“En skilsmässa är också början på något nytt”

Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".

Karin ger även flera on-linekurser bland andra: "Kom vidare efter skilsmässan".

Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

Att skiljas är en av de största, svåraste, mest omfattande, stressande och påfrestande situationer vi kan ställas inför. Kurera presenterar i ett samarbete med stresscoachen Karin Isberg en serie om en av livets svårare faser.

En skilsmässa är särskilt påfrestande då den består av många små delprocesser som pågår under lång tid och som var och en för sig är känslomässigt tuff, förklarar Karin Isberg som vägleder genom separation, sorg, smärta och skuld och förhoppningsvis ut på andra sidan.

En process i flera steg
I ett första skede ska själva beslutet om skilsmässan fattas, efter det ska barn, släktingar och vänner informeras. En eller båda ska flytta, bodelning genomföras och skilsmässoansökan skrivas under.
–Bara den här processen kan ta ett år och varje moment är inte bara praktiskt, utan är också förknippat med svåra känslor, säger Karin som coachat många klienter genom en skilsmässa,

 

Flytten en yttre manifestering
Som exempel nämner hon processen med att flytta. Det är ett stort projekt för vem som helst, men i en skilsmässa handlar det inte bara om själva flytten menar Karin.
– Det handlar om uppbrottet, om att packa ner sina saker och lämna en välbekant tillvaro, att skiljas från ett hem och från ägodelar som kanske har betytt väldigt mycket.
Det gör själva flytten till en brutal påminnelse om att livet så som det har sett ut fram till skilsmässan obönhörligen är slut och det är ofta förknippat med både sorg, ilska, besvikelse, förtvivlan och ångest menar hon.

– För den som blir lämnad handlar ångesten framför allt om separationsångest och för den som tar initiativ till skilsmässan är ångesten oftast kopplad till skuldkänslor.

LÄS OCKSÅ: Varför är det viktigt att visa tacksamhet?

Lämna eller bli lämnad
Karin poängterar hur viktigt det är att båda behöver ge sig tid att sörja, inte bara den som blir lämnad-
– Det är ju bådas äktenskap som tagit slut. Därför är det viktigt att känna stöd och ha någon att prata med; att inte få det stödet blir ofta en extra sorg mitt i sorgen.

Något som kanske inte ligger så nära till hands när man är den som lämnar. Å ena sidan brukar beslutet om att skiljas vara förknippat med känslor av lättnad och befrielse, å andra sidan skuldkänslor och en oro för vad andra ska tycka. Något som kan leda till att den som lämnar skäms för att söka stöd från sin omgivning menar Karin. De riskerar också mötas av attityden att de får skylla sig själva och att stödet uteblir – en inte helt ovanlig reaktion från både familj och vänner.

 

LÄS OCKSÅ: ACT – acceptans som redskap att hantera stress

Snabbare läkning för den som lämnas
För den som blir lämnad ser situationen annorlunda ut förklarar Karin.
– Genom skilsmässan säger din partner att du inte längre duger åt honom/henne. Det sätter igång känslor av att vara ratad och det är en av de svåraste känslorna vi kan uppleva eftersom det är ett djupt mänskligt behov att känna vi är älskade och värdefulla.

Och om äktenskapet tar slut för att partnern har träffat en annan blir känslorna ännu värre, för då handlar det inte bara om att vara ratad utan också om att vara utbytt.
Man kan komma att brottas med svåra frågor som ”Var jag inte värd mer än så?” och ”Var jag så lätt att ersätta?” något som kan innebära ett hårt slag mot självkänslan.
­– Dessutom ser du din ex-partner vara förälskad och lycklig samtidigt som du själv känner dig oattraktiv, övergiven och värdelös.

