Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

kvinna framför datorn med sitt barn och kvinna som leker med sitt barn

Droppa perfektionismen och bli en bättre förälder

Att vara nybliven förälder är ingen dans på rosor, oron att göra fel och önskan att vara en perfekt förälder kan få vem som helst att  tvivla på sig själv. Varje beslut från vad de ska äta till när det är OK att börja på dagis kan vara mer eller mindre livsavgörande. Så här på mors dag är det kanske extra viktigt att bli påmind om att det inte är perfektion som gör en god förälder.

Vid Ohio State univeristy i USA pågår ”New parents project –Maternal Gatekeeping and Fathering Behavior Across the Transition to Parenthood”. En studie som syftar till att följa 200 yrkesarbetande par som fick sina första barn 2008-2009. I studien tittar man bland annat på graden av perfektionism hos föräldrarna, det vill säga i vilken mån de ställer orimliga krav på sitt föräldraskap och i vilken omfattning de tror att andra förväntar sig av dem att de ska vara perfekta föräldrar. Studien visar att mödrar inte bara drar det tyngsta lasset, det är också kvinnorna som upplever störst press att vara perfekta föräldrar.

Nya normer och ideal
Under senare hälften av 1900-talet i samband med att kvinnor gick ut i arbetslivet i större omfattning än tidigare, utvecklades samtidigt normen för mödraskap och det uppstod nya ideal. Denna norm föreskriver att mammas föräldraskap ska vara tidskrävande, känslomässigt absorberande och vägledas av expertråd. Detta gäller särskilt för medelklassens mödrar i USA, som förväntas att medvetet förse sina barn med upplevelser och aktiviteter som ska hjälpa barnen att utveckla sina intellektuella och sociala färdigheter. Föräldrar från medelklassen, särskilt de i den övre delen av det socioekonomiska spektrat, har de resurser i form av tid och pengar som krävs för att säkerställa sina barns framtida framgång.

 

Krav på perfektion skadar självförtroendet
Men tron att man måste vara en "perfekt" mamma kan faktiskt gå så långt att det påverkar kvinnans föräldraskap negativt. I sin forskning om nyblivna föräldrar fann psykologiprofessorn Sarah Schoppe-Sullivan att mammor kände mindre tilltro till sin förmåga som förälder ju mer de oroade sig för vad andra ansåg om deras föräldraskap.

LÄS OCKSÅ: Forskning: Att ha yngre syskon är bra för hälsan

Sociala medier leder till stress
Det ökande användandet av sociala medier har sannolikt förvärrat detta fenomen, tror Sarah Schoppe-Sullivan eftersom vi där kan se vad andra föräldrar gör - även tillsynes privat - och jämföra oss. Faktum är att ny forskning har kopplat ökad användning av Facebook till depressioner på grund av vår tendens att jämföra oss med andra. När Sarah Schoppe-Sullivan frågade nyblivna föräldrar om deras Facebook-användning angav de som var flitiga användare av Facebook oftare höga nivåer av stress kring sitt föräldraskap.

Ger lättare upp vid utmaningar
Det motsägelsefulla är att strävan efter perfektion faktiskt leder till minskad effektivitet. Oron över vad andra ska tycka skadar  självförtroendet vilket leder till att föräldraskapet upplevs mer stressande och mindre njutbart. Mödrar med lägre självförtroende ger också upp snabbare när de ställs inför utmaningar.

LÄS OCKSÅ: Förälder: Ditt barn vill att du lägger undan mobilen

Lyhördhet och tydlighet är viktigare
Även om det kan finnas meningsskiljaktigheter om frågor som rör skärmtid eller sömnrutiner, är experter ofta rörande överens när det kommer till vad som verkligen är viktigt. En bra förälder är lyhörd för sina barns behov och kan anpassa sitt föräldraskap allteftersom barnen utvecklas och blir mer självständiga. Barn mår bra och känner sig trygga när deras föräldrar är konsekventa, varma och har höga förväntningar på barnets beteende. Föräldrar ska också tydligt kunna förklara varför det måste finnas vissa regler och vara flexibla och kunna förhandla när det passar.
Att uppleva stor stress kring föräldraskapet tar på krafterna och kan påverka förmågan att anpassa sig till barnets behov men även förmågan att styra sina egna känslor och beteenden i relation till barnet.

LÄS OCKSÅ: Barn har rätt till båda sina föräldrar!

