“En skilsmässa är också början på något nytt”

Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".

Karin ger även flera on-linekurser bland andra: "Kom vidare efter skilsmässan".

Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

Att skiljas är en av de största, svåraste, mest omfattande, stressande och påfrestande situationer vi kan ställas inför. Kurera presenterar i ett samarbete med stresscoachen Karin Isberg en serie om en av livets svårare faser.

En skilsmässa är särskilt påfrestande då den består av många små delprocesser som pågår under lång tid och som var och en för sig är känslomässigt tuff, förklarar Karin Isberg som vägleder genom separation, sorg, smärta och skuld och förhoppningsvis ut på andra sidan.

En process i flera steg
I ett första skede ska själva beslutet om skilsmässan fattas, efter det ska barn, släktingar och vänner informeras. En eller båda ska flytta, bodelning genomföras och skilsmässoansökan skrivas under.
–Bara den här processen kan ta ett år och varje moment är inte bara praktiskt, utan är också förknippat med svåra känslor, säger Karin som coachat många klienter genom en skilsmässa,

 

Flytten en yttre manifestering
Som exempel nämner hon processen med att flytta. Det är ett stort projekt för vem som helst, men i en skilsmässa handlar det inte bara om själva flytten menar Karin.
– Det handlar om uppbrottet, om att packa ner sina saker och lämna en välbekant tillvaro, att skiljas från ett hem och från ägodelar som kanske har betytt väldigt mycket.
Det gör själva flytten till en brutal påminnelse om att livet så som det har sett ut fram till skilsmässan obönhörligen är slut och det är ofta förknippat med både sorg, ilska, besvikelse, förtvivlan och ångest menar hon.

– För den som blir lämnad handlar ångesten framför allt om separationsångest och för den som tar initiativ till skilsmässan är ångesten oftast kopplad till skuldkänslor.

LÄS OCKSÅ: Varför är det viktigt att visa tacksamhet?

Lämna eller bli lämnad
Karin poängterar hur viktigt det är att båda behöver ge sig tid att sörja, inte bara den som blir lämnad-
– Det är ju bådas äktenskap som tagit slut. Därför är det viktigt att känna stöd och ha någon att prata med; att inte få det stödet blir ofta en extra sorg mitt i sorgen.

Något som kanske inte ligger så nära till hands när man är den som lämnar. Å ena sidan brukar beslutet om att skiljas vara förknippat med känslor av lättnad och befrielse, å andra sidan skuldkänslor och en oro för vad andra ska tycka. Något som kan leda till att den som lämnar skäms för att söka stöd från sin omgivning menar Karin. De riskerar också mötas av attityden att de får skylla sig själva och att stödet uteblir – en inte helt ovanlig reaktion från både familj och vänner.

LÄS OCKSÅ: ACT – acceptans som redskap att hantera stress

Snabbare läkning för den som lämnas
För den som blir lämnad ser situationen annorlunda ut förklarar Karin.
– Genom skilsmässan säger din partner att du inte längre duger åt honom/henne. Det sätter igång känslor av att vara ratad och det är en av de svåraste känslorna vi kan uppleva eftersom det är ett djupt mänskligt behov att känna vi är älskade och värdefulla.

Och om äktenskapet tar slut för att partnern har träffat en annan blir känslorna ännu värre, för då handlar det inte bara om att vara ratad utan också om att vara utbytt.
Man kan komma att brottas med svåra frågor som ”Var jag inte värd mer än så?” och ”Var jag så lätt att ersätta?” något som kan innebära ett hårt slag mot självkänslan.
­– Dessutom ser du din ex-partner vara förälskad och lycklig samtidigt som du själv känner dig oattraktiv, övergiven och värdelös.

Men hur plågsamt det än är att bli lämnad, får den som blir lämnad ofta mycket stöd och omtanke från sin omgivning förklarar Karin. Andra finns där för att stötta och trösta, och för att uttrycka hur idiotisk och korkad den andra är som vill skiljas.
– Paradoxalt nog kan det göra att den som blir lämnad får en snabbare och enklare process genom skilsmässan än den som tog initiativet till att skiljas, säger Karin.

