Olof Röhlander i svart vitt

Foto: Pontus Höök

Experten: “Så vänder du en motgång till något positivt!”

Olof Röhlanders tips:

1. När du gjort ett misstag – tänk att du behövde göra det misstaget för att lära dig.

2. Sedan tänker du att det var tur att det hände nu och inte längre fram när du har större uppgifter framför dig.

3. Därefter försöker du tänka att det var bra att det hände och hitta anledningar till att det faktiskt var bra.

4. Nu fokuserar du på något helt annat som gör att du släpper det som hänt. Vad är du glad över just nu? Vad är du tacksam över? Vad är du nöjd med?

5. Om det behövs: Rör på dig, skaka loss, hoppa, gör något som får dig att släppa det negativa tillståndet. Sätt på bra musik och dansa loss!

Motgångar är något vi alla upplever. Ibland har man en tendens att ta motgångarna hårt, de sitter som ett fastkletat tuggummi under skon.
Hur ska man hantera en motgång för att den inte ska förstöra dagen?
Olof Röhlander, licensierad mental tränare, certifierad coach, föreläsare och inspiratör ger oss sina tips.

Givetvis bör man först fråga vilken form av motgång det är vi talar om. Talar vi om en missad buss, eller om något större än så? Svaret blir därefter.
– Det man kan säga rent generellt om motgångar är att de har föregåtts av en strävan att uppnå något. Det vill säga att för att kunna haft en motgång behöver man först ha varit på väg någonstans, vilket i sig är positivt, säger Olof Röhlander.

Du kan alltså inte ha haft motgångar om du inte varit i rörelse i någon mån?
– Jag skulle säga att det är en positiv sak att tänka på när man försöker vända en motgång till något annat, mer konstruktivt. Det är snarare det jag fokuserar på när det handlar om hanterande av motgångar, att tänka och göra något konstruktivt utifrån de nya förutsättningarna, menar Olof Röhlander.

 

Ta reda på ditt mål
Ibland finns det flera sätt att se på en situation, där inget kan anses mer sant än det andra, såsom huruvida matte är meningslöst, eller om det är roligt, eller intressant. Det handlar snarare om tolkning, menar Olof Röhlander. Och i de fallen kan man försöka hitta den bästa tolkningen utifrån de mål man har.
Däremot är 1 + 1 = 2, och där finns inte samma öppningar för andra tolkningar, menar han. Men i andra fall handlar det mer om hur man ser på saken.
– Mitt tips är att först fråga sig vilket mål man har, till exempel "jag vill må bra", och utifrån det kan man sedan titta på den missade bussen och kanske tänka "det kanske var lika bra, eftersom jag ändå behövde öva på att ta det lite lugnare. Om inte det här jagar upp mig, då kan inget störa mig idag, säger Olof Röhlander.

"Våga se livet som det är, utan att låtsas eller blunda"
Det går även att använda "konstruktivt tänkande" för att se vilka andra möjligheter det finns.
– Hur kan jag komma fram dit jag ska, förutom med den där missade bussen? De flesta motgångar går att vända till något positivt, eller konstruktivt. Det handlar om övning, och situation. Viktigt är dock att inte pracka på andra det här, för det landar lätt fel, åtminstone om det kommer lite för tätt inpå det inträffade. Även om livet är en inställningsfråga så behöver vissa saker få vara som de är, och behöver inte vändas till något annat. Det handlar om att våga se livet som det är, utan att låtsas eller blunda. Situationen avgör, som jag ser det, avslutar Olof Röhlander.

Av Malin Duvstedt


Olof Röhlanders tips:

1. När du gjort ett misstag – tänk att du behövde göra det misstaget för att lära dig.

2. Sedan tänker du att det var tur att det hände nu och inte längre fram när du har större uppgifter framför dig.

3. Därefter försöker du tänka att det var bra att det hände och hitta anledningar till att det faktiskt var bra.

4. Nu fokuserar du på något helt annat som gör att du släpper det som hänt. Vad är du glad över just nu? Vad är du tacksam över? Vad är du nöjd med?

5. Om det behövs: Rör på dig, skaka loss, hoppa, gör något som får dig att släppa det negativa tillståndet. Sätt på bra musik och dansa loss!

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Byt ut kaffet – gör en nyttig kvällsdryck som ger mättnad

Hälsa

För 20 år sedan blev smoothies en hälsosam innedryck. Då gjordes den krämiga drycken mest på frukt och bär. I dag slänger vi ner alla möjliga grönsaker i mixern för att få i oss näringstät mat. En smoothie eller snarare en varm dryck att ersätta kaffe eller te med på kvällen är den populära guld- eller soldrycken. Den ger mättnad samtidigt som den innehåller bland annat kryddor med inflammationshämmande egenskaper. Här får du två olika recept.

Dans ger mer muskler än styrketräning

TRÄNING

Att dansa stärker dina muskler betydligt mer än om du lyfter vikter på gymmet. Det är glada nyheter för dig som inte gillar traditionell styrketräning. Dansträning ger dig också bättre koordination, balans och samverkan med din danspartner skapar inte bara glädje utan din hjärna får arbeta mycket mer än om du upprepar monotona styrkeövningar – och det är bra för minnet.

Årets miljöhjälte Magnus Carlson visar vägen till förändring

Eko/miljö

Magnus Carlson, sångare i bandet Weeping willows, utsågs nyligen till årets miljöhjälte och fick ta emot diplom ur kungens hand för sitt enträgna klimatarbete. Magnus lever som han lär, han har nästan helt slutat flyga, bandets turnéer sker med tåg och han slutade nyligen äta kött – för både hälsans och miljöns skull. Kurera växlade några ord med svenskt musiklivs kanske flitigaste miljökämpe. 

 

Elaine Jenderklint

Elaine fick tillbaka glans och liv i håret igen

Hälsa

För två år sedan kom cancern tillbaka och Elaine Jenderklints ena bröst opererades bort. I efterbehandlingen ingick hormontabletter – som gav starka biverkningar. Kroppen värkte och håret blev tunnare och livlöst, men ett tillskott med bland annat hirs har gett Elaine glansen och hårkvaliteten tillbaka.

Fredrik Ölander

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att ett tillskott av omega-3 är ett sätt att minska inflammation i tarmen och göra skoven färre och lindrigare. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut som dagligen träffar klienter med besvärliga magar.

 

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

 

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

 

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

 

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning