“En skilsmässa är också början på något nytt”

Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".

Karin ger även flera on-linekurser bland andra: "Kom vidare efter skilsmässan".

Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

Att skiljas är en av de största, svåraste, mest omfattande, stressande och påfrestande situationer vi kan ställas inför. Kurera presenterar i ett samarbete med stresscoachen Karin Isberg en serie om en av livets svårare faser.

En skilsmässa är särskilt påfrestande då den består av många små delprocesser som pågår under lång tid och som var och en för sig är känslomässigt tuff, förklarar Karin Isberg som vägleder genom separation, sorg, smärta och skuld och förhoppningsvis ut på andra sidan.

En process i flera steg
I ett första skede ska själva beslutet om skilsmässan fattas, efter det ska barn, släktingar och vänner informeras. En eller båda ska flytta, bodelning genomföras och skilsmässoansökan skrivas under.
–Bara den här processen kan ta ett år och varje moment är inte bara praktiskt, utan är också förknippat med svåra känslor, säger Karin som coachat många klienter genom en skilsmässa,

 

Flytten en yttre manifestering
Som exempel nämner hon processen med att flytta. Det är ett stort projekt för vem som helst, men i en skilsmässa handlar det inte bara om själva flytten menar Karin.
– Det handlar om uppbrottet, om att packa ner sina saker och lämna en välbekant tillvaro, att skiljas från ett hem och från ägodelar som kanske har betytt väldigt mycket.
Det gör själva flytten till en brutal påminnelse om att livet så som det har sett ut fram till skilsmässan obönhörligen är slut och det är ofta förknippat med både sorg, ilska, besvikelse, förtvivlan och ångest menar hon.

– För den som blir lämnad handlar ångesten framför allt om separationsångest och för den som tar initiativ till skilsmässan är ångesten oftast kopplad till skuldkänslor.

LÄS OCKSÅ: Varför är det viktigt att visa tacksamhet?

Lämna eller bli lämnad
Karin poängterar hur viktigt det är att båda behöver ge sig tid att sörja, inte bara den som blir lämnad-
– Det är ju bådas äktenskap som tagit slut. Därför är det viktigt att känna stöd och ha någon att prata med; att inte få det stödet blir ofta en extra sorg mitt i sorgen.

Något som kanske inte ligger så nära till hands när man är den som lämnar. Å ena sidan brukar beslutet om att skiljas vara förknippat med känslor av lättnad och befrielse, å andra sidan skuldkänslor och en oro för vad andra ska tycka. Något som kan leda till att den som lämnar skäms för att söka stöd från sin omgivning menar Karin. De riskerar också mötas av attityden att de får skylla sig själva och att stödet uteblir – en inte helt ovanlig reaktion från både familj och vänner.

LÄS OCKSÅ: ACT – acceptans som redskap att hantera stress

Snabbare läkning för den som lämnas
För den som blir lämnad ser situationen annorlunda ut förklarar Karin.
– Genom skilsmässan säger din partner att du inte längre duger åt honom/henne. Det sätter igång känslor av att vara ratad och det är en av de svåraste känslorna vi kan uppleva eftersom det är ett djupt mänskligt behov att känna vi är älskade och värdefulla.

Och om äktenskapet tar slut för att partnern har träffat en annan blir känslorna ännu värre, för då handlar det inte bara om att vara ratad utan också om att vara utbytt.
Man kan komma att brottas med svåra frågor som ”Var jag inte värd mer än så?” och ”Var jag så lätt att ersätta?” något som kan innebära ett hårt slag mot självkänslan.
­– Dessutom ser du din ex-partner vara förälskad och lycklig samtidigt som du själv känner dig oattraktiv, övergiven och värdelös.

Men hur plågsamt det än är att bli lämnad, får den som blir lämnad ofta mycket stöd och omtanke från sin omgivning förklarar Karin. Andra finns där för att stötta och trösta, och för att uttrycka hur idiotisk och korkad den andra är som vill skiljas.
– Paradoxalt nog kan det göra att den som blir lämnad får en snabbare och enklare process genom skilsmässan än den som tog initiativet till att skiljas, säger Karin.

