Enkelt sätt att sänka kolesterolet | Kurera.se
Karin sitter på golvet framför soffan med sin hund

Foto: S Production

Enkelt sätt att sänka kolesterolet

Visste du att...

Kolesterol är helt nödvändigt för kroppens celler? Fettämnet behövs bland annat för hjärnans funktioner och för att kroppen ska kunna bilda D-vitamin, testosteron och östrogen. Allt för höga kolesterolnivåer är däremot inte bra.

Tips! Kost för bättre kolesterolvärden:
En bra kost påverkar dina kolesterolvärden och kan även minska andra riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar som övervikt och högt blodtryck. Minska på socker, salt och snabba kolhydrater, samt att äta mer av:

  • Fet fisk som lax, röding, sill, makrill och strömming innehåller omega-3-fettsyror. Mumma för kärlen!

  • Kallpressad raps- och olivolja

  • Feta livsmedel från växtriket som avokado, oliver, nötter och frön

  • Fullkornsprodukter exempelvis havre (gryn, kli eller mathavre) och korn (gryn eller mat korn). De innehåller vattenlösliga fibrer som sänker blodfetter effektivt.

  • Frukt och grönt i stora mängder och av varierande sort.

  • Mörk choklad (i mindre mängd) med över 75 procent kakao verkar också ha positiv inverkan på blodtrycket.

Det är viktigt att hålla kolesterolet nere, särskilt om du har hjärt- och kärlsjukdom i släkten.
Karin Persson sänkte sitt kolesterol med Redasin.
– Jag har fått exakt den effekt jag ville ha, utan besvär, säger hon.

För högt kolesterol är inget som känns. Troligen mår du precis som vanligt. Men på lång sikt ökar förhöjda kolesterolvärden risken för åderförfettning och hjärt- och kärlsjukdomar.
För personer som Karin Persson, som har hjärt- och kärlsjukdom i familjen, är det extra viktigt att hålla koll på blodfetterna och sänka eventuellt förhöjda kolesterolvärden.
– Min pappa dog i förtid av hjärtsjukdom, berättar Karin. Så det är klart att man blir extra orolig när kolesterolet börjar stiga.

 

Klättrande kolesterolvärden
Karins förhöjda kolesterol har smugit sig på under de senaste tio åren. Eftersom hon gått på årliga hälsokontroller har läkarna dokumenterat höjningen. Man säger att totalkolesterolet bör ligga under fem för att vara normalt. Så när Karins kolesterol hade klättrat över 7,5 var det dags att ta till åtgärder, tyckte läkaren.
– Det var ju inget jättehögt kolesterol, säger Karin. Men eftersom jag har hjärtsjukdom i släkten ville både jag och min läkare sänka kolesterolet.

Förhöjda levervärden på grund av statinerna
I våras började Karin medicineras med kolesterolsänkande läkemedel, så kallade statiner. Efter en tids medicinering fick Karin förhöjda levervärden, en vanlig biverkning av statiner. Läkaren och Karin diskuterade alternativ för fortsatt behandling. Det var Karin som föreslog att de istället skulle prova kosttillskottet Redasin som hon läst om i en tidning.
Redasin är ett kolesterolsänkande kosttillskott. Det innehåller folsyra, vitaminerna B6 och B12 samt rött ris.
– Eftersom jag kommer äta blodfettssänkarna under en lång period kändes det inte alls bra att statinerna belastade levern så mycket, säger Karin. Så vi kom överens om att jag skulle prova Redasin under tre månader istället. Sen skulle vi mäta kolesterolet för att se om det fått någon effekt.

Markant effekt på bara tre månader
Sagt och gjort. Karin slutade äta statiner och började istället med Redasin. Tre månader senare kom Karin på återbesök för att kontrollera sina blodfetter.
Blodprovet gav svar svart på vitt. Karins hade sänkt kolesterolet från 7,5 till nästan fyra.
– Det kändes jätteskönt, säger Karin. Och det känns tryggt att det verkligen går att mäta effekten. Jag äter vitaminer och omega-3-tillskott också, men effekten av dem är ju svårare att mäta.

Enkelt, tryggt och utan biverkningar
Karin tar två tabletter Redasin om dagen och planerar att fortsätta med det. Några biverkningar har hon inte märkt av. Möjligen är tabletterna lite svåra att svälja hela tycker hon, men de går att dela.
– Det är så enkelt, säger Karin. Jag har fått exakt den effekt jag ville ha utan några besvär alls. Det enda jag har förändrat i mitt liv är att jag tar två tabletter varje kväll. I övrigt lever jag som vanligt.
Karin rekommenderar gärna Redasin till andra som har högt kolesterol. Hon tycker att det är bra att ta dem i samråd med läkare, så man kan mäta effekten. För Karin var det viktigt att få ett kvitto på att Redasin verkligen fungerar.
– Det känns tryggt att ha kolesterolet under kontroll, avslutar Karin Persson.

