Kropp 2.0 – en hackers knep för att uppgradera hälsan

Begreppet biohacking uppstod i Silicon valley som ett sätt att optimera sin hälsa och sin prestation inom alla områden på en av världens kanske mest prestationsinrikade och konkurensutsatta platser. Det går ut på att designa sin livsstil för bästa tänkbara resultat.

Martina Johansson författare och medicinteknisk ingenjör kallar sig biohacker, för henne har livsstilen transformerat hennes hälsa totalt. För Kurera förklarar hon att det långt ifrån bara handlar om hur man äter och tränar, det är minst lika viktigt hur vi tänker.

Vad är biohacking och vad innebär det att vara en biohacker? 
– Biohacking innebär att manipulera sitt kropp och psyke för att bli en bättre version av sig själv. När man är en biohacker så anstränger man sig hela tiden för att optimera sin prestanda, säger Martina.
Hon vet inte exakt hur länge det har funnits, men berättar att det startade i Silicon Valley för över 15 år sedan. Där är konkurrensen hård och alla letar efter sätt att fungera på topp. Att vara en biohacker är mer än att bara vara hälsomedveten menar Martina.
– Hälsomedvetna människor gör ofta inte så mycket research kring sin hälsa och anstränger sig inte så mycket som en biohacker. En hälsomedveten person kanske undviker socker och tränar,  medan en biohacker är i ketos, tar särskilda tillskott i terapeutiska doser och tränar tre timmar om dagen sex dagar i veckan

 

LÄS OCKSÅ: Optimera ditt lymfsystem med massage

Varför har du valt att bli en så kallad biohacker?
– Jag är en biohacker för att det går helt i linje med mitt stora hälsointresse. Och för att jag lyckades fixa omfattande hälsoproblem som ångest, depression, IBS, inflammerade tarmar, kroniska halsinfektioner, genom att ändra livsstil svarar Martina och fortsätter:
– När man lyckas vända negativa hälsotrender och “bota” grejer som läkaren inte kan bota, då är man definitivt en biohacker.

Vad ger det dig för hälsofördelar? 
– Hälsofördelarna för min del är nog att jag aldrig är sjuk. Jag har lagt på mig tio kilo muskler, har aldrig över 15 procent  kroppsfett och är alltid fokuserad och produktiv.

LÄS OCKSÅ: Lars Frölander – OS-medaljör med helgrönt i tanken

Märkte du stor skillnad när du ställde om?
– 
Jag gick från att vara ett komplett nervvrak med dåligt fokus, depression och ångest som alltid var sjuk till att bli superfokuserad, stark, vältränad och produktiv med otroligt positiv livssyn.

Olika från person till person
Alla biohackers är inte lika utan fokuserar på olika saker men gemensamt är att nästan alla äter någon form av lågkolhydratkost och tar vissa specifika tillskott, menar Martina. Utöver det mediterar man minst 30 minuter om dagen och tränar en timme om dagen.
– För min del är det viktigt att vara i ketos, så jag äter mestadels fett, inga kolhydrater alls, ingen alkohol, aldrig någonsin socker, inga sötningsmedel, inga tillsatser, inget halvfabrikat, bara ren mat i form av kött, fisk, ägg, kyckling och gröna bladgrönsaker tillsammans med kokosolja, smör, ister, talg och olivolja. Utöver det mediterar jag två gånger om dagen och tränar två till tre timmar per dag sex dagar i veckan.

LÄS OCKSÅ: Karl Dyall om vägen tillbaka från sin svåra tid

Måste man leva så jämnt?
– Ja. såklart! Man tar inte semester från sin hälsa, säger Johanna som menar att alla som är ens det minsta hälsointresserade vet att vi påverkar kroppen med hur vi tänker, äter och rör oss.
– Om man inte tror det så behöver man läsa på.

Vad är den vanligaste kritiken ?
– Kritiken jag kan få ibland är att kroppen behöver kolhydrater, men jag tycker att jag är ett bra bevis på att det inte är sant då jag är väldigt vältränad med synliga muskler och inte har ätit kolhydrater på åtta år.

