Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

kvinna framför datorn med sitt barn och kvinna som leker med sitt barn

Droppa perfektionismen och bli en bättre förälder

Att vara nybliven förälder är ingen dans på rosor, oron att göra fel och önskan att vara en perfekt förälder kan få vem som helst att  tvivla på sig själv. Varje beslut från vad de ska äta till när det är OK att börja på dagis kan vara mer eller mindre livsavgörande. Så här på mors dag är det kanske extra viktigt att bli påmind om att det inte är perfektion som gör en god förälder.

Vid Ohio State univeristy i USA pågår ”New parents project –Maternal Gatekeeping and Fathering Behavior Across the Transition to Parenthood”. En studie som syftar till att följa 200 yrkesarbetande par som fick sina första barn 2008-2009. I studien tittar man bland annat på graden av perfektionism hos föräldrarna, det vill säga i vilken mån de ställer orimliga krav på sitt föräldraskap och i vilken omfattning de tror att andra förväntar sig av dem att de ska vara perfekta föräldrar. Studien visar att mödrar inte bara drar det tyngsta lasset, det är också kvinnorna som upplever störst press att vara perfekta föräldrar.

Nya normer och ideal
Under senare hälften av 1900-talet i samband med att kvinnor gick ut i arbetslivet i större omfattning än tidigare, utvecklades samtidigt normen för mödraskap och det uppstod nya ideal. Denna norm föreskriver att mammas föräldraskap ska vara tidskrävande, känslomässigt absorberande och vägledas av expertråd. Detta gäller särskilt för medelklassens mödrar i USA, som förväntas att medvetet förse sina barn med upplevelser och aktiviteter som ska hjälpa barnen att utveckla sina intellektuella och sociala färdigheter. Föräldrar från medelklassen, särskilt de i den övre delen av det socioekonomiska spektrat, har de resurser i form av tid och pengar som krävs för att säkerställa sina barns framtida framgång.

 

Krav på perfektion skadar självförtroendet
Men tron att man måste vara en "perfekt" mamma kan faktiskt gå så långt att det påverkar kvinnans föräldraskap negativt. I sin forskning om nyblivna föräldrar fann psykologiprofessorn Sarah Schoppe-Sullivan att mammor kände mindre tilltro till sin förmåga som förälder ju mer de oroade sig för vad andra ansåg om deras föräldraskap.

LÄS OCKSÅ: Forskning: Att ha yngre syskon är bra för hälsan

Sociala medier leder till stress
Det ökande användandet av sociala medier har sannolikt förvärrat detta fenomen, tror Sarah Schoppe-Sullivan eftersom vi där kan se vad andra föräldrar gör - även tillsynes privat - och jämföra oss. Faktum är att ny forskning har kopplat ökad användning av Facebook till depressioner på grund av vår tendens att jämföra oss med andra. När Sarah Schoppe-Sullivan frågade nyblivna föräldrar om deras Facebook-användning angav de som var flitiga användare av Facebook oftare höga nivåer av stress kring sitt föräldraskap.

Ger lättare upp vid utmaningar
Det motsägelsefulla är att strävan efter perfektion faktiskt leder till minskad effektivitet. Oron över vad andra ska tycka skadar  självförtroendet vilket leder till att föräldraskapet upplevs mer stressande och mindre njutbart. Mödrar med lägre självförtroende ger också upp snabbare när de ställs inför utmaningar.

LÄS OCKSÅ: Förälder: Ditt barn vill att du lägger undan mobilen

Lyhördhet och tydlighet är viktigare
Även om det kan finnas meningsskiljaktigheter om frågor som rör skärmtid eller sömnrutiner, är experter ofta rörande överens när det kommer till vad som verkligen är viktigt. En bra förälder är lyhörd för sina barns behov och kan anpassa sitt föräldraskap allteftersom barnen utvecklas och blir mer självständiga. Barn mår bra och känner sig trygga när deras föräldrar är konsekventa, varma och har höga förväntningar på barnets beteende. Föräldrar ska också tydligt kunna förklara varför det måste finnas vissa regler och vara flexibla och kunna förhandla när det passar.
Att uppleva stor stress kring föräldraskapet tar på krafterna och kan påverka förmågan att anpassa sig till barnets behov men även förmågan att styra sina egna känslor och beteenden i relation till barnet.

LÄS OCKSÅ: Barn har rätt till båda sina föräldrar!

Perfektion underminerar föräldraskapet
Med andra ord, när du saknar självförtroende och befinner dig i ett tillstånd av konstant stress är det svårt att vara inkännande, varm och konsekvent. Du blir mer benägen att skrika istället för att lugnt be ditt barn sluta dunka tallriken i bordet för miljonte gången. Du kanske "checkar ut" mentalt när den lilla tittar på dig och gurglar eller när tonåringen vill berätta allt om det senaste TV-programmet. Det blir också lättare att man ger efter för tjat och påtryckningar om nya prylar och godis.

