Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Foto: Mariana Cabral

Efter utbrändhet och stroke – nu har Tanja lärt sig vikten av att pausa

Fakta

Namn: Tanja Dyredand
Yrke: Holistisk yogalärare och minfulnesscoach
.
Familj: Maken Joakim Dyredand, motorjournalist och dottern Olivia.
Bor: Edsbro i Roslagen.
Aktuell med: Boken ”Skratta & Pausa – en helande guide” på Pug förlag.
Info: Mer tips från Tanja hittar du på stressaav.nu och på Tanjas Youtube-kanal

Skratta och pausa – det heter Tanja Dyredands bok som kom ut i dagarna. Rakt upp och ned och utan krusiduller. Men för Tanja har livet inte alltid handlat om att skratta och pausa – tvärtom. Faktum att det fanns en tid då ordet pausa knappt fanns i Tanjas vokabulär.

Under många år i Stockholms mediavärd pressade sig Tanja hårt för att hinna med alla uppdrag och som frilansande journalist tackade hon sällan nej till nya. För Tanja som dessutom hade familj blev det till slut en ohållbar situation.
– Jag hade mellan sju och åtta jobb samtidigt och lyssnade inte in kroppen överhuvudtaget.
Utbrändheten blev snart ett faktum men inte bara det, Tanja drabbades även av en stroke.
– Kroppen försökte säga att jag skulle bromsa, säger Tanja och berättar att hon året innan stroken åkt in på sjukhus med ambulans ett flertal gånger med bland annat hjärtflimmer.
– Men jag tog det inte lugnt, utan jag bara körde på. Till slut sade kroppen ifrån med besked.

Har alltid haft mycket energi
Det var inte bara renodlad ambition eller överlevnadstress som gjorde att Tanja hade så många järn i elden vid tiden för sitt insjuknande. Hon har alltid haft mycket energi och ända sedan barnsben varit ivrig och haft svårt att stilla sig som hon uttrycker det.
– Det är egentligen aldrig någon annan som drivit på mig, bara jag själv, säger Tanja som säger att hon led av ”duktiga flickansyndromet” och var sin egen inre mobbare.
– Jag värdesatte mig själv helt utifrån prestation och hur mycket jag kunde klara av.
Nu skulle hon snart tvingas lägga om förhållningssätt helt, även om den insikten inte kom direkt.

 

LÄS OCKSÅ: Åsa lämnade ekorrhjulet – och skrev en bok om det

Höll tyst om stroken till en början
Då stroken inte gav några yttre synbara tecken, kunde Tanja till en början dölja faktumet för sina chefer och uppdragsgivare då hon var rädd att förlora jobb. Hon berättade inledningsvis inte heller för sin dotter eller ens sina egna föräldrar, en tid var det bara hennes man, motorjournalisten Joakim Dyredand som kände till hur det var ställt.
– Jag var rädd för att förlora uppdrag och visa mig svag, jag berättade inte för någon.

Fick jobba hemifrån i sin egen takt
Men det dröjde inte länge innan Tanja ändå tog bladet från munnen och berättade för sin dåvarande chef som tog det hela bra. Tanja fick möjlighet att jobba hemifrån, utifrån sina egna förutsättningar och slapp på så sätt sjukskrivning, och hennes farhågor att vara utbytbar kom på skam. Men Tanja kände att hon behövde ändra sitt sätt att leva. Utbrändheten och stroken var hårda lärare och Tanja som hållit på med yoga tidigare, även om det då främst rörde sig om mer prestationsinriktade och fysiskt krävande former av yoga tog nu upp bekantskapen igen. Men den här gången i en betydligt mer skonsam form. Tanja hittade till den Medicinska yogan som blev ett utmärkt rehabiliteringsverktyg som hjälpte henne handskas med sviterna av stroken och utbrändheten.
– Jag har länge varit inne på det österländska tänket och ser kroppen som en helhet säger Tanja som menar att mindfullness och yoga blev hennes räddning.
– Det ihop med leendet och skrattet blev min rehabilitering.
Idag är hon bland annat utbildad yogalärare och ger yogaklasser hemma i Vänliga villan som hon kallar sitt hem i Edsbro i Roslagen utanför Stockholm. En annan följd blev nämligen att familjen så småningom valde att lämna Stockholm för en betydligt lugnare mer lantlig livsmiljö.