Perfektion underminerar föräldraskapet
Med andra ord, när du saknar självförtroende och befinner dig i ett tillstånd av konstant stress är det svårt att vara inkännande, varm och konsekvent. Du blir mer benägen att skrika istället för att lugnt be ditt barn sluta dunka tallriken i bordet för miljonte gången. Du kanske "checkar ut" mentalt när den lilla tittar på dig och gurglar eller när tonåringen vill berätta allt om det senaste TV-programmet. Det blir också lättare att man ger efter för tjat och påtryckningar om nya prylar och godis.

 

Några råd på vägen
Några råd som Sarah Schoppe-Sullivan vill ge så här på mors dag är att man istället för att stressa upp sig över småsaker ska försöka tänka på att det är helheten som räknas. Tänk på att det andra postar på Facebook inte speglar deras verklighet på samma sätt som det du postar inte ger en rättvis bild av det liv du lever. Ta de senaste rönen om föräldraskap med en nypa salt. Den bästa gåvan du kan ge till både dig själv och ditt barn – idag och alla andra dagar – är rätten att få vara ofullkomlig avslutar Sarah Schoppe-Sullivan.

Översättning av Nina Törmark

Källa: Texten är en fri översättning av Sarah Schoppe-Sullivans artikel ”Worrying about being a perfect mother makes it harder to be a good parent "

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

The Conversation

The Conversation


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Ung mörkhårig tjej ser sig i spegeln

Experternas tips för att undvika stressad hud

Hud

För mycket negativ stress påverkar oss och vår hälsa negativt – och det återspeglas även i huden. Även allt från föroreningar, sol och vind och mycket peeling kan stressa huden. Men hur syns stress på huden och hur skyddar du dig från det? 

Illustration av hjärna och två mediterande personer

Sluta jaga lyckan – må bättre

Mental hälsa

Varför mår vi så dåligt, när vi egentligen har det så bra? Den frågan ställer sig psykiatern Anders Hansen i sin senaste bok ”Depphjärnan”. Kanske behöver vi sluta jaga lyckan och sluta se på oro och depp som något onormalt, resonerar han. Och samtidigt ta hand om både kropp och knopp bättre.

 

Svarta och rosa trosor mot rosa bakgrund

70 procent vill ha hållbara mensskydd

Eko/miljö

Allt fler kvinnor vill att deras mensskydd ska vara hållbara, enligt en färsk undersökning. Menskopp är ett populärt alternativ, inte minst bland unga. Men nu utmanar även innovativa, absorberande och tvättbara menstrosor som ett bra alternativ – för både hälsa, ekonomi och miljö.

ginkgo biloba

Bladen som du ska lägga på minnet

Naturlig hälsa

Försämrad blodcirkulation är ingen sjukdom, men kan orsaka sämre minne – och därmed ställa till problem i vardagen. Bladen på ginkgo biloba-trädet har inflammationshämmande effekt och kan vidga blodkärlen. Då blir det lättare att både koncentera sig och att minnas.

glad äldre kvinna

Nedsatt njurfunktion inte så farligt när vi blir äldre

Hälsa

När vi blir äldre minskar många funktioner i kroppen. Till exempel drabbas vi av benskörhet och vi får en nedsatt njurfunktion. Men den njurfunktion som anses som nedsatt hos en yngre person behöver inte vara nedsatt hos en äldre person. Vid Lunds universitet har forskare tittat på några av åldrandets sjukdomar och dess klassificeringar för att undvika överflödig medicinering.

Ko i alperna

Vassle – när magen krånglar

Mage

Fermenterad ostvassle har en lång tradition som hälsodryck på kurhotellen i de schweiziska alperna. Den användes för att komma tillrätta med magbesvär som gaser, knip och svullnad. Idag kallar vi den prebiotika och ny forskning har visat att den främjar hälsan i tarmen genom att stötta de goda bakterierna.

 

Leende kvinna blundar i blåsten

Deppig? Ta hjälp från naturen

Hälsa

Det är dessvärre vanligt att vi i västvärlden någon gång i livet drabbas av depression, och ännu oftare av nedstämdhet och oro. Men det finns naturliga örter, tillskott och kryddor som kan lindra. Här är fem tips – från ashwaganda till probiotika!