Men hur plågsamt det än är att bli lämnad, får den som blir lämnad ofta mycket stöd och omtanke från sin omgivning förklarar Karin. Andra finns där för att stötta och trösta, och för att uttrycka hur idiotisk och korkad den andra är som vill skiljas.
– Paradoxalt nog kan det göra att den som blir lämnad får en snabbare och enklare process genom skilsmässan än den som tog initiativet till att skiljas, säger Karin.

LÄS OCKSÅ: Så får du bonusfamiljen att fungera

Är det början eller slutet?
Men även om en skilsmässa är en smärtsam process liknar Karin att skiljas med en jordbävning, även om allting rämnar och inget blir sig likt efteråt ges man möjlighet att bygga upp en ny stabilare grund som står emot stora påfrestningar bättre.
På samma sätt kan vi gå stärkta ur en separation även om det inte känns så när man befinner sig mitt i iden.
– Precis så kan det vara med en skilsmässa. Du skakas om och rivs ner, men du kan återuppbygga dig själv, säger Karin.

 

Karin Isberg

Karin Isberg

Varning för fallgroparna
Det är lätt att fastna i ett tillstånd där man spelar upp skilsmässan gång på gång för sig själv och ältar det som hände men då kommer ingen utveckling att ske varnar Karin.
–Då bygger du inteupp dig själv, du bara bryter ner dig.
Nyckeln är istället enligt Karin att precis som i exemplet med staden som återuppbyggs efter en jordbävning fråga sig själv: hur kan man kan göra det här bättre framöver? Vad man lärt sig om sig själv, om relationer och om livet? Genom att ställa den sortens frågor kan man använda skilsmässan som en lärdom och på så sätt växa av den, förklarar hon.
– Skilsmässan kan så klart göra dig ensam och bitter och leda dig in i depression, men den kan också göra dig starkare, gladare och mer harmonisk. Dessutom kan den ge dig en välbehövlig nystart där du får möjlighet att ompröva ditt liv och din identitet.

En fråga om inställning
Hur jobbig och smärtsam skilsmässan än känns, kan den faktiskt på sikt bli en av de allra bästa och viktigaste utvecklingsfaser som vi genomlevt summerar Karin.
– I grund och botten är det en fråga om vilken inställning man har.
Karin avslutar med att ställa frågan, är skilsmässan bara ett slut, eller är den också början på något nytt?

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".

Karin ger även flera on-linekurser bland andra: "Kom vidare efter skilsmässan".

Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Här växer världens starkaste antioxidant

TV

I gröna vattenpölar på små kobbar och skär i Stockholms skärgård frodas en liten alg som har förmågan att bilda en av världens starkaste antioxidanter – astaxanthin. Kurera har träffat Åke Lignell, forskningschef på AstaReal, för att tala om den svenska upptäckten av algen, om vad antioxodanter gör i kroppen och betyder för oss – och om vad just astaxanthin, det ämne som färgar laxens kött rosa, har för effekt i våra kroppar. 

Läkaren Peter Martin arbetar med funktionsmedicin

Intervju

Det var hans egna hälsa – eller snarare ohälsa som förde in läkaren Peter Martin på rätt spår. Efter att ha gått in i väggen blev han tipsad om att bland annat lägga om kosten, något som gjorde susen där inget annat fungerat. Det väckte intresset hos Peter för funktionsmedicin – en metod han numera använder när han behandlar sina patienter.

Koriander kan bidra till att stoppa epileptiska anfall

Forskning

Koriander är en populär krydda som även har använts inom folkmedicinen i tusentals år, bland annat som kramplösande medel vid epilepsi. Nu kan forskning för första gången förklara förklara vad det är som gör att det fungerar. Koriander har även många andra hälsofrämjande effekter enligt forskarna.

 

Snart slut med PFAS i danska matförpackningar

Eko/miljö

De är osynliga men finns i allt från pizzakartonger till vandringskängor och soffdynor. I vårt grannland Danmark tar man i men hårdhandskarna och förbjuder från och med 1 juli 2020 högfluorerade ämnen i alla livsmedelsförpackningar rapporterar TT. Så från juli nästa år kan danskarna njuta av hämtmat utan att behöva riskera få i sig hormonstörande ämnen.

