Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Kvinna håller upp händerna i luften i segerpose intill vatten och solnedgång

Dr Phils recept för framgång – 10 tips!

"Nytt år – nya mål!"
Du är långt ifrån ensam om du tänkt den tanken. Men har du en bra plan för hur du ska uppnå dina nya mål? Det behövs nämligen.

I alla fall om man ska tro USA:s favoritpsykolog, Dr Phil, som har tagit fram en lista över vad som skiljer sig mellan personer som lyckas uppnå sina mål och personer som misslyckas. Oavsett vad du strävar efter finns vissa saker som skiljer de framgångsrika från de mindre framgångsrika, menar han.
Här är Dr Phils framgångsformula.

1. Sätt upp mål
Vinnare uppnår sina mål just genom att veta vad de vilket mål de vill uppnå. De har en tydlig vision som håller motivationen och effektiviteten uppe. För att uppnå framgång behöver du vara engagerad, i sinne och hjärta. Vad är framgång för dig? Du kommer inte nå ditt mål utan att visualisera hur målet känns och hur det ser ut.

► Läs också: Coachen Mia Törnblom: ”Så här når du dina mål!” 

 

2. Ha en strategi
Människor som konsekvent når framgång har en tydlig och genomtänkt strategi. De vet vad de behöver göra och när de behöver göra det. De gör en skriftlig plan så att de kan hålla kursen och kan undvika sånt som inte tar dem ett steg närmare mållinjen.

3. Hitta din passion
Känner du passion när du vaknar på morgonen? Personer med en genuin passion för det de vill uppnå har sitt mål som en självklar del av sitt liv. Passionen får dig att leva och andas det du vill ha och håller dig engagerad i både resan och målet.

► Läs också: Ny forskning: Mer sömn ger högre lön

4. Var ärlig mot dig själv
Vill du lyckas med dina mål finns det inget utrymme för förnekelse, fantasi eller fiktion. Framgångsrika personer tenderar att vara självkritiska snarare än att ägna sig åt glädjekalkyler och de håller sig till en hög men realistisk standard. De blundar inte för sanningen, eftersom de inser att en ärlig syn på situationen är det enda sättet att faktiskt nå målet.

5. Var flexibel
Livet är inte en spikrak framgångssaga. Även de mest genomtänkta planerna måste ibland ändras och förändras. Var öppen för andra människors tankar, idéer och alternativ. Var inte rädd för att inse att du har fel och var villig att börja om från början om det behövs.

 

6. Ta risker
Framgångsrika människor är oftast inte rädda för att lämna sin trygga zon och prova nya saker. Var villig att kasta dig in i det okända om det behövs. Lämna det trygga och välbekanta bakom dig.

► Läs också: Knepet som kommer att göra dig tre gånger så effektiv

7. Omge dig med rätt människor
Omge dig med människor som vill att du ska lyckas. De kommer att finnas med dig på resan mot ditt mål. Hitta personer som har färdigheter, talanger och förmågor som du inte själv har och gör dem delaktiga i din resa. Vinnare ger och tar och uppnår framgång genom att vara en del av rätt grupper.

8. Agera
Agera! Människor som når framgång sitter inte bara och funderar på vad de vill göra, de agerar! De tar meningsfulla och målmedvetna steg och de gör det konsekvent och ihärdigt. Varje steg de tar, tar dem närmare resultatet de strävar efter.

 

9. Prioritera
Framgångsrika människor har ofta förmågan att hantera sina utmaningar på ett hierarkiskt sätt. De är noga med att hantera sin tid på ett sådant sätt att de inte slösar tid på prioritet nummer två eller tre om prioritet nummer ett behöver deras uppmärksamhet.

10. Ta hand om dig
För att bli framgångsrik behöver du ta hand om dig själv. Du är den viktigaste resursen du har för att uppnå dina mål. Gör det till en prioritet att ta hand om din psykiska, fysiska, känslomässiga och andliga hälsa.

► Läs också: 10 ”regler” att leva efter om du vill bli mer hälsosam

Av Therese Hagberg

Källa: Drphil.com

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Hund ligger på amerikanska flaggan

Husdjur gör dig till en bättre ledare

Husdjur

I januari flyttade Joe Biden in i Vita huset och tog med sig sina två schäfrar Champ och Major. Biden återupptog därmed en tradition bland amerikanska presidenter, nämligen att ha hund. Och det gjorde han rätt i – husdjur kan nämligen göra oss till bättre ledare!

 

katrinplommon i skål

Mat som är bra vid förstoppning

Mage

Trög mage drabbar alla lite då och då. Har du problem med förstoppning ska du ta och titta över vad du äter. Brist på fibrer kan vara en bakomliggande orsak men även vätskebrist kan ge trög mage. Här är några livsmedel som är särskilt bra att äta för dig som har problem med att magen stannar av.

