Kvinna håller upp händerna i luften i segerpose intill vatten och solnedgång

Dr Phils recept för framgång – 10 tips!

“Nytt år – nya mål!”
Du är långt ifrån ensam om du tänkt den tanken. Men har du en bra plan för hur du ska uppnå dina nya mål? Det behövs nämligen.

I alla fall om man ska tro USA:s favoritpsykolog, Dr Phil, som har tagit fram en lista över vad som skiljer sig mellan personer som lyckas uppnå sina mål och personer som misslyckas. Oavsett vad du strävar efter finns vissa saker som skiljer de framgångsrika från de mindre framgångsrika, menar han.
Här är Dr Phils framgångsformula.

1. Sätt upp mål
Vinnare uppnår sina mål just genom att veta vad de vilket mål de vill uppnå. De har en tydlig vision som håller motivationen och effektiviteten uppe. För att uppnå framgång behöver du vara engagerad, i sinne och hjärta. Vad är framgång för dig? Du kommer inte nå ditt mål utan att visualisera hur målet känns och hur det ser ut.

► Läs också: Coachen Mia Törnblom: ”Så här når du dina mål!” 

 

2. Ha en strategi
Människor som konsekvent når framgång har en tydlig och genomtänkt strategi. De vet vad de behöver göra och när de behöver göra det. De gör en skriftlig plan så att de kan hålla kursen och kan undvika sånt som inte tar dem ett steg närmare mållinjen.

3. Hitta din passion
Känner du passion när du vaknar på morgonen? Personer med en genuin passion för det de vill uppnå har sitt mål som en självklar del av sitt liv. Passionen får dig att leva och andas det du vill ha och håller dig engagerad i både resan och målet.

► Läs också: Ny forskning: Mer sömn ger högre lön

4. Var ärlig mot dig själv
Vill du lyckas med dina mål finns det inget utrymme för förnekelse, fantasi eller fiktion. Framgångsrika personer tenderar att vara självkritiska snarare än att ägna sig åt glädjekalkyler och de håller sig till en hög men realistisk standard. De blundar inte för sanningen, eftersom de inser att en ärlig syn på situationen är det enda sättet att faktiskt nå målet.

5. Var flexibel
Livet är inte en spikrak framgångssaga. Även de mest genomtänkta planerna måste ibland ändras och förändras. Var öppen för andra människors tankar, idéer och alternativ. Var inte rädd för att inse att du har fel och var villig att börja om från början om det behövs.

6. Ta risker
Framgångsrika människor är oftast inte rädda för att lämna sin trygga zon och prova nya saker. Var villig att kasta dig in i det okända om det behövs. Lämna det trygga och välbekanta bakom dig.

► Läs också: Knepet som kommer att göra dig tre gånger så effektiv

7. Omge dig med rätt människor
Omge dig med människor som vill att du ska lyckas. De kommer att finnas med dig på resan mot ditt mål. Hitta personer som har färdigheter, talanger och förmågor som du inte själv har och gör dem delaktiga i din resa. Vinnare ger och tar och uppnår framgång genom att vara en del av rätt grupper.

8. Agera
Agera! Människor som når framgång sitter inte bara och funderar på vad de vill göra, de agerar! De tar meningsfulla och målmedvetna steg och de gör det konsekvent och ihärdigt. Varje steg de tar, tar dem närmare resultatet de strävar efter.

9. Prioritera
Framgångsrika människor har ofta förmågan att hantera sina utmaningar på ett hierarkiskt sätt. De är noga med att hantera sin tid på ett sådant sätt att de inte slösar tid på prioritet nummer två eller tre om prioritet nummer ett behöver deras uppmärksamhet.

10. Ta hand om dig
För att bli framgångsrik behöver du ta hand om dig själv. Du är den viktigaste resursen du har för att uppnå dina mål. Gör det till en prioritet att ta hand om din psykiska, fysiska, känslomässiga och andliga hälsa.

► Läs också: 10 ”regler” att leva efter om du vill bli mer hälsosam

Av Therese Hagberg

Källa: Drphil.com

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

acai desserrt och växt

Acai – Superbäret från Amazonas

Naturlig hälsa

Superfrukt, bär och andra växter har fått ett uppsving. Och den kanske främsta av dem alla är acai, ett bär från amazonas djungler med djup blåröd färg och mustig smak. Bäret har bland annat höga halter av nyttiga polyfenoler och är populärt att ha i smoothies och så kallade acai-bowlls.

emanuel nilsson medalj

“Hur gör man för att hitta sin egen version av lycka?”

Krönikan

Den tragiska nyheten om Tim Berling känd under artistnamnet Avicii lämnade ingen oberörd. Och många har sett och berörts av dokumentärfilmen på SVT där det tydligt framgår att framgång inte är lika med lycka. Föreläsaren Emanuel Nilsson skriver att förmågan att stanna upp och reflektera är den egenskap som behövs mest idag.

Testa dina sköldkörtelhormoner

Testa dina sköldkörtelhormoner

Erbjudanden

Med anledning av International Thyroid Awareness Week har du som Kureraläsare möjligheten att testa dina sköldkörtelhormoner hos Medisera som erbjuder Hälsokontroller via blodprov online till ett förmånligare pris.

