Senaste inläggen

Hur kan jag ändra livsstil för att slippa Levaxin mot hypotyreos?

Fråga till Näringsexpert

Jag har nyligen fått reda på att jag har hypotyreos. Underfunktion av min sköldkörtel. Läkaren sa att det låg på gränsen och att det är upp till mig ifall jag vill köra på Levaxin 25 mg eller inget alls och ta nytt blod prov efter åtta veckor. Jag vill hellre ändra på min kost än […]

Läs mer →

Vad kan ge mig mitt långa, tjocka hår tillbaka?

Fråga till Näringsexpert

Jag har tappat väldigt mycket hår de senaste 3-4 åren. Jag har tränat och stressat mycket. Mått jättedåligt över det. Det har både blivit tunt och kortare. Vill få tillbaka mitt långa, lockiga och tjocka hår. Vad kan jag äta för näringstillskott? Finns det något komplett? Vad rekommenderar du? Vore jättetacksam för svar.

Läs mer →

Är spirulina och chlorella bra för elitidrottare?

Fråga till Näringsexpert

Är spirulina och chlorella att rekommendera för elitidrottare? Om man äter både dem behöver man ta extra magnesium eller kalcium? Jag har en son som tränar på elitnivå och äter en balanserad kost och tar extra kalcium och magnesium. Jag har läst en del om chlorella och spirulina och tror det är ett bättre alternativ då både […]

Läs mer →

Förstörs träningen om jag äter godis på helgen?

Fråga till PT:s och fystränare

Jag är en 17årig tjej som tränar styrka och kondition 3 till 4 gånger i veckan samt äter en strikt kost utan onödiga tillsatser och socker. Därför undrar jag om jag till exempel kan äta en mindre mängd godis/glass på lördagen eller påverkar det min träning under veckan?

Läs mer →

Räcker det att styrketräna med kroppen som vikt?

Fråga till PT:s och fystränare

Jag undrar om det räcker att styrketräna med kroppen som redskap eller är tyngre vikter på gym bättre? Jag gillar mest att springa utomhus men har erfarenhet av styrketräning på gym med fria vikter.

Läs mer →

Varför är träning bra vid depression?

Fråga till PT:s och fystränare

Varför är träning egentligen bra mot depression och vilken sorts träning ska man satsa på om man vill må bättre?

Läs mer →

Varför går jag inte ner i vikt?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag är snart 65 år och tränar kondition på gymmet en timme 5 dagar per vecka + 10 min styrketräning varje dag, men jag går inte ned i vikt! Jag äter hemlagad nyttig lunch varje dag, till frukost fullkornsbröd och skinka. På kvällen äter jag i princip samma som till frukost + ett glas […]

Läs mer →

Hur tränar och äter jag bäst när jag helammar och måste gå ner 36 kg?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Hur tränar och äter jag på bästa/snabbaste sättet när jag helammar och måste gå ner 36 kilo? Är alltså överviktig. Jag tappar motivationen när inget händer eller syns. Är så oerhört trött och orkar ingenting så någonting måstes göra. Tacksam för svar. Med vänliga hälsningar; Maria

Läs mer →

Hur ska jag äta för att minska i vikt men ändå orka träna?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag tycker det är skitsvårt för mig att gå ned i vikt! Vill verkligen ha dina tips! Jag är 15 år och väger just nu 65 kilo (har riktigt svårt att finna balansen, jag går upp och ner hela tiden). I alla fall så skulle jag vilja gå ner till 60 kilo, dels för […]

Läs mer →

Varför får jag frossa under min löpning?

Fråga till Långlopp & rock'n'roll

Hej Carolin! Jag är en 23-årig tjej som tränar väldigt aktivt, på senare tid har jag börjat varva cardio (kondition) med styrketräning. Oftast kör jag en muskelgrupp i taget och har börjat bygga upp ett bra träningsschema där jag kör variationer på cardio, allt ifrån intervaller, km-löpning till Coopertest (3-4 dagar i veckan). Det jag […]

Läs mer →

Tränar jag rätt om jag vill nå min trivselvikt?

