Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

“Dra ned på alkoholen och stärk ditt immunförsvar”

Fördelar med att skippa alkoholen

1. Förbättrad fysisk hälsa I form av viktminskning, bättre matsmältning, ökad energi och klarare hy.
2. Underlättar hälsosamma val Som att äta bra mat, dricka mer vatten, träna mer och sova bättre. Gör det lättare att sätta mål som går att leva upp till.
3. Sömnen förbättras
Sömnstörningar minskar oftast och du blir mer utvilad.
4. Immunförsvaret stärks
Alkohol hämmar benmärgens förmåga att bilda försvarsceller som ska skydda kroppen från infektioner och du blir därför lättare sjuk. Att välja bort alkohol har positiva effekter både på lång och kort sikt.
5. Bra för blodtrycket
Alkohol kan orsaka högt blodtryck, genom att avstå kan blodtrycket sjunka.
6. Omgivningen mår bättre
Omgivning blir glad över ditt val, särskilt små barn för vilka kontakt med alkoholpåverkade vuxna kan vara påfrestande.
7. Tänker klarare
En opåverkad hjärna fungerar bättre. Det är lättare att hålla reda på saker, strukturera vardagen och fungera på jobbet.
8. Sparar tid och pengar
Alkoholfria alternativ är billigare. Om du skippar alkoholen så slipper du inte bara bakisångesten dagen efter, du får mer tid att göra saker du verkligen gillar.
9. Piggare och bättre fokus
Hjärnan fungerar betydligt bättre om vi sover ordentligt. Minnet förbättras och förmågan till struktur både privat och i arbetslivet förbättras.
10. Minskad risk för sjukdom och olyckor
Hög alkoholkonsumtion medför ökad risk för olyckor. Även risken för cancer och psykisk ohälsa ökar, dessutom riskerar lever och njurar att skadas.
Källa: IOGT NTO


Emilia Pettersson

I denna tid av självisolering flyttar krogen hem till dig eller din granne genom hemleverans av både mat och alkohol. Men det gör även våld och en ökad ohälsa menar IOGT-NTO:s Emilia Pettersson som i detta debattinlägg varnar för riskerna med en uppluckring av alkohollagar och vårt förhållande till alkohol i spåren av corona.

För någon vecka sedan fick jag av misstag en länk till ett träningspass på en av flera gruppchattar som jag är med i. Just denna handlade om en överraskningsfest till en gemensam kompis som nu på grund av rådande pandemi fått ställas in.

Träningspasset kom från en väninna som haft flera tumörer och fortfarande behandlas. I skuggan av den rådande pandemin påverkas inte bara de som smittas och de som vill hålla sig friska. De som redan genomgår en behandling vittnar om oro för inställda ingrepp eller avbokade läkarbesök, samtidigt som många av dem automatiskt hamnar i riskgrupp.

 

LÄS OCKSÅ: Större chans att lyckas med helnykterhet än kontrollerat drickande

Vi behöver rörelse och vi behöver sunda vanor. I tider av isolering verkar dock även de sunda vanorna ha tagit semester och i mitt Facebook-flöde börjar bilderna av digitala sammankomster med vinglaset i högsta hugg bli ganska repetitiva.

Hur kommer det sig att alkohol som är ett av de ämnen som drabbar immunförsvaret värst fått ett så stort utrymme just nu?

LÄS OCKSÅ: Stora mängder tillsatser och rester av bekämpningsmedel i vin

När kroppen bryter ner alkohol bildas acetaldehyd, ett ämne som skadar vårt DNA och orsakar cancer. Är det verkligen det vi signar upp på när vi visar upp vårt vinglas på sociala medier? Skulle vi visa upp en cigarett med samma iver när vi vet att den ger lungcancer? Förmodligen inte.

Det pågår nämligen en parallell kamp från alkoholproducenterna för att på ett kreativt sätt luckra upp alkohollagstiftningar i skuggan av pandemin. Vin- och spritproducenternas lobbyister satsar just nu stora resurser för att du ska ta ett glas vin till middagen, gärna även till lunchen. Det finns ju ingen arbetsgivare som kommer att känna av lukten av alkohol nu när de flesta av oss jobbar hemma. Det har handlat om att tillåta gårdsförsäljning, sänka skatten på alkohol och sist men inte minst att få krogen att leverera hem middagen tillsammans med alkoholen till din dörr. Därmed flyttar krogen hem till dig på fredagskvällen och alla de som aldrig skulle dricka framför sina barn lättar på alkoholreglerna.