LÄS OCKSÅ: Tanja Dyredand:  “Att tom-glo borde stå på allas bucket list”

Svår omställning
Det kan låta som en behaglig tillvaro men omställningen var inte helt enkel för någon som Tanja som varit helt uppslukad av och identifierad med sitt jobb.
– Jag var tvungen på något sätt att börja om, säger Tanja som förklarar att det kändes som att förlora sig själv helt.

Stroke kan drabba på olika sätt förklarar Tanja och berättar att det i hennes fall främst kom att påverka minnet och ordförrådet.
– Jag har fortfarande afasi och kan ha svårt att komma ihåg vad vanliga saker heter.
Hon drabbades också av depression och extrem trötthet.
– De mörka tankarna efteråt var det värsta.

 

Hittade skrattet av en slump
Att hon fick upp ögonen för skrattets viktiga funktion var lite av en slump, hon hade varit på en yogalektion och hade börjat skratta i en position och kunde inte sluta.
– Jag började tokskratta.
Efteråt upplevde Tanja skrattet som läkande och började genast göra research om skrattets välgörande effekter.
– Hjärnan märker inte skillnad på fejkat skratt och riktigt skratt säger Tanja.
Oavsett varför vi skrattar sätter kroppen igång att producera olika välgörande ämnen som endorfiner och serotonin berättar Tanja som efter det medvetet valde att lägga till mer skratt i sin vardag.
– Här hittade jag min egen medicin, kan man säga.
Och det märks, Tanja har nära till skratt och skrattar ofta under intervjun.

Skratt stimulerar vagusnerven
Tanja började även väva in skrattet i sin yoga och numera är det en del både i den yoga hon lär ut och den hon praktiserar för egen del.

Hon förklarar att en anledning till att skrattet är så viktigt är att det aktiverar vagusnerven. Något hon fokuserar på mycket i sin yogaform då det bidrar till att stimulera till självläkning genom att påverka det parasympatiska nervsystemet. Fördelen är att den går att göra när som helst och var som helst, förklarar Tanja.
– Skrattet är gratis. Andetaget är gratis, det är helt oförställt.
Hon berättar att det finns forskning som visar att stimulans av vagusnerven kan hjälpa vid smärta men även vid ångest och depression.
I boken ”Skratta och pausa” tipsar Tanja om olika övningar med fokus på både skratt och paus, men även andningsövningar som ska vara läkande för hjärnan.

 

LÄS OCKSÅ: Deckardoktorn Jonas Moström: ”Att läsa böcker är vaccination mot stress”

Tanja Dyredand
Foto: Björn Falkevik

Har lärt sig att det är OK att tacka nej
Idag har Tanja en helt annan tillförsikt och ett helt annat tempo, en stor del av sin tid ägnar hon åt att ta det lugnt.
– Jag tar dagen som den kommer.
Hon har också lärt sig att tacka nej även om den som följer henne i sociala medier lätt kan få intrycket av att hon är väldigt aktiv, något hon förklarar med att hon har en engagerad dotter. Nu är det också mycket aktivitet kring lanseringen av boken men annars prioriterar Tanja sin hälsa och sitt välmående på ett helt annat sätt idag.
– Den största lärdomen jag har gjort är att det faktiskt är OK att inte prestera och att värdesätta det som är, säger Tanja som menar att hon är mer i nuet. Hon värdesätter också lugnet där hon bor och människorna som bor däromkring. Och även om det inte är lika många som har möjlighet att komma på hennes yogaklasser där som det hade varit om hon hållit dem i Stockholm har ändå ordet spridit sig och hon har successivt fått fler deltagare.
– Första gången kom det fyra personer men nu hittar folk.
Det finns både intresse och behov menar Tanja, som lär ut en yogaform som dessutom passar de som arbetar mycket med kroppen och därför kan ha olika krämpor.
– Min yoga är individuellt anpassad och tillåtande och passar alla. Du kan yoga precis som du är säger Tanja.

