Är du digitalt stressad efter semestern? | Digital Hälsa
Digital Hälsa

Är du digitalt stressad efter semestern?

Tillbaks från semestern... Är du utvilad eller stressad?

Innan semestern startade rensade du bort allt från kontoret, skickade dina sista mails, städade skrivbordet, sa adjö till dina kollegor, och nu äntligen började din semester. Kanske hade du fötterna i sanden med din favoritdryck i handen. Plötsligt hörde du din telefon vibrera, nytt email från din chef, strax därefter dök det upp ett par sms från dina kollegor, pling pling, mobilen vibrerar, notifikationer från dina sociala medier som hypnotiskt kallar på dig, informerar dig att det finns en bunt nya likes, hjärtan, och meddelanden som väntar på dig.! Dina barn ryckte i dig för att dom ville leka med dig i poolen, men du var för upptagen med att besvara dina mails. Innan du visste ordet av det så blev din semester en stressfylld tillvaro. Men, det positiva är ju att du har ju inte 250 oöppnade emails som väntar på dig på kontoret, för du har ju redan besvarat dom under semestern.

En studie som genomfördes av Travelbag.co.uk visar att anställda tänker minst 15 minuter om dagen på jobbrelaterade saker även under semestern. 29 % av dessa 2000 som deltog i studien upplevde att deras semester var mer stressfylld än avkopplande.

Ingen som förnekar att ha en mobil under semestern kan underlätta för oss på många olika sätt. Naturligtvis finns det gott om giltiga skäl att inte stänga av våra telefoner helt medan du är borta. Vi har t ex tillgång till Google, vi kan översätta språk på plats, eller GPS som hjälper oss att hitta fram till nya områden och gator. Du har nytta av många saker i våra mobiler som kan minimera tid och kan göra oss mer effektiva under vår semester.

Men…….

Den största bieffekten med att ha våra telefoner med oss under semestern är just rädslan att vi skulle missa något (FOMO - fear of missing out), vilket är orsaken till varför vi tar upp vår telefon mer än nödvändigt. Studier visar att vi tar upp vår telefon 150 ggr per dag. Det skapar en ångest att inte kunna fylla varje ögonblick med våra telefoner. Vi har blivit så vana vid att bli stimulerade av dessa notifikationer, sms, emails och som ständigt ger oss dessa dopamin förstärkningar från våra ”likes”, att vi knappt längre kan klara av tystnaden och att vara närvarande med sig själv. Vi är inte längre vana att vara ensamma med våra tankar.

Människan har en primitiv instinkt att alltid ha kontroll över vår omgivning, det har vi haft sen stenåldern, detta för att kunna ha koll på om det skulle dyka upp någon fara. När vi då får en liten manick som mobiltelefonen som ger oss den kontrollen så har vi en tendens att ta upp vår telefon hela tiden för att se om det är något nytt som har hänt. Det har ju gått trots allt 10 minuter sen jag tog upp telefonen sist, man kan ju ha missat något!?

Tills slut blir våra hjärnor överbelastade med information.

Semester stoppar utbrändhet, att ta ledigt har bevisats ha en helande kraft, t ex en semester kan minska risken för hjärtinfarkt hos män med 30% (Gump) och hos kvinnor som tar mer än en semester per år med 50% (Framingham Heart Study). Det finns ingen bättre hälsoboost därute som kan ge dig den fördelen.

Kanske nästa semester kan vi tänka till lite extra. Är inte hela poängen med att ha semester att komma bort från vardagens stress och bort från allt arbete..?


Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Skriv ut artikel


Har en åttaåring verkligen behov av en telefon?

Okategoriserade

Spelar det någon roll om barn får sitta med sin padda, dator eller mobil i flera timmar om dagen? Behöver vi oroa oss eller räds vi bara det nyaste nya? Nya riktlinjer har precis släppts från WHO, som lyder att barn som är under fem år ska högst tillbringa en timme framför skärmar som mobil, […]

Låt barnen ha tråkigt – det är en gåva

Okategoriserade

Att ha tråkigt är verkligen en gåva som inte tas tillvara idag. Många föräldrar gör allt för att hela tiden underhålla och hålla våra barn upptagna med något. Vi ger dem mobiler, iPads och allsköns program och spel. Men vad skulle hända om vi tillät och uppmuntrade våra barn att inte göra något, låta dem […]

Uppdatera spellagen!

Dataspelsmissbruk

Föreställ dig att hela familjen sitter runt köksbordet och äter frukost, du öppnar en bunt räkningar som du har framför dig, plötsligt får du syn på en oväntad räkning på över 15 000 kronor som har dragits från ditt konto, där en massa mikrotransaktioner har gjorts från ett flertal spelföretag. Första tanken som dyker upp […]

Digital Detox Camp nu i sommar!

Okategoriserade

Ser fram emot att köra igång igen denna sommar för sjätte året i rad. Denna terapeutiska metod hjälper barnen att få bort sina tvångsmässiga beteenden och börja om på ny kula. Ett sommarläger för tonåringar och ungvuxna som brottas med dataspels- och internetmissbruk. Många av dessa tonåringar har aldrig spenderat tid i naturen. De har istället […]

Minimera digital stress genom meditation

Dataspelsmissbruk

För många som är vana vid att få stimulans genom datorer och andra elektroniska apparater kan det vara svårt att sitta stilla under tystnad. Barn och tonåringar kan bli rastlösa och irriterade när de inte har en dator eller en skärm framför sig. Detta har i många fall blivit ett beteende som lett till att […]

Den mänskliga mjukvaran

Okategoriserade

Den principiella skillnaden mellan teknik och biologisk evolution är att den biologiska evolutionen drivs av att den starkaste överlever, adaptiva egenskaper befrämjar överlevnad och fortplantning i en befolkning. Det kanske inte är perfekt, men gynnar de organismer som är anpassade till sina miljöer. Den tekniska utvecklingen har en annan driv- kraft, drivs av andra faktorer. […]

Närvaro och fokus med min klocka

Okategoriserade

Att tekniken är fantastisk är något jag alltid har hävdat. Vi ska verkligen inte gå bakåt i tiden utan snarare framåt. Men vi ska inte heller bli slavar inför vår teknologi, därför tycker jag det är spännande när vi kan använda tekniken för att bli mer närvarande, mer fokuserad och mindre stressad..Det är en ganska […]

Uppmärksamhetsekonomin har vilselett oss!

Okategoriserade

Kritiken gäller hur stora plattformar som Facebook använder olika knep för att sluka så mycket av vår uppmärksamhet, och därmed skärmtid, som möjligt. Digital stress beror både på vår oförmåga att personligen förhålla oss hälsosamt till tekniken och den miljard industri som inget hellre vill än att just du ska spendera din tid i olika sociala […]

Hur du kan bryta ditt shoppingmissbruk!

Shoppingmissbruk

Ta hjälp av någon på din resa.. Du slipper vara ensam, det är alltid någon som förstår dig. Försök hitta någon som du litar på. Det kan vara en part- ner, en familjemedlem eller någon annan som kanske också vill bryta sitt shoppingbeteende. Men någon som du litar på. Någon som förstår det du går […]

Lyxfällan-podden: Nätspelandet ökar dramatiskt

Okategoriserade

Nätspelandet har fördubblats sen år 1997 och är för många ett tidsfördriv, en bästa kompis och en plattform för snabba dopamin-kickar. Men att vara spelberoende kan jämföras med att vara alkoholist. Vi diskuterar här i podden fenomenet nätspelsberoende i detta avsnitt. Varför blir vissa spelmissbrukare och hur kan det gå så långt att det drabbar […]