kvinna framför datorn med sitt barn och kvinna som leker med sitt barn

Droppa perfektionismen och bli en bättre förälder

Att vara nybliven förälder är ingen dans på rosor, oron att göra fel och önskan att vara en perfekt förälder kan få vem som helst att  tvivla på sig själv. Varje beslut från vad de ska äta till när det är OK att börja på dagis kan vara mer eller mindre livsavgörande. Så här på mors dag är det kanske extra viktigt att bli påmind om att det inte är perfektion som gör en god förälder.

Vid Ohio State univeristy i USA pågår ”New parents project –Maternal Gatekeeping and Fathering Behavior Across the Transition to Parenthood”. En studie som syftar till att följa 200 yrkesarbetande par som fick sina första barn 2008-2009. I studien tittar man bland annat på graden av perfektionism hos föräldrarna, det vill säga i vilken mån de ställer orimliga krav på sitt föräldraskap och i vilken omfattning de tror att andra förväntar sig av dem att de ska vara perfekta föräldrar. Studien visar att mödrar inte bara drar det tyngsta lasset, det är också kvinnorna som upplever störst press att vara perfekta föräldrar.

Nya normer och ideal
Under senare hälften av 1900-talet i samband med att kvinnor gick ut i arbetslivet i större omfattning än tidigare, utvecklades samtidigt normen för mödraskap och det uppstod nya ideal. Denna norm föreskriver att mammas föräldraskap ska vara tidskrävande, känslomässigt absorberande och vägledas av expertråd. Detta gäller särskilt för medelklassens mödrar i USA, som förväntas att medvetet förse sina barn med upplevelser och aktiviteter som ska hjälpa barnen att utveckla sina intellektuella och sociala färdigheter. Föräldrar från medelklassen, särskilt de i den övre delen av det socioekonomiska spektrat, har de resurser i form av tid och pengar som krävs för att säkerställa sina barns framtida framgång.

 

Krav på perfektion skadar självförtroendet
Men tron att man måste vara en "perfekt" mamma kan faktiskt gå så långt att det påverkar kvinnans föräldraskap negativt. I sin forskning om nyblivna föräldrar fann psykologiprofessorn Sarah Schoppe-Sullivan att mammor kände mindre tilltro till sin förmåga som förälder ju mer de oroade sig för vad andra ansåg om deras föräldraskap.

LÄS OCKSÅ: Forskning: Att ha yngre syskon är bra för hälsan

Sociala medier leder till stress
Det ökande användandet av sociala medier har sannolikt förvärrat detta fenomen, tror Sarah Schoppe-Sullivan eftersom vi där kan se vad andra föräldrar gör - även tillsynes privat - och jämföra oss. Faktum är att ny forskning har kopplat ökad användning av Facebook till depressioner på grund av vår tendens att jämföra oss med andra. När Sarah Schoppe-Sullivan frågade nyblivna föräldrar om deras Facebook-användning angav de som var flitiga användare av Facebook oftare höga nivåer av stress kring sitt föräldraskap.

Ger lättare upp vid utmaningar
Det motsägelsefulla är att strävan efter perfektion faktiskt leder till minskad effektivitet. Oron över vad andra ska tycka skadar  självförtroendet vilket leder till att föräldraskapet upplevs mer stressande och mindre njutbart. Mödrar med lägre självförtroende ger också upp snabbare när de ställs inför utmaningar.

LÄS OCKSÅ: Förälder: Ditt barn vill att du lägger undan mobilen

Lyhördhet och tydlighet är viktigare
Även om det kan finnas meningsskiljaktigheter om frågor som rör skärmtid eller sömnrutiner, är experter ofta rörande överens när det kommer till vad som verkligen är viktigt. En bra förälder är lyhörd för sina barns behov och kan anpassa sitt föräldraskap allteftersom barnen utvecklas och blir mer självständiga. Barn mår bra och känner sig trygga när deras föräldrar är konsekventa, varma och har höga förväntningar på barnets beteende. Föräldrar ska också tydligt kunna förklara varför det måste finnas vissa regler och vara flexibla och kunna förhandla när det passar.
Att uppleva stor stress kring föräldraskapet tar på krafterna och kan påverka förmågan att anpassa sig till barnets behov men även förmågan att styra sina egna känslor och beteenden i relation till barnet.

LÄS OCKSÅ: Barn har rätt till båda sina föräldrar!

Perfektion underminerar föräldraskapet
Med andra ord, när du saknar självförtroende och befinner dig i ett tillstånd av konstant stress är det svårt att vara inkännande, varm och konsekvent. Du blir mer benägen att skrika istället för att lugnt be ditt barn sluta dunka tallriken i bordet för miljonte gången. Du kanske "checkar ut" mentalt när den lilla tittar på dig och gurglar eller när tonåringen vill berätta allt om det senaste TV-programmet. Det blir också lättare att man ger efter för tjat och påtryckningar om nya prylar och godis.

 

Några råd på vägen
Några råd som Sarah Schoppe-Sullivan vill ge så här på mors dag är att man istället för att stressa upp sig över småsaker ska försöka tänka på att det är helheten som räknas. Tänk på att det andra postar på Facebook inte speglar deras verklighet på samma sätt som det du postar inte ger en rättvis bild av det liv du lever. Ta de senaste rönen om föräldraskap med en nypa salt. Den bästa gåvan du kan ge till både dig själv och ditt barn – idag och alla andra dagar – är rätten att få vara ofullkomlig avslutar Sarah Schoppe-Sullivan.

