Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

“Dra ned på alkoholen och stärk ditt immunförsvar”

Fördelar med att skippa alkoholen

1. Förbättrad fysisk hälsa I form av viktminskning, bättre matsmältning, ökad energi och klarare hy.
2. Underlättar hälsosamma val Som att äta bra mat, dricka mer vatten, träna mer och sova bättre. Gör det lättare att sätta mål som går att leva upp till.
3. Sömnen förbättras
Sömnstörningar minskar oftast och du blir mer utvilad.
4. Immunförsvaret stärks
Alkohol hämmar benmärgens förmåga att bilda försvarsceller som ska skydda kroppen från infektioner och du blir därför lättare sjuk. Att välja bort alkohol har positiva effekter både på lång och kort sikt.
5. Bra för blodtrycket
Alkohol kan orsaka högt blodtryck, genom att avstå kan blodtrycket sjunka.
6. Omgivningen mår bättre
Omgivning blir glad över ditt val, särskilt små barn för vilka kontakt med alkoholpåverkade vuxna kan vara påfrestande.
7. Tänker klarare
En opåverkad hjärna fungerar bättre. Det är lättare att hålla reda på saker, strukturera vardagen och fungera på jobbet.
8. Sparar tid och pengar
Alkoholfria alternativ är billigare. Om du skippar alkoholen så slipper du inte bara bakisångesten dagen efter, du får mer tid att göra saker du verkligen gillar.
9. Piggare och bättre fokus
Hjärnan fungerar betydligt bättre om vi sover ordentligt. Minnet förbättras och förmågan till struktur både privat och i arbetslivet förbättras.
10. Minskad risk för sjukdom och olyckor
Hög alkoholkonsumtion medför ökad risk för olyckor. Även risken för cancer och psykisk ohälsa ökar, dessutom riskerar lever och njurar att skadas.
Källa: IOGT NTO


Emilia Pettersson

I denna tid av självisolering flyttar krogen hem till dig eller din granne genom hemleverans av både mat och alkohol. Men det gör även våld och en ökad ohälsa menar IOGT-NTO:s Emilia Pettersson som i detta debattinlägg varnar för riskerna med en uppluckring av alkohollagar och vårt förhållande till alkohol i spåren av corona.

För någon vecka sedan fick jag av misstag en länk till ett träningspass på en av flera gruppchattar som jag är med i. Just denna handlade om en överraskningsfest till en gemensam kompis som nu på grund av rådande pandemi fått ställas in.

Träningspasset kom från en väninna som haft flera tumörer och fortfarande behandlas. I skuggan av den rådande pandemin påverkas inte bara de som smittas och de som vill hålla sig friska. De som redan genomgår en behandling vittnar om oro för inställda ingrepp eller avbokade läkarbesök, samtidigt som många av dem automatiskt hamnar i riskgrupp.

 

LÄS OCKSÅ: Större chans att lyckas med helnykterhet än kontrollerat drickande

Vi behöver rörelse och vi behöver sunda vanor. I tider av isolering verkar dock även de sunda vanorna ha tagit semester och i mitt Facebook-flöde börjar bilderna av digitala sammankomster med vinglaset i högsta hugg bli ganska repetitiva.

Hur kommer det sig att alkohol som är ett av de ämnen som drabbar immunförsvaret värst fått ett så stort utrymme just nu?

LÄS OCKSÅ: Stora mängder tillsatser och rester av bekämpningsmedel i vin

När kroppen bryter ner alkohol bildas acetaldehyd, ett ämne som skadar vårt DNA och orsakar cancer. Är det verkligen det vi signar upp på när vi visar upp vårt vinglas på sociala medier? Skulle vi visa upp en cigarett med samma iver när vi vet att den ger lungcancer? Förmodligen inte.

Det pågår nämligen en parallell kamp från alkoholproducenterna för att på ett kreativt sätt luckra upp alkohollagstiftningar i skuggan av pandemin. Vin- och spritproducenternas lobbyister satsar just nu stora resurser för att du ska ta ett glas vin till middagen, gärna även till lunchen. Det finns ju ingen arbetsgivare som kommer att känna av lukten av alkohol nu när de flesta av oss jobbar hemma. Det har handlat om att tillåta gårdsförsäljning, sänka skatten på alkohol och sist men inte minst att få krogen att leverera hem middagen tillsammans med alkoholen till din dörr. Därmed flyttar krogen hem till dig på fredagskvällen och alla de som aldrig skulle dricka framför sina barn lättar på alkoholreglerna.

LÄS OCKSÅ: Unga dricker allt mindre – har inte tid med alkohol

Lite vin, lite frånvarande vuxna, lite baksmälla … Vi flyttar på gränsen mellan det publika och det privata och i kölvattnet ser vi hur samtalen till kvinnojourerna ökar, de oroliga barnen ringer Bris och våldet flyttar från krogen hem till dig eller din granne.

Alla super inte till och slåss hemma, men om betydligt fler dricker hemma istället för ute så kommer konsekvent dess baksidor att flytta till hemmet. Och betydligt fler spelar roulett med sin egen hälsa och immunförsvar genom att dricka alkohol. Fylla och bakfylla är som julafton för coronaviruset, vi tappar hämningar, kollen på den sociala distanseringen och den försiktigheten vi är väl medvetna om att vi ska ha när vi umgås bland folk.

 

Kännedomen om detta har gjort att flera länder, däribland Sydafrika, har slutat sälja alkohol under viruskarantänen och antalet våldsbrott har minskat dramatiskt. Under de nio första dagarna av karantänen mördades 94 personer, jämfört med 326 under samma period förra året och våldtäkterna minskade från 699 till 101.

Nu är alkoholförbud inte en universallösning på allt ont i världen, men helt klart kan en minskad totalkonsumtion leda till positiva effekter och framförallt avlasta vården så att de kan fokusera på att ta hand om virussmittade och slippa fyllebråk. 

Emilia Pettersson, politisk sekreterare IOGT-NTO

Kurera debatt är en debattsida för friskvård och naturlig hälsa. 
Här ges möjligheten att ventilera sin åsikt, ge replik eller kort och gott skapa debatt. Sidans debattartiklar och skribenter är fristående från Kurera och behöver alltså inte vara åsikter Kurera delar.
Vill du skriva ett inlägg på Kurera debatt kontaktar du redaktionen på webbredaktor@kurera.se.


Fördelar med att skippa alkoholen

1. Förbättrad fysisk hälsa I form av viktminskning, bättre matsmältning, ökad energi och klarare hy.
2. Underlättar hälsosamma val Som att äta bra mat, dricka mer vatten, träna mer och sova bättre. Gör det lättare att sätta mål som går att leva upp till.
3. Sömnen förbättras
Sömnstörningar minskar oftast och du blir mer utvilad.
4. Immunförsvaret stärks
Alkohol hämmar benmärgens förmåga att bilda försvarsceller som ska skydda kroppen från infektioner och du blir därför lättare sjuk. Att välja bort alkohol har positiva effekter både på lång och kort sikt.
5. Bra för blodtrycket
Alkohol kan orsaka högt blodtryck, genom att avstå kan blodtrycket sjunka.
6. Omgivningen mår bättre
Omgivning blir glad över ditt val, särskilt små barn för vilka kontakt med alkoholpåverkade vuxna kan vara påfrestande.
7. Tänker klarare
En opåverkad hjärna fungerar bättre. Det är lättare att hålla reda på saker, strukturera vardagen och fungera på jobbet.
8. Sparar tid och pengar
Alkoholfria alternativ är billigare. Om du skippar alkoholen så slipper du inte bara bakisångesten dagen efter, du får mer tid att göra saker du verkligen gillar.
9. Piggare och bättre fokus
Hjärnan fungerar betydligt bättre om vi sover ordentligt. Minnet förbättras och förmågan till struktur både privat och i arbetslivet förbättras.
10. Minskad risk för sjukdom och olyckor
Hög alkoholkonsumtion medför ökad risk för olyckor. Även risken för cancer och psykisk ohälsa ökar, dessutom riskerar lever och njurar att skadas.
Källa: IOGT NTO


Emilia Pettersson

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

mejerivaror

Mejerifett verkar inte påverka hjärthälsan

Forskning

Länge har det diskuterats om mejerifetter är bra eller dåliga för kroppen. Nu redovisar svenska forskare en data där de analyserat 4 150 60-åringars blodprover. Studien visade att de som hade ett högt intag av mejerifett i sitt blod hade lägre risk för hjärt-kärlsjukdomar.