LÄS OCKSÅ: Så får du bonusfamiljen att fungera

Är det början eller slutet?
Men även om en skilsmässa är en smärtsam process liknar Karin att skiljas med en jordbävning, även om allting rämnar och inget blir sig likt efteråt ges man möjlighet att bygga upp en ny stabilare grund som står emot stora påfrestningar bättre.
På samma sätt kan vi gå stärkta ur en separation även om det inte känns så när man befinner sig mitt i iden.
– Precis så kan det vara med en skilsmässa. Du skakas om och rivs ner, men du kan återuppbygga dig själv, säger Karin.

Karin Isberg

Karin Isberg

Varning för fallgroparna
Det är lätt att fastna i ett tillstånd där man spelar upp skilsmässan gång på gång för sig själv och ältar det som hände men då kommer ingen utveckling att ske varnar Karin.
–Då bygger du inteupp dig själv, du bara bryter ner dig.
Nyckeln är istället enligt Karin att precis som i exemplet med staden som återuppbyggs efter en jordbävning fråga sig själv: hur kan man kan göra det här bättre framöver? Vad man lärt sig om sig själv, om relationer och om livet? Genom att ställa den sortens frågor kan man använda skilsmässan som en lärdom och på så sätt växa av den, förklarar hon.
– Skilsmässan kan så klart göra dig ensam och bitter och leda dig in i depression, men den kan också göra dig starkare, gladare och mer harmonisk. Dessutom kan den ge dig en välbehövlig nystart där du får möjlighet att ompröva ditt liv och din identitet.

En fråga om inställning
Hur jobbig och smärtsam skilsmässan än känns, kan den faktiskt på sikt bli en av de allra bästa och viktigaste utvecklingsfaser som vi genomlevt summerar Karin.
– I grund och botten är det en fråga om vilken inställning man har.
Karin avslutar med att ställa frågan, är skilsmässan bara ett slut, eller är den också början på något nytt?

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".

Karin ger även flera on-linekurser bland andra: "Kom vidare efter skilsmässan".

Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Tove har skrivit en handbok för “psykon”

Mental hälsa

Innan Tove Lundin fick sina diagnoser trodde hon att de som drabbats av psykisk ohälsa fick hjälp av vården att förstå vad som hände med dem och hjälp att komma på fötter igen men riktigt så såg inte verkligheten ut fick hon erfara. Med boken ”Handbok för psykon” försöker Tove bidra till att råda bot på utsattheten.

Att dansa och lära nytt kan motverka demens

Forskning

Det är inte ovanligt att både den fysiska och mentala formen försämras när vi kommer upp i åren, något som kan förvärras ytterligare av demensjukdomar. En ny studie visar att regelbunden träning kan göra att tecken på åldrande i hjärnan går tillbaka och absolut bäst är det att dansa.

Julgodiset är inte så oskyldigt som du tror – vägra palmolja!

Kurera debatt

Hur kan choklad skövla regnskog? Kakor utrota orangutanger? Snacks bidra till klimatkatastrof? Den gemensamma nämnaren heter palmolja. Enorma arealer av världens mest artrika regnskog har huggits ned för att ersättas av oljepalmsodlingar. Utöva din konsumentmakt och säg ifrån till företagen uppmanar grundarna av palmoljekalendern i detta debattinlägg. 

Vad alla borde veta om psykisk ohälsa

Mental hälsa

Psykisk ohälsa blir allt vanligare och drabbas allt yngre personer. Cirka en femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av en depression. Men du kan göra mycket själv för att bryta en nedåtgående spiral.

Rök från stearinljus kan ha positiv effekt på hjärtat

Forskning

Tidigare har man kunnat konstatera kopplingar mellan luftburna partiklar och hjärt- och kärlproblem. Men nu visar en ny avhandling från Lunds tekniska högskola att partiklarna från ett brinnande stearinljus istället kan vara välgörande för hälsan. Men det gäller bara om ljuset brinner stilla och inte innehåller färg- eller doftämnen.