 

Några råd på vägen
Några råd som Sarah Schoppe-Sullivan vill ge så här på mors dag är att man istället för att stressa upp sig över småsaker ska försöka tänka på att det är helheten som räknas. Tänk på att det andra postar på Facebook inte speglar deras verklighet på samma sätt som det du postar inte ger en rättvis bild av det liv du lever. Ta de senaste rönen om föräldraskap med en nypa salt. Den bästa gåvan du kan ge till både dig själv och ditt barn – idag och alla andra dagar – är rätten att få vara ofullkomlig avslutar Sarah Schoppe-Sullivan.

Översättning av Nina Törmark

Källa: Texten är en fri översättning av Sarah Schoppe-Sullivans artikel ”Worrying about being a perfect mother makes it harder to be a good parent "

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

The Conversation

The Conversation


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Flygbild över Central Park

Så förbättrar grönområden din psykiska hälsa

Eko/miljö

Vistelser i naturen eller i grönområden i storstäder, ensam eller i grupp, ger flera fördelar för vår psykiska hälsa. Till exempel en starkare känsla av meningsfullhet i livet och känslor av lycka. Nu vill svenska forskare att stadsplanerare ska använda sig av grönområden i städer för att minska psykisk ohälsa.

kvinna på sommaräng

Spenatextraktet som gör dig mätt – längre

Hälsa

Fetman ökar snabbt i Sverige. Mer än hälften av den vuxna befolkningen är överviktiga. Professor Charlotte Erlanson-Albertsson har sysslat med aptitreglering i flera decennier. Ett samtal vid middagsbordet ledde fram till ett tillskott med spenat som ger mättnad och leder till viktnedgång. Effekten är dokumenterad i kliniska studier.

 

fisk, bröd och grönsaker

Selen i jordarna minskar på grund av klimatförändringar

Hälsa

Selen är viktig för att du ska må bra. Mikronäringsämnet stöder 25 olika selenberoende enzymer i kroppen. Selen får du bland annat i dig när du äter fisk, nötter, mejeriprodukter och ägg. Men det finns ett stort problem – jordarna i Europa har låga nivåer av det livsviktiga ämnet, och klimatförändringarna gör problemet värre.

2 glas med overnight oats med hallon

Overnight oats med hallon och mandelspån

Frukost

Overnight oats är en enkel frukost att göra i förväg, den smakar underbart, mättar – och dessutom kan du variera den i oändlighet. Krydda med nymortlad kardemumma eller kanel, eller som här – smaksätt med mosade hallon och rostade mandelspån.

Liten flicka kramar en nalle ute i en park

Krönika: “Alla barn vill inte ha sommarlov”

Krönikan

Skolavslutningarnas tid är här, och med dem ett efterlängtat långt sommarlov, fyllt av sol, bad, lek och äventyr. Men inte för alla barn. Krönikören Maria Lundberg minns sin egen barndoms somrar, fyllda av fasa, skam och ensamhet, som lett till ett vuxenliv kantat av terapi. Med sin krönika vill hon nu hindra fler barn från att få ett sådant sommarlov.

 

kvinna klipper en man

Fylligare hår med rätt näring

Hälsa

Många drömmer om ett friskt, fylligt och glansigt hår. Men stress, näringsbrist och mycket fixande med håret sliter. Ett vackert hår bygger du inifrån, med rätt kombination av vitaminer och mineraler. Kurera pratade hårkvalitet, näring och olika klippningar med frisören Marianne Lehne.

glad kvinna i trädgård

Så motverkar du att huden åldras i förtid

Hälsa

Vår livsstil påverkar hudens åldrande. Sol, stress och dåliga kostvanor bidrar till att huden åldras snabbare. Ett för tidigt åldrande kan återställas med rätt näring från insidan. Kliniska studier visar att med kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat blir huden mindre torr och fina linjer och rynkor reduceras.

Mullbärsträd

Mullbärsblad kan dämpa sötsug

Hälsa

Att vara sockerberoende har blivit vanligt, och många brottas med att låta bli mat med socker – allt från rent godis till kakor, bullar och bröd. Visste du att extrakt från mullbärsblad kan dämpa sötsug.

 

 

kvinna gör armövningar vid parkbänk

Styrketräning kan hjälpa vid klimakteriebesvär

Hälsa

Styrketräning två till tre gånger i veckan kan bidra till att minska klimakteriebesvär. Studien har tittat på sambandet mellan styrketräning och besvär som vallningar och svettningar hos kvinnor i klimakteriet och resultaten var goda – besvären minskade med hela 44 procent.

 

10 bra sätt att använda kokosolja

Hälsa

Kokosolja anses numera som en hälsofrämjande råvara. Men kokosolja kan också användas till mycket mer. Till exempel är fett ett skönhetsmedel för hår och hud. Här är 10 bra skäl att använda den feta oljan på utsidan av kroppen.