Fråga till PT:s och fystränare

Hejsan Carolin, Jag hoppas du kan råda mig lite! Jag skulle behöva gå ned ungefär sju kilo för att nå min trivselvikt. Jag är inte intresserad av dieter, utan försöker göra kloka val när det gäller kost. Jag har precis kommit igång med träningen också. Att sätta upp strikta program och så vidare fungerar inte […]

Läs mer →

Varför värker och knakar min kropp?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej Carolin, Jag har tidigare levt ett väldigt aktivt liv men efter en sjukdom har jag nu tvingats till vila för att kroppen ska komma ikapp. Det som slår mig då är att jag lättare går sönder, alltså jag har fått ont i knäna, det knakar mest hela tiden i leder (och jag är 25 […]

Läs mer →

Tips på bra utbildning inom kost och hälsa?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag vill gärna utbilda mig för att arbeta med kost och hälsa, jag är intresserad av näringslära, naturmedicin, träning. Jag har tidigare läst en grundutbildning på nordiskt näringscenter och jag vill nu gå vidare för att kunna öppna en egen praktik i kombination av en hälsobutik. Vart ska jag studera vidare? Jag har […]

Läs mer →

Äter jag för lite?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag är 15 år, väger 54 kg och är 164 cm lång. Jag har gått ned ganska mycket i vikt på senaste tiden vilket har gjort att min mens har försvunnit. Jag tränar cirka sex gånger i veckan då två träningar är fotboll + match, samt att jag springer tre gånger och mitt problem […]

Läs mer →

Hur ska jag träna inför sommarens vandring?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej Carolin! I sommar ska jag ut på en långvandring. Jag ska vandra cirka 80 mil i varmt klimat. Terrängen är relativt lätt, det blir cirka 2,5 mil om dagen (med lite vilodagar här och var). Ganska många veckors vandrande med andra ord, cirka fem veckor med pauser. Packning på rygg ligger på drygt 10 […]

Läs mer →

Hur går jag ned 20 kilo?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej Caroline! Jag är en tjej på 17 år som har som mål att gå ner 20 kg! Jag är lite överviktig och behöver råd om kost och träning. Vad ska jag äta för att gå ner i vikt, hur mycket? Hur många gånger i veckan ska jag träna? Hur skall jag träna? Jag har […]

Läs mer →

Hur och vad jag ska äta för att orka träna, kunna bygga muskler och ändå gå ned i vikt?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag är en tjej på 19 år. Jag tränar sex dagar i veckan, tre dagar med karate och fyra dagar löpning eller pilates. Jag har några extra kilon som hindrar mig i karaten och därför undrar jag hur och vad jag ska äta för att orka träna, kunna bygga muskler och ändå gå ned […]

Läs mer →

Blir jag stark av bodypump?

Fråga till PT:s och fystränare

Hejsan! Jag har alltid varit allätare när det gäller träning, men har mestadels sysslat med konditionssport. Nu har jag haft ett uppehåll och börjar komma igång igen. Vill träna mer styrka, men tappar motivationen när jag kör med vikter själv i gym eller hemma. Därför har jag nu börjat komplettera yoga och simning, med bodypump […]

Läs mer →

Kan du tipsa om bra par-träning?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag och min partner ska börja träna ihop, mest för att få mer tid ihop och för att göra något aktivt och kul tillsammans. Jag har fått för mig att det kan boosta både relation och form. Såhär i alla-hjärtans-dag-tider – har du något tips på sport/träning som lämpar sig för par? Det ska […]

Läs mer →

Är fotledsvikter eller handledsvikter effektivt på promenaden?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej Carolin! Jag har börjat promenera till jobbet varje morgon (innan frukost), för att få in lite mer vardagsaktivitet och kicka igång förbränningen. Det tar cirka 50 min. Jag är nyfiken på fotledsvrister. Är det något du skulle rekommendera, eller riskerar man att gå ”konstigt” då? Hur är det med handledsvikter? Passar gärna på att […]