Borta bra men hemma bäst
Hon har även samarbeten med olika yogastudios i Stockholm och gästar ibland som lärare. Något det kommer bli mer av nu efter att boken släppts.
Men efter Stockholmsbesöken uppskattar Tanja tillvaron i Roslagen ännu mer. Det blir för intensivt med alla människor.
– Det tar mycket mer på hjärnans krafter än man tror, säger Tanja.
Att lägga om livsstil och flytta från Stockholm var en fråga om överlevnad för Tanja, det blev uppenbart att hon inte kunde fortsätta som tidigare. Idag är Tanjas högsta önskan att kunna hjälpa andra med sin historia.
– Jag har nu vigt mitt liv åt att sprida ljus och tipsa om återhämtning på olika sätt.

Av Nina Törmark


Fakta

Namn: Tanja Dyredand
Yrke: Holistisk yogalärare och minfulnesscoach
.
Familj: Maken Joakim Dyredand, motorjournalist och dottern Olivia.
Bor: Edsbro i Roslagen.
Aktuell med: Boken ”Skratta & Pausa – en helande guide” på Pug förlag.
Info: Mer tips från Tanja hittar du på stressaav.nu och på Tanjas Youtube-kanal

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna tittar i iPad och lagar hälosam mat

Planera vårens detox redan nu

Hälsa

Om du känner dig trött och magen krånglar, urinen är mörk och tungan har vit eller gul beläggning kan det vara tecken på att levern är överbelastad. Prova att ha några veckor med ett renare leverne – det gör dig med all säkerhet piggare.

Kvinna som kallbadar i isvak

10 tips för ett säkert vinterbad

Mental hälsa

Kallbad är en aktivitet som har exploderat i popularitet de senaste åren. Och många vittnar om att de mår bra av det. Nybörjare? Så här förbereder du dig på rätt sätt för en så härlig och säker vinterbadstund som möjligt.

läkare håller i spruta

DEBATT: “Det bortglömda folket: Vi med naturlig immunitet – vaccinera eller ej?”

Kurera debatt

Covid-19 har fullt förståeligt tvingat myndigheterna till olika åtgärder för att minska den negativa påverkan av covid-19. Det som inte är förståeligt, eftersom det finns betryggande och övertygande evidens och fakta, är varför man konsekvent undviker att adressera och ta hänsyn till den numera stora gruppen (1,25 miljoner) av personer som har naturlig immunitet via en genomgången covid-19. En naturlig immunitet som man nu vet är bredare, djupare och att den räcker betydligt längre än en immunitet inducerad via vaccin. Det skriver osteopaten Leif Widebert i ett debattinlägg i Kurera.

kvinna klipper

Dags att sluta röka? Så lyckas du

Hälsa

Allt färre svenskar röker idag. Totalt sett är det bara sju procent i riket som röker, men pandemin har gjort att det ökat något. En Sifo-undersökning berättar att en av fyra vill sluta. Här kommer några goda råd för att nå lyckat resultat.

 

Leende kvinna i vit handduk och handduksturban smörjer in sig med gul kräm

Mera glow med gurkmeja!

Hud

Gurkmeja, den gul-orange kryddan som är en släkting med ingefära, kopplas till många hälsofördelar och läkande egenskaper. Men den antiinflammatoriska superkryddan kan även göra under för din hy och få den att stråla!

Falafelsallad

Fira Veganuary med en matig sallad!

Eko/miljö

Veganuary är här  – det globala initiativet som årligen vill inspirera oss till att äta veganskt under januari månad. Och till att äta mer växtbaserat över lag, för den egna och planetens hälsa. Det firar vi med att bjuda på ett smakrikt och lättlagat salladsrecept!

kvinna äter katrinplommon

Trög mage? Här är mat som är bra vid förstoppning

Mage

Trög mage drabbar alla lite då och då. Har du problem med förstoppning ska du ta och titta över vad du äter. Brist på fibrer kan vara en bakomliggande orsak men även vätskebrist kan ge trög mage. Här är några livsmedel som är särskilt bra att äta för dig som har problem med att magen stannar av.

 

kvinna lyfter hantlar

Så mycket vinner du på att börja styrketräna

Träning

Sverige är bland de länder som har flest personer med stillasittande jobb. Vi sitter nio-tio timmar varje dag och det påverkar hälsan. Vi behöver röra på oss mer, men det behöver inte bli jobbigt och ta en massa tid. Lite fler promenader kan förändra en hel del, och lägger du bara till lite styrketräning någon dag i veckan kan det betyda mycket för din hälsa. Studier visar att om du lyfter lite vikter kan det faktiskt förlänga sitt liv – med hela 15 år.

