Karin Isberg

Exklusivt för Kureras läsare: En artikelserie om effektiv stresshantering

Vill du köpa Karins bok?

Vill du köpa Karin Isbergs bok "15 sätt att bli fri från stress" kan du som Kureras läsare få 50 kronor rabatt när du beställer. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan. Du beställer boken här. Rabattkoden är giltig till och med 31 december.

Karin Isberg är författare och stressexpert. När Kurera hösten 2015 intervjuade henne i en artikel om utmattning blev den snabbt en av sajtens absolut mest lästa artiklar någonsin och fick till och med fick Kureras server att krascha.
Nu har Karin skrivit boken "15 sätt att bli fri från stress" där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv.
Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken.
Under sommaren kommer du som besöker Kurera.se att få ta del av den.

Karin Isberg är författare, coach utbildad i neurovetenskap och föreläsare i stresshantering, mental träning och mindfulness. Och en mycket inspirerande sådan. Trots att det är snart två år sedan hon intervjuades i artikeln Experten: Det här alla veta om utmattning är artikeln fortfarande uppe och klättrar bland de mest lästa förvånansvärt ofta. Antagligen för att ämnet fortfarande är högaktuellt.

Karin Isbergs bokomslag till "15 sätt att bli fri från stress"Nu är Karin Isberg aktuell med sin nya bok "15 sätt att bli fri från stress". Kurera tog sig ett snack med henne om boken, hur den kom till och lite mer detaljerat om vad artikelserien kommer att ta upp.

 

Varför har du skrivit en ny bok om stress?
– Jag har hållit föredrag om stresshantering i flera år och insett att det finns väldigt många missförstånd om vad stress är och hur vi själva kan påverka vår stress. Så när bokförlaget Harper Collins hörde av sig och frågade om jag ville skriva en bok om stresslindring var det självklart att svara ja.

Vilka är de vanligaste missförstånden om stress?
– Det är framför allt tre insikter om stress som är viktiga att förmedla: Stress är inte vad vi tror att det är, mycket av stressen i våra liv är självpåtagen och därmed helt onödig och vi kan påverka vår stress mer än vad vi tror.

LÄS OCKSÅ: Sju tecken på att du har för mycket av stresshormonet kortisol

Du brukar prata om människans 4C. Vad menas med det?
– 4C är ett begrepp från amerikansk hjärnforskning som beskriver människans naturliga tillstånd: Calm, Content, Caring and Creative. Det vill säga att det är medfött för alla människor att vara lugna, nöjda, omtänksamma och kreativa.

Du menar alltså att det är naturligt för oss att vara lugna?
– Ja, när våra hjärnor befinner sig i ett receptivt, ostressat tillstånd är vi helt naturligt glada och tålmodiga mot andra, vi har många idéer och behåller lugnet vid konflikter. Alla våra goda sidor kommer fram. Vi är den bästa versionen av oss själva.

Varför beter vi oss inte på det här naturliga sättet?
– För att vi är stressade. Då befinner sig våra hjärnor i ett reaktivt tillstånd och vi blir uppjagade, missnöjda, lättirriterade, egoistiska och trångsynta. Det här går ut över vårt välmående, våra jobb och våra relationer. Men under ytan finns alltid den stressfria versionen av oss själva och bara väntar på att få komma fram.

Läs också: Probiotika minskar negativa tankar

 

Kan man bli helt stressfri och alltid vara lugn och nöjd?
– Nej, helt fria från stress kan vi inte bli. Och vi ska heller inte bli det, eftersom stress fyller en viktig överlevnadsfunktion. Vi ska reagera med stress om vi står inför en fara. Däremot kan vi bli fria från självpåtagen och onödig stress och styra över hur vi hanterar situationer som gör oss stressade.

Vad kommer läsarna att lära sig i artikelserien?
– Läsarna kommer få praktiska och enkla råd så att de snabbt sänker stressen och kommer i kontakt med den lugna, nöjda, omtänksamma och kreativa versionen av sig själva. Jag kan garantera att de kommer märka skillnad i hur bra de mår och hur stressade de är.

Av Isabelle G Hedander

Här hittar du samtliga artiklar i artikelserien om stress med Karin Isberg
• Stressexperten: ”Steg ett för att minska ohälsosam stress”
• Experten: ”Dina tankar styr hur du reagerar på stress 
• Sänk stressen med hjälp av andningen
• Stressexperten: ”Välj dina strider”
• Stressexperten: Ta det inte personligt
• Stressexperten: ”Hejda dina utbrott”
• Stressexperten: ”Se det goda i andra”
• 
Stressexperten: ”Släpp kontrollen och gilla läget”
 Stressexperten: ”Ta ansvar för ditt liv”
• 
Stressexperten: ”Låt saker hända”
• Stressexperten: ”Säg nej!”
• Kureras stressexpert lär dig konsten att säga nej
• Stressexperten: ”Sluta med perfektionskraven”
• Stressexperten: ”Hantera din självkritik”
• 
Stressexperten: ”Visa kärlek till dig själv”

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Vill du köpa Karins bok?

Vill du köpa Karin Isbergs bok "15 sätt att bli fri från stress" kan du som Kureras läsare få 50 kronor rabatt när du beställer. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan. Du beställer boken här. Rabattkoden är giltig till och med 31 december.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Här växer världens starkaste antioxidant

TV

I gröna vattenpölar på små kobbar och skär i Stockholms skärgård frodas en liten alg som har förmågan att bilda en av världens starkaste antioxidanter – astaxanthin. Kurera har träffat Åke Lignell, forskningschef på AstaReal, för att tala om den svenska upptäckten av algen, om vad antioxodanter gör i kroppen och betyder för oss – och om vad just astaxanthin, det ämne som färgar laxens kött rosa, har för effekt i våra kroppar. 

Läkaren Peter Martin arbetar med funktionsmedicin

Intervju

Det var hans egna hälsa – eller snarare ohälsa som förde in läkaren Peter Martin på rätt spår. Efter att ha gått in i väggen blev han tipsad om att bland annat lägga om kosten, något som gjorde susen där inget annat fungerat. Det väckte intresset hos Peter för funktionsmedicin – en metod han numera använder när han behandlar sina patienter.

 

Koriander kan bidra till att stoppa epileptiska anfall

Forskning

Koriander är en populär krydda som även har använts inom folkmedicinen i tusentals år, bland annat som kramplösande medel vid epilepsi. Nu kan forskning för första gången förklara förklara vad det är som gör att det fungerar. Koriander har även många andra hälsofrämjande effekter enligt forskarna.

Snart slut med PFAS i danska matförpackningar

Eko/miljö

De är osynliga men finns i allt från pizzakartonger till vandringskängor och soffdynor. I vårt grannland Danmark tar man i men hårdhandskarna och förbjuder från och med 1 juli 2020 högfluorerade ämnen i alla livsmedelsförpackningar rapporterar TT. Så från juli nästa år kan danskarna njuta av hämtmat utan att behöva riskera få i sig hormonstörande ämnen.

Paul Svensson: “Att slänga mat är det dummaste vi kan göra”

Eko/miljö

Den populära TV-kocken Paul Svensson drev nyligen Retaste en Popup-restaurang helt inriktad på att laga gourmetmat på råvaror som livsmedelsbutiker ämnat kassera för att visa att det finns ett annat, mer hållbart sätt att förhålla sig till mat. Nu kommer han ut med boken "Rädda maten" fullmatad med tips för minskat matsvinn och goda recept,

 

Hudexperten: Så stöttar du huden vid viktnedgång

Hud

Många är rädda för att få slapp hud när de går ned i vikt. Problemet med många dieter är att de inte tar hänsyn till hudens behov menar Kureras hudexpert Johanna Bjurström som tipsar om vad man kan göra för att stötta huden i processen och minska risken att få hängande hud.

Rotfruktsnästen med ägg

Recept

I dessa nästen gömmer sig ett ägg, precis som i ett riktigt fågelbo, detta recept på en modern version av rösti kommer från den vegetariska kokboken "Little green kitchen". Gör nästena genom att svarva råa rotsaker, vända dem i olja och lägga dem i små högar på en plåt. 

 

Ketogen kost som behandling för barn med epilepsi

Forskning

Cirka en tredjedel av alla barn med epilepsi svarar inte tillräckligt bra på läkemedelsbehandling. På Akademiska barnsjukhuset i Uppsala används sedan ett år kostbehandling med ketogen kost som ett behandlingsalternativ. Metoden är ingalunda ny utan har använts redan på 1920-talet då det saknades läkemedel mot sjukdomen.

 

Kureras hudexpert: Därför ska du använda ögonkräm

Hud

Kanske tillhör du dem som sneglat på de små tuberna med ögonkräm och undrat vad de ska vara bra för? Många smörjer inte alls eller så använder man sin vanliga ansiktskräm även runt ögonen. Men det finns en poäng med att använda just ögonkräm, förklarar Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström som tipsar om hur du applicerar på bästa sätt.

Handeln satsar på att lyfta ekologiskt i september

Eko/miljö

I september kommer ekologiska varor ta mer plats i butikerna än annars. Som kund kommer du märka av det i form av mer information, temaveckor och specialerbjudanden. På sina håll kan man även springa på bönder i butiken. EKO-september som är tänkt att bli en årligt återkommande tradition syftar till att öka medvetandet kring ekologisk mat.

 

Två timmar i naturen per vecka gör under för hälsan

Forskning

Det kommer allt mer forskning som styrker att det är bra för oss att vistas i naturen men hittills har vi inte vetat hur länge som krävs för att vi ska tillgodogöra oss de välgörande effekterna av att tillbringa tid i skog och mark – men nu har forskare kommit fram till att det behövs minst två timmar.