 

Istället för statiner

Kolesterol behövs i kroppen men överskott lagras i kroppen och leder bland annat till åderförfettning. Att ha högre halter än de 5 mmol/l som rekommenderas är relativt vanligt, särskilt i högre åldrar.

  • Redasin
    Redasin är ett naturligt alternativ för den som vill hålla sitt kolesterolvärde i schack. Det innehåller rött ris, ubikinon (co-enzym Q10), folsyra, vitamin B6 och B12.
  • Rött ris
    Rött ris framställs genom att låta mögelsvampen Monascus purpureus växa i polerat ris. Under odlingen produceras en starkt röd färg.
    Det färgade riset torkas och mals sedan. Rött ris är naturligt rikt på ingredienser som hämmar kolesterolproduktionen i levern, vilket i sin tur sänker den totala kolesterolhalten i blodet och balanserar förhållandet mellan LDL och HDL på ett bra sätt.
  • Q10
    Ubikinon, q10, är ett fettlösligt vitaminliknande ämne som finns i alla celler. Ubikinon spelar en viktig roll i cellernas energiproduktion och är en stark antioxidant. Hjärtat har särskilt stor nytta av ubikinon eftersom det förbrukar mycket energi. Ubikinon produceras i levern, men halten minskar med åldern och som en följd av vissa sjukdomar och läkemedel.
  • B-vitaminer
    Folsyra, b6 och b12 hjälper till att sänka skadliga homocysteinnivåer i blodet, vilket gynnar hälsa hos hjärta och kärl.
    Ökade homocysteinnivåer kan man få av vitaminbrist eller ärftliga störningar av enzymatiska funktioner. Flera kliniska studier visar ett tydligt samband mellan ökade homocysteinnivåer och cirkulationsproblem samt kardiovaskulära sjukdomar.

 

Av Maja Sönnerbo


Visste du att...

Kolesterol är helt nödvändigt för kroppens celler? Fettämnet behövs bland annat för hjärnans funktioner och för att kroppen ska kunna bilda D-vitamin, testosteron och östrogen. Allt för höga kolesterolnivåer är däremot inte bra.

Tips! Kost för bättre kolesterolvärden:
En bra kost påverkar dina kolesterolvärden och kan även minska andra riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar som övervikt och högt blodtryck. Minska på socker, salt och snabba kolhydrater, samt att äta mer av:

  • Fet fisk som lax, röding, sill, makrill och strömming innehåller omega-3-fettsyror. Mumma för kärlen!

  • Kallpressad raps- och olivolja

  • Feta livsmedel från växtriket som avokado, oliver, nötter och frön

  • Fullkornsprodukter exempelvis havre (gryn, kli eller mathavre) och korn (gryn eller mat korn). De innehåller vattenlösliga fibrer som sänker blodfetter effektivt.

  • Frukt och grönt i stora mängder och av varierande sort.

  • Mörk choklad (i mindre mängd) med över 75 procent kakao verkar också ha positiv inverkan på blodtrycket.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Svensk bok om mat för diabetiker internationellt prisad

Kost

Den svenska kokboken "Låt bönor förändra ditt liv" skriven av bland andra Patrik Olsson som driver bloggen Smarta diabetiker, vann nyligen utmärkelsen årets specialkokbok i en prestigefull internationell tävling. Att lägga till bönor i kosten har gjort under för Patrik som med böckerna vill dela med sig av sina upptäckter.

Havtornsspray hjälper torra ögon

Naturlig hälsa

Extrakt från havtorn kan lindra torra, grusiga och kliande ögon – det vet vi. Men hittills har extraktet tagit omvägen via matsmältningen för att ge effekt. I en ny studie har försökspersoner fått prova spray baserad på havtornsolja direkt på ögonlocken. "Torrheten och tröttheten i ögonen minskade signifikant", säger Petra Larmo, forskaren som ledde studien.

Karin Björkegren Jones uppmaning till politikerna: “Lyssna på kvinnorna”

Politik

2017 gav regeringen ett uppdrag att kartlägga så kallad alternativ- eller komplementär medicin – KAM. I mars i år kom ett utlåtande med flera förslag på förändringar. Medlemmar i utredningen har även i olika debattartiklar gått ut och begärt att åldersgränsen för att bli behandlad ska höjas samt att omfattningen av den så kallade kvacksalverilagen utökas. Kritiska röster vill att man går ännu längre och helt förbjuder all vård som inte är vetenskapligt beprövat och många fruktar nu att möjligheten att välja vårdform kommer inskränkas ytterligare. En av dem är Karin Björkegren Jones som bland annat har goda erfarenheter av att bli behandlad på den numera stängda Vidarkliniken.

