Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Dricker du för mycket? Kolla här

Fakta

Dricker du för mycket? Så här kan du få hjälp:

Logga in på 1177.se och boka tid via e-tjänster eller ring någon av de alkoholmottagningar som finns.

Ring Alkohollinjen på telefon 020-84 44 48 - för dig som funderar över dina eller någon annans alkoholvanor. Rådgivningen är kostnadsfri, du kan ringa från hela landet och du kan vara anonym.

Testa vilken alkoholprofil du har:
…på alkoholprofilen.se
Testet tar cirka tio minuter, är uppbyggt av 13 frågor och kan ge fler än 3 000 individuella svar.

Kontakta någon av Sveriges 440 AA-grupper
Anonyma Alkoholister är en ideell, global gemenskap av kvinnor och män ur alla samhällsskikt, som träffas för att tillsammans uppnå och behålla varaktig nykterhet.

Kontakta en Al-Anon familjegrupp
Al-Anon är en oberoende gemenskap av anhöriga och vänner till alkoholister som ger stöd till varandra.

Skaffa snabbkoll
Läs alkoholmottagningen Riddargatan 1:s frågor och svar om alkoholberoende

Visste du att?
En stor stark eller en drink (6 cl sprit + 20 cl läsk) innehåller drygt 200 kalorier, vilket motsvarar ungefär...
...en dryg halvdeciliter vispgrädde eller
...en och en halv normalstor kanelbulle eller
...tre små smörpaket (10 g).

En flaska lättöl per dag under ett år blir cirka 10 helflaskor starksprit.
En burk folköl per dag under ett år blir cirka 23 helflaskor starksprit.
En burk starköl per dag under ett år blir cirka 36 helflaskor starksprit.
Källor: Vårdguiden, Livsmedelsverket

Omkring 330 000 personer i Sverige beräknas vara beroende av alkohol, vilket gör alkoholism till en folksjukdom i klass med diabetes.
Är du i riskzonen för alkoholberoende? Så här får du veta.

På sommaren är det lätt att dricka för mycket. Lite grillning på den solvarma uteplatsen med ett glas vin i handen är mysigt tycker många.
Nu är de lata sommardagarna över - men gäller det även drickandet?
Läs också: Därför blir du tjock av alkohol!

Vanligt att konsumera
Omkring 90 procent av alla vuxna konsumerar alkohol. Av dessa uppskattas 10 procent ha en problematisk konsumtion och omkring 4,4 procent - cirka 330 000 svenskar - uppskattas uppfylla kriterierna för alkoholberoende, enligt Missbruksutredningen från februari 2011.

 

Läs också: Aktiviteterna som ökar vår alkoholkonsumtion

Många är riskmissbrukare
Och betydligt fler än så är så kallade riskbrukare. Det vill säga att de riskerar att skada sig själva, och även andra, med sitt drickande.
Är du alkoholberoende eller i riskzonen?
Testa dig själv genom att svara på nedan frågor.

Läs också: Druvjuice har samma effekt på hjärthälsan som rödvin

Test 1: Är du i riskzonen?

1. Har du nånsin känt att du borde minska din alkoholkonsumtion?
2. Har någon irriterat dig genom att kritisera ditt alkoholbruk?
3. Har du nånsin haft skuldkänslor för ditt alkoholbruk?
4. Har du nånsin druckit alkohol det första du har gjort för att komma över en baksmälla?

 

Svaret ja på en av fyra frågor räcker
Ovan är det så kallade CAGE-testet. Det räcker det med att man svarar ja på en av frågorna för att anses befinna sig i riskzonen för beroende - och för att det ska vara befogat att gå vidare med fler frågor.
Ju fler frågor man svarar ja på, desto allvarligare problem anses föreligga. Ett ja på sista frågan anses exempelvis vara särskilt allvarligt.

Läs också: Alkohol och träning – en dålig kombination

Internationellt använt instrument
CAGE-testet är utvecklat av John Ewing, grundare av Bowles Center for Alcohol Studies, University of North Carolina at Chapel Hill, och är ett internationellt använt instrument för identifiering av personer med riskbruk, missbruk eller beroende. Det används bland annat inom primärvården och har översatts till åtskilliga språk.

 

Läs också: Därför blir du bakis

Test 2: 10 frågors självtest

Har du en riskfylld alkoholkonsumtion utan att känna till det? Ta ett snabbt självtest, utarbetat av WHO och bearbetat av Karolinska Institutet i Stockholm:


Överkonsumtion leder till sömnstörningar och högt blodtryck

Vi är alla olika. Bara för att den du dricker med tål mycket behöver det inte betyda att du gör det - och tvärtom.
Vi både tål olika mängd alkohol och reagerar på olika sätt när vi dricker den.
En del vet när det är dags att sluta - och gör det också - medan andra har svårare att sätta gränser.
En ihållande hög alkoholkonsumtion leder dock till samma typ av problematik för de flesta: magproblem, sömnstörningar, högt blodtryck, huvudvärk, irritation, oro samt inte minst, ofta även sociala problem.