Slutligen, hur äter man och hur funkar det för veganer och vegetarianer?
– Bästa sättet att äta är att undvika halvfabrikat, socker, sötningsmedel och allt som innehåller vete. Om man av någon anledning inte vill äta kött, kan man fortfarande fokusera på naturliga produkter säger Martina som menar att vegansk kost är svårt att hälsooptimera.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Nadja Öström: Många orsaker bakom sköldkörtelproblematik

Krönikan

Inom sjukvården anses hypotyreos vara en lättbehandlad sjukdom, men de som drabbas vet att det många gånger är mycket mer komplext skriver Nadja Öström författare till boken "Sköldkörtelsjuk och frisk" och tidigare ordförande i Sköldkörtelförbundet. Hon understryker vikten att ta nödvändiga prover för att få en tydlig bild av hormonfunktionen i kroppen.

bountybitar susanne hovenäs

Recept på gudomligt goda Bountybitar

Recept

Receptet på denna mumsbit kommer från boken "Baka glutenfritt - matbröd och söta favoriter" av Susanne Hovenäs och Malin Randenie.  Tar du en finns det en risk för att du vill tömma hela kakfatet varnar kokboksförfattarna.

Guide: Så tolkar du ditt sköldkörteltest

Naturlig hälsa

Idag är det World Thyroid Day, en dag som uppmärksammar sköldkörtelsjukdomar som är ett växande problem världen över. Framförallt hos kvinnor. Ett blodprov, andra undersökningar och en kartläggning av symptom visar på om sköldkörteln fungerar eller inte. Här får du veta hur du ska tolka ditt blodprov.  

röntgad sköldkörtel

Här är de vanligaste sköldkörtelsjukdomarna

Naturlig hälsa

International Thyroid Awareness Week pågår, en vecka vars uppgift är att öka kunskapen om sjukdomar och rubbningar i sköldkörteln. Allt fler drabbas, av dom främst kvinnor. Stress misstänks som en bov, men det finns flera sjukdomar och orsaker till att sköldkörtelns funktion störs. Här listar vi de vanligaste.     

balans

Få balans på hormonerna och må bra

Naturlig hälsa

Att hormonerna är i balans är viktigt för vårt välmående. Hamnar de i obalans påverkas vi på olika negativa sätt. Till exempel kan vi få besvär som akne, PMS, klimakteriebesvär, ändrad ämnesomsättning, minskad sexlust och problem med fertiliteten. Ekologisk, näringsrik bidrottninggelé har en vitaliserande effekt i kroppen. Den kan balansera vissa hormoner, vilket påverkar hälsan positivt.

sköldkörtelpussel

Kombinationsbehandling vid hypotyreos – det enda rätta?

Forskning

Underfunktion i sköldkörteln eller hypotyreos innebär att många av kroppens funktioner går på lågvarv. Bara i Sverige behandlas enligt Sköldkörtelförbundet cirka 458 000 personer, det vill säga 4 procent av befolkningen för tillståndet. Forskning visar dock att långt ifrån alla blir hjälpta av standardbehandlingen – snarare tvärtom.

acai desserrt och växt

Acai – Superbäret från Amazonas

Naturlig hälsa

Superfrukt, bär och andra växter har fått ett uppsving. Och den kanske främsta av dem alla är acai, ett bär från amazonas djungler med djup blåröd färg och mustig smak. Bäret har bland annat höga halter av nyttiga polyfenoler och är populärt att ha i smoothies och så kallade acai-bowlls.

emanuel nilsson medalj

“Hur gör man för att hitta sin egen version av lycka?”

Krönikan

Den tragiska nyheten om Tim Berling känd under artistnamnet Avicii lämnade ingen oberörd. Och många har sett och berörts av dokumentärfilmen på SVT där det tydligt framgår att framgång inte är lika med lycka. Föreläsaren Emanuel Nilsson skriver att förmågan att stanna upp och reflektera är den egenskap som behövs mest idag.

Testa dina sköldkörtelhormoner

Testa dina sköldkörtelhormoner

Erbjudanden

Med anledning av International Thyroid Awareness Week har du som Kureraläsare möjligheten att testa dina sköldkörtelhormoner hos Medisera som erbjuder Hälsokontroller via blodprov online till ett förmånligare pris.