Vanligt att unga slarvar med lunchmaten

Kost

Åtta av tio svenskar uppger att de äter en nyttig och hälsosam lunch. De som inte väljer nyttig mat till lunch uppger två huvudanledningar, dels uppskattar de inte smaken och dels är de ointresserade av hälsosam kost.

palmolja_biodiesel

Palmolja i biodiesel är skadlig för miljön – nu stoppas skattelättnaden

Eko/miljö

Ett led i att minska koldioxidutsläppen är att gå över till drivmedel från förnyelsebara källor, något som gjort att det blivit populärt med biodiesel. Men biodiesel är inte fullt så miljövänligt som det framställs och i november beslutade regeringen stoppa skattelättnaden till PFAD – den restprodukt från palmolja som återfinns i mycket av den biodiesel som finns på marknaden.

läkare undersöker kvinnas hjärta

Selen och Q10 samverkar för bättre hjärthälsa

Forskning

Selen och Q10 samverkar och kan förbättra vår hjärthälsa, ge bättre livskvalitet och förlänga våra liv. Men de flesta svenskar har låga selenvärden. Här berättar professorn och forskaren Mikael Björnstedt om den senaste forskningen kring hur spårämnet selen samverkar med antioxidanten Q10.

Borrelia kan bli en utdragen historia

Naturlig hälsa

Den som blev biten av en fästing i somras och fick antibiotika tror kanske att faran är över och för många är den det. Den som har starkt immunförsvar klarar sig oftast bra och slipper fortsatta besvär men en borreliainfektion kan bli en långdragen och plågsam historia.

spiral

Läkemedelsverket JO-anmält efter larm om kopparspiral

Allmänt

Antalet anmälningar om biverkningar kopplade till det hormonfria preventivmedlet kopparspiral har ökat avsevärt på senare år. Läkemedelsverket får nu kritik av kvinnor som menar att man inte tagit deras misstankar på allvar och flera har nu anmält Läkemedelsverket till Justitieombudsmannen.

Hudexperten: Så vårdar du din vinterhud

Hud

Olika årstider innebär olika påfrestning och olika behov för såväl huden som resten av kroppen, det kan därför vara en fördel  att anpassa både hudvård och kost efter säsong. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström ger tips om hur vi bäst vårdar huden under årets kalla månader.

Så slapp Lotta sin krånglande mage

Mage

Lottas mage har krånglat så länge hon kan minnas. Och efter en rad undersökningar hade hon resignerat inför att hon var ett "magbarn", en som ständigt hade kramper, förstoppningar, diarréer och magknip. Det var den ena hundens magonda som blev väckarklockan, för när Lotta vårdat sin hund tillbaka till en frisk mage tog hon även itu med sin egen. Att stötta matsmältningen löste ett livslångt problem.

frallor

Glutenfria småfrallor

Recept

Vad passar bättre till grytor och soppor än gott nybakat bröd? Dessa små frallor är helt glutenfria och passar lika väl som tillbehör till maten som på frukostbordet. Frallorna är enkla att göra men kräver lite jästid för att de ska bli som allra bäst.

Havtorn – det lilla bäret med de stora egenskaperna

Naturlig hälsa

Det orangea lilla havtornsbäret ser inte mycket ut för världen men har i årtusenden använts för sina helande egenskaper, inte minst för torra slemhinnor. På en av de renaste platserna i världen, den tibetanska platån, växer havtornsbär i ett ekosystem helt utan kemisk påverkan. Växtförhållandena gör bären extra näringstäta. Tina Yuen är läkare och driver världens största ekologiska havtornsodling i Tibet, här berättar hon mer om bärets egenskaper.

Deppig? Ta hjälp från naturen

Hälsa

En femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av depression och ännu fler av nedstämdhet och oro. Naturen har mycket att erbjuda, både i förebyggande av psykisk ohälsa och när nedstämdheten är ett faktum. Här är fem tips.

Henrik Ennarts tips för lyckliga magar

Mage

I sina böcker om mag- och tarmfloran berättar vetenskapsjournalisten Henrik Ennart om de mikrober som befolkar vårt inre och hur de påverkar vårt mående på många plan. Här följer några av de tips som Henrik nämner i sina böcker som bidrar till en balanserad tarmflora