Kvinna håller ihop benen som om kissnödig

En av fem kvinnor över 45 har urinläckage – så får du hjälp naturligt

Fakta

Man brukar säga att det finns två typer av inkontinens:
Trängningsinkontinens - som innebär att man plötsligt blir kissnödig och då har svårt att hinna fram till toaletten i tid.
Ansträngningsinkontinens - då man läcker urin utan att känna sig kissnödig, speciellt när man till exempel hoppar, lyfter tungt, skrattar eller nyser.

En av fem kvinnor över 45 år har problem med urinläckage – även om de inte fött barn. Det visar en ny nationell studie, som är världens största och mest detaljerade i sitt slag.
Men – det finns naturlig hjälp att få.
Här är tipsen. 

I en ny nationell studie, gjord av gynekologen och forskaren Maria Gyhagen vid Sahlgrenska Akademin vid Göteborgs universitet, deltog land 9 200 kvinnor i åldern 25-64 år som aldrig fött barn. Studien är  världens största och mest detaljerade för just den här gruppen.
– Det här bekräftar att problemen finns i alla grupper och att kvinnor har en svaghet i bäckenbotten även om man inte genomgått en förlossning, säger Maria Gyhagen i ett pressmeddelande uppger TT.

 Läs också: Knipschema! Så här kniper du dig till ett tightare underliv

 

"En grupp som är extra sårbar"
Studien visar att även kvinnor i lägre åldrar har problem med inkontinens. Bland normalviktiga yngre kvinnor (24-35 år) hade tio procent problem med urinläckage.
– De som har urinläckage innan en graviditet riskerar att få det avsevärt värre efteråt. Det är en grupp som är extra sårbar och borde identifieras inom mödravården, menar Maria Gyhagen.

Finns naturlig hjälp

Problem med blåsan kan vara känsligt och är för många inte något man har så lätt för att prata om. Dessutom är kunskapsnivån kring vilka hjälpmedel som finns låg, både bland drabbade och vårdpersonal, visar en ny undersökning utförd av Yougov på beställning av hygienföretaget SCA. Men det finns hjälp att få. Att äta kosttillskott är till exempel ett naturligt, och enkelt, alternativ till att äta kemiska läkemedel eller att göra en operation. Fråga om hjälp i din hälsokostbutik.
Här får du mer information:

• Isländsk kvanne 
Isländsk kvanne kan hjälpa både män och kvinnor med problem med överaktiv blåsa. Det hjälper även vid så kallad nokturi, det vill säga nattliga urinträngningar, samt män med godartad prostataförstoring. Isländsk kvanne bidrar till att göra antalet nattliga toalettbesök färre, förbättra kvaliteten på nattsömnen samt öka blåsans volym.
Isländsk kvanne växer även i Sverige, här vid namn som strandkvanne och fjällkvanne. Isländsk kvanne finns i kosttillskottet Urilock.
Läs mer här.

• Pumpa
Pumpa används för att bibehålla en god blåsfunktion. Uretin innehåller ett speciellt framtaget vattenlösligt pumpaextrakt, som i kombination med soja hjälper både kvinnor och män. Uretin har prövats kliniskt i två japanska studier 2001 och 2003, en svensk studie år 2004 samt en koreansk studie 2011. Samtliga studier har visat en minskning av antalet nödvändiga toalettbesök på grund av trängningar samt en minskning av inkontinensepisoder, alltså urinläckage.
Läs mer här.

• Inkontinensskydd
Det finns många typer av inkontinensskydd speciellt utvecklade för män och kvinnor. Många av dessa säljs i hälsobutiker och på nätet. Reka runt lite och ta sedan gärna upp saken med din läkare för att få veta mer. Vem vet, det kan till och med vara så att du är berättigad gratis inkontinensskydd.

 

• Appar (till din iPhone eller iPad)

UroLog
Du kan få bra hjälp att få koll på kissandet med appen UroLog, som tagits fram av läkemedelsföretaget Astellas.
I appen, som är gratis, kan användaren registrerar du dryckesvanor och hur många gånger om dagen man besöker toaletten, upplever trängningar eller kissar på sig. Allt samlas in en logg som ger en tydlig översikt i siffror och diagram, och ger en tydlig bild av problemets omfattning och karaktär och gör det enklare att prata med sjukvårdspersonalen om problemet.  Denna logg har du sedan i telefonen eller på surfplattan och kan lätt visas upp hos en läkare.
I appen finns också visuella knipövningar och bäckenbottenträning för både män och kvinnor. Man kan också läsa om olika typer av problem med blåsan och vad man kan förvänta sig efter samtal med en läkare.
Observera att UroLog inte på något sätt är avsett att ersätta professionell rådgivning. Vid frågor eller funderingar om din hälsa bör du alltid konsultera vården.
Ladda ner appen? Du hittar den i App store här och i Google Play här.

