Digital Hälsa

Närvaro och fokus med min klocka

Att tekniken är fantastisk är något jag alltid har hävdat. Vi ska verkligen inte gå bakåt i tiden utan snarare framåt. Men vi ska inte heller bli slavar inför vår teknologi, därför tycker jag det är spännande när vi kan använda tekniken för att bli mer närvarande, mer fokuserad och mindre stressad..Det är en ganska vanlig syn i vårt samhälle idag, att det ligger ett bunt med mobiler på bordet medan man äter. Då och då tänds skärmarna för att personerna runt bordet vill kolla vad klockan är, se om någon ringt eller skickat meddelanden.

Jag har precis börjat använda min nya Apple Watch och märker att jag är mer närvarande och låter bli min telefon mycket lättare.  Alla notifikationer kommer istället till min handled vilket är fantastiskt då jag sällan tittar på min klocka under längre stunder. Rekommenderar den verkligen då "fällan" med mobilen är att när du väl kollat vad klockan är är det lätt hänt att du också kollar dina sociala medier och vips, kan 20 minuter ha gått. Annars är det lätt stänga av notifikationerna och välja själv när du vill titta.

T ex kan vara bra om du inte orkar läsa längre meddelanden eller mejl exmpelvis. Att läsa från klockan tar bara en sekund för att se om det är viktigt nog för dig att ta dig till en större skärm eller om det kan vänta. Ofta kan det vänta...

Tänker testa några meditationsappar som finns på klockan, mer om det nån gång längre fram.


Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Skriv ut artikel


Går spelandet ut över skola och fritidsintressen?

Dataspelsmissbruk

“Gejming” är inte längre en hobby för en nischad grupp. Enligt intresse­ organisationen Dataspelsbranschen an­ vänder mer än 70 procent av svenskarna mellan 16 och 34 år någon form av spel på mobil, dator eller tv. Av dem är nästan hälften tjejer. Men gejmingvågen har en baksida, och i fjol valde Världshälsoorganisationen, WHO, att sjukdomsklassa okontrollerat dataspelande […]

Hur minskar du din multitasking?

digital stress

Multitasking ökar helt enkelt stresshormonerna kortisol och adrenalin. Kroppen förbereder sig på fara och systemet kickas i gång, vilket gör oss stressade och orsakar depressiva tillstånd – och ibland också sömnsvårigheter. Att multitasking skapar stress vet vi säkert i dag, och vi vet även att långvarig stress kan få allvarliga hälsoeffekter. Stresshormoner kan också minska […]

Barnens prestandaproblem relaterade till teknik!

Dataspelsmissbruk

Efter att under de senaste åtta åren ha föreläst i skolor och kommuner och jobbat med hundratals familjer har jag kommit fram till att inlärningssvårigheter inte nödvändigtvis i första hand hänger ihop med barnens intelligens utan snarare deras förmåga att kunna fokusera och vara på alerten. På Fondberg & Wincent kunde vi snabbt konstatera att […]

Har en åttaåring verkligen behov av en telefon?

Okategoriserade

Spelar det någon roll om barn får sitta med sin padda, dator eller mobil i flera timmar om dagen? Behöver vi oroa oss eller räds vi bara det nyaste nya? Nya riktlinjer har precis släppts från WHO, som lyder att barn som är under fem år ska högst tillbringa en timme framför skärmar som mobil, […]

Låt barnen ha tråkigt – det är en gåva

Okategoriserade

Att ha tråkigt är verkligen en gåva som inte tas tillvara idag. Många föräldrar gör allt för att hela tiden underhålla och hålla våra barn upptagna med något. Vi ger dem mobiler, iPads och allsköns program och spel. Men vad skulle hända om vi tillät och uppmuntrade våra barn att inte göra något, låta dem […]

Uppdatera spellagen!

Dataspelsmissbruk

Föreställ dig att hela familjen sitter runt köksbordet och äter frukost, du öppnar en bunt räkningar som du har framför dig, plötsligt får du syn på en oväntad räkning på över 15 000 kronor som har dragits från ditt konto, där en massa mikrotransaktioner har gjorts från ett flertal spelföretag. Första tanken som dyker upp […]

Digital Detox Camp nu i sommar!

Okategoriserade

Ser fram emot att köra igång igen denna sommar för sjätte året i rad. Denna terapeutiska metod hjälper barnen att få bort sina tvångsmässiga beteenden och börja om på ny kula. Ett sommarläger för tonåringar och ungvuxna som brottas med dataspels- och internetmissbruk. Många av dessa tonåringar har aldrig spenderat tid i naturen. De har istället […]

Minimera digital stress genom meditation

Dataspelsmissbruk

För många som är vana vid att få stimulans genom datorer och andra elektroniska apparater kan det vara svårt att sitta stilla under tystnad. Barn och tonåringar kan bli rastlösa och irriterade när de inte har en dator eller en skärm framför sig. Detta har i många fall blivit ett beteende som lett till att […]

Den mänskliga mjukvaran

Okategoriserade

Den principiella skillnaden mellan teknik och biologisk evolution är att den biologiska evolutionen drivs av att den starkaste överlever, adaptiva egenskaper befrämjar överlevnad och fortplantning i en befolkning. Det kanske inte är perfekt, men gynnar de organismer som är anpassade till sina miljöer. Den tekniska utvecklingen har en annan driv- kraft, drivs av andra faktorer. […]