvarat dom under semestern.

En studie som genomfördes av Travelbag.co.uk visar att anställda tänker minst 15 minuter om dagen på jobbrelaterade saker även under semestern. 29 % av dessa 2000 som deltog i studien upplevde att deras semester var mer stressfylld än avkopplande.

Ingen som förnekar att ha en mobil under semestern kan underlätta för oss på många olika sätt. Naturligtvis finns det gott om giltiga skäl att inte stänga av våra telefoner helt medan du är borta. Vi har t ex tillgång till Google, vi kan översätta språk på plats, eller GPS som hjälper oss att hitta fram till nya områden och gator. Du har nytta av många saker i våra mobiler som kan minimera tid och kan göra oss mer effektiva under vår semester.

Men…….

Den största bieffekten med att ha våra telefoner med oss under semestern är just rädslan att vi skulle missa något (FOMO - fear of missing out), vilket är orsaken till varför vi tar upp vår telefon mer än nödvändigt. Studier visar att vi tar upp vår telefon 150 ggr per dag. Det skapar en ångest att inte kunna fylla varje ögonblick med våra telefoner. Vi har blivit så vana vid att bli stimulerade av dessa notifikationer, sms, emails och som ständigt ger oss dessa dopamin förstärkningar från våra ”likes”, att vi knappt längre kan klara av tystnaden och att vara närvarande med sig själv. Vi är inte längre vana att vara ensamma med våra tankar.

Människan har en primitiv instinkt att alltid ha kontroll över vår omgivning, det har vi haft sen stenåldern, detta för att kunna ha koll på om det skulle dyka upp någon fara. När vi då får en liten manick som mobiltelefonen som ger oss den kontrollen så har vi en tendens att ta upp vår telefon hela tiden för att se om det är något nytt som har hänt. Det har ju gått trots allt 10 minuter sen jag tog upp telefonen sist, man kan ju ha missat något!?

Tills slut blir våra hjärnor överbelastade med information.

Semester stoppar utbrändhet, att ta ledigt har bevisats ha en helande kraft, t ex en semester kan minska risken för hjärtinfarkt hos män med 30% (Gump) och hos kvinnor som tar mer än en semester per år med 50% (Framingham Heart Study). Det finns ingen bättre hälsoboost därute som kan ge dig den fördelen.

Kanske nästa semester kan vi tänka till lite extra. Är inte hela poängen med att ha semester att komma bort från vardagens stress och bort från allt arbete..?


Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Skriv ut artikel


Ökad skärmtid under pandemin

Dataspelsmissbruk

Som terapeut får jag konstant frågor kring hur man bör hantera barnens skärmtid under dessa omständigheter som vi befinner oss just nu. Man skulle ju tro att nu med Corona, föräldrar hemma, barnen hemma, familjen samlad, att det skulle bidra till mer kvalitets tid, och där man nu kommer umgås mer med varandra… Vi ser […]

Shoppingmissbruk under karantäntider

Shoppingmissbruk

Vi shoppar under dessa karantän tider som aldrig förr.  Men håller du inte ibland tillbaka impulsen att öppna plånboken kan du faktiskt få ekonomiska svårigheter. Det är svårt att motstå den där kicken, som de flesta av oss faktiskt upplever när vi handlar något vi vill eller tror oss vilja ha. Om du nu ändå […]

Spelbolagen behöver agera mer ansvarsfullt

Spelbolagen behöver agera mer ansvarsfullt

Okategoriserade

Under den senaste månaden har våra liv vänts upp och ner. Den här nya verkligheten är för många inte lätt att uthärda. Vi är på väg in i den värsta krisen sedan andra världskriget. De flesta av oss kommer att bli uttråkade och längta tillbaka till vår frihet – som att shoppa, träna, äta på […]

Vad är digital stress och hur påverkar det er organisation?

digital stress

Vad är digital stress och hur påverkar det er organisation? Silicon Valley styr och påverkar idag över miljontals människors tankar dagligen. Vi reagerar inte längre på detta för det är en naturlig del av vår vardag. Teknikstress är ett paraplybegrepp för en massa olika negativa effekter på vårt psyke som teknik- förändringarna åstadkommer. Som exempel på […]

Fantomsyndromet

digital stress

Fantomsyndromet Du har haft det, hundratals gånger. Alla har det. Låt oss föreställa oss ett typiskt ögonblick under min dag. Jag är på jobbet och har min Iphone i bakfickan. Plötsligt vibrerar den. Jag kontrollerar den, men det finns inget där. Inga samtal. Inget meddelande. Inga mejl, inget från Facebook. Med andra ord: Inget som […]

Vad är Nomophobia?

digital stress

  Nomophobia Erkänn, visst blir även du lite nojjig när du inte hittar mobilen? Jag blir det ibland. Som när man inte hittar nycklarna och har bråttom. Pulsen som ökar, irritationen som växer, svordomarna som … ja, du fattar. En del människor är riktigt rädda för att vara utan sin mobil. Det kallas för Nomophobia. […]

Oniomani är den medicinska termen för shoppingmissbruk

Oniomani är den medicinska termen för shoppingmissbruk

Shoppingmissbruk

Behovet av att spendera pengar på saker som man aldrig kommer att använda är ett uttryck för ett beteende som också brukar kallas shopoholism och syftar på en påträngande och oemotståndlig lust att handla utan att tanke på konsekvenserna. Inom psykiatrin och psykologin förlitar man sig helt på DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental […]

DOPAMIN-FASTA UNDER JULEN!

Dataspelsmissbruk

Botmedlet mot den överstimulerade generationen  Dopamin-fasta har blivit Silicon Valleys heta nya trend. Vi på Internetakuten följer på den trenden och uppmuntrar alla att testa en dopamin-fasta, speciellt under julen..! Tanken med att dopaminfasta är att vi kanske får för mycket av det goda när det gäller vår teknik, mobiler, sociala medier och där uppmärksamhetsekonomin […]

Black Friday – Hur du undviker fällan!

Black friday

Black Friday närmar sig för sjunde gången i Sverige. 2017 satte rekord på konsumtionen. Under ett dygn uppskattas svenskarna ha handlat för över fem miljarder kronor, enligt en färsk undersökning, och enligt Dibs beräkningar handlar hälften av svenskarna under black Friday. Utförsäljningssäsonger, som till exempel Black Friday, kan utlösa en högre köpfrekvens hos människor som […]

Går spelandet ut över skola och fritidsintressen?

Dataspelsmissbruk

“Gejming” är inte längre en hobby för en nischad grupp. Enligt intresse­ organisationen Dataspelsbranschen an­ vänder mer än 70 procent av svenskarna mellan 16 och 34 år någon form av spel på mobil, dator eller tv. Av dem är nästan hälften tjejer. Men gejmingvågen har en baksida, och i fjol valde Världshälsoorganisationen, WHO, att sjukdomsklassa okontrollerat dataspelande […]