Hur du kan bryta ditt shoppingmissbruk | Digital Hälsa
Digital Hälsa

Hur du kan bryta ditt shoppingmissbruk!

Ta hjälp av någon på din resa..

Du slipper vara ensam, det är alltid någon som förstår dig.

Försök hitta någon som du litar på. Det kan vara en part- ner, en familjemedlem eller någon annan som kanske också vill bryta sitt shoppingbeteende. Men någon som du

litar på. Någon som förstår det du går igenom och som kan agera som ett stöd i din kamp att förändra ditt liv. Den här personen kan stötta dig under den här tiden och hjälpa dig att bryta ditt shoppingmissbruk.

Det är bra om ni sätter upp tydliga riktlinjer för vad som ska gälla mellan er två. Bestäm tillsammans vilken nivå ni vill ha i er kommunikation. Hur kan din kompis hjälpa dig? Det är viktigt att kompisen känner dig väl och vet vad du gått igenom, så att han eller hon kan hjälpa dig på bästa möj- liga sätt. Är det någon som har samma typ av problematik, kan ni hjälpa varandra.

Det ska vara någon som kan uppmuntra dig och peppa dig när du har det svårt, någon som kan glädjas med dig när du lyckats med något bra. Helt enkelt någon som står bakom dig och hjälper dig att hålla dig på banan. Ni kan träffas då och då men också hålla kontakten per telefon och på Facetime eller Skype.

Ni kan gå igenom veckan som gått. Har du varit frestad, i så fall vid vilka tillfällen? Hur kändes det när du blev frestad? Vilka tankar dök upp? Här har ni möjlighet att tillsammans gå igenom dina beteendemönster. Bara genom att lyfta det till ytan har vi börjat bearbeta problemet. Om du föll i fällan och råkade handla något, så har du nu en kompis som du kan bearbeta denna händelse med istället för att stå där själv med skammen. Vad hände, vad köpte du? Vad var tanken bakom köpet? Hur kändes det efteråt? Alla dessa reflektioner kan vara till hjälp när du ska bearbeta det du gått igenom.

Ärlighet är viktigt, och inför denna person behöver du inte gömma dig eller komma med undanflykter. Bara det kan vara en enorm lättnad. Att bara få vara hundra procent ärlig med hur du är och vad du går igenom. Slippa gå i för- svar för att du innerst inne är rädd för vad andra ska tycka eller säga. Här finns inget dömande överhuvudtaget, denna person är där för dig till hundra procent. Detta kommer per automatik att leda till att du får lättare att acceptera din problematik och börja bearbeta ditt beteende.

Gör ett gemensamt commitment, ett åtagande, att ni under en viss tid ska finnas där för varandra. Personen i fråga ska inte hela dig eller göra dig frisk, utan mera vara ett stöd, någon som lyssnar, ett vittne till vad du går igenom. Men visst, gärna någon som kan vara objektiv och samtidigt ge dig råd, någon som kan se utanför den värld du just nu befinner dig i. En coach som kan vara empatisk, förstående, kärleksfull men också vid behov tuff. Men det är också vik- tigt att se de små framstegen och få beröm för dessa. Vi kan inte forcera ett tillfrisknande. Alla har sin egen väg att gå, din kompis ska vara där och stötta. Empatisk, inte dömande. Om du misslyckas ska ni inte fokusera på misslyckandet utan snarare hur ni kan göra om och göra rätt.

Ensam är inte stark. Våga sträck ut dina händer och ta emot. Det finns många fördelar att ha någon med sig på resan. Du slipper vara ensam; det finns alltid någon som förstår dig och vet vad du går igenom. Det behövs inte minst för att hålla uppe motivationen.


Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Skriv ut artikel


Har en åttaåring verkligen behov av en telefon?