LÄS OCKSÅ: Så får du bonusfamiljen att fungera

Är det början eller slutet?
Men även om en skilsmässa är en smärtsam process liknar Karin att skiljas med en jordbävning, även om allting rämnar och inget blir sig likt efteråt ges man möjlighet att bygga upp en ny stabilare grund som står emot stora påfrestningar bättre.
På samma sätt kan vi gå stärkta ur en separation även om det inte känns så när man befinner sig mitt i iden.
– Precis så kan det vara med en skilsmässa. Du skakas om och rivs ner, men du kan återuppbygga dig själv, säger Karin.

Karin Isberg

Karin Isberg

Varning för fallgroparna
Det är lätt att fastna i ett tillstånd där man spelar upp skilsmässan gång på gång för sig själv och ältar det som hände men då kommer ingen utveckling att ske varnar Karin.
–Då bygger du inteupp dig själv, du bara bryter ner dig.
Nyckeln är istället enligt Karin att precis som i exemplet med staden som återuppbyggs efter en jordbävning fråga sig själv: hur kan man kan göra det här bättre framöver? Vad man lärt sig om sig själv, om relationer och om livet? Genom att ställa den sortens frågor kan man använda skilsmässan som en lärdom och på så sätt växa av den, förklarar hon.
– Skilsmässan kan så klart göra dig ensam och bitter och leda dig in i depression, men den kan också göra dig starkare, gladare och mer harmonisk. Dessutom kan den ge dig en välbehövlig nystart där du får möjlighet att ompröva ditt liv och din identitet.

En fråga om inställning
Hur jobbig och smärtsam skilsmässan än känns, kan den faktiskt på sikt bli en av de allra bästa och viktigaste utvecklingsfaser som vi genomlevt summerar Karin.
– I grund och botten är det en fråga om vilken inställning man har.
Karin avslutar med att ställa frågan, är skilsmässan bara ett slut, eller är den också början på något nytt?

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".

Karin ger även flera on-linekurser bland andra: "Kom vidare efter skilsmässan".

Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Så slapp Annika sina värmevallningar

50 +

Annika R Malmberg, 55, är VD i bolaget Hamilton Group och en av Sveriges mest anlitade föreläsare. För drygt ett och ett halvt år sedan kände hon av sin första värmevallning, precis när hon trodde att klimakteriet passerat. En näringsterapeut som försåg henne med kosttillskott, och nu är besvären nästan helt borta.

Monika Björn kollage två bilder

Monika Björn: ”Så blir du stark genom klimakteriet”

Hälsa

Monika Björn är 48 år, PT, yogalärare och en entreprenör inom träning och utbildning. För två år sedan fick hon en rad otrevliga kroppsliga besvär samtidigt som den dagliga träningen gick trögt. Först förstod inte Monika att hon hamnat i klimakteriet. Bristen på upplysning fick henne att ta reda på hur hon kunde må bättre. Den samlade kunskapen om menopaus resulterade hon i boken "Stark genom klimakteriet".

Sabina Dufberg och Charlotta Flinkenberg:

Dufberg och Flinkenberg: ”Man behöver inte vara strikt för att hålla vikten”

Intervju

I dessa tider greppar många efter quickfixes och tror att radikala förändringar är det som ger resultat för hälsan. Med sin nya bok ”Ditt livs form – med 80/20-metoden”, vill journalisten Charlotta Flinkenberg och fitnessprofilen Sabina Dufberg visa att en balanserad njutning är en bättre väg att gå. "Det är ingen diet utan ett sätt att leva", säger de i en intervju med Kurera.

mjölkbil

Mejeri satsar på närproducerad kärlek

Eko/miljö

Kanske hade de tröttnat på program som "Gift vid första ögonkastet" och "Bonde söker fru"?  Eller kanske hade någon i ledningen gått all in på nät- och appdejting hela hösten, bränt sin nuna där och nu sett chansen att utnyttja företagets mjölkbil för eget kärleksintresse?  Hur det än gick till fixade mejeriet i alla fall sig en egen dejtingserie. Kanalen? Sociala medier givetvis.  Och platsen där serien utspelar sig? Jo, bak i mjölkbilen förstås. 

barn i sjuksäng

Allt fler barn överlever cancer – men tuffa behandlingar ger många komplikationer

Gravid/barn

I genomsnitt ett av Sveriges 1,6 miljoner barn drabbas varje dag av cancer och sjukdomen är idag den vanligaste dödsorsaken för barn mellan 1-14 år. Men samtidigt som allt fler överlever är också medicinska komplikationer eller bestående men vanliga efter avslutad behandling – behandlingar som är alldeles för tuffa för många barn. Vid akut lymfatisk leukemi – den vanligaste cancerformen hos barn – klassas själva behandlingen som näst vanligaste dödsorsak.

