Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Dricker du för mycket? Kolla här

Fakta

Dricker du för mycket? Så här kan du få hjälp:

Logga in på 1177.se och boka tid via e-tjänster eller ring någon av de alkoholmottagningar som finns.

Ring Alkohollinjen på telefon 020-84 44 48 - för dig som funderar över dina eller någon annans alkoholvanor. Rådgivningen är kostnadsfri, du kan ringa från hela landet och du kan vara anonym.

Testa vilken alkoholprofil du har:
…på alkoholprofilen.se
Testet tar cirka tio minuter, är uppbyggt av 13 frågor och kan ge fler än 3 000 individuella svar.

Kontakta någon av Sveriges 440 AA-grupper
Anonyma Alkoholister är en ideell, global gemenskap av kvinnor och män ur alla samhällsskikt, som träffas för att tillsammans uppnå och behålla varaktig nykterhet.

Kontakta en Al-Anon familjegrupp
Al-Anon är en oberoende gemenskap av anhöriga och vänner till alkoholister som ger stöd till varandra.

Skaffa snabbkoll
Läs alkoholmottagningen Riddargatan 1:s frågor och svar om alkoholberoende

Visste du att?
En stor stark eller en drink (6 cl sprit + 20 cl läsk) innehåller drygt 200 kalorier, vilket motsvarar ungefär...
...en dryg halvdeciliter vispgrädde eller
...en och en halv normalstor kanelbulle eller
...tre små smörpaket (10 g).

En flaska lättöl per dag under ett år blir cirka 10 helflaskor starksprit.
En burk folköl per dag under ett år blir cirka 23 helflaskor starksprit.
En burk starköl per dag under ett år blir cirka 36 helflaskor starksprit.
Källor: Vårdguiden, Livsmedelsverket

Omkring 330 000 personer i Sverige beräknas vara beroende av alkohol, vilket gör alkoholism till en folksjukdom i klass med diabetes.
Är du i riskzonen för alkoholberoende? Så här får du veta.

På sommaren är det lätt att dricka för mycket. Lite grillning på den solvarma uteplatsen med ett glas vin i handen är mysigt tycker många.
Nu är de lata sommardagarna över - men gäller det även drickandet?
Läs också: Därför blir du tjock av alkohol!

Vanligt att konsumera
Omkring 90 procent av alla vuxna konsumerar alkohol. Av dessa uppskattas 10 procent ha en problematisk konsumtion och omkring 4,4 procent - cirka 330 000 svenskar - uppskattas uppfylla kriterierna för alkoholberoende, enligt Missbruksutredningen från februari 2011.

 

Läs också: Aktiviteterna som ökar vår alkoholkonsumtion

Många är riskmissbrukare
Och betydligt fler än så är så kallade riskbrukare. Det vill säga att de riskerar att skada sig själva, och även andra, med sitt drickande.
Är du alkoholberoende eller i riskzonen?
Testa dig själv genom att svara på nedan frågor.

Läs också: Druvjuice har samma effekt på hjärthälsan som rödvin

Test 1: Är du i riskzonen?

1. Har du nånsin känt att du borde minska din alkoholkonsumtion?
2. Har någon irriterat dig genom att kritisera ditt alkoholbruk?
3. Har du nånsin haft skuldkänslor för ditt alkoholbruk?
4. Har du nånsin druckit alkohol det första du har gjort för att komma över en baksmälla?

 

Svaret ja på en av fyra frågor räcker
Ovan är det så kallade CAGE-testet. Det räcker det med att man svarar ja på en av frågorna för att anses befinna sig i riskzonen för beroende - och för att det ska vara befogat att gå vidare med fler frågor.
Ju fler frågor man svarar ja på, desto allvarligare problem anses föreligga. Ett ja på sista frågan anses exempelvis vara särskilt allvarligt.

Läs också: Alkohol och träning – en dålig kombination

Internationellt använt instrument
CAGE-testet är utvecklat av John Ewing, grundare av Bowles Center for Alcohol Studies, University of North Carolina at Chapel Hill, och är ett internationellt använt instrument för identifiering av personer med riskbruk, missbruk eller beroende. Det används bland annat inom primärvården och har översatts till åtskilliga språk.

