Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

kvinna framför datorn med sitt barn och kvinna som leker med sitt barn

Droppa perfektionismen och bli en bättre förälder

Att vara nybliven förälder är ingen dans på rosor, oron att göra fel och önskan att vara en perfekt förälder kan få vem som helst att  tvivla på sig själv. Varje beslut från vad de ska äta till när det är OK att börja på dagis kan vara mer eller mindre livsavgörande. Så här på mors dag är det kanske extra viktigt att bli påmind om att det inte är perfektion som gör en god förälder.

Vid Ohio State univeristy i USA pågår ”New parents project –Maternal Gatekeeping and Fathering Behavior Across the Transition to Parenthood”. En studie som syftar till att följa 200 yrkesarbetande par som fick sina första barn 2008-2009. I studien tittar man bland annat på graden av perfektionism hos föräldrarna, det vill säga i vilken mån de ställer orimliga krav på sitt föräldraskap och i vilken omfattning de tror att andra förväntar sig av dem att de ska vara perfekta föräldrar. Studien visar att mödrar inte bara drar det tyngsta lasset, det är också kvinnorna som upplever störst press att vara perfekta föräldrar.

Nya normer och ideal
Under senare hälften av 1900-talet i samband med att kvinnor gick ut i arbetslivet i större omfattning än tidigare, utvecklades samtidigt normen för mödraskap och det uppstod nya ideal. Denna norm föreskriver att mammas föräldraskap ska vara tidskrävande, känslomässigt absorberande och vägledas av expertråd. Detta gäller särskilt för medelklassens mödrar i USA, som förväntas att medvetet förse sina barn med upplevelser och aktiviteter som ska hjälpa barnen att utveckla sina intellektuella och sociala färdigheter. Föräldrar från medelklassen, särskilt de i den övre delen av det socioekonomiska spektrat, har de resurser i form av tid och pengar som krävs för att säkerställa sina barns framtida framgång.

 

Krav på perfektion skadar självförtroendet
Men tron att man måste vara en "perfekt" mamma kan faktiskt gå så långt att det påverkar kvinnans föräldraskap negativt. I sin forskning om nyblivna föräldrar fann psykologiprofessorn Sarah Schoppe-Sullivan att mammor kände mindre tilltro till sin förmåga som förälder ju mer de oroade sig för vad andra ansåg om deras föräldraskap.

LÄS OCKSÅ: Forskning: Att ha yngre syskon är bra för hälsan

Sociala medier leder till stress
Det ökande användandet av sociala medier har sannolikt förvärrat detta fenomen, tror Sarah Schoppe-Sullivan eftersom vi där kan se vad andra föräldrar gör - även tillsynes privat - och jämföra oss. Faktum är att ny forskning har kopplat ökad användning av Facebook till depressioner på grund av vår tendens att jämföra oss med andra. När Sarah Schoppe-Sullivan frågade nyblivna föräldrar om deras Facebook-användning angav de som var flitiga användare av Facebook oftare höga nivåer av stress kring sitt föräldraskap.

Ger lättare upp vid utmaningar
Det motsägelsefulla är att strävan efter perfektion faktiskt leder till minskad effektivitet. Oron över vad andra ska tycka skadar  självförtroendet vilket leder till att föräldraskapet upplevs mer stressande och mindre njutbart. Mödrar med lägre självförtroende ger också upp snabbare när de ställs inför utmaningar.

LÄS OCKSÅ: Förälder: Ditt barn vill att du lägger undan mobilen

Lyhördhet och tydlighet är viktigare
Även om det kan finnas meningsskiljaktigheter om frågor som rör skärmtid eller sömnrutiner, är experter ofta rörande överens när det kommer till vad som verkligen är viktigt. En bra förälder är lyhörd för sina barns behov och kan anpassa sitt föräldraskap allteftersom barnen utvecklas och blir mer självständiga. Barn mår bra och känner sig trygga när deras föräldrar är konsekventa, varma och har höga förväntningar på barnets beteende. Föräldrar ska också tydligt kunna förklara varför det måste finnas vissa regler och vara flexibla och kunna förhandla när det passar.
Att uppleva stor stress kring föräldraskapet tar på krafterna och kan påverka förmågan att anpassa sig till barnets behov men även förmågan att styra sina egna känslor och beteenden i relation till barnet.

LÄS OCKSÅ: Barn har rätt till båda sina föräldrar!

Perfektion underminerar föräldraskapet
Med andra ord, när du saknar självförtroende och befinner dig i ett tillstånd av konstant stress är det svårt att vara inkännande, varm och konsekvent. Du blir mer benägen att skrika istället för att lugnt be ditt barn sluta dunka tallriken i bordet för miljonte gången. Du kanske "checkar ut" mentalt när den lilla tittar på dig och gurglar eller när tonåringen vill berätta allt om det senaste TV-programmet. Det blir också lättare att man ger efter för tjat och påtryckningar om nya prylar och godis.

 

Några råd på vägen
Några råd som Sarah Schoppe-Sullivan vill ge så här på mors dag är att man istället för att stressa upp sig över småsaker ska försöka tänka på att det är helheten som räknas. Tänk på att det andra postar på Facebook inte speglar deras verklighet på samma sätt som det du postar inte ger en rättvis bild av det liv du lever. Ta de senaste rönen om föräldraskap med en nypa salt. Den bästa gåvan du kan ge till både dig själv och ditt barn – idag och alla andra dagar – är rätten att få vara ofullkomlig avslutar Sarah Schoppe-Sullivan.

Översättning av Nina Törmark

Källa: Texten är en fri översättning av Sarah Schoppe-Sullivans artikel ”Worrying about being a perfect mother makes it harder to be a good parent "

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

The Conversation

The Conversation


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Fakta

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

 

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

 

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.

 

man bär kvinna på ryggen

Naturens apotek: Uppiggande växter

Hälsa

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus. Då är det lätt att tappa ork och energi. Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.

Lingonbröd från boken "Systrarna Perssons skafferi"

Lingonbröd med anis

Recept

Vill du lyxa till vardagsfrukosten? Svep då ihop detta lingonbröd innan du går och lägger dig på kvällen och låt kalljäsa över natten. På morgonen är det bara att skjutsa in de färdigjästa bröden i ugnen - och voíla frukosten är serverad.

En shake med jordnötssmör och bär

Må bra i höst med hälsosam comfort food

Kost

Matbloggaren Agnes Gällhagen har samlat sina bästa och mest trösterika comfort food-recept i en kokbok i grön tappning. Mat att laga när du vill vara lite extra snäll mot dig själv, när förkylningen lurar eller du helt enkelt behöver fylla på med extra näring och omtanke.