LÄS OCKSÅ: Unga dricker allt mindre – har inte tid med alkohol

Lite vin, lite frånvarande vuxna, lite baksmälla … Vi flyttar på gränsen mellan det publika och det privata och i kölvattnet ser vi hur samtalen till kvinnojourerna ökar, de oroliga barnen ringer Bris och våldet flyttar från krogen hem till dig eller din granne.

Alla super inte till och slåss hemma, men om betydligt fler dricker hemma istället för ute så kommer konsekvent dess baksidor att flytta till hemmet. Och betydligt fler spelar roulett med sin egen hälsa och immunförsvar genom att dricka alkohol. Fylla och bakfylla är som julafton för coronaviruset, vi tappar hämningar, kollen på den sociala distanseringen och den försiktigheten vi är väl medvetna om att vi ska ha när vi umgås bland folk.

 

Kännedomen om detta har gjort att flera länder, däribland Sydafrika, har slutat sälja alkohol under viruskarantänen och antalet våldsbrott har minskat dramatiskt. Under de nio första dagarna av karantänen mördades 94 personer, jämfört med 326 under samma period förra året och våldtäkterna minskade från 699 till 101.

Nu är alkoholförbud inte en universallösning på allt ont i världen, men helt klart kan en minskad totalkonsumtion leda till positiva effekter och framförallt avlasta vården så att de kan fokusera på att ta hand om virussmittade och slippa fyllebråk. 

Emilia Pettersson, politisk sekreterare IOGT-NTO

Kurera debatt är en debattsida för friskvård och naturlig hälsa. 
Här ges möjligheten att ventilera sin åsikt, ge replik eller kort och gott skapa debatt. Sidans debattartiklar och skribenter är fristående från Kurera och behöver alltså inte vara åsikter Kurera delar.
Vill du skriva ett inlägg på Kurera debatt kontaktar du redaktionen på webbredaktor@kurera.se.


Fördelar med att skippa alkoholen

1. Förbättrad fysisk hälsa I form av viktminskning, bättre matsmältning, ökad energi och klarare hy.
2. Underlättar hälsosamma val Som att äta bra mat, dricka mer vatten, träna mer och sova bättre. Gör det lättare att sätta mål som går att leva upp till.
3. Sömnen förbättras
Sömnstörningar minskar oftast och du blir mer utvilad.
4. Immunförsvaret stärks
Alkohol hämmar benmärgens förmåga att bilda försvarsceller som ska skydda kroppen från infektioner och du blir därför lättare sjuk. Att välja bort alkohol har positiva effekter både på lång och kort sikt.
5. Bra för blodtrycket
Alkohol kan orsaka högt blodtryck, genom att avstå kan blodtrycket sjunka.
6. Omgivningen mår bättre
Omgivning blir glad över ditt val, särskilt små barn för vilka kontakt med alkoholpåverkade vuxna kan vara påfrestande.
7. Tänker klarare
En opåverkad hjärna fungerar bättre. Det är lättare att hålla reda på saker, strukturera vardagen och fungera på jobbet.
8. Sparar tid och pengar
Alkoholfria alternativ är billigare. Om du skippar alkoholen så slipper du inte bara bakisångesten dagen efter, du får mer tid att göra saker du verkligen gillar.
9. Piggare och bättre fokus
Hjärnan fungerar betydligt bättre om vi sover ordentligt. Minnet förbättras och förmågan till struktur både privat och i arbetslivet förbättras.
10. Minskad risk för sjukdom och olyckor
Hög alkoholkonsumtion medför ökad risk för olyckor. Även risken för cancer och psykisk ohälsa ökar, dessutom riskerar lever och njurar att skadas.
Källa: IOGT NTO


Emilia Pettersson

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

händer knäpper byxor

Låt bitterörter lugna magen

Hälsa

Har det blivit för mycket av det goda? Tillfälliga besvär med magen drabbar alla någon gång. Lugn, det finns enkel och naturlig hjälp. Och snabb! Bitterörter är första hjälpen för matsmältningssystem som hamnat i obalans.

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

 

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

 

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

 

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

 

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.