Lena Hallengren: S vill satsa på tidiga insatser mot psykisk ohälsa hos unga

Politik

Under torsdagen meddelade Socialdemokraterna att de tänker sätta in extra resurser för att möta utvecklingen med ökande psykisk ohälsa bland barn och unga. Förslaget är att insatserna bland annat ska stärka Elevhälsan som även ska börja screena för psykisk ohälsa i syfte att fånga upp problem tidigt berättar Lena Hallengren, nytillträdd barn- äldre- och jämställdhetsminister för Kurera.

bovettefrallor susanne hovenäs

Frukostfrallor med bovete och nypon

Recept

Receptet på dessa saftiga frallor kommer från boken "Baka glutenfritt - matbröd och söta favoriter" av Susanne Hovenäs och Malin Randeniye. Nyponskalmjölet ger bröden en sötsyrlig ton som balanserar upp det bittra i bovetemjölet. 

Viktnedgång med hjälp av chili

Vikt

Felix Wedenell tränar fem till sex gånger i veckan. Men trots den hårda träningen har han lagt på sig några extra kilon runt midjan. Nyårslöftet var att ta bort övervikten och tack vare ett kosttillskott med chili har Felix lyckats gå ner sju kilo på bara sex veckor.

händer

Relationsskolan: Hur relaterar du på jobbet?

Mental hälsa

Arbetskamrater är ett kapitel för sig. Det är lätt att tro att alla på jobbet har samma mål och drivkraft som en själv. Men för att ha väl fungerande relationer på arbetsplatsen och nå uppsatta mål behöver allt vara uttalat menar relationsterapeuten Cornelia Södergren.

kaffe kopp ekg kurva av kaffebönor

Kaffe – bra eller dåligt för hjärtat?

Forskning

Kaffe – svart, krämigt, latte, macchiato, espresso. Det finns en uppsjö av varianter och smaker av drycken som är en del av många människors dagliga rutiner och sociala vanor. Men det finns de som avråds från att dricka kaffe, till exempel rekommenderar läkare ofta patienter med arytmi att avstå men nu visar studier att kaffe faktiskt i motsats till vad man tidigare trott kan hjälpa vid oregelbunden hjärtrytm.

äldre man i keps, man som går och gamla manshänder

Man – så håller du dig på benen vid 90

Forskning

Män som vill leva friska och klara sig utan hjälp på ålderns höst bör satsa på en rökfri tillvaro och en hälsosam diet, det visar forskning vid Uppsala universitet. Även om normalt midjemått var önskvärt gjorde det inget med lite hull – det kan tvärtom vara hälsosamt.

någon byter lakan i en säng och tvättmaskin

Hur ofta ska vi byta lakan i sängen?

Forskning

Tänker du på vad som finns mellan lakanen när du kryper ned i sängen på kvällen för att sova? Kanske dags att göra det. För även om vi inte ska vara överdrivet nitiska när det kommer till städning finns det många skäl att hålla sängen fräsch.

gröt, currygryta och grillad ananas

Lättlagat och gott i det gröna

Recept

Nu är våren här och vi kan äntligen njuta av härliga vårdagar ute i naturen. En dag med grillning ute i skogen eller en helg i tält kan vara uppfriskande. Dessa recept är enkla att tillaga över öppen eld eller i ett stormkök. De går även att förbereda hemma så det blir enkelt ute när hungern slår till.

Behåll vikten med mindful eating

Vikt

Mindfulness rekommenderas ofta för att minska stress och hjälpa oss vara mer närvarande men nu visar studier att mindfulness även kan hjälpa oss att bli av med övervikt och att dessutom hålla vikten. Elin Borg socionom, mindfulneslärare och kostrådgivare berättar hur.

Så får du fötterna fina inför sommaren

Hud

Nu när solen tittat fram är det också dags för fötterna att komma fram. Men de är kanske inte en så rolig syn då vi oftast inte prioriterat våra fötter under vintern. Hudterapeuten Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips för garanterat sommarfina fossingar. 

Petra Månström

Större löparlycka med magnesium

Mineraler

Dags att ge sig ut i löpspåret? Fyll på med rätt näringsämnen för att maxa både resultat, effekt och välmående. Journalisten och löparentusiasten Petra Månström boostar med magnesium – en riktig träningshjälte bland mineraler, som minskar trötthet i musklerna och kan rädda dig från kramp.

Bakterie i mjölk och nötkött kan orsaka reumatism

Forskning

Importerade kött- och mejeriprodukter  kan öka risken att utveckla rematoid artrit hos vissa enligt en ny studie. Amerikanska forskarare har hittat en bakteriestam i mjölk och kött som kan bidra till att utlösa sjukdomen. Forskarna hoppas nu att fynden ska leda till effektivare behandling.

kvinnlig chef med huvudet i händerna

Sjukskrivningarna bland chefer ökar

Mental hälsa

Sjukskrivningarna bland chefer ökar och störst är problemen i offentlig sektor. Chefer är oftast ensamma i sin yrkesroll och har en mycket hög arbetsbelastning enligt Göran Arrius ordförande Saco som menar att situationen är ohållbar. 

battre_harkvalitet_och_lugnare_mage

Så fick hon lugnare mage och bättre hårkvalitet

Mage

Ända sedan Ann-Christin Lundin var liten så har hon lidit av svullen magen och problem med gaser. Hon hade ont och det var besvärligt i de flesta vardagliga situationer. Efter att ha experimenterat med att utesluta delar av kosten så provade hon till slut ett tillskott med kiselgel och fick äntligen lindring för magen. Men även håret har blivit bättre med hjälp av kisel.

äldre kvinna prataar i telefon äldre man på målarkurs

Tips: Så bryter du ensamheten

Mental hälsa

Kronisk ensamhet kan skada hälsan. Ensamhet kopplas bland annat till depression, hjärt-kärlsjukdom och försämrad kognitiv funktion, det tros även påverka rörelseförmågan och vara en riskfaktor för en förtidig död.