Jenny och Magnus Andersson, kostrådgivare

Kosten gjorde Magnus fri från sin IBS

Kost

När Magnus Andersson fick diagnosen IBS efter många år av illamående, magsmärtor och energilöshet lade han om sin kost, ihop med frun Jenny. Idag är de kostrådgivare och aktuella med sin tredje kokbok – och Magnus är symtomfri.

kvinna i fåtölj

Örterna som motar virus

Förkylning

Han tog den ryska roten till Sverige på 70-talet – och det blev succé. En tid senare fann han andrographis, en ört mot virus och bakterier, som används i Kina. Nu har den svenska vetenskapsmannen Georg Wikman kombinerat dessa båda örter i ett och samma tillskott – tillsammans kan de förhindra att förkylning och influensa bryter ut, men också halvera sjukdomstiden.

 

kvinna springer uppför backe

Högintensiv träning kan ge negativa effekter

TRÄNING

Att träna högintensiv intervallträning, eller HIIT, som det också kallas för, seglade upp som en snabb och effektiv träning med hälsofördelar. Men nu har en ny svensk studie visat att HIIT kan leda till att cellerna får det jobbigare att producera energi samt att blodsockret kan svaja.

burkar med fermenterade grönsaker

Ny forskning: Viss probiotika skyddar mot inflammation i tarmen

Mage

Att tillföra goda bakterier till mage och tarm vet man gör tarmen mer motståndskraftig mot inflammation, och nu stödjer ytterligare en analys detta. När forskare vid Uppsala universitet gjorde en studie tillsammans med kollegor vid Sveriges lantbruksuniversitet kunde man visa att vissa celler kunde öka produktionen av antikroppar när en viss sorts probiotika tillfördes.

frukt

Så mycket C-vitamin behöver du

Naturlig hälsa

När vintern kommer blir vi tröttare och oftare förkylda. Då gäller det att äta bra, komma ut i dagsljuset och att motionera. C-vitamin är en viktig byggsten i kroppen för att hålla sig frisk. Vissa av oss behöver mer C-vitamin än andra. Är du äldre, går på diet eller har problem med magen så kan du höra till dem.

Går det att träna vid förkylning?

Träning

Du har säkert funderat på om du vågar tränar när du är förkyld. En grundregel är att aldrig träna med feber eller en infektion i kroppen, för det kan i värsta fall gå hårt åt hjärta och njurar. Att vara småförkyld och träna lite lätt är oftast inget problem, men ibland kan det vara svårt att känna var gränsen går.

 

Laxfilé med broccoli och salladslökar

Tareq Taylors krispiga sesamlax

Recept

Vem älskar inte rätter som är festliga och samtidigt lättlagade på helgen? Den här laxrätten blir krispig tack vare ett täcke av cornfalkes och sesamfrön, och får en fräsch touch genom ett lime- och ingefärssmör.

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Hälsa

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.

två personer sitter på huk utomhus

Sitta sig frisk – går det?

TRÄNING

Att ha ett stillasittande jobb är förenligt med ohälsa på sikt – om man inte ser till att motverka effekterna med aktivitet. En studie av en afrikansk folkstams vanor gjorde att amerikanska forskare ansåg att vi skulle leva längre om vi tog efter deras rörelsemönster. Och det bara genom att göra dagliga övningar med enkla men effektiva knäböj.

glad flicka

Naturens apotek: Pigg i vinter

Naturlig hälsa

De mörka vintermånaderna gör oss tröttare samtidigt som kroppen helt naturligt går lite på sparlåga. Känner du dig alltför trött och hängig så finns det örter som ger lite mer energi, bättre fokus och håller förkylningen borta. 

 

Två kvinnor med jackor som fryser

Frusen och kall? Det här kan det bero på

Hälsa

Nu när vi är på väg mot vinter, snö och kyla så är det nog mer regel än undantag att frysa. Men det är inte alltid dåliga kläder som gör att vi fryser. Låg tolerans mot kyla kan bero på många olika saker, som näringsbrister eller underliggande sjukdomar.

läkare och artificiell patient

Forskare har hittat sätt att lindra smärta utan biverkningar

Forskning

Att leva med smärta är svårt, och traditionella läkemedel mot smärta ger inte bara oönskade biverkningar, det kan ge ett beroende. Men nu har svenska forskare arbetat fram en stimuleringsmetod somna blockera svår smärta. En metod som också kan individanpassas, och hjälpa smärtpatienter, men också de med Parkinsons sjukdom.