Lämna mobilerna utanför sovrummet

Mitt första blogginlägg här på kurera! Känns spännande! Kommer dyka rakt in i detta och berätta allmänt om vad som händer i mitt liv. Befann mig i Kungsängen igår och föreläste för föräldrar, lärare samt för elevhälsan. Det var roligt, engagerande och med en massa humor. Vi pratade om ”digital balans”, vilka fördelar som vår teknik kan tillföra oss samt vilka riskfaktorer är det som vi nu börjar se. Tekniken går framåt i en rasande fart för varje år, medan vi människor är densamma sen stenåldern, vi har ju inte förändrats. Vi hara samma hjärna, nervystem och kropp. Det är rätt logist att förstå att teknik och människa kan krocka i vissa sammanhang. Frågan är när och hur vi kan motverka detta.

Patrik Wincent – Föreläsning – Kungsängen – Källskolan

Sömn: Att det är svårt att somna om när man precis har kollat på en skärm är inte så svårt att förstå. Vi blir ju piggare av att spela spel eller interagera på en skärm. En annan anledning, som många dock inte känner till, är att ljuset från skärmen påverkar hjärnan negativt. Skärmar strålar ut ett blått ljus på en frekvens som lurar hjärnan att tro att det är dag, enligt sömnforskaren

Fride Rångtell vid Uppsala universitet. När det är mörkt och vi ska lägga oss ökar sömnhormonet melatonin, och det blåa ljuset från skärmen trycker tillbaka just melatoninnivån. Men även minnet påverkas av att vi får svårt att somna och av antalet timmar vi sover. Man har kommit fram till att det är bättre att stänga av skärmen en timme eller två innan man somnar. Det är bättre att läsa en bok, vilket får oss att somna fortare och sova bättre. Har man sömnsvårigheter beror det ofta på ljuset från en skärm, men om vi druckit kaffe, eller använt nikotin, spelar också stor roll. Det har visat sig att man sover bättre om man har fasta rutiner kring sömnen, men om man använder en skärm innan man lägger sig slår det ut fördelarna.

Aktiviteten på skärmen har också betydelse. Det där spelet fortsätter fast man har stängt av och man ser färgglada aktiviteter dansa framför ögonen, vilket håller hjärnan aktiverad. Det är därför man inte ska spela spel en till två timmar innan man lägger sig. Så att hjärnan hinner trappa ner.

Det finns inger rätt eller fel, utan bara rekommendationer. Det blir oftast bra diskussioner när jag låter frågan få vara fri och vi får ha en öppen diskussion kring detta.

Även ett stort tack till Källskolan som överraskade mig med blommor. Tack för en fin kväll!