Tät
Appen tät har utvecklats som ett stöd för bäckenbottenträning för alla som lever med ansträngningsinkontinens. Appen innehåller information om urinläckage vid ansträngning, livsstilsfaktorer som kan påverka detta och "knipövningar" med ökad svårighetsgrad. Det finns påminnelse- och statistikfunktioner. Appen är utvärderad i en forskningsstudie där nio av tio kvinnor som tränade med hjälp av appen hade förbättrats efter tre månader. Användning och effekt följs fortlöpande med enkäter i appen. Bakom appen står Umeå universitet. Läs mer på: www.tät.nu.
Ladda ner appen? Du hittar den i App store här och i Google Play här.

Toahjälpen
Riktar sig till dig som är i behov av att akut hitta en toalett kan ner en toakarta till din iPhone eller iPad.
”Toahjälpen” guidar dig snabbt och enkelt till närmsta offentliga toalett i Stockholms, Göteborgs och Visby innerstad innerstad. Du ser också om en toalett är handikappanpassad, vilka öppettider den har, om den har skötbord och om den är en gratis- eller betaltoalett.
Bakom appen står Riksförbundet för Mag- och Tarmsjuka (RMT). Toaletten är livsnödvändig för många personer med mag- och tarmproblematik och därför vill de hjälpa alla att enkelt hitta närmsta toalett i Stockholms innerstad.
Ladda ner appen? Du hittar den i App store här och i Google Play här.

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Man brukar säga att det finns två typer av inkontinens:
Trängningsinkontinens - som innebär att man plötsligt blir kissnödig och då har svårt att hinna fram till toaletten i tid.
Ansträngningsinkontinens - då man läcker urin utan att känna sig kissnödig, speciellt när man till exempel hoppar, lyfter tungt, skrattar eller nyser.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Är det riskfritt att använda deodorant med aluminiumklorid?

Hud

Aluminiumklorid skyddar dig från att svettas under armarna – men det är inte helt riskfritt. Förutom att det kan orsaka klåda, eksem och andra hudirritationer misstänks aluminiumklorid kunna öka risken för sjukdomar som bröstcancer och Alzheimer. Ett miljövänligt alternativ är ett klokare val.

Saffran hjälper Cristbeth att sova

Naturlig hälsa

Chrisbeth Gradell kunde sova fyra timmar per natt – som mest. Nu har hon för första gången på över 30 år sovit en hel natt. Hon har dessutom blivit piggare och gladare på dagarna. Knepet bygger på traditionell persisk medicin – och stavas saffran. – Nu känner jag igen mitt positiva jag igen, säger hon.

8 av 10 har magnesiumbrist – här är maten som innehåller magnesium

Fakta

Magnesium är ett vanligt och viktigt mineral som nästan 80 procent av svenskarna har brist på. Anledningen till att så många har för lite magnesium i kroppen beror på att mineralet förbrukas snabbare när vi stressar men också att dagens mat inte är tillräckligt magnesiumrik. Vill du öka på ditt magnesiumintag ät kakao, bönor, havregryn eller nötter.

 

Ny rapport: Allt vanligare med olika matvanor i hushållen

Kost

Våra matvanor förändras snabbt. I ett och samma hushåll händer det allt oftare att vi har olika önskemål när det kommer till maten och många väljer att laga flera olika rätter till middag. Även när det kommer till måltidsdryck varierar det stort, den vanliga mjölken får ge allt mer plats åt växtbaserade och laktosfria alternativ, det visar ny statistik från Magrapporten 2019.

 

Ny forskning: Så ska ungdomar sova längre och bättre

Forskning

Tonåringar behöver sova mellan nio och tio timmar per natt. Det gör dom flesta inte. Efter den så kallade Trestadsstudien som visade att ungdomarna kom till skolan och hade sovit för lite skapade forskare vid Örebro universitet ett sömnprogram som fått flera ungdomar att sova bättre. Det blev ett lyckosamt projekt som fler skolor vill ta efter.