Kvinna som löptränar

Mutationen som gör att du tål kyla bättre

Forskning

Tillhör du dom som sällan fryser på vintern? Du kan du sakna proteinet α-aktinin-3 som finns i muskelfibrerna. Forskare vid Karolinska institutet har kunnat visa att dessa personer har mer tolerans mot kyla samt att de oftast är bättre på uthållighetssporter.

 

Kalla bad – en quick fix som funkar

Naturlig hälsa

Knastrande snö, mörka skogstjärnar och stormigt hav. Ett vinterbad kan ske på många sätt – men det finns något som alla kalla bad har gemensamt, de ger oss hälsosamma effekter både direkt och långtgående. Linda Ahlgren och Linda Vagnelind är inbitna kallbadare som nu skrivit en bok om sin stora passion.

Mörkhårig 50-årig kvinna ler

Så tar du hand om mogen hud

Hud

Vad händer med huden när vi når 50-strecket? En hel del visar det sig. Men det finns mycket du själv kan göra för att motverka ålderstecken och få en strålande och välmående hy långt upp i åldrarna.

Tomatsoppa med havregrädde och persilja ovanpå

Tröstsoppa för tunga dagar

Recept

En värmande, smakrik och matig soppa med tomater, risoni, linser och selleri att stärka sig med under förkylningstider, eller då allt känns lite tungt. Koka upp och njut soppan uppkrupen i soffan under en filt!

 

Mat som mättar under kalla vintermånader

Hälsa

På vintern är det gott med varm mat som mättar. Undvik de snabba kolhydraterna, som lätt lägger sig runt midjan. Lär dig att äta rätt, och håll dig mätt länge. Det finns en hel del bra mat som gör kroppen nöjd och mätt – utan att du konsumerar en massa kalorier. Här kommer några livsmedel.

semlor

Idas glutenfria minisemlor med kardemumma

Recept

Ida Blom älskar att vara kreativ köket, och gör helst maträtterna så enkla och näringsrika som möjligt. Det ska inte vara krångligt eller dyrt. Idag är det fettisdag och här är ett recept på Ida Bloms luftiga semla med chrunchig mandelmassa.

 

kvinna kramar barn

Barken från tall motade astman

Hälsa

Belle Karlsson har haft ansträngningsastma sedan tonåren. Hon hade inhalatorn med när hon löptränade, men kunde ändå få andnöd. När sonen Leon, 7 år, blev fri från sin pollenallergi tack vare ett barkextrakt från en marin tall så provade även Belle tabletterna. Och det blev lika lyckat. Nu har Belle inga problem med sin andning.

Charlie Michaelsen och Jenny Öhrn Segolsson

Du är inte galen – du har PMS!

Krönikan

Går folk provocerande långsamt framför dig på trottoaren? Är din partner ett komplett as? Andas din katt plötsligt för högt- eller, har du PMS? Charlie Michaelsen och Jenny Öhrn Segolsson som driver PMS-podden skriver i sin krönika om hur den trånga kvinnokostymen skaver extra mycket under PMS.

Händer formar ett hjärta

Lär dig tyda de fem kärleksspråken

Sex- och relationer

På Alla hjärtans dag imorgon kanske du vill visa din partner extra uppskattning. Men hur? Enligt en teori finns det fem olika kärleksspråk. Så medan du själv kanske känner dig älskad genom en fin gåva, kan din partner drömma om en omtänksam gest. Vilket språk talar ni?

 

oxe och röda kinesiska lyktor

Nu startar firandet av det kinesiska nyåret

Fakta

Idag den 12 februari startar firandet av det kinesiska nyåret, festligheter som varar i cirka två veckor. Kineserna följer två kalender, dels den västerländska och dels den egna tideräkningen med månkalender. Och nu lämnar kineserna råttans år för oxen, som säga betyda ett mer harmoniskt år.

Leende kvinna på café

Mjölksyrabakterierna hjälpte Erikas mage

Hälsa

Erika Estlander har varit laktosintolerant sedan tonåren och som vuxen också känslig för gluten. Viss mat förvärrar magproblemen, men så länge hon är noga med vad hon äter så slipper hon svullnad. I våras hittade hon en typ av probiotika med 15 olika bakteriestammar. Nu kan hon till och med äta en kanelbulle – utan att magen sväller eller smärtar.

olika kålsorter

Laga billig och nyttig mat med kål

Kost

Så här i februari kan det kännas tomt i plånboken. Ta dig en titt i grönsaksdiskarna – både i frysdisken och den färska. Leta efter kålsorter du inte känner till. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten summa.