“En skilsmässa är också början på något nytt”

Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".

Karin ger även flera on-linekurser bland andra: "Kom vidare efter skilsmässan".

Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

Att skiljas är en av de största, svåraste, mest omfattande, stressande och påfrestande situationer vi kan ställas inför. Kurera presenterar i ett samarbete med stresscoachen Karin Isberg en serie om en av livets svårare faser.

En skilsmässa är särskilt påfrestande då den består av många små delprocesser som pågår under lång tid och som var och en för sig är känslomässigt tuff, förklarar Karin Isberg som vägleder genom separation, sorg, smärta och skuld och förhoppningsvis ut på andra sidan.

En process i flera steg
I ett första skede ska själva beslutet om skilsmässan fattas, efter det ska barn, släktingar och vänner informeras. En eller båda ska flytta, bodelning genomföras och skilsmässoansökan skrivas under.
–Bara den här processen kan ta ett år och varje moment är inte bara praktiskt, utan är också förknippat med svåra känslor, säger Karin som coachat många klienter genom en skilsmässa,

 

Flytten en yttre manifestering
Som exempel nämner hon processen med att flytta. Det är ett stort projekt för vem som helst, men i en skilsmässa handlar det inte bara om själva flytten menar Karin.
– Det handlar om uppbrottet, om att packa ner sina saker och lämna en välbekant tillvaro, att skiljas från ett hem och från ägodelar som kanske har betytt väldigt mycket.
Det gör själva flytten till en brutal påminnelse om att livet så som det har sett ut fram till skilsmässan obönhörligen är slut och det är ofta förknippat med både sorg, ilska, besvikelse, förtvivlan och ångest menar hon.

– För den som blir lämnad handlar ångesten framför allt om separationsångest och för den som tar initiativ till skilsmässan är ångesten oftast kopplad till skuldkänslor.

LÄS OCKSÅ: Varför är det viktigt att visa tacksamhet?

Lämna eller bli lämnad
Karin poängterar hur viktigt det är att båda behöver ge sig tid att sörja, inte bara den som blir lämnad-
– Det är ju bådas äktenskap som tagit slut. Därför är det viktigt att känna stöd och ha någon att prata med; att inte få det stödet blir ofta en extra sorg mitt i sorgen.

Något som kanske inte ligger så nära till hands när man är den som lämnar. Å ena sidan brukar beslutet om att skiljas vara förknippat med känslor av lättnad och befrielse, å andra sidan skuldkänslor och en oro för vad andra ska tycka. Något som kan leda till att den som lämnar skäms för att söka stöd från sin omgivning menar Karin. De riskerar också mötas av attityden att de får skylla sig själva och att stödet uteblir – en inte helt ovanlig reaktion från både familj och vänner.

 

LÄS OCKSÅ: ACT – acceptans som redskap att hantera stress

Snabbare läkning för den som lämnas
För den som blir lämnad ser situationen annorlunda ut förklarar Karin.
– Genom skilsmässan säger din partner att du inte längre duger åt honom/henne. Det sätter igång känslor av att vara ratad och det är en av de svåraste känslorna vi kan uppleva eftersom det är ett djupt mänskligt behov att känna vi är älskade och värdefulla.

Och om äktenskapet tar slut för att partnern har träffat en annan blir känslorna ännu värre, för då handlar det inte bara om att vara ratad utan också om att vara utbytt.
Man kan komma att brottas med svåra frågor som ”Var jag inte värd mer än så?” och ”Var jag så lätt att ersätta?” något som kan innebära ett hårt slag mot självkänslan.
­– Dessutom ser du din ex-partner vara förälskad och lycklig samtidigt som du själv känner dig oattraktiv, övergiven och värdelös.

Men hur plågsamt det än är att bli lämnad, får den som blir lämnad ofta mycket stöd och omtanke från sin omgivning förklarar Karin. Andra finns där för att stötta och trösta, och för att uttrycka hur idiotisk och korkad den andra är som vill skiljas.
– Paradoxalt nog kan det göra att den som blir lämnad får en snabbare och enklare process genom skilsmässan än den som tog initiativet till att skiljas, säger Karin.

LÄS OCKSÅ: Så får du bonusfamiljen att fungera

Är det början eller slutet?
Men även om en skilsmässa är en smärtsam process liknar Karin att skiljas med en jordbävning, även om allting rämnar och inget blir sig likt efteråt ges man möjlighet att bygga upp en ny stabilare grund som står emot stora påfrestningar bättre.
På samma sätt kan vi gå stärkta ur en separation även om det inte känns så när man befinner sig mitt i iden.
– Precis så kan det vara med en skilsmässa. Du skakas om och rivs ner, men du kan återuppbygga dig själv, säger Karin.