Visste du det här om nyttiga propolis?

Naturlig hälsa

Visste du att propolis har visad effekt på antibiotikaresistenta bakterier? Och att de hjälper mot både bältros, munherpes och är en effektiv behandling vid olika svampinfektioner. Propolis finns i tuggummi som kan tuggas vid halsont, i munspray, tandkräm och halstabletter.

kvinna äter nyttig mat

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Nu när jul- och nyårshelgen har passerat kanske du vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

 

Bibimbap

Bjud på bibimbap – på klimatsmart vis

Recept

Bibimbap är en populär koreansk rätt där grönsaker blandas med ris, ägg och ofta någon form av kött. Den här vegoversionen, signerad stjärnkocken Paul Svensson, innehåller bland annat svenskt haveris, ingefära, ostronskivling och picklad rödlök.

Groddar i en låda

Grodda – både klimatsmart och nyttigt!

Eko/miljö

Linser, bönor och frön är näringsrik, billig och inte minst klimatsmart mat. Men visste du att de faktiskt blir ännu nyttigare om du groddar dem? Groddning gör nämligen att våra tarmar lättare tar upp näringen ur baljväxter. Här bjuder vi på en liten groddskola!

olika kålsorter

Laga billig och nyttig mat med kål

Kost

Så här i strax efter jul kan det kännas fullt i magen, men tomt i plånboken. Ta dig en titt i grönsaksdiskarna – både i frysdisken och den färska. Leta efter kålsorter du inte känner till. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten summa.

kvinna i vinter

Mutationen som gör att du tål kyla bättre

Forskning

Tillhör du dom som sällan fryser på vintern? Du kan du sakna proteinet α-aktinin-3 som finns i muskelfibrerna. Forskare vid Karolinska institutet har kunnat visa att dessa personer har mer tolerans mot kyla samt att de oftast är bättre på uthållighetssporter.

 

Har du skaffat dig ovanor? Så här får du goda vanor att bli beständiga

Hälsa

Vi har väl alla varit där, vissa kanske är där flera gånger per år. Den där dagen då vi fått nog av dåliga vanor och vill börja leva ett mer hälsosamt liv. Oftast blir vi extra motiverade efter jul- och nyårshelgerna, när vi ätit för mycket. Forskarna kallar det här tillståndet för ”Fresh start effect”. När vi lyckas rida på vågen av att vilja bli nya så går det bra. Fast förr eller senare tar det stopp. Men det behöver inte bli så. Med hjälp av några psykologiska knep kan ett nytt beteende bli en rotad vana.

Morgontrött? Det kan vara brist på goda bakterier i mage och tarm

Mage

Om du känner dig tröttare än vanligt på morgonen och bara vill fortsätta sova – då kan det vara magen som spökar. Förut tänkte vi oftast på att bakterier är skadliga, men idag har vi lärt oss att det finns både nyttiga och mindre nyttiga bakterier. Det handlar om att ha en bra balans i mage och tarm, och måna om mångfalden.

Fötter bredvid hudkräm och örter

Glöm inte fötterna i vinter!

Hud

Våra fötter ska bära oss fram, livet ut. Ändå har vi en tendens att behandla dem styvmoderligt varje vinter. Men med några enkla knep och redskap kan du motverka sprickor och läderhud, och hålla fötterna mjuka, fina och friska! Året om, livet ut.

Sifferballonger med år 2022 i guld

Gott nytt år önskar vi på Kurera!

Övrigt

Ett riktigt Gott nytt år vill vi på Kureras redaktion önska alla er läsare! Men innan vi tar oss an 2022 vill vi gärna summera 2021 lite. Vi är väldigt stolta över att Kurera vecka efter vecka har så många besökare. Vad har ni läst och klickat mest under året som gått?

Doftspridare

Må bra med hjälp av dofter

Hälsa

Naturliga parfymer, badoljor, lotions, doftpinnar, doftljus och doftspridare kan öka ditt välbefinnande – inte minst nu när mörker och kyla lägrat sig. Här förklarar vi allt från hur du kan bli piggare och känna mer lust, till hur du kommer till ro och sover bättre, med hjälp av dofter.