 

Nu sover Kent gott om natten

Hälsa

Kent Hernsell har alltid sovit oroligt. Redan som liten pojke gick han i sömnen, pratade för sig själv och flyttade runt grejer. Efter en orolig natt kände han sig aldrig utvilad på morgonen. Sedan han börjat äta ett tillskott med rogivande och stressreducerande örter och aminosyran GABA når han äntligen djupsömnen – och vaknar utvilad.

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Förutom att vara goda, har ärtor många hälsoegenskaper. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen, de har även ett högt  proteininnehåll. Visste du förresten att ärtan inte är en grönsak?

“På liv och död – hur du hittar styrka när livet stormar”

Krönikan

Hur kan man hitta styrkan mitt i allt när livet bjuder på rejäl uppförsbacke kantat med orimliga utmaningar,? Och vad händer om man själv mitt i stormen blir sjuk, och tappar fotfästet? Om det skriver Tanja Dyredand, coach och yogalärare i denna krönika där hon berättar om sin tuffa start på sommaren och delar med sig av stärkande och dyrköpta tips. 

Hållbart odlad fisk för en hållbar framtid

Naturlig hälsa

Många vilda fiskbestånd är hårt utnyttjade, och ska vi fortsätta att äta fisk som idag krävs det ännu större satsningar på odlad fisk. Det har ett danskt företag tagit fasta på med sin hållbara odling av regnbågsöring. Av fiskspillet tillverkar de sedan högkvalitativa kosttillskott, under varumärket Nordbo, i form av omega-3 och kollagen.

 

stråväska på stranden med hatt och solglasögon

7 måsten för sommarnecessären

Hud

Äntligen sommar! Men med sol och lata dagar följer också otrevligheter som fästingar, skrubbsår och solsveda. Här är skönhetsexperten Johanna Bjurströms bästa tips på produkter att packa ner i sommarnecessären.

Korianderdoftande grönkålspesto

Recept

En härlig variant på pesto får du med detta recept, istället för basilika har man använt färsk koriander, de klassiska pinjenötterna mixas med ljuvliga cashewnötter. Och som kronan på verket – näringstätt grönkålspulver.

Pollen ger naturlig hjälp mot svettningar och vallningar

Hälsa

Nästan en miljon svenska kvinnor, 880 00 för att vara exakt, befinner sig varje dag i övergångsåldern. Ungefär en av tio behöver hjälp av östrogenbaserade läkemedel. För övriga finns en väldokumenterad möjlighet att bli av med svettningar, vallningar och sömnbesvär – genom en helt naturlig pollenbehandling.

Därför ska du dricka benbuljong

Kost

Hört talas om benbuljong? Ordet har florerat några år nu och omtalats som någonting vidunderligt nyttigt. Men är det verkligen det? I så fall varför? Och vad tusan är egentligen benbuljong? Kurera frågade fyra kost- och näringsnördar om saken. Här är deras svar.

 

Därför ska du kyssas – bara helst inte så här

Allmänt

Dags att puta med munnen – och kyssas. Anledningen? Flera stycken. Att det idag är Internationella kyssdagen, en dag instiftad av FN för att påminna om vikten av närhet och kärlek, är bara en av dem.  Hälsofördelarna med att kyssas, hångla eller bara vara nära är många. Men det finns några sätt som anses för nära. Eller bara fel på annat sätt.

 

 

Vi äter allt mer halloumi – från Europas största användare av antibiotika till djur

Kost

Antibiotikaanvändningen till djur skiljer sig stort åt i Europa – och i en tid då antibiotikaresistens bedöms vara ett stort hot mot folkhälsan kan det vara av vikt att ta reda på vilket land livsmedlen du handlar kommer från. Inte minst vad gäller halloumiost, något vi i Sverige äter allt mer av – där ett av Sveriges i särklass största importländer också är Europas största användare av antibiotika vid djuruppfödning.

Nu är Nicoles mage lugn igen

Mage

Nicole Jansson har levt mer än halva sitt liv med en sjukdom som sitter i magen, ulcerös kolit. Hon lever som de flesta av oss, men att ha svår smärta och behöva springa på toa ofta påverkar det dagliga livet. Men nu har hon fått hjälp.

Handskas med sommarvärmen på ayurvediskt vis

Naturlig hälsa

På sommaren när det är varmt är det lätt att känna sig frustrerad och mer lättirriterad än vanligt. Det beror enligt ayurveda – den urgamla indiska medicinen – på att sommaren är pittans årstid. Här tipsar Tia Jumbe, ayurvedisk rådgivare om några knep för att balansera pitta.