 

Karin Isberg

Karin Isberg

Varning för fallgroparna
Det är lätt att fastna i ett tillstånd där man spelar upp skilsmässan gång på gång för sig själv och ältar det som hände men då kommer ingen utveckling att ske varnar Karin.
–Då bygger du inteupp dig själv, du bara bryter ner dig.
Nyckeln är istället enligt Karin att precis som i exemplet med staden som återuppbyggs efter en jordbävning fråga sig själv: hur kan man kan göra det här bättre framöver? Vad man lärt sig om sig själv, om relationer och om livet? Genom att ställa den sortens frågor kan man använda skilsmässan som en lärdom och på så sätt växa av den, förklarar hon.
– Skilsmässan kan så klart göra dig ensam och bitter och leda dig in i depression, men den kan också göra dig starkare, gladare och mer harmonisk. Dessutom kan den ge dig en välbehövlig nystart där du får möjlighet att ompröva ditt liv och din identitet.

En fråga om inställning
Hur jobbig och smärtsam skilsmässan än känns, kan den faktiskt på sikt bli en av de allra bästa och viktigaste utvecklingsfaser som vi genomlevt summerar Karin.
– I grund och botten är det en fråga om vilken inställning man har.
Karin avslutar med att ställa frågan, är skilsmässan bara ett slut, eller är den också början på något nytt?

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".

Karin ger även flera on-linekurser bland andra: "Kom vidare efter skilsmässan".

Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.

 

D-vitamin ger KOL-patienter färre skov

Forskning

För låga värden av D-vitamin har visat sig vara utbrett, framförallt bland den nordiska befolkningen eftersom solen är vår främsta källa för inlagring av vitaminet i kroppen. D-vitaminbrist kan ge allt från värkande muskler och benbrott till allvarliga sjukdomar som depression. En studie på KOL-patienter visade att om de som hade normala nivåer D-vitamin minskades risken markant för besvärliga skov.  

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Forskning

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.

 

Therese ändrade kosten och blev frisk från en ilsken reumatisk värk

Hälsa

För tio år sedan drabbades Therese Gillberg, 41 år, av en aggressiv reumatisk sjukdom. Hon provade sig igenom alla mediciner sjukvården kunde erbjuda, men ingenting fungerade. Fem år senare, efter två operationer och månader av sängliggande beslöt hon sig för att hitta sin egen väg bort från värken. Hon lade om kosten och efter bara tre månader var hon medicinfri. Idag är Therese frisk från sin ”kroniska” sjukdom.

Låginflammatorisk kost prövas på reumatiska barn

Forskning

Nu provar Akademiska sjukhuset i Uppsala låginflammatorisk kost som medicin för barn med inflammatorisk ledsjukdom. Tidigare har barn och tonåringar behandlats med smärtstillande och inflammationsdämpande läkemedel, men nu söker läkarna alternativ och komplement till den traditionella behandlingen.

Förläng livet med styrketräning

Hälsa

Sverige är bland de länder som har flest personer med stillasittande jobb. Vi sitter nio-tio timmar varje dag och det påverkar hälsan. Vi behöver röra på oss mer, men det behöver inte bli jobbigt och ta en massa tid. Lite fler promenader kan förändra en hel del, och lägger du bara till lite styrketräning någon dag i veckan kan det betyda mycket för din hälsa. Studier visar att om du lyfter lite vikter kan det faktiskt förlänga sitt liv – med hela 15 år.

 

Glad kvinna

”Känslor är inget flum – de är logiska”

Krönikan

Länge har den gängse synen på våra känslor varit att de kan och ska kontrolleras. Känslor har ansetts oberäkneliga och onödiga, precis som blindtarmen. Men känslor är inget flum, utan de är vårt styrsystem, och om vi inte lyssnar till dem så påverkar det såväl vår psykiska som vår fysiska hälsa, skriver Anna Eriksson Skarin och Maria-Pia Gottberg i sin krönika.

Solveig Hagström

Hon skyddar ögonen med blåbär

Intervju

Hennes mamma hade problem med gula fläcken vilket gjorde synen sämre. När Solveig Hagströms båda systrar började äta tillskott med blåbär, ville hon också prova. Idag är hon nästan åttio år och har inga problem med synen – mörkerseendet har till och med blivit bättre.