Experten tipsar: Därför är vandring bra för din hälsa | Kurera.se

Experten tipsar: Därför är vandring bra för din hälsa

Fakta

Namn: Emma V Larsson
Gör: Frilansjournalist
Favoritvandring: Garanterat den 80 mil långa Camino de Santiago och tuffa GR 20 på Korsika som jag gjorde i somras.
Blogg: Frilansäventyret - en blogg om skrivandet, resorna och utomhuslivet

Hösten är en vacker vandringssäsong – i skogen såväl som i fjällen. Inte bara är vandring ett sätt att få stora naturupplevelser – det är nyttigt för både kropp och själ. Vi har pratat med vandringsexperten och äventyrsjournalisten Emma V Larsson som här ger sina tre bästa skäl till varför vandring är bra för dig.

1. Skonsam träningsform
Vandring är en jättebra träningsform som är mycket skonsam. I kuperad terräng får flera stora muskelgrupper arbeta och med ett par stavar håller du igång hela kroppen. Vandring kan leda till flertalet positiva hälsofördelar, som ökad fettförbränning, lägre blodtryck och minskad risk för hjärtsjukdom, diabetes och benskörhet. Om du bär packning blir du stark också. De gånger som jag har varit ute på långvandring har kroppen verkligen skulpterats om och jag har aldrig känt mig starkare.

Läs också: Att vandra 80 mil på El Camino: "Varje dag var ett äventyr"

2. Minskar stress
Det finns inget som får mig att stressa ned så snabbt som en vandring, även om den bara är på ett par timmar. För mig är vandring som meditation på många sätt. Medan kroppen arbetar får sinnet slappna av.  Flera studier har visat att vistelse i naturen och vandring kan sänka stressnivåerna rejält; exempelvis går pulsen ned och mängden av stresshormonet kortisol minskar. Jag är övertygad om att den psykiska ohälsan i samhället skulle kunna minska med hjälp av vandring.

 

Läs också: Vandra och se en annan sida av Mallorca

3. Relationsbyggande
Vandring kan också vara jättebra för dina relationer – med familj, partner såväl som vänner. Jag och min fästman vandrar mycket tillsammans, och dessutom långt. Under dessa vandringar har vi lärt oss att vara tysta med varandra, att hantera svårigheter –som att gå vilse, ha ett skadat knä och vara trött – tillsammans och att peppa när något känns tufft. Det onödiga skalas bort när man vandrar med någon och aldrig tycker jag att samtalen är bättre än där ute på leden.

Läs också: Tid i skogen gör att vi mår bättre - och minskar risken för sjukdomar

Emmas utrustningsfavoriter:

  • Ryggsäcken är jätteviktig för det är mycket som ska stämma. Till exempel ska man välja den packvolym som passar bäst för ens tur. På en dagstur kan man behöva mellan 20-35 liter och på en veckotur med tält kanske man behöver en ryggsäck på 60-90 liter. Eftersom jag gör en del långvandringar så är det jätteviktigt att ryggsäcken sitter perfekt och nästan blir en del av mig. Den som uppfyller alla mina krav är Osprey Aura på 65 liter. Den är verkligen gjord för vandring, långt som kort, med superbra ventilationssystem. Den är dessutom utformad för en kvinnas kropp och är väldigt skön att bära.
  • Jag har insett att gott kaffe gör mig till en glad vandrare. Mitt tidigare frystorkade kaffe är därför nu utbytt till en behändig liten kaffepress som kallas för Handpresso. Den skapar en fantastisk espresso på bara ett ögonblick, mitt ute i vildmarken!
  • Jag vandrar ingenstans utan mitt lilla gaskök. Det är lätt, enkelt att använda och den tuffaste dag kan förgyllas med lite varm mat.

 

Av Redaktionen

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Emma V Larsson
Gör: Frilansjournalist
Favoritvandring: Garanterat den 80 mil långa Camino de Santiago och tuffa GR 20 på Korsika som jag gjorde i somras.
Blogg: Frilansäventyret - en blogg om skrivandet, resorna och utomhuslivet

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Magsyrahämmande läkemedel ökar risken för allergier

Forskning

Magsyrahämmande läkemedel är bland de vanligaste läkemedlen och säljs receptfritt i Sverige. Nu visar en ny studie att användningen av främst PPI ökar risken för att drabbas av olika allergier. Forskarna varnar nu för att ta dessa läkemedel i onödan och manar istället att komma till rätta med bakomliggande orsaker till magbesvären.

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

 

Två klassiska pastarätter på vegovis

Recept

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov. 

Växtbaserad mat – smart för kropp och hjärna

Kost

I år minskade köttkonsumtionen i Sverige för andra året i rad och ligger nu på samma nivå som den var 2007. Vi har fortfarande en bit kvar innan vi befinner oss på den nivå vi var innan Svreige gick med i EU och priset på kött sjönk men utvecklingen tycks gå stadigt nedåt. I takt med det ökar intresset för vegansk eller växtbaserad mat och i dagarna släpptes en ny bok med helt växtbaserade recept.

Tävla och vinn albumet “Svart katt”

Tävling

Sångerskan Cecilia Thorngrens album "Svart katt" fick ett varmt mottagande när det kom ut. Nu har du chansen att vinna ett signerat exemplar med låtar ur den svenska visskatten samt nyskrivet material av Staffan Hellstrand och Peter Le Marc.

 

Annelis kolesterolvärden sjönk med lagrad vitlök

Hälsa

Redan för 15 år sedan fick Anneli Bygg, 65 år, reda på att hon hade lite för höga kolesterolvärden. Hon ordinerades statiner av sin läkare, men biverkningarna blev kraftiga så Anneli ville inte fortsätta med medicinen. Med hjälp av lagrad vitlök har hennes kolesterolvärden blivit betydligt bättre.

Micke Gunnarsson: “Jag är inte min kropp”

Krönikan

Handen på hjärtat hur skulle det se ut om du skötte en hund som du sköter om dig själv? Kan insikten att vi inte är våra kroppar göra att vi tar bättre hand om dem? Jo, det menar Micke Gunnarsson, föreläsare och workshopledare, som tack vare det tankesättet tar bättre hand om sig än någonsin tidigare.