Senaste inläggen

Hur får jag i mig mer järn via kosten?

Fråga till Näringsexpert

Jag skulle vilja få i mig mer järn, helst via kosten. Med tanke på att kalcium hämmar upptaget av järn skulle jag vilja veta hur man ska bära sig åt? En del livsmedel innehåller båda. Om man samtidigt intar något som innehåller C-vitamin, även något som innehåller både järn, kalcium och C-vitamin, är det så […]

Läs mer →

Bör jag ta järntillskott?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag har gjort en hårmineralanalys där mina järnvärden ligger bra, till och med lite i överkant. Men mina ferritinvärden visar på dåliga värden. Under 20, enligt ett test som jag köpte på nätet och som har 98 procents säkerhet/tillförlitlighet. Jag har alla symptom på järnbrist. Så som: Utmattad, dimsyn, huvudvärk, skakiga underben, ångest, […]

Läs mer →

Hur höjer jag järnvärdena enbart via kosten?

Fråga till Kostrådgivare

Hej Cathrine, Jag undrar om du kanske kan hjälpa mig. Förra året gjorde jag ett blodtest som har visat att jag ligger lågt med järn- samt ferritinvärde, vilket avspeglar tillgången på järn i kroppen. Min husläkare gjorde inget speciellt när jag berättade att jag tappar otroliga mängder av hår, det var också det som gjorde […]

Läs mer →

Hur ska jag ta kalcium, järn och magnesium?

Fråga till Näringsexpert

Jag  gjorde en gastric  bypass för cirka tio år sedan. Jag tar bland annat kalcium, järn och magnesium. På apoteket säger de att dessa inte ska tas samtidigt. Vilka är det som inte går ihop? Ska de tas vid tre olika tider? Och hur är det med kaffe? Jag dricker kaffe med mjölk varje morgon. […]

Läs mer →

Finns det risker med blutsaft?

Fråga till Näringsexpert

Finns det någon risk med att ta blutsaft även om man inte vet om man har lågt järnvärde? Jag känner många som tar det lite då och då när dom är trötta. Behöver man ta ett blodprov först, även om man bara tar blutsaften under en kort period?

Läs mer →

Kan jag få bort strecken från mungiporna?

Fråga till Hudvårdsexpert

Jag har i flera år fått nedåtgående streck i mungiporna. Det började med dåliga järnvärden, men har aldrig försvunnit trots att värdena är bra sedan länge. Jag har testat kortison i olika styrkor, svampmedel, olika krämer från apotek som skall vara bra, men inget hjälper. I övrigt är min hy ok förutom lite stressprickar i […]

Läs mer →

Vad kan jag göra för att hjälpa min mage?

Fråga till Näringsexpert

Jag har alltid haft problem med magen, särskilt runt ägglossning och mens. Nu är jag i klimakteriet och problemen är konstanta. Jag har gått ner över 20 kg på grund av att jag inte kan äta obehindrat. Jag har ingen näringsbrist förutom lite järnbrist och jag är inte underviktig. Jag startade med övervikt. Jag får […]

Läs mer →

Jag vill träna hårdare – vilka vitaminer ska jag ta?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag är en ganska tunn kvinna med hög ämnesomsättning på 34 år som upplever att jag inte får i mig tillräckligt med vitaminer då jag vill träna lite hårdare. Efter ett hårt träningspass har kroppen svårt att återhämta sig och jag blir lätt sjuk. Känner mig less och frustrerad då jag vill kunna träna […]

Läs mer →

Varför blir jag trött av mineraler och vitaminer?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag undrar varför jag blir så trött kort efter jag tagit flytande multimineral och vitaminpreparat? Min mage tål inte vitaminpiller så jag kör med flytande sedan en tid och märkte med till exempel Mivitotal Man att jag blev trött hela dagen och tog en extra skopa men samma sak. Höll nu upp två dagar […]

Läs mer →

Hur kan jag öka mina järnvärden utan att få problem med magen?

Fråga till Näringsexpert

Jag har fått reda på att jag har dåliga järnvärden. Undrar vad jag kan ta för att höja det utan bli trög i magen?

Läs mer →

Hur får jag bukt med näringsbrister och utmattning efter en gastric bypass?

Fråga till Näringsexpert

Jag är GastricBypassopererad och är dömd att äta en hög med kosttillskott då min kropp inte “hinner” ta upp allt genom föda. Men nu sitter jag här åtta år senare och har fått upp ögonen på vitaminer och mineraler. Är för tillfället sjukskriven för utmattning, som jag läst om att det kan bero på brister […]

Läs mer →

Kan jag ta magnesium mot migrän när jag är gravid?