 

Läs också: Därför blir du bakis

Test 2: 10 frågors självtest

Har du en riskfylld alkoholkonsumtion utan att känna till det? Ta ett snabbt självtest, utarbetat av WHO och bearbetat av Karolinska Institutet i Stockholm:


Överkonsumtion leder till sömnstörningar och högt blodtryck

Vi är alla olika. Bara för att den du dricker med tål mycket behöver det inte betyda att du gör det - och tvärtom.
Vi både tål olika mängd alkohol och reagerar på olika sätt när vi dricker den.
En del vet när det är dags att sluta - och gör det också - medan andra har svårare att sätta gränser.
En ihållande hög alkoholkonsumtion leder dock till samma typ av problematik för de flesta: magproblem, sömnstörningar, högt blodtryck, huvudvärk, irritation, oro samt inte minst, ofta även sociala problem.

Läs också: Så sänker du ditt blodtryck naturligt

Av Isabelle Hedander


Fakta

Dricker du för mycket? Så här kan du få hjälp:

Logga in på 1177.se och boka tid via e-tjänster eller ring någon av de alkoholmottagningar som finns.

Ring Alkohollinjen på telefon 020-84 44 48 - för dig som funderar över dina eller någon annans alkoholvanor. Rådgivningen är kostnadsfri, du kan ringa från hela landet och du kan vara anonym.

Testa vilken alkoholprofil du har:
…på alkoholprofilen.se
Testet tar cirka tio minuter, är uppbyggt av 13 frågor och kan ge fler än 3 000 individuella svar.

Kontakta någon av Sveriges 440 AA-grupper
Anonyma Alkoholister är en ideell, global gemenskap av kvinnor och män ur alla samhällsskikt, som träffas för att tillsammans uppnå och behålla varaktig nykterhet.

Kontakta en Al-Anon familjegrupp
Al-Anon är en oberoende gemenskap av anhöriga och vänner till alkoholister som ger stöd till varandra.

Skaffa snabbkoll
Läs alkoholmottagningen Riddargatan 1:s frågor och svar om alkoholberoende

Visste du att?
En stor stark eller en drink (6 cl sprit + 20 cl läsk) innehåller drygt 200 kalorier, vilket motsvarar ungefär...
...en dryg halvdeciliter vispgrädde eller
...en och en halv normalstor kanelbulle eller
...tre små smörpaket (10 g).

En flaska lättöl per dag under ett år blir cirka 10 helflaskor starksprit.
En burk folköl per dag under ett år blir cirka 23 helflaskor starksprit.
En burk starköl per dag under ett år blir cirka 36 helflaskor starksprit.
Källor: Vårdguiden, Livsmedelsverket

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Sex olika balsam som Kureras skönhetspanel har testat

Skönhetspanelen testar: Balsam

Kurera testar

Ge ditt torra och spröda hår en dos kärlek i form av ett återfuktande och glansgivande balsam. Men vilket är bäst – och vilket passar för just ditt hår? Kureras skönhetspanel har testat några naturliga balsam och valt ut en favorit.

 

kvinna badar bastu

Bastubad – en riktig dunderkur för hälsan

Hälsa

Mitt i vintern badar vi extra mycket bastu för att det värmer skönt. Fortsätt med det! Bastubad är inte bara en härlig upplevelse, det kan minska risken för demens, stroke och hjärt-kärlsjukdomar. Regelbundet bastubadande verkar även kunna minska ångest, lindra värk och kan förbättra sömnen.

kvinna på vinterväg sträcker ut armarna

I dag är det kramens dag – lär dig kramas digitalt

Hälsa

Det har snart gått ett år sedan vi uppmanades att hålla social distans för att inte smitta varandra med coronavirus. Baksidan av allt det bra som avstånd mellan varandra medför så saknar nog de allra flesta att kramas. Men du kanske inte visste att musik eller en film som associeras med glädje kan aktivera samma centrum i hjärnan som en verklig kram – så lär dig kramas digitalt.