Läs också: Så sänker du ditt blodtryck naturligt

Av Isabelle Hedander


Fakta

Dricker du för mycket? Så här kan du få hjälp:

Logga in på 1177.se och boka tid via e-tjänster eller ring någon av de alkoholmottagningar som finns.

Ring Alkohollinjen på telefon 020-84 44 48 - för dig som funderar över dina eller någon annans alkoholvanor. Rådgivningen är kostnadsfri, du kan ringa från hela landet och du kan vara anonym.

Testa vilken alkoholprofil du har:
…på alkoholprofilen.se
Testet tar cirka tio minuter, är uppbyggt av 13 frågor och kan ge fler än 3 000 individuella svar.

Kontakta någon av Sveriges 440 AA-grupper
Anonyma Alkoholister är en ideell, global gemenskap av kvinnor och män ur alla samhällsskikt, som träffas för att tillsammans uppnå och behålla varaktig nykterhet.

Kontakta en Al-Anon familjegrupp
Al-Anon är en oberoende gemenskap av anhöriga och vänner till alkoholister som ger stöd till varandra.

Skaffa snabbkoll
Läs alkoholmottagningen Riddargatan 1:s frågor och svar om alkoholberoende

Visste du att?
En stor stark eller en drink (6 cl sprit + 20 cl läsk) innehåller drygt 200 kalorier, vilket motsvarar ungefär...
...en dryg halvdeciliter vispgrädde eller
...en och en halv normalstor kanelbulle eller
...tre små smörpaket (10 g).

En flaska lättöl per dag under ett år blir cirka 10 helflaskor starksprit.
En burk folköl per dag under ett år blir cirka 23 helflaskor starksprit.
En burk starköl per dag under ett år blir cirka 36 helflaskor starksprit.
Källor: Vårdguiden, Livsmedelsverket

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

läkare håller i spruta

Debatt: Det bortglömda folket – vi med naturlig immunitet – vaccinera eller ej?

Kurera debatt

Covid-19 har fullt förståeligt tvingat myndigheterna till olika åtgärder för att minska den negativa påverkan av covid-19. Det som inte är förståeligt, eftersom det finns betryggande och övertygande evidens och fakta, är varför man konsekvent undviker att adressera och ta hänsyn till den numera stora gruppen (1,25 miljoner) av personer som har naturlig immunitet via en genomgången covid-19. En naturlig immunitet som man nu vet är bredare, djupare och att den räcker betydligt längre än en immunitet inducerad via vaccin. Det skriver osteopaten Leif Widebert i ett debattinlägg i Kurera.

kvinna klipper

Dags att sluta röka? Så lyckas du

Hälsa

Allt färre svenskar röker idag. Totalt sett är det bara sju procent i riket som röker, men pandemin har gjort att det ökat något. En Sifo-undersökning berättar att en av fyra vill sluta. Här kommer några goda råd för att nå lyckat resultat.

Leende kvinna i vit handduk och handduksturban smörjer in sig med gul kräm

Mera glow med gurkmeja!

Hud

Gurkmeja, den gul-orange kryddan som är en släkting med ingefära, kopplas till många hälsofördelar och läkande egenskaper. Men den antiinflammatoriska superkryddan kan även göra under för din hy och få den att stråla!

Falafelsallad

Fira Veganuary med en matig sallad!

Eko/miljö

Veganuary är här  – det globala initiativet som årligen vill inspirera oss till att äta veganskt under januari månad. Och till att äta mer växtbaserat över lag, för den egna och planetens hälsa. Det firar vi med att bjuda på ett smakrikt och lättlagat salladsrecept!

 

kvinna äter katrinplommon

Trög mage? Här är mat som är bra vid förstoppning

Mage

Trög mage drabbar alla lite då och då. Har du problem med förstoppning ska du ta och titta över vad du äter. Brist på fibrer kan vara en bakomliggande orsak men även vätskebrist kan ge trög mage. Här är några livsmedel som är särskilt bra att äta för dig som har problem med att magen stannar av.

kvinna lyfter hantlar

Så mycket vinner du på att börja styrketräna

Träning

Sverige är bland de länder som har flest personer med stillasittande jobb. Vi sitter nio-tio timmar varje dag och det påverkar hälsan. Vi behöver röra på oss mer, men det behöver inte bli jobbigt och ta en massa tid. Lite fler promenader kan förändra en hel del, och lägger du bara till lite styrketräning någon dag i veckan kan det betyda mycket för din hälsa. Studier visar att om du lyfter lite vikter kan det faktiskt förlänga sitt liv – med hela 15 år.

