Senaste inläggen

Vad kan jag göra för att gå upp i vikt?

Fråga till Näringsexpert

Jag undrar vad jag ska äta för att gå upp i vikt? Jag är 164 centimeter och väger 46-47 kilo. Är fullt frisk men vill bli lite tjockare. Äter frukost, lunch och middag, plus mellanmål. Äter helst inte socker och inga mjölkprodukter.

Läs mer →

Hur mycket ska jag äta?

Fråga till Kostrådgivare

Hej Ulrika, Jag tycker det är jättesvårt att veta hur mycket mat jag ska äta vid de olika måltiderna. Jag äter vanligtvis tre gånger om dagen och gärna lite mer rejält då eftersom det går ganska många timmar emellan. Men jag trivs med det och mår bra av det men får det en negativ effekt […]

Läs mer →

Kan antiinflammatoriska tillskott lindra endometrios?

Fråga till Näringsexpert

Jag har en dotter på 24 år som har mycket endometrios och tar sprutor en gång i månaden. Hon äter LCHF kost. Om man har endometrios, är det då bra att ta kapslar/tabletter med gurkmeja, ingefära eller chagapulver? Det sägs ju vara antiinflammatoriskt.

Läs mer →

Beror min extra mellanblödning på min detox?

Fråga till Barnmorska

Hej Jane, Jag gjorde en detox med Holistic detox för tre månader sedan och efter en dag fick jag hemska flytningar som höll på i flera dagar. Kändes som om kroppen renade sig därigenom också. Sedan dess har jag helt slutat med godis, socker, vetemjöl, mjölk och mår mycket bättre. Det konstiga (?) är att […]

Läs mer →

Tips för att gå ner i vikt med vegetarisk kost?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag vill ställa en fråga om hur jag kan hjälpa/råda min pojkvän. Han har en övervikt han inte trivs med. Till saken hör att han är vegetarian och knappt äter något mer än ett stort mål på kvällen. Har problem med stressmage och halsbränna. Jag skulle vilja hjälpa honom på ett bra sätt då […]

Läs mer →

Äter jag för lite?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag är 15 år, väger 54 kg och är 164 cm lång. Jag har gått ned ganska mycket i vikt på senaste tiden vilket har gjort att min mens har försvunnit. Jag tränar cirka sex gånger i veckan då två träningar är fotboll + match, samt att jag springer tre gånger och mitt problem […]

Läs mer →

Vad ska jag äta med Crohns sjukdom?

Fråga till Näringsexpert

Hej. Jag har nu lidit av min Crohns sjukdom sedan 98 och det gick relativt okej de första åren men nu har den kommit mer och mer in i mitt liv och skapat stora problem med vikt och kost. Jag kan i vissa perioder inte äta annat än soppa och passerat. Min dietist har gett […]

Läs mer →

”Testa att äta IFD-kost istället för 5:2”

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har en reumatisk autoimmun sjukdom (sclerodermia), sjukdomen är någorlunda i \”schack\” och jag äter numera endast lågdos kortison. Har med hjälp av kostomställning mått mycket bättre på senare år. Min fråga gäller nu 5-2dieten – jag skulle gärna testa den just pga att den ser ut att dämpa inflammationer, men jag vill inte gå […]

Läs mer →

Hur mycket och ofta ska jag äta?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag har ett problem, enligt mig själv. Jag vet inte hur stor mängd och hur tätt jag ska äta. Jag tränar varje dag i veckan och älskar det verkligen men jag vet att jag äter för lite och det är många som tycker det. Men jag är orolig att jag ska äta för mycket. […]

Läs mer →

Hur blir jag av med ballongmagen?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej Caroline! Jag ville veta varför jag får ballongmage? Jag tränar och äter bra, nyttigt mat. Jag vet inte vad det kan bero på? Tack, mvh Maryam

Läs mer →

Hur ska jag äta med Mb Meniere?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Har du något tips om vad man ska och inte ska äta om man har Mb Meniere. Jag har haft en svår tid, sedan jag blev sjukskriven den 25/9. Har haft kraftig yrsel och kräkningar flera gånger. Jag har fått en speciell medicin 27/11 som heter Betaserc, ett licenspreparat. Har blivit något bättre, […]

Läs mer →

Kostexperten: ”Nyttiga snacks finns det gott om”

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Vad är ditt bästa snackstips för fredagsmyset, om man nu vill vara lite nyttigare? Tack Anja  

Läs mer →

Frukosttips under min detox?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag har dragits med penicillinkurer under hösten och känner nu att jag vill rena kroppen lite. Ska göra en minidetox på en vecka. Jag tänker utesluta: alkohol, koffein, rött kött, vete, socker och mjölkprodukter från ko. Men jag vill gärna äta ägg, eftersom jag tycker att det är en sådan bra proteinkälla – […]

Läs mer →

Kan törst förväxlas med sötsug?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Vi gör ett arbete i skolan om påståenden och jag undrar om du tror att man kan förväxla törst och sötsug, att man känner sig sötsugen när man egentligen är törstig?

Läs mer →

Kan man följa en diet när man växer?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej Carolin! Jag undrar ifall det är bra att hålla på med dieter när man växer? Vad är för- och nackdelar? Jag går nämligen i 9:an och gör ett fördjupningsarbete inom idrott och hälsa som handlar om dieter och ungdomar. Tack i förväg! Kram! Ingrid

Läs mer →

Hur kan jag underlätta min viktnedgång?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag vill gå ned några kilo i vikt och planerar att träna mer och minska mina portioner. Men finns det något mer jag kan göra sett ur näringsperspektiv? Tack på förhand  

Läs mer →

LCHF för vegetarianer?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej Carolin! Jag vill börja äta efter LCHF, men har ett problem – jag är vegetarian. Hur äter jag LCHF utan att äta kött? MVH Mallen

Läs mer →

Kosttillskott bra för ADHD?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Vilken kost och kosttillskott är bra för personer med bokstavsdiagnoser som till ADHD och ADD? Vad behöver de mer av och vad bör de undvika? När utvecklas adhd? I magen eller kan det utvecklas även i småbarnsåren? Hur får man bukt (ökar) på signalsubstanser som dopamin och noradrenalin? För detta har dessa personer lägre […]

Läs mer →

Är jordnötssmör nyttigt?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag funderar lite över det här med jordnötssmör… Är det nyttigt och sådant fall varför? I vilken mängd ska man äta det? Äter man det som ett tillskott eller ersätter man något med det? Finns det något annat som är likvärdigt, till exempel rena jordnötter? Tack!  

Läs mer →

Varför får jag kärlekshandtag?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag är 45 år, 164 cm, 55 kilo. Tränar på gym två-tre ggr/v, powerwalk två-tre ggr/v på minst tre-sju km. Försöker jogga en gång i veckan. Äter sunt. Inga eller lite kolhydrater måndag-torsdag, äter max 1 frukt/dag, mycket grönt, keso, kyckling, tonfisk, fisk och liknande. Men Jag blir bara pluffsigare/rundare om nedre delen av […]

Läs mer →

Vad kan jag äta till frukost om jag har Crohns sjukdom?

Fråga till Näringsexpert

Hallå Zarah. Jag har Crohns sjukdom men funkar väldigt bra ändå med inte alltför täta skov. Jag rör på mig väldigt mycket men har upptäckt att jag måste få i mig mer energi vid frukost. Idag så består den av juice, kokt ägg, filmjölk med olika bär samt cirka tre-fyra mackor med ost och någon […]

Läs mer →

Kan jag äta ägg under min detox?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag håller på med en utrensande Detox från ORTIS, dricker 1,5 liter av detta varje dag. Jag äter inga mjölkprodukter, spannmål, socker, kaffe eller vin. Äter bara fisk, grönsaker,nötter och frukt. Till frukost äter jag sojafil med nötter. Är detta ok? Hur är det med ägg? Går det som mejerier? Eller är det okej […]

Läs mer →

Hur lindrar jag min PMS?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Tack för en bra och informativ sida/tidning. Jag har senaste året haft problem med PMS (är 49 år och har mens som vanligt fortfarande, någon gång har mensen förskjutits men sen har det rättat till sig igen). Får bland annat viktökning (vätska som släpper efter första mensdagen) och stark ångest som yttrar sig i […]

Läs mer →

Kan man äta linfrön mot förstoppning?

Fråga till Barnmorska

Hej! Kan man äta lin- och loppfrön mot förstoppning om man är gravid i vecka 12? Tack!

Läs mer →

Hur ska jag äta för att få optimal förbränning?

Fråga till PT:s och fystränare

Hejsan Carolin! Jag är inte intresserad av bantning, men skulle vilja fråga dig: hur och vad ska jag äta för att få en optimal förbränning? Vänligen, Anna

Läs mer →

Hur farligt är det att äta opastöriserad ost?

Fråga till Barnmorska

Hej! Jag undrar hur farligt är det att äta opastöriserad ost och vakuumförpackade delikatesser som exempelvis prosciutto. Jag är i tolfte veckan och levde i stort sett på detta (nog cravings förstår jag nu) de första sex, sju veckorna. Vänligen/ Orolig

Läs mer →

Hur får jag in nyttigare vanor med träning och kost i höst?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej Carolin! Nu är sommaren slut och jag är redo för en lite nyttigare höst. Nu gäller det bara att få in lite nya vanor. Har du några konkreta tips på hur man får igång vardagsrutinen, med både träning och kost? Tack på förhand!

Läs mer →

Hur blir jag av med hullet runt mage och lår?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag har alltid varit vältränad men de senaste tre-fyra månaderna har jag gått igenom en abort med komplikationer, och därav lagt på mig en hel del fett, hull runt mage och lår tyvärr. Tränar nu en-två timmar/dag, exempelvis: joggning i sju km, sedan step up 55 minuter på kvällen. Annars har jag ett ganska […]

Läs mer →

Varför ökar mitt sötsug ju mer jag tränar?

Fråga till PT:s och fystränare

Hejsan Carolin, Jag är en 23-årig kille som tränar regelbundet. Varför ökar mitt sötsug ju mer jag tränar? Jag hade inte detta sötsug innan jag tränade. Tack! Blixten

Läs mer →

Kan jag fortsätta med att äta allt när jag ammar?

Fråga till Barnmorska

Hej! Jag har precis börjat amma och undrar hur jag ska tänka kring maten. Kan jag fortsätta äta allt när jag ammar? Ska jag undvika nötter och jordgubbar och kanske andra kända allergener (vilka?). Det har man ju hört… Hur är det med stark mat som vitlök och cayennepeppar? Vad består bröstmjölk av egentligen? /Therese

Läs mer →

Vilken kost kan minska risken för att vårt barn får ADHD som jag?

Fråga till Barnmorska

Hej! Jag har ADHD och vill nu bli gravid. Undrar om du vet något jag och min man kan göra i förebyggande syfte för att försöka minimera risken att vårt barn också får en liknande diagnos? Kost, kosttillskott, motion och dylikt? Är det mest jag som kan göra saker eller påverkar även mannen detta? Kan […]

Läs mer →

Hur ska jag gå ned i vikt?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag är 36 år och väger 63 kilo. Jag har två barn under fem år. Innan jag fick barn vägde jag kring 55 kilo, och trivdes bra med den vikten. Nu känns det som att vad jag än gör så kan jag inte gå ner i vikt… Jag tycker själv att jag äter bra, […]

Läs mer →