Fråga till Näringsexpert

Jag är gravid i vecka 15 och tar järntillskott. Har väldigt mycket migrän och vill därför testa magnesium. Hur ska jag kombinera de två, har läst att de påverkar varandra negativt? Kan jag ta magnesium på kvällen och järn på förmiddagen? Kommer kroppen ta upp de båda då?

Läs mer →

När och hur ska jag ta mina vitamin- och mineraltillskott?

Fråga till Näringsexpert

Jag äter olika vitaminer och mineraler. När på dagen ska jag ta dem, vilka kan tas tillsammans och vilka kräver att de tas till måltid? B12 B-komplex D-vitamin järn kalium zink+ C-vitamin magnesium probiotika äter jag till maten Är fisk- och äggvegan som även äter blodtrycksmedicin, levaxin och blodfettsmedicin.

Läs mer →

Hur mycket näringstillskott behöver jag efter en gastric bypass?

Fråga till Näringsexpert

Jag gjorde en gastric bypass för cirka nio år sedan. Blev då tillsagd att livet ut äta multivitamin och B12. Drabbades sedan av grav järnbrist och fyller sedan dess på med även detta. Träffade för några år sedan en läkare som undersökte varför jag hade mycket ledsmärtor. Han tyckte att jag skulle fylla på med […]

Läs mer →

Vilken mat kan ge mig håret tillbaka?

Fråga till Näringsexpert

Är 69 år, tränar styrketräning fyra gånger i veckan och ett spinningpass i veckan. Jag upplever att jag tappar hår, tror inte på näring i pillerform, men vad ska jag äta för mat för att få håret tillbaka?

Läs mer →

Vilka tillskott ska jag ta?

Fråga till Näringsexpert

Snälla kan du hjälpa mig i djungeln av tillskott! Jag är vegan och har också uteslutit olja och gluten från kosten. Jag undrar om man kan ta multivitamin, multimineral, zink, järn, B12 och D-vitamin, inflamino (tar hampa protein, de dagar jag inte tar inflamino) tillsammans eller kan det bli för mycket av detta om man […]

Läs mer →

Ska män undvika tillskott med järn?

Fråga till Näringsexpert

Det finns de som menar att män över 32 år inte ska ta tillskott av järn. Järnet lagras i kroppen och kan förorsaka stroke. Jag tar nu L-Arginine Multi och dagsdosen om fyra kapslar innehåller 7 mg järn. Övriga vitaminer ligger så långt över RDI att om man tar 2 kapsel så blir det 3,5 […]

Läs mer →

Hur får jag bättre järnvärde som vegetarian?

Fråga till Näringsexpert

Jag avstår från att äta kött, fisk och ägg och vill gärna fortsätta med det. Jag äter en massa grönsaker, frukt, spenat, broccoli, nötter, bönor och linser, kryddor som gurkmeja, kanel, nejlika och andra järnrika mat. Men jag har problem ändå med järnvärdet. Även om hemoglobinet är ok så är ferrittinvärdet, alltså mina järndepåer, mycket […]

Läs mer →

Hur gör jag egen barnmat?

Fråga till Näringsexpert

Jag vill göra egen barnmat, är det något jag ska tänka på?

Läs mer →

Hur får jag i en elva månaders bebis järn?

Fråga till Näringsexpert

Vi har en liten flicka på snart 11 månader. Jag får jämt höra på BVC att hon måste äta järnberikad färdigköpt välling och gröt, industriellt. Jag har inte gett henne den typen av färdigmat alls, jag vill inte det. Vill att hon ska få äkta vara från början. Jag har ammat tills nu och ammar […]

Läs mer →

Hur kan jag förbättra upptaget av järn?

Fråga till Näringsexpert

Jag är 26 år och har alltid varit smal och haft svårt att gå upp i vikt. Har haft järnbrist och fått järntabletter men det känns inte som att de har hjälpt. Har du tips på hur jag kan förbättra upptaget av järn och andra näringsämnen? Med vänlig hälsning Ida

Läs mer →

Kopparöverskott, lite zink och järn – hur får jag balans?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har nu fått besked på hårmineralanalys nr 2 och har förhöjda kopparvärden och lågt zink och järn. Det som jag förändrat sedan förra analysen som var ett år sedan är att jag inte äter kött. I övrigt förstår jag inte varför kopparvärdet skjutit i höjden. Hur ska jag via maten kunna få i […]

Läs mer →

Varför har hela familjen dåliga järnvärden?

Fråga till Näringsexpert

Hejsan! Vi är en stor familj där hela familjen vid upprepade tillfällen har bra bh-värden men låga värden på S-ferretin (depåer av järn har jag förstått de som?). Värdena ligger på mellan 5-8 Och de skall normalt vara högre 12-30 har jag hört. Detta gäller även barn som är 8-14 år och vuxna. Alla är […]

Läs mer →