Paul Svensson: “Att slänga mat är det dummaste vi kan göra”

Eko/miljö

Den populära TV-kocken Paul Svensson drev nyligen Retaste en Popup-restaurang helt inriktad på att laga gourmetmat på råvaror som livsmedelsbutiker ämnat kassera för att visa att det finns ett annat, mer hållbart sätt att förhålla sig till mat. Nu kommer han ut med boken "Rädda maten" fullmatad med tips för minskat matsvinn och goda recept,

Hudexperten: Så stöttar du huden vid viktnedgång

Hud

Många är rädda för att få slapp hud när de går ned i vikt. Problemet med många dieter är att de inte tar hänsyn till hudens behov menar Kureras hudexpert Johanna Bjurström som tipsar om vad man kan göra för att stötta huden i processen och minska risken att få hängande hud.

Rotfruktsnästen med ägg

Recept

I dessa nästen gömmer sig ett ägg, precis som i ett riktigt fågelbo, detta recept på en modern version av rösti kommer från den vegetariska kokboken "Little green kitchen". Gör nästena genom att svarva råa rotsaker, vända dem i olja och lägga dem i små högar på en plåt. 

 

 

Ketogen kost som behandling för barn med epilepsi

Forskning

Cirka en tredjedel av alla barn med epilepsi svarar inte tillräckligt bra på läkemedelsbehandling. På Akademiska barnsjukhuset i Uppsala används sedan ett år kostbehandling med ketogen kost som ett behandlingsalternativ. Metoden är ingalunda ny utan har använts redan på 1920-talet då det saknades läkemedel mot sjukdomen.

Kureras hudexpert: Därför ska du använda ögonkräm

Hud

Kanske tillhör du dem som sneglat på de små tuberna med ögonkräm och undrat vad de ska vara bra för? Många smörjer inte alls eller så använder man sin vanliga ansiktskräm även runt ögonen. Men det finns en poäng med att använda just ögonkräm, förklarar Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström som tipsar om hur du applicerar på bästa sätt.

 

Handeln satsar på att lyfta ekologiskt i september

Eko/miljö

I september kommer ekologiska varor ta mer plats i butikerna än annars. Som kund kommer du märka av det i form av mer information, temaveckor och specialerbjudanden. På sina håll kan man även springa på bönder i butiken. EKO-september som är tänkt att bli en årligt återkommande tradition syftar till att öka medvetandet kring ekologisk mat.

 

Två timmar i naturen per vecka gör under för hälsan

Forskning

Det kommer allt mer forskning som styrker att det är bra för oss att vistas i naturen men hittills har vi inte vetat hur länge som krävs för att vi ska tillgodogöra oss de välgörande effekterna av att tillbringa tid i skog och mark – men nu har forskare kommit fram till att det behövs minst två timmar.

Smärtsignaler färdas snabbare än man tidigare trott

Forskning

Hittills har bilden varit att smärta färdas långsammare än beröring. Men då förmågan att uppfatta smärta är avgörande för vår överlevnad, frågade sig ett antal forskare om det verkligen stämmer. Resultatet som kullkastar den gamla sanningen tros få stor betydelse för forskning om smärta och i vården av smärtpatienter.

Magnus Fridh bjuder in till stillhet när livet skyndar

Mental hälsa

Att vara i stillhet och i tystnad är helt naturliga tillstånd precis som att vara aktiv. När man blir alltför uppslukad av att vara i ständigt görande och i synnerhet sådant som är förknippat med prestation tippar vågskålen över och många upplever negativ stress. Det är då lätt att uppleva att man förlorar kontakten med sig själv. Det menar Magnus Fridh yogalärare och entreprenör som är aktuell med boken "Att vara stilla när allt skyndar".