Birgitta förändrade livsstil och blev fri smärta och värk

Hälsa

I dag mår kocken och kokboksförfattaren Birgitta Höglund riktigt bra. Men livet har inte alltid var så här bra. För 15 år sedan var Birgitta överviktig och sjukskriven för smärta i ryggen. När ingen hjälp fanns inom räckhåll bestämde hon sig för att söka svaren själv. En kombination av kost och träning har förändrat hennes liv och sedan skadan i ryggen uppstod för snart 20 år sedan. Hennes mat- och livsstilsblogg där Birgitta pratar hälsa och mat har blivit riktigt populär med mer än 1 500 besökare om dagen.

Färsk studie visar att vi skäms för våra klädinköp

Eko/miljö

Många av oss vill ställa om till ett mer hållbart sätt att leva och konsumera även när det kommer till mode – men det är inte alltid vi lyckas leva upp till våra förväntningar. Det kan göra att vi känner misslyckande och skam. För att kunna ställa om hjälper det om vi bättre förstår våra känslor kring kläder menar forskare vid Göteborgs universitet.

En kvart om dagen – det räcker för att sänka stressen

Allmänt

Psykisk ohälsa, som ofta är stressrelaterad, har ökat de senaste decennierna och det fortsätter att öka så snabbt att det nu ses som det största hotet mot våran hälsa. Statistiken är nedslående och visst, en del livssituationer är svåra att påverka, men det går att sänka stressen. Lär dig att varva ner och att ge dig tid för återhämtning, då klarar du stress bättre. En kvart om dagen, det räcker.

 

Studie: Samband mellan hudbesvär och psykisk ohälsa

Mental hälsa

Varför kliar vi oss? Det kan bero på många saker, något som hittills varit ganska okänt är att det finns en koppling mellan klåda och psykisk ohälsa. Även om kopplingen mellan besvär som eksem och psoriasis och psykisk ohälsa har undersökts tidigare, menar forskare att vi bara precis börjat förstå omfattningen av sambandet.

 

Ätstörningar kan ha en genetisk orsak

Forskning

En procent av flickor mellan 13 och 30 år lider av anorexi, men mörkertalet tros vara stort. Bara tio procent av alla som drabbas av en ätstörning får diagnos och behandling. Fokus har legat på den psykologiska biten, men nu visar forskning att det finns en tydlig genetisk koppling.

Ny studie på atopiskt eksem kan ge effektivare behandling

Forskning

Personer med atopiskt eksem har en inflammerad hud som kliar och är torr. En svensk-finsk studie visar att atopiker har många fler Staphylococcus aureus-bakterier på huden jämfört med friska personer. Dessa bakterier tränger bort de goda, hälsobefrämjande bakterier. Upptäckten kan bereda väg för nya behandlingsmetoder.

Emma Kronborg: “Vill du köpa eller äga?”

Krönikan

Genom att se på det vi redan äger med nya ögon kan vi minska lusten att köpa nytt. "Uppskatta det du har, allt som du betraktar med kärlek blir vackert." skriver Emma Kronborg i denna krönika. Det handlar inte om att sluta konsumera utan att nöja oss med att köpa det vi behöver och istället lära oss älska och vårda det vi redan har,

Jan G Bruhn: “Läkare borde lära sig mer om örternas helande kraft”

Kureras experter

När apotekaren Jan G Bruhn första gången föreläste om naturmediciner på Karolinska Institutet blev han utbuad. 30 år senare, vid en föreläsning för blivande läkare, kunde studenterna inte sluta ställa frågor. Trots att mycket har hänt under de senaste decennierna är örtmediciner långt ifrån accepterade av etablissemanget. I dag är Jan G Bruhn pensionerad och nu vi har nöjet att hälsa Jan välkommen som ny expert på Kurera.

 

”Framtidens näringstillskott är rena och veganska”

Hälsa

Stephen Terrass är grundare av företaget Terranova, ett av få storskaliga företag som tillverkar tillskott helt fria från tillsatser och som också är helt veganska. Det är en trend som är här för att stanna, tror Stephen Terrass. I ett samtal med Kurera berättar han om Terranovas unika koncept Magnifood och om hälsotrenderna som är att vänta.

KBT på nätet hjälper deprimerade hjärtpatienter

Mental hälsa

Det hör inte till ovanligheterna att hjärtpatienter drabbas av depression. Nu har forskare vid Linköpings universitet utvecklat en behandling mot depression som riktar sig till hjärtsjuka. Resultaten visar att hjärtsjuka som genomgick internetterapi för sin depression blev mindre nedstämda och fick bättre livskvalitet.