Läs mer →

Varför går jag inte ned i vikt?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Har i höstas övertränat och gick in i väggen, enligt kinesiolog hade jag trötta binjurar. Var mycket vältränad och tränade cirka 15 timmar i veckan men åt för lite. Sprang sista träningsveckan milen på 56 minuter. Blev sjuk och hade ont i höften så jag drog ner på träningen till hälften först, men efter […]

Läs mer →

Hur ska jag lägga upp ett gymschema?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Nu är det dags, gymkort ska inhandlas! Tränar regelbundet gruppträning i olika former men har alltid haft väldigt svårt för gym. Känner mig osäker så fort jag kommer in i ett. Nu känner jag ändå att det är dags att ta steget så hur ska en nybörjare som jag lägga upp det? Tänker att […]

Läs mer →

Hur säkert är det att äta proteinpulver?

Fråga till Näringsexpert

Hej, Vår son, som är 19 år, styrketränar mycket och vill börja använda whey proteinpulver. Vi föräldrar är lite tveksamma och skulle vilja få råd. Kan det vara farligt och ge biverkningar (kort respektive långsiktigt)? Och hur mycket bör han i så fall max äta per dag? Han väger cirka 90-100 kg, mycket muskler, men […]

Läs mer →

Hur får jag in nyttigare vanor med träning och kost i höst?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej Carolin! Nu är sommaren slut och jag är redo för en lite nyttigare höst. Nu gäller det bara att få in lite nya vanor. Har du några konkreta tips på hur man får igång vardagsrutinen, med både träning och kost? Tack på förhand!

Läs mer →

Är sex bra träning?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag undrar om sex bränner många kalorier? Kan det räknas som bra och effektiv träning? MVH/Julia

Läs mer →

Hur blir jag av med hullet runt mage och lår?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag har alltid varit vältränad men de senaste tre-fyra månaderna har jag gått igenom en abort med komplikationer, och därav lagt på mig en hel del fett, hull runt mage och lår tyvärr. Tränar nu en-två timmar/dag, exempelvis: joggning i sju km, sedan step up 55 minuter på kvällen. Annars har jag ett ganska […]

Läs mer →

Varför ökar mitt sötsug ju mer jag tränar?

Fråga till PT:s och fystränare

Hejsan Carolin, Jag är en 23-årig kille som tränar regelbundet. Varför ökar mitt sötsug ju mer jag tränar? Jag hade inte detta sötsug innan jag tränade. Tack! Blixten

Läs mer →

Hur ska jag gå ned i vikt?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag är 36 år och väger 63 kilo. Jag har två barn under fem år. Innan jag fick barn vägde jag kring 55 kilo, och trivdes bra med den vikten. Nu känns det som att vad jag än gör så kan jag inte gå ner i vikt… Jag tycker själv att jag äter bra, […]

Läs mer →

Hur ökar jag min muskelmassa?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej Caroline! Jag är 46 år vill öka min muskelmassa. Förstår att jag måste äta mycket och äter ofta gröt, müsli, nötter, fisk, pasta och grönsaker. Ökar i vikt och i muskelmassa men tycker att magen blir som en ballong (fåfäng på äldre dar). Är 175 cm lång, väger 75 kilo. Jag sover bra, dricker […]

Läs mer →

Hur tränar jag efter två graviditeter?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag är mamma till två barn och efter två graviditeter behöver jag träna min mage och stärka min rygg. Vilka övningar ger mest effekt? Jag har en pilatesboll och en crosstrainer för hemmaträning. Jag behöver också gå ner i vikt, cirka fem kilo. Vad för träning är mest effektivt för viktminskning? Jag tränar gärna […]

Läs mer →

Hur lägger jag upp min kost när jag tränar hårt