Översättning av Nina Törmark

Källa: Texten är en fri översättning av Sarah Schoppe-Sullivans artikel ”Worrying about being a perfect mother makes it harder to be a good parent "

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

The Conversation

The Conversation


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Gör din egen kombucha

Drycker och smoothies

I Asien har kombucha sannolikt druckits i mer än tusen år, men i Sverige fick kombucha sitt stora genomslag för drygt tio år sedan.  Kombucha framställs genom fermentering av te, socker och en bakteriekultur. Det är enkelt och kul att göra själv. Skaffa en scoby och gör din egen kombucha.

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Fakta

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.

 

D-vitaminbrist kan ge svårare symtom för de som drabbas av covid-19

Hälsa

En metaanalys av placebokontrollerade studier visar att vitamin D skyddar mot luftvägsinfektioner. Därför bör man sträva efter att höja D-vitaminstatusen hos de som befinner sig i en riskgrupp för att få covid-19. Framför allt om de inte får i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten eller genom solljuset. Det skriver läkarna Mats B Humle, Henrik Pelling och Susanne Bejerot i ett debattinlägg i Läkartidningen.

”Hudvård börjar på tallriken”

Hud

Hudvård börjar på tallriken. Det menar Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till Beautyfood-böckerna, som påstår att många av de funktioner som eftersöks i hudvård finns i helt vanlig mat.

Därför får vissa mer hål i tänderna

Hälsa

En ny avhandling vid Umeå universitet presenterade anledningen till att vissa av oss får mer hål i tänderna. En viss genvariant gör att du inte lika lätt känner smaken av socker – och vill äta mer – i kombination med en rad av olika bakterier som ger karies.

 

Håll tätt med app i telefonen

Forskning

Appen Tät är utvecklad vid Umeå universitet och hjälper kvinnor med urinläckage att hålla tätt. Under tio månader laddade 10 456 gravida och nyförlösta kvinnor ner appen och svarade på en kort enkät. 123 kvinnor ingick i en studie. Efter tre månader minskade besvären med inkontinens och urinläckage och kvinnorna fick en betydligt bättre livskvalitet.

E-handelsprodukter innehåller förbjudna ämnen

Eko/miljö

Nätshoppingen har ökat när social distansering blivit norm. Men tänker du på varifrån produkterna du köper på nätet kommer och vad de innehåller? Enligt Kemikalieinspektionen innehåller nästan åtta av tio produkter från företag utanför EU farliga och förbjudna ämnen, som bly och bor.

Kan gurkmeja ha effekt på virus?

Hälsa

Det finns över 7 000 vetenskapliga studier på den aktiva substansen curcumin som finns i gurkmeja. De hälsobringande effekterna kopplas till de inflammationshämmande egenskaperna. Det nya coronaviruset orsaker en betydande ökning av det inflammatoriska svaret i kroppen och därför väcks tankar om att curcumin kan vara ett komplement i behandlingen för att tillfriskna.

 

Så kan du skapa nya träningsrutiner

Hälsa

Veckor av hemmaarbete har blivit till månader. När din vardag är i förändring är det lätt att den fysiska aktiviteten kommer i andra hand. Se till att komma ut i friska luften och ansträng dig så mycket att du svettas. Det är inte bara positivt för hjärta, leder och muskler. Din mentala hälsa mår bra av aktivitet, speciellt nu när livet är så annorlunda på grund av coronarestriktioner.

 

Anna Ottossons immunstärkande drycker

Recept

Hon är en av Sveriges ledande dietister som bland annat driver programmet "Foodpower Cancerrehab". Här bjuder Anna Ottosson på två fräscha drycker som är fulla av näringsämnen, vitaminer och bioaktiva skyddande ämnen för din hälsa.

 

Pandemin gör att viktiga klimatinvesteringar skjuts upp

Eko/miljö

Många röster höjs för att våra samhällen inte kan gå tillbaka till ”det normala” efter att coronakrisen har lagt sig.  Detta eftersom senare års pandemier är en direkt konsekvens av människans aktivitet på jorden. Men samtidigt visar en svensk undersökning att viktiga klimatinvesteringar riskerar att skjutas på framtiden.

Hur ska vi äta egentligen?

Hälsa

Visst kan väl kostråd kännas både svårt och förvirrande ibland. Hur ska man egentligen äta för att må bra? Emily Sonestedt är forskare och docent i nutritionsepidemiologi och hon tittar på stora grupper människor och följer deras kostvanor för att se hur deras hälsa blir på sikt. Om du väljer näringsrik mat, äter bär, grönsaker och fullkorn varje dag plus tillsätter fet fisk några gånger i veckan – då har du en bra bas.

Katter kan smittas av coronavirus – men även bilda antikroppar

Hälsa

Det har visat sig att katter kan bli smittade av det nya coronaviruset. De kan smittas av andra katter och av sina ägare. Katter kan sedan sprida viruset mellan varandra, men inte till människor.  I Hong Kong har ett antal katter som smittats med SARS-CoV-2 burit på antikroppar mot coronaviruset. Symtomen liknar de människor får med hosta, andningssvårigheter och lunginflammation.