glad kvinna i höstskog

Magnesium ger bättre upptag av D-vitamin

Hälsa

D-vitamin lagras i kroppens fettvävnad under soliga dagar, men efter höstdagjämningen står solen för lågt för att vi ska kunna tillgodogöra oss D-vitamin från solen. Mitt i vintern kan därför dina lager av D-vitamin vara relativt tomma. Då kan det vara viktigt att komplettera kosten med ett kosttillskott, och om du ser till att fylla på depåerna av magnesium – ja, då blir ditt D-vitamintillskott ännu effektivare. Det visar en nyligen gjord studie.

frukt, grönt och vitaminburk

Därför är vitamintillskott så viktiga

Kost

Maten innehåller inte lika mycket näring som den gjorde för 40-50 år sedan. Det gör att vi äter mer för att fylla behoven och det är en av flera anledningar till att vi väger mer idag. Forskningsresultat från Tyskland, har bland annat visa att innehållet av vitaminer och mineraler i frukt och grönsaker minskade dramatiskt mellan 1985 och 1996. Därför kan det vara en god idé att då och då komplettera med kosttillskott.

Kvinna sover på rygg

5 hälsofördelar med att sova på rygg

Naturlig hälsa

Sover du på sidan, mage eller rygg? Din sovställning kan faktiskt påverka såväl hälsa som sömnkvalitet. Att sova på rygg är inte lika vanligt bland vuxna som att sova på sidan. Det kan visserligen orsaka snarkning, men i gengäld ge flera positiva effekter – som minskad risk för ryggvärk och rynkor!

 

Glasstrutar mot turkos bakgrund

Tillsatser mer regel än undantag i glass

Eko/miljö

Vad finns egentligen i glassen som du unnar dig på helgen? Inte bara rena råvaror visar det sig. De flesta sorter är fulla av tillsatser, även de som utger sig för att vara handgjorda. Här listar vi 5 tillsatser att välja bort – och 6 äkta och riktigt goda glassar att välja istället!

par fikar vid vattnet

En kvart om dagen räcker för att sänka stressen

Mental hälsa

Psykisk ohälsa som är stressrelaterad har ökat de senaste decennierna och det fortsätter att öka så snabbt att det nu ses som ett stort hot mot folkhälsan. Statistiken är nedslående och visst, en del livssituationer är svåra att påverka, men det går att sänka stressen. Lär dig att varva ner och att ge dig tid för återhämtning, då klarar du stress bättre. En kvart om dagen, det räcker.

Så kan du slippa klåda och eksem under armarna

Hud

Aluminiumklorid skyddar från svett under armarna, men kan ge klåda, eksem och andra hudirritationer. Och det har antytts att aluminiumklorid kunna öka risken för vissa sjukdomar. I väntan på svar kan ett miljövänligt alternativ vara ett klokare val.

 

Vitaminet som kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Hälsa

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för att stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det kan vara svårt att få i sig vitaminet i kosten. Det kan behövas stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

vitlök

Lagrad vitlök kan sänka blodtrycket

Naturlig hälsa

Tre av tio vuxna har högt blodtryck – och 40 procent av dessa riskerar att dö på grund av hjärtproblem. Ännu fler går omkring med en låggradig inflammation i kärlen utan att veta om det. En kost rik på antioxidanter och ett tillskott med vitlök kan både förebygga och sänka högt blodtryck, och dessutom stärka immunförsvaret.

Kvinna i sängen med mobil i handen

Så skyddar du huden mot skärmarnas blå ljus

Hud

De flesta av oss tillbringar numera många av dygnets timmar framför en skärm. Det tär på huden i ansiktet som åldras snabbare av det blå ljuset som datorn eller mobilen avger. Men det finns saker du kan göra själv för att skydda huden från ljuset!

Collage: kvinna som tvättar ansiktet och 6 rengöringsprodukter

Skönhetspanelen testar: Rengöring

Hud

Efter en lång dag då hyn har utsatts för såväl smuts som avgaser och make-up behöver ansiktet rengöras inför nattens vila. Önskemålet är en rengöringsprodukt som tvättar rent, är så naturlig som möjligt samt är skonsam och inte torkar ut huden. Vilken produkt gör ”rent hus” i vårt test?