Okategoriserade

Spelar det någon roll om barn får sitta med sin padda, dator eller mobil i flera timmar om dagen? Behöver vi oroa oss eller räds vi bara det nyaste nya? Nya riktlinjer har precis släppts från WHO, som lyder att barn som är under fem år ska högst tillbringa en timme framför skärmar som mobil, […]

Låt barnen ha tråkigt – det är en gåva

Okategoriserade

Att ha tråkigt är verkligen en gåva som inte tas tillvara idag. Många föräldrar gör allt för att hela tiden underhålla och hålla våra barn upptagna med något. Vi ger dem mobiler, iPads och allsköns program och spel. Men vad skulle hända om vi tillät och uppmuntrade våra barn att inte göra något, låta dem […]

Uppdatera spellagen!

Dataspelsmissbruk

Föreställ dig att hela familjen sitter runt köksbordet och äter frukost, du öppnar en bunt räkningar som du har framför dig, plötsligt får du syn på en oväntad räkning på över 15 000 kronor som har dragits från ditt konto, där en massa mikrotransaktioner har gjorts från ett flertal spelföretag. Första tanken som dyker upp […]

Digital Detox Camp nu i sommar!

Okategoriserade

Ser fram emot att köra igång igen denna sommar för sjätte året i rad. Denna terapeutiska metod hjälper barnen att få bort sina tvångsmässiga beteenden och börja om på ny kula. Ett sommarläger för tonåringar och ungvuxna som brottas med dataspels- och internetmissbruk. Många av dessa tonåringar har aldrig spenderat tid i naturen. De har istället […]

Minimera digital stress genom meditation

Dataspelsmissbruk

För många som är vana vid att få stimulans genom datorer och andra elektroniska apparater kan det vara svårt att sitta stilla under tystnad. Barn och tonåringar kan bli rastlösa och irriterade när de inte har en dator eller en skärm framför sig. Detta har i många fall blivit ett beteende som lett till att […]

Den mänskliga mjukvaran

Okategoriserade

Den principiella skillnaden mellan teknik och biologisk evolution är att den biologiska evolutionen drivs av att den starkaste överlever, adaptiva egenskaper befrämjar överlevnad och fortplantning i en befolkning. Det kanske inte är perfekt, men gynnar de organismer som är anpassade till sina miljöer. Den tekniska utvecklingen har en annan driv- kraft, drivs av andra faktorer. […]

Närvaro och fokus med min klocka

Okategoriserade

Att tekniken är fantastisk är något jag alltid har hävdat. Vi ska verkligen inte gå bakåt i tiden utan snarare framåt. Men vi ska inte heller bli slavar inför vår teknologi, därför tycker jag det är spännande när vi kan använda tekniken för att bli mer närvarande, mer fokuserad och mindre stressad..Det är en ganska […]

Uppmärksamhetsekonomin har vilselett oss!

Okategoriserade

Kritiken gäller hur stora plattformar som Facebook använder olika knep för att sluka så mycket av vår uppmärksamhet, och därmed skärmtid, som möjligt. Digital stress beror både på vår oförmåga att personligen förhålla oss hälsosamt till tekniken och den miljard industri som inget hellre vill än att just du ska spendera din tid i olika sociala […]

Hur du kan bryta ditt shoppingmissbruk!

Shoppingmissbruk

Ta hjälp av någon på din resa.. Du slipper vara ensam, det är alltid någon som förstår dig. Försök hitta någon som du litar på. Det kan vara en part- ner, en familjemedlem eller någon annan som kanske också vill bryta sitt shoppingbeteende. Men någon som du litar på. Någon som förstår det du går […]

Lyxfällan-podden: Nätspelandet ökar dramatiskt

Okategoriserade

Nätspelandet har fördubblats sen år 1997 och är för många ett tidsfördriv, en bästa kompis och en plattform för snabba dopamin-kickar. Men att vara spelberoende kan jämföras med att vara alkoholist. Vi diskuterar här i podden fenomenet nätspelsberoende i detta avsnitt. Varför blir vissa spelmissbrukare och hur kan det gå så långt att det drabbar […]