Lena Hallengren: S vill satsa på tidiga insatser mot psykisk ohälsa hos unga

Politik

Under torsdagen meddelade Socialdemokraterna att de tänker sätta in extra resurser för att möta utvecklingen med ökande psykisk ohälsa bland barn och unga. Förslaget är att insatserna bland annat ska stärka Elevhälsan som även ska börja screena för psykisk ohälsa i syfte att fånga upp problem tidigt berättar Lena Hallengren, nytillträdd barn- äldre- och jämställdhetsminister för Kurera.

bovettefrallor susanne hovenäs

Frukostfrallor med bovete och nypon

Recept

Receptet på dessa saftiga frallor kommer från boken "Baka glutenfritt - matbröd och söta favoriter" av Susanne Hovenäs och Malin Randeniye. Nyponskalmjölet ger bröden en sötsyrlig ton som balanserar upp det bittra i bovetemjölet. 

Viktnedgång med hjälp av chili

Vikt

Felix Wedenell tränar fem till sex gånger i veckan. Men trots den hårda träningen har han lagt på sig några extra kilon runt midjan. Nyårslöftet var att ta bort övervikten och tack vare ett kosttillskott med chili har Felix lyckats gå ner sju kilo på bara sex veckor.

händer

Relationsskolan: Hur relaterar du på jobbet?

Mental hälsa

Arbetskamrater är ett kapitel för sig. Det är lätt att tro att alla på jobbet har samma mål och drivkraft som en själv. Men för att ha väl fungerande relationer på arbetsplatsen och nå uppsatta mål behöver allt vara uttalat menar relationsterapeuten Cornelia Södergren.

kaffe kopp ekg kurva av kaffebönor

Kaffe – bra eller dåligt för hjärtat?

Forskning

Kaffe – svart, krämigt, latte, macchiato, espresso. Det finns en uppsjö av varianter och smaker av drycken som är en del av många människors dagliga rutiner och sociala vanor. Men det finns de som avråds från att dricka kaffe, till exempel rekommenderar läkare ofta patienter med arytmi att avstå men nu visar studier att kaffe faktiskt i motsats till vad man tidigare trott kan hjälpa vid oregelbunden hjärtrytm.

äldre man i keps, man som går och gamla manshänder

Man – så håller du dig på benen vid 90

Forskning

Män som vill leva friska och klara sig utan hjälp på ålderns höst bör satsa på en rökfri tillvaro och en hälsosam diet, det visar forskning vid Uppsala universitet. Även om normalt midjemått var önskvärt gjorde det inget med lite hull – det kan tvärtom vara hälsosamt.

någon byter lakan i en säng och tvättmaskin

Hur ofta ska vi byta lakan i sängen?

Forskning

Tänker du på vad som finns mellan lakanen när du kryper ned i sängen på kvällen för att sova? Kanske dags att göra det. För även om vi inte ska vara överdrivet nitiska när det kommer till städning finns det många skäl att hålla sängen fräsch.

gröt, currygryta och grillad ananas

Lättlagat och gott i det gröna

Recept

Nu är våren här och vi kan äntligen njuta av härliga vårdagar ute i naturen. En dag med grillning ute i skogen eller en helg i tält kan vara uppfriskande. Dessa recept är enkla att tillaga över öppen eld eller i ett stormkök. De går även att förbereda hemma så det blir enkelt ute när hungern slår till.

Behåll vikten med mindful eating

Vikt

Mindfulness rekommenderas ofta för att minska stress och hjälpa oss vara mer närvarande men nu visar studier att mindfulness även kan hjälpa oss att bli av med övervikt och att dessutom hålla vikten. Elin Borg socionom, mindfulneslärare och kostrådgivare berättar hur.

Så får du fötterna fina inför sommaren

Hud

Nu när solen tittat fram är det också dags för fötterna att komma fram. Men de är kanske inte en så rolig syn då vi oftast inte prioriterat våra fötter under vintern. Hudterapeuten Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips för garanterat sommarfina fossingar. 

Petra Månström

Större löparlycka med magnesium

Naturlig hälsa

Dags att ge sig ut i löpspåret? Fyll på med rätt näringsämnen för att maxa både resultat, effekt och välmående. Journalisten och löparentusiasten Petra Månström boostar med magnesium – en riktig träningshjälte bland mineraler, som minskar trötthet i musklerna och kan rädda dig från kramp.