 

Gröna pannkakor med hallon

Skönt gröna kikärtspannkakor

Recept

Pannkakor till middag även för vuxna – varför inte? Med  kikärtor och grön spenat i smeten och toppat med hallon blir det näringsrikt, mättande, färgglatt och riktigt gott! Dessutom gör du ett bra val för miljön. 

sågpalmetto blad

Så kan mannen slippa nattliga toabesök

Hälsa

Med ökad ålder är det vanligt att män får en förstorad prostata. Det kan bland annat leda till en akut känsla av att vilja kissa, och dessutom oftare. Händer det flera gånger per natt då stör det självklart nattsömnen. Men det går att lindra besvären. – Vid lättare urineringsbesvär kan extrakt av ekologisk sågpalmetto hjälpa, säger näringsexperten och medicine doktorn, Magnus Nylander.

kvinna hos tandläkare

En av fem undviker att gå till tandläkaren på grund av priset

Hälsa

Att gå till tandläkaren är dyrt. En undersökning visar att en av fem undviker tandläkarbesök på grund av kostnaderna. I stockholmsförorten Botkyrka är akuta tandvårdsbesök tre gånger vanligare än i Danderyd. Intresset för estetisk tandvård har ökat, när Tandhälsorapporten ställde frågor till svenskarna svarade en majoritet att de vill bleka tänderna.

några personer lyfter vikter

Därför får du inte ut lika mycket av träningen när du är stressad

TRÄNING

Om du känner dig stressad efter en jobbig arbetsdag kan det kännas skönt att träna – då brukar stressen rinna av. Men om du  känner hög psykologisk stress och samtidigt tränar hårt, då får du inte alls ut lika mycket av träning. Dessutom kan du skada dig. Dra ner på träningsintensiteten och ge dig tid till återhämtning när huvudet är överbelastat.

 

Ung kvinna omfamnar sin hund

Vad tänker och känner din hund?

Husdjur

Har du funderat över vad din hund egentligen menar med ett visst beteende, eller vad den tänker och känner i vissa situationer? Med en ny bok förklarar hundpsykolog Fredrik Karlsson hur du lär dig att förstå din hund bättre.

Råkostsallad

Råkostsallad med prebiotika

Recept

Sväng ihop den här färgsprakande vitaminbomben till sallad och förvara i en burk i kylen och ät lite av den i flera veckor. Full av prebiotika som gynnar de goda tarmbakterierna och perfekt som immunförsvarsboost!

rot av ashwagandha

”Vi kan garantera ren och säker ashwagandha” 

Hälsa

Nyligen återkallade Livsmedelsverket ett parti ashwagandha från Great Earth på grund av att rester av bekämpningsmedlet etylenoxid upptäckts vid en kontroll. Vågar vi lita på ashwagandha nu? Ja, det säger svenska leverantörer och förklarar hur deras ashwagandha odlas, kontrolleras och testas.

 

teckning mage-tarm

Kiselgel lindrar IBS-symtom

Mage

En av tio svenskar beräknas ha IBS, och tre procent behöver behandling för sina magproblem. Näringsterapeuten Anette Berglind möter dagligen patienter med magbesvär. Ändrad livsstil och kostomläggning krävs för att magen ska må bra, men hon rekommenderar även kiselgel och probiotika för bra tillfrisknande.

kvinna med migrän

Ny forskning visar på samband mellan mens och migrän

Forskning

Rapporter visar att det är runt en miljard människor i världen som drabbas av migrän. Kvinnor som är i fertil ålder påverkas tre gånger mer än män. Ett internationellt forskarteam presenterar en ny teori om sambandet mellan migrän och menscykeln. En upptäckt som forskarna hoppas kan hjälpa kvinnor med migrän.

Man lutar sig mot en lyktstolpe

Sonnys huvudvärk försvann med akupunktur

Naturlig hälsa

En dag fick Sonny Johnsson huvudvärk – en värk som höll i sig varje dag under ett helt år innan han sökte hjälp hos en akupunktör. Värken blev först värre, men sedan successivt bättre. Nu går Sonny till akupunktören en gång varje månad. Och huvudvärken är borta.