Digital Hälsa

Black Friday – Hur du undviker fällan!

Black Friday närmar sig för sjunde gången i Sverige. 2017 satte rekord på konsumtionen. Under ett dygn uppskattas svenskarna ha handlat för över fem miljarder kronor, enligt en färsk undersökning, och enligt Dibs beräkningar handlar hälften av svenskarna under black Friday.

Utförsäljningssäsonger, som till exempel Black Friday, kan utlösa en högre köpfrekvens hos människor som inte är tvångsmässiga köpare under resten av året. Den som lider av ett tvångsmässigt beteende har inte en säsong utan köper året runt. Människor som lider av detta har ofta kläder med prislapparna kvar i garderoben, plagg de aldrig ens använt. De går till köpcentret med avsikten att bara köpa en eller två artiklar och kommer hem med betydligt fler saker.

Vissa upplever en ”känslomässig blackout”. Precis som när alkoholister dricker för mycket och inte minns flera timmar på grund av för stort intag.

De allra flesta av oss får en kick av att handla nya saker utan att för den skull vara beroende eller på något sätt missbrukare. Nästan alla blir lite extra glada när de till exempel köpt ett nytt klädesplagg eller en ny bil. Det känns skönt helt enkelt, och det är naturligtvis helt okej. Men så finns det de som går för långt, som aldrig kan låta bli att handla, som struntar i om de faktiskt har råd eller ens behöver köpa något.

Att samla prylar har aldrig gjort någon lycklig. Hur många grejer behöver vi egentligen? De basala behoven för att kunna förverkliga sig själv är tak över huvudet, värme, mat, kärlek och ett socialt sammanhang. Har du det så behöver du egentligen inte fler saker.

Några saker som du kan tänka och förbereda dig på innan Black Friday kickar igång..

En dag i taget. Planera din dag så fort du vaknar. Genom att göra en inventering och gå igenom hur din dag kommer att se ut minskar du sannolikheten för att du shoppar i onödan. Tänk ”Idag ska jag inte shoppa en massa onödiga saker”, men undvik att tänk på ”för evigt”. En dag i taget är ett bra motto. Idag ska jag inte shoppa, imorgon kan jag inte svara på. Men idag förbinder jag mig att inte ägna mig åt shopping.

Bestäm summan i förväg. Bestäm dig redan innan du går in i en butik eller strösurfar i webbshoppen hur mycket pengar du har tillåtelse att spendera. Då får du en tydligare mental bild av dina begränsningar och kommer därmed lättare att undvika spontana köp som överskrider din budget.

Undvik att falla för rabattkampanjer. Vill du verkligen ha det? Oftast kan en frestelse dyka upp så fort vi ser ett fynd eller en rabatt, ett klipp som vi upplever att vi inte får missa. Men behöver du verkligen den här produkten? Är det en produkt du har tänt på tidigare, något du tidigare velat köpa? Om inte, kanske det är ett onödigt köp.

Oftast är det själva skylten, orden ”rabatt”, ”klipp”, ”passa på nu”, ”erbjudande”, ”utförsäljning” et cetera, som triggar igång begäret. Om du börjar ifrågasätta detta och reflek- tera över dina avsikter har du större chans att få fatt i din egen vilja och slippa bli slav under känslorna så fort du ser skyltarna. Du kommer då istället att få fatt på din vilja och kunna bestämma utifrån den. Du får helt enkelt kontroll över situationen.

Gå inte på stan ensam. Många shoppingmissbrukare vill gärna shoppa ensamma. De känner då att de har kontroll över situationen och slipper dessutom känna skam eller skuld inför någon annan. Gör till vana att alltid ta med någon vän eller bekant när du går ut på stan, det kommer med stor sannolikhet att leda till att du inte kommer att shoppa.

Legitima motiveringar. Du måste inse skillnaden på vad du faktiskt behöver och vad du inte behöver. Om du ser en dyr kostym eller klänning, känns det kanske som att du bara måste ha den. Men innan du köper den bör du tänka på sannolikheten för att du verkligen kommer att bli inbjuden till en fest eller elegantare middag. Behöver jag verkligen den där kostymen/klänning- en eller har jag bara en massa ursäkter för att kunna fullfölja mitt köp. Som till exempel: ”Jag förtjänar verkligen den där klänningen, den skulle passa perfekt på mig, eller hur?”

Använd hellre kontanter. Idag är det inte så vanligt med kontanter, och det finns bu- tiker som inte längre tar emot kontanter. Inte ens bankerna gör det alltid. Men för dig kan det vara bra att använda kon- tanter där det går och framförallt undvika kreditkort men gärna också betalkort. Hyran, el och lån och vissa andra tjänster betalar vi ju oftast genom nätbanken, och det kan du självfallet fortsätta med. Men om du minimerar dina kortköp och istället betalar kontant kommer du att und- vika många fällor. Om du inte har pengar att köpa något du behöver, är det – även om det tar ett tag – bättre att spara och köpa när du fått ihop pengarna. Du kommer att må bra av att du faktiskt har ett sparande. Du undviker dessutom att göra en massa spontana köp om du låter bli dina kreditkort.

Vad var intentionen bakom ditt köp? Varför köpte du den här produkten? Behövde du den verkli- gen? Eller köpte du den för att den väckte ett ”habegär” som i sin tur väckte en känsla av välbehag? Kanske såg du ett par fina skor eller en klänning och tänkte att om du var klädd i det här skulle du bli mer accepterad och kanske bli inbjuden till fler fester. Tror du verkligen det? Tänk efter. Ponera att det verkligen var så, då kanske de där vännerna som mest tycks bry sig om vilka kläder du har egentligen inte är så bra vänner. Det kanske handlar om din självkänsla, som verkar bräcklig om det är så att sådana yttre attribut behövs för att du ska boosta dig själv. I så fall behöver du jobba med din självkänsla tills du förstår att du är unik och inte behöver dessa saker för att vara värdefull.

Att bli medveten om den verkliga intentionen bakom dina köp är det första steget till ett bättre liv. Är du oftast inriktad på en viss produkt? Vill du helt enkelt köpa något redan innan du går i butiken eller börjar nätsurfa, bara för att du har möjligheten? Eller vill du helt enkelt spendera dina pengar för att ha roligt? Ta först reda på vad det är som styr dina handlingar ge- nom att inventera möjliga alternativ. Det är oftast då du möter det riktiga problemet.

Ta med en begränsad summa pengar. Det gör att du undviker risken att göra oplanerade extra- köp. Men det förutsätter också att du lämnat dina betal- och kreditkort hemma. Håll dig till din inköpslista när du är i butiken. Om du inte har pengar så blir det ju svårt att köpa det där extra, eller hur? Ännu bättre är om du avregistrerar alla onödiga bankkort och kreditkort helt och hållet, så minimerar du risken att överhandla.

Lycka till!


Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Skriv ut artikel


Ökad skärmtid under pandemin

Dataspelsmissbruk

Som terapeut får jag konstant frågor kring hur man bör hantera barnens skärmtid under dessa omständigheter som vi befinner oss just nu. Man skulle ju tro att nu med Corona, föräldrar hemma, barnen hemma, familjen samlad, att det skulle bidra till mer kvalitets tid, och där man nu kommer umgås mer med varandra… Vi ser […]

Shoppingmissbruk under karantäntider

Shoppingmissbruk

Vi shoppar under dessa karantän tider som aldrig förr.  Men håller du inte ibland tillbaka impulsen att öppna plånboken kan du faktiskt få ekonomiska svårigheter. Det är svårt att motstå den där kicken, som de flesta av oss faktiskt upplever när vi handlar något vi vill eller tror oss vilja ha. Om du nu ändå […]

Spelbolagen behöver agera mer ansvarsfullt

Spelbolagen behöver agera mer ansvarsfullt

Okategoriserade

Under den senaste månaden har våra liv vänts upp och ner. Den här nya verkligheten är för många inte lätt att uthärda. Vi är på väg in i den värsta krisen sedan andra världskriget. De flesta av oss kommer att bli uttråkade och längta tillbaka till vår frihet – som att shoppa, träna, äta på […]

Vad är digital stress och hur påverkar det er organisation?

digital stress

Vad är digital stress och hur påverkar det er organisation? Silicon Valley styr och påverkar idag över miljontals människors tankar dagligen. Vi reagerar inte längre på detta för det är en naturlig del av vår vardag. Teknikstress är ett paraplybegrepp för en massa olika negativa effekter på vårt psyke som teknik- förändringarna åstadkommer. Som exempel på […]

Fantomsyndromet

digital stress

Fantomsyndromet Du har haft det, hundratals gånger. Alla har det. Låt oss föreställa oss ett typiskt ögonblick under min dag. Jag är på jobbet och har min Iphone i bakfickan. Plötsligt vibrerar den. Jag kontrollerar den, men det finns inget där. Inga samtal. Inget meddelande. Inga mejl, inget från Facebook. Med andra ord: Inget som […]

Vad är Nomophobia?

digital stress

  Nomophobia Erkänn, visst blir även du lite nojjig när du inte hittar mobilen? Jag blir det ibland. Som när man inte hittar nycklarna och har bråttom. Pulsen som ökar, irritationen som växer, svordomarna som … ja, du fattar. En del människor är riktigt rädda för att vara utan sin mobil. Det kallas för Nomophobia. […]

Oniomani är den medicinska termen för shoppingmissbruk

Oniomani är den medicinska termen för shoppingmissbruk

Shoppingmissbruk

Behovet av att spendera pengar på saker som man aldrig kommer att använda är ett uttryck för ett beteende som också brukar kallas shopoholism och syftar på en påträngande och oemotståndlig lust att handla utan att tanke på konsekvenserna. Inom psykiatrin och psykologin förlitar man sig helt på DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental […]

DOPAMIN-FASTA UNDER JULEN!

Dataspelsmissbruk

Botmedlet mot den överstimulerade generationen  Dopamin-fasta har blivit Silicon Valleys heta nya trend. Vi på Internetakuten följer på den trenden och uppmuntrar alla att testa en dopamin-fasta, speciellt under julen..! Tanken med att dopaminfasta är att vi kanske får för mycket av det goda när det gäller vår teknik, mobiler, sociala medier och där uppmärksamhetsekonomin […]

Black Friday – Hur du undviker fällan!

Black friday

Black Friday närmar sig för sjunde gången i Sverige. 2017 satte rekord på konsumtionen. Under ett dygn uppskattas svenskarna ha handlat för över fem miljarder kronor, enligt en färsk undersökning, och enligt Dibs beräkningar handlar hälften av svenskarna under black Friday. Utförsäljningssäsonger, som till exempel Black Friday, kan utlösa en högre köpfrekvens hos människor som […]

Går spelandet ut över skola och fritidsintressen?

Dataspelsmissbruk

“Gejming” är inte längre en hobby för en nischad grupp. Enligt intresse­ organisationen Dataspelsbranschen an­ vänder mer än 70 procent av svenskarna mellan 16 och 34 år någon form av spel på mobil, dator eller tv. Av dem är nästan hälften tjejer. Men gejmingvågen har en baksida, och i fjol valde Världshälsoorganisationen, WHO, att sjukdomsklassa okontrollerat dataspelande […]