En tallrik med rött kött och sallad

Svenskt antibiotikafotavtryck är fortsatt stort

Eko/miljö

Antibiotikafotavtrycket är ett begrepp som beskriver den mängd antibiotika som används för att föda upp djur som så småningom blir vår mat. En ny rapport visar att Sverige har mer antibiotika på tallriken än i vår egen djuruppfödning – vilket innebär ett betydande avtryck.

trött mamma häller upp kaffe

10 vanliga tecken på järnbrist

Kost

Sex av tio kvinnor lider av trötthet och många har känt sig trötta under ett år eller mer. En långtidströtthet som de upplever påverkar vardagen. Trötthet kan bero på många saker, men för de kvinnor som är i fertil ålder och känner sig trötta finns en tydlig koppling till järnbrist. Här är tio vanliga tecken på järnbrist.

 

Tre kvinnor med olika etnicitet står bredvid varandra

DNA-test för smartare hudvård?

Hud

Du kan göra det för att optimera din träning eller för att ta reda på mer om din tarmflora – men även för att få skräddarsydd hudvård. Flera företag erbjuder nu DNA-test som utlovar kunskap om hudens genetiska förutsättningar. Är det här framtidens hudvård?

 

Milkshake med saffran, fikon och lime

Chia-milkshake med saffran, pistage och lime

Recept

Saffran kvar efter julhelgerna, men ingen inspiration till vad du ska göra med den? Det här är en god och nästintill rå "milkshake" som passar perfekt som en läskande och exotisk dessert eller som mellanmål. Saffransmaken bryts av med fräsch lime, mynta och söt vanilj!

tofu på skärbräda

5 nyttigheter med tofu

Hälsa

Att välja bort kött eller att minska sin köttkonsumtion blir allt vanligare – och Sverige ligger i framkant. Vegetarisk är trendigt och anledningarna till att fler väljer växtproteiner beror på flera olika saker. Tofu är gjort på soja. Här får du fem nyttiga skäl att äta tofu – och ett recept på rotfrukter och tofu i ugn.

kvinna tittar på mobilen på natten

Var fjärde svensk sover dåligt

Hälsa

Att sova bra är en av de viktiga hörnstenarna för att må bra, både psykiskt som fysiskt. En nyligen gjord Sifo-undersökning visar att en av fyra svenskar sover dåligt. Och många gör ingenting åt sina problem, trots att man via mindfulness och en del tillskott skulle kunna sova bättre.

Vetenksapsjournalisten Henrik Enbart

Henrik Ennart: ”Den enklaste maten är den mest hälsosamma”

Kost

Den allra enklaste maten är också den mest hälsosamma – som gör både våra tarmbakterier och oss själva lyckliga. Och den visar sig komma från en liten region, tillika blå zon, söder om Rom! Henrik Ennart, aktuell med boken ”Happy food green”, berättar om den ursprungliga medelhavskosten, som äts av de som lever längst.

 

Råkostsallad med syrade morötter

Recept

Vad sägs om en probiotisk dundersallad som gör susen för mag-tarmkanalen? Här är en god - och nyttig - råkostsallad, signerad kost- och hälsocoachen Tina Haldorsson aktuell med kokboken "Läkande dundermat".

Sockerfria ballerinakakor

Så lyckas du med sockerfri bakning

Kost

Anna Winér är ägare av ett populärt Instagram-konto där hon delar med sig av frestande recept på veganska sötsaker och bakverk, som alla är fria från både vitt socker och gluten. Nu släpper hon en bok med sina 20 bästa recept och vi vill veta: hur lyckas man med den här sortens bakning?

 

Kakan kärleksmums mot svart botten

Sockerfria kärleksmums med superkrafter

Recept

På ytan må den se ut som en vanlig kärleksmums (och vem älskar inte det?) – men med kvarg och zucchini bland ingredienserna bidrar den med helt andra saker än en traditionell kaka. Exempelvis stabiliserar den blodsockret. Kanske precis det vi behöver efter jul- och nyårshelgernas alla förlustelser.