Kvinna håller hand mot sin kind inomhus

Bästa knepen för inomhushuden

Hud

Under vintern blir huden extra torr – och att vi befinner oss mer inomhus gör att huden torkar ut ytterligare. När huden blir torr blir den lättare känslig. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström berättar mer hur vi bäst tar hand om inomhushuden.

agneta sjödin i kollage med hjärtbilder

Agneta Sjödin om sin kärlek till hjärtan

Intervju

Hon har alltid varit en teckensökare och när hjärtan plötsligt började att dyka upp längs hennes väg började hon att fotografera dem. Och skapade sedan olika kärleksfulla budskap till bilderna, så kallade positiva affirmationer. Nu vill hon inspirera fler till att göra detsamma. "Vi blir vad vi tänker. Genom att använda affirmationer kan vi successivt förändra våra tankar, känslor och uppfattningar", säger Agneta Sjödin, aktuell med nya boken ”100 affirmationer till hjärtat”.

TV-psykologen Fredric Bohm

TV-psykologen: ”Därför är du fortfarande singel”

Sex- och relationer

"Alla har någon att älska utom jag." Så har nog många av oss tänkt någon gång – men för vissa blir singelskapet av mer bestående art. Trots att man inget hellre vill än att få ingå i tvåsamhet. Andra försöker och försöker – men fortsätter att få sitt hjärta krossat. Varför är det så? undrade Kurera – och beslöt att ta experthjälp.  "Det vanligaste misstaget är förmodligen att man inte inser sitt värde", säger relationsexperten Fredric Bohm.

Vegetarisk pad thai

Vegetarisk pad thai

Recept

Du har antagligen provat och gillat den traditionella thailändska rätten pad thai, antingen på exotisk resa eller i thai-kiosken runt hörnet. Här är ett recept i till-tweakad form för att stötta din hälsa och förse dig med rätt sorts kolhydrater, bra fetter och mycket grönsaker. Gott, lätt – och nyttigt!

Kvinna och man gör ett lyft i dirty dancing style

Kaos i hormonerna? Så får du hormonell balans!

Naturlig hälsa

Akne, PMS, infertilitet, PCOS, dåligt minne, oregelbunden mens, minskad sexlust, sömnbesvär – med mera. Visste du att samtliga av dessa åkommor kan bero på din hormonbalans – eller brist därpå? Kureras näringsexpert, naturläkaren Zarah Öberg, berättar mer om hur våra hormoner kan ställa till det för oss – och hur vi råder bot på problemet.

Liten pojke sitter i fönster och tittar ut

Epilepsiincidensen ökar – fler fungerande behandlingar krävs

Allmänt

Den andra måndagen i februari varje år uppmärksammas sjukdomen epilepsi runtom i världen i form av Världsepilepsidagen. Dagen är viktig för att sprida kunskap menar förespråkare. För trots att epilepsi är en av de vanligaste neurologiska sjukdomarna i världen, och antalet drabbade globalt ökar, är den fortfarande på många sätt ett mysterium. 

Lårmuskel och måttband

När storleken spelar roll – för förbränningen

Träning

Stora muskler kräver mycket energi – även under vila. Så vill du öka din energiförbrukning och få din kropp att bränna fler kalorier – dygnet runt – finns det ett knep du bör känna till. Enkelt summerat lyder knepet: Öka din muskelmassa i rumpa och lår. Här får du veta mer om varför.

Havtornsextraktet hjälpte Lenas muntorrhet

Hälsa

Lena Lidberg, 61 år, fick medicin för sin IBS-mage för tio år sedan. Läkemedlet lugnade magen men gav henne muntorrhet som biverkan. Då gick hon till Apoteket för att få lindring i munnen, men den medicinen gav henne magproblemen tillbaka. Ett havtornsextrakt löste muntorrheten och Lena har tagit kosttillskottet varje dag sedan hon fann det för tio år sedan.

Barnfamilj i skidbacken

Knepen som håller er friska i vabruari

Naturlig hälsa

Februari må kallas "vabruari" men sjukdomarna fortsätter att dugga tätt även i mars och april. Förkylning och influensa orsakar tillsammans mer sjukfrånvaro än någon annan sjukdom. Gemensamt för dem båda är att de orsakas av virus, vilket antibiotika inte biter på.  Det finns det däremot annat som gör. Här är sju vetenskapligt bevisade virusknep som stärker kroppen  – och minimerar vabbdagarna.

