Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Digital Hälsa

Hur du kan bryta ditt shoppingmissbruk!

Ta hjälp av någon på din resa..

Du slipper vara ensam, det är alltid någon som förstår dig.

Försök hitta någon som du litar på. Det kan vara en part- ner, en familjemedlem eller någon annan som kanske också vill bryta sitt shoppingbeteende. Men någon som du

litar på. Någon som förstår det du går igenom och som kan agera som ett stöd i din kamp att förändra ditt liv. Den här personen kan stötta dig under den här tiden och hjälpa dig att bryta ditt shoppingmissbruk.

Det är bra om ni sätter upp tydliga riktlinjer för vad som ska gälla mellan er två. Bestäm tillsammans vilken nivå ni vill ha i er kommunikation. Hur kan din kompis hjälpa dig? Det är viktigt att kompisen känner dig väl och vet vad du gått igenom, så att han eller hon kan hjälpa dig på bästa möj- liga sätt. Är det någon som har samma typ av problematik, kan ni hjälpa varandra.

Det ska vara någon som kan uppmuntra dig och peppa dig när du har det svårt, någon som kan glädjas med dig när du lyckats med något bra. Helt enkelt någon som står bakom dig och hjälper dig att hålla dig på banan. Ni kan träffas då och då men också hålla kontakten per telefon och på Facetime eller Skype.

Ni kan gå igenom veckan som gått. Har du varit frestad, i så fall vid vilka tillfällen? Hur kändes det när du blev frestad? Vilka tankar dök upp? Här har ni möjlighet att tillsammans gå igenom dina beteendemönster. Bara genom att lyfta det till ytan har vi börjat bearbeta problemet. Om du föll i fällan och råkade handla något, så har du nu en kompis som du kan bearbeta denna händelse med istället för att stå där själv med skammen. Vad hände, vad köpte du? Vad var tanken bakom köpet? Hur kändes det efteråt? Alla dessa reflektioner kan vara till hjälp när du ska bearbeta det du gått igenom.

Ärlighet är viktigt, och inför denna person behöver du inte gömma dig eller komma med undanflykter. Bara det kan vara en enorm lättnad. Att bara få vara hundra procent ärlig med hur du är och vad du går igenom. Slippa gå i för- svar för att du innerst inne är rädd för vad andra ska tycka eller säga. Här finns inget dömande överhuvudtaget, denna person är där för dig till hundra procent. Detta kommer per automatik att leda till att du får lättare att acceptera din problematik och börja bearbeta ditt beteende.

Gör ett gemensamt commitment, ett åtagande, att ni under en viss tid ska finnas där för varandra. Personen i fråga ska inte hela dig eller göra dig frisk, utan mera vara ett stöd, någon som lyssnar, ett vittne till vad du går igenom. Men visst, gärna någon som kan vara objektiv och samtidigt ge dig råd, någon som kan se utanför den värld du just nu befinner dig i. En coach som kan vara empatisk, förstående, kärleksfull men också vid behov tuff. Men det är också vik- tigt att se de små framstegen och få beröm för dessa. Vi kan inte forcera ett tillfrisknande. Alla har sin egen väg att gå, din kompis ska vara där och stötta. Empatisk, inte dömande. Om du misslyckas ska ni inte fokusera på misslyckandet utan snarare hur ni kan göra om och göra rätt.

Ensam är inte stark. Våga sträck ut dina händer och ta emot. Det finns många fördelar att ha någon med sig på resan. Du slipper vara ensam; det finns alltid någon som förstår dig och vet vad du går igenom. Det behövs inte minst för att hålla uppe motivationen.


Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Skriv ut artikel


Spelar ditt barn för mycket under sommaren?

Spelar ditt barn för mycket under sommaren?

Dataspelsmissbruk

Nu är sommarlovet här och när skolan, fritidshem eller de vanliga fritidsaktiviteterna inte är igång styr många barn själva över sin tid. Är barnen dessutom hemma själva medan föräldrarna arbetar minskar möjligheterna att ha koll på vad de sysslar med. En del barn kommer att välja att sitta många timmar framför en skärm av någon […]

Digital Detox Camp – För att bryta sitt skärmmissbruk

Dataspelsmissbruk

Dataspelsakuten, som ligger bakom Digital Detox Camp, är till för unga som blivit beroende av datorspel eller internet. Med hjälp av terapeuter kan ungdomarna bryta en negativ spiral där de tillbringar allt mer av sin tid framför datorn. Vissa är fast i rankningssystem och fullt upptagna för att bibehålla rankingen i ett spel. Men för […]

Hur teknologin påverkar vårt långtidsminne och korttidsminne

digital stress

När vi jonglerar olika uppgifter, som vi ofta gör i dag med vår teknologi, delar vi upp vår uppmärksamhet i flera delar. Det hindrar vårt lärande och blockerar vårt korttidsminne. ”Tekniken gör att vi belastar vår hjärna mer i dag än vad vi gjorde förut”, säger neurologen Adam Gazzaley vid University of California. Så … tekniken förändrar vårt […]

Vad är Google-effekten?

digital stress

När hände det senast att du glömde något och gick direkt till Google, eller skrev frågan på Facebook? Om du är som jag har du förmodligen redan besökt Google flera gånger i dag. Vi vet att vi genom ett klick kan få fram i stort sett vilken information som helst på bara några sekunder. Uttrycket […]

Vad är digital stress och hur påverkar det er organisation?

Okategoriserade

Vad är digital stress och hur påverkar det er organisation? ÖVERFLÖD AV INFORMATION Digital stress är kort och gott överflöd av information. Vi blir också stressade om vi inte tittar på mobilen. Detta beskrivs som fear of missing out (FOMO). Då handlar det alltså även om bristen på information istället för överflöd av information. KRIGET […]

Shoppingmissbruk som hejas på av samhället

Black friday

Shoppingmissbruk har ökat kraftigt de senaste åren har blivit mycket enklare tack vare Internet och snabblån. Man behöver inte ens gå ut få en kick längre … Alla former av beroende och missbruk har en orsak. Det vi ser är bara symtomen. Shoppingmissbruk är ett av missbruken som är enklast att dölja, man ser inte […]

Mobiler i skolan?

digital stress

Det finns ingen tvekan om att dagens telefoner har funktioner som kan främja elevernas lärande. Men sanningen är att de inte förmår begränsa användandet till skollärandet utan ägnar sig ofta åt att chatta, spela och kolla på Youtube under skollektionerna. Helt enkelt för att de tycker att det är roligare. I en publicerad Common Sense […]

Ökad skärmtid under pandemin

Dataspelsmissbruk

Som terapeut får jag konstant frågor kring hur man bör hantera barnens skärmtid under dessa omständigheter som vi befinner oss just nu. Man skulle ju tro att nu med Corona, föräldrar hemma, barnen hemma, familjen samlad, att det skulle bidra till mer kvalitets tid, och där man nu kommer umgås mer med varandra… Vi ser […]

Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: 3)