Visste du det här om nyttiga propolis?

Naturlig hälsa

Visste du att propolis har visad effekt på antibiotikaresistenta bakterier? Och att de hjälper mot både bältros, munherpes och är en effektiv behandling vid olika svampinfektioner. Propolis finns i tuggummi som kan tuggas vid halsont, i munspray, tandkräm och halstabletter.

kvinna äter nyttig mat

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Nu när jul- och nyårshelgen har passerat kanske du vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

 

Bibimbap

Bjud på bibimbap – på klimatsmart vis

Recept

Bibimbap är en populär koreansk rätt där grönsaker blandas med ris, ägg och ofta någon form av kött. Den här vegoversionen, signerad stjärnkocken Paul Svensson, innehåller bland annat svenskt haveris, ingefära, ostronskivling och picklad rödlök.

Groddar i en låda

Grodda – både klimatsmart och nyttigt!

Eko/miljö

Linser, bönor och frön är näringsrik, billig och inte minst klimatsmart mat. Men visste du att de faktiskt blir ännu nyttigare om du groddar dem? Groddning gör nämligen att våra tarmar lättare tar upp näringen ur baljväxter. Här bjuder vi på en liten groddskola!

 

olika kålsorter

Laga billig och nyttig mat med kål

Kost

Så här i strax efter jul kan det kännas fullt i magen, men tomt i plånboken. Ta dig en titt i grönsaksdiskarna – både i frysdisken och den färska. Leta efter kålsorter du inte känner till. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten summa.

kvinna i vinter

Mutationen som gör att du tål kyla bättre

Forskning

Tillhör du dom som sällan fryser på vintern? Du kan du sakna proteinet α-aktinin-3 som finns i muskelfibrerna. Forskare vid Karolinska institutet har kunnat visa att dessa personer har mer tolerans mot kyla samt att de oftast är bättre på uthållighetssporter.

Har du skaffat dig ovanor? Så här får du goda vanor att bli beständiga

Hälsa

Vi har väl alla varit där, vissa kanske är där flera gånger per år. Den där dagen då vi fått nog av dåliga vanor och vill börja leva ett mer hälsosamt liv. Oftast blir vi extra motiverade efter jul- och nyårshelgerna, när vi ätit för mycket. Forskarna kallar det här tillståndet för ”Fresh start effect”. När vi lyckas rida på vågen av att vilja bli nya så går det bra. Fast förr eller senare tar det stopp. Men det behöver inte bli så. Med hjälp av några psykologiska knep kan ett nytt beteende bli en rotad vana.

Morgontrött? Det kan vara brist på goda bakterier i mage och tarm

Mage

Om du känner dig tröttare än vanligt på morgonen och bara vill fortsätta sova – då kan det vara magen som spökar. Förut tänkte vi oftast på att bakterier är skadliga, men idag har vi lärt oss att det finns både nyttiga och mindre nyttiga bakterier. Det handlar om att ha en bra balans i mage och tarm, och måna om mångfalden.

Fötter bredvid hudkräm och örter

Glöm inte fötterna i vinter!

Hud

Våra fötter ska bära oss fram, livet ut. Ändå har vi en tendens att behandla dem styvmoderligt varje vinter. Men med några enkla knep och redskap kan du motverka sprickor och läderhud, och hålla fötterna mjuka, fina och friska! Året om, livet ut.

 

Sifferballonger med år 2022 i guld

Gott nytt år önskar vi på Kurera!

Övrigt

Ett riktigt Gott nytt år vill vi på Kureras redaktion önska alla er läsare! Men innan vi tar oss an 2022 vill vi gärna summera 2021 lite. Vi är väldigt stolta över att Kurera vecka efter vecka har så många besökare. Vad har ni läst och klickat mest under året som gått?

Doftspridare

Må bra med hjälp av dofter

Hälsa

Naturliga parfymer, badoljor, lotions, doftpinnar, doftljus och doftspridare kan öka ditt välbefinnande – inte minst nu när mörker och kyla lägrat sig. Här förklarar vi allt från hur du kan bli piggare och känna mer lust, till hur du kommer till ro och sover bättre, med hjälp av dofter. 

 

Örter med läkande effekt i kroppen

Kryddor

Läkeörter har använts i alla tider och de finns överallt. I diket, på gräsmattan och ute på ängarna. Mycket av den kunskap som användes förr har fallit i glömska, förutom hos de som verkligen är intresserade. Här kommer några vanliga örter som du kan göra te på.