“Klimakteriet en naturlig del av åldrandet – pyttsan!”

Kurera debatt

Klimakteriet är en naturlig del av åldrandet Pyttsan! Varför skulle det vara det? Färre kvinnliga hormoner i kroppen som gör att både utsidan och insidan förändras. Var är det som är så naturligt med det frågar sig bloggaren Katharina Wallenborg, 53 som rekommenderar de som har besvär att ge östrogenet en chans – och helst det bioidentiska.

Ny forskning: PFAS överförs från mamma till foster under graviditeten

Gravid/barn

PFAS är en grupp kemikalier som använts sedan tidigt 1900-tal och finns överallt runtom oss. Bland annat i smink, teflonpannor och kläder. De bryts ner långsamt eller inte alls och stör kroppen på flertalet sätt. Men dessa hormonstörande ämnen går över från mamma till barn under graviditeten som ofta får lika höga halter som en vuxen. Det visar en ny studie från forskare vid Karolinska institutet, som menar att nya gränsvärden nu måste sättas utifrån vad foster klarar.

Man lyfter lekfullt upp kvinna på strand

Därför är kväveoxid nyckeln till ett bra sexliv

Hälsa

Stela kärl och kärlförträngningar kan ge sämre cirkulation. Kärlväggarna, vars uppgift är att producera kväveoxid, kan då ha fått beläggningar av fett och plack. Ett tydligt tecken på att kärlfunktionen blivit sämre är när män får potensproblem. Kurera träffade Stefan Arver, docent och överläkare på andrologmottagningen vid Karolinska sjukhuset, som förklarar hur man kan stärka kärlen och öka blodflödet.

skolmatsal

Färre cancerfall med högre kvalitet på skattefinansierad mat

Hälsa

De tre miljoner skattefinansierade måltider som serveras dagligen inom vård, omsorg och skola spelar flera viktiga roller när det gäller att förbättra folkhälsan – inte minst när det gäller att minska olika typer av livsstilsrelaterad cancer och hjälpa till vid rehabilitering. Det menar föreningen Frisk mat, som bland annat lutar sig mot en ny rapport från högt ansedda World Cancer Research Fund (WCRF).

tina utomhus

Tinas fötter är äntligen varma igen

Hälsa

När Tina Rose skulle sova var både fötter och händer iskalla. Trots att hon använde varma sockor när hon kröp ner under täcket var fötterna svåra att värma upp. Kalla händer och fötter beror ofta på cirkulationsproblem och Tina valde att testa ett extrakt från tempelträdens blad för att öka sin cirkulation.

ung kvinna i vinterlandskap blundar och andas

Andning – ett underskattat verktyg att hantera stress

Hälsa

Att andas. Sällan har väl något tagits lika för givet – eller ifrågasatts så lite. När det i själva verket borde vara precis tvärtom. För faktum är att denna tämligen lågmälda funktion i vår kropp är själva nyckeln till vårt nervsystem – och en viktig länk mellan kropp och sinne.

Erik Hörstadius

Erik Hörstadius: ”Så blir en tjockis en permanent-smalis”

Krönikan

"Hunger och energilöshet accepteras som bantarens nödvändiga följeslagare. Genom en stark viljeinsats förväntas man härda ut." När Erik Hörstadius vann "Biggest Loser VIP " 2018 gick han gick ner 35 kilo på mindre än fyra månader och sänkte sin metabola ålder från 70 till 40 år. I sin krönika beskriver han hur man genom ett fokusskifte kan kortsluta systemet – och gå ner i vikt utan att behöva plåga sig.

Morotskaksbollar

Morotskaksbollar

Raw food

Älskar du morotskaka? Tänkte väl det. Då kommer du att bli fullkomligt förälskad i de här bollarna. Förhållandevis nyttiga är de också. Ät och njut.

Löpning – en av de mest effektiva träningsformer som finns

Löpning – en av de mest effektiva träningsformer som finns

Träning

Funderat på att börja jogga men inte kommit till skott? Dags att tänka om. Att springa ger mängder av hälsofördelar – och blir efter en tid dessutom kul. Hävdar i alla fall löparna själva. "Ja, det stämmer. Ge det lite tid bara. Snart kommer du att längta efter nästa pass och den härliga känslan löpning ger", säger löpcoachen och maratonlöparen Camilla Rahm till Kurera.