Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Olof Röhlander i svart vitt

Foto: Pontus Höök

Experten: “Så vänder du en motgång till något positivt!”

Olof Röhlanders tips:

1. När du gjort ett misstag – tänk att du behövde göra det misstaget för att lära dig.

2. Sedan tänker du att det var tur att det hände nu och inte längre fram när du har större uppgifter framför dig.

3. Därefter försöker du tänka att det var bra att det hände och hitta anledningar till att det faktiskt var bra.

4. Nu fokuserar du på något helt annat som gör att du släpper det som hänt. Vad är du glad över just nu? Vad är du tacksam över? Vad är du nöjd med?

5. Om det behövs: Rör på dig, skaka loss, hoppa, gör något som får dig att släppa det negativa tillståndet. Sätt på bra musik och dansa loss!

Motgångar är något vi alla upplever. Ibland har man en tendens att ta motgångarna hårt, de sitter som ett fastkletat tuggummi under skon.
Hur ska man hantera en motgång för att den inte ska förstöra dagen?
Olof Röhlander, licensierad mental tränare, certifierad coach, föreläsare och inspiratör ger oss sina tips.

Givetvis bör man först fråga vilken form av motgång det är vi talar om. Talar vi om en missad buss, eller om något större än så? Svaret blir därefter.
– Det man kan säga rent generellt om motgångar är att de har föregåtts av en strävan att uppnå något. Det vill säga att för att kunna haft en motgång behöver man först ha varit på väg någonstans, vilket i sig är positivt, säger Olof Röhlander.

Du kan alltså inte ha haft motgångar om du inte varit i rörelse i någon mån?
– Jag skulle säga att det är en positiv sak att tänka på när man försöker vända en motgång till något annat, mer konstruktivt. Det är snarare det jag fokuserar på när det handlar om hanterande av motgångar, att tänka och göra något konstruktivt utifrån de nya förutsättningarna, menar Olof Röhlander.

 

Ta reda på ditt mål
Ibland finns det flera sätt att se på en situation, där inget kan anses mer sant än det andra, såsom huruvida matte är meningslöst, eller om det är roligt, eller intressant. Det handlar snarare om tolkning, menar Olof Röhlander. Och i de fallen kan man försöka hitta den bästa tolkningen utifrån de mål man har.
Däremot är 1 + 1 = 2, och där finns inte samma öppningar för andra tolkningar, menar han. Men i andra fall handlar det mer om hur man ser på saken.
– Mitt tips är att först fråga sig vilket mål man har, till exempel "jag vill må bra", och utifrån det kan man sedan titta på den missade bussen och kanske tänka "det kanske var lika bra, eftersom jag ändå behövde öva på att ta det lite lugnare. Om inte det här jagar upp mig, då kan inget störa mig idag, säger Olof Röhlander.

"Våga se livet som det är, utan att låtsas eller blunda"
Det går även att använda "konstruktivt tänkande" för att se vilka andra möjligheter det finns.
– Hur kan jag komma fram dit jag ska, förutom med den där missade bussen? De flesta motgångar går att vända till något positivt, eller konstruktivt. Det handlar om övning, och situation. Viktigt är dock att inte pracka på andra det här, för det landar lätt fel, åtminstone om det kommer lite för tätt inpå det inträffade. Även om livet är en inställningsfråga så behöver vissa saker få vara som de är, och behöver inte vändas till något annat. Det handlar om att våga se livet som det är, utan att låtsas eller blunda. Situationen avgör, som jag ser det, avslutar Olof Röhlander.

Av Malin Duvstedt


Olof Röhlanders tips:

1. När du gjort ett misstag – tänk att du behövde göra det misstaget för att lära dig.

2. Sedan tänker du att det var tur att det hände nu och inte längre fram när du har större uppgifter framför dig.

3. Därefter försöker du tänka att det var bra att det hände och hitta anledningar till att det faktiskt var bra.

4. Nu fokuserar du på något helt annat som gör att du släpper det som hänt. Vad är du glad över just nu? Vad är du tacksam över? Vad är du nöjd med?

5. Om det behövs: Rör på dig, skaka loss, hoppa, gör något som får dig att släppa det negativa tillståndet. Sätt på bra musik och dansa loss!

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

händer knäpper byxor

Låt bitterörter lugna magen

Hälsa

Har det blivit för mycket av det goda? Tillfälliga besvär med magen drabbar alla någon gång. Lugn, det finns enkel och naturlig hjälp. Och snabb! Bitterörter är första hjälpen för matsmältningssystem som hamnat i obalans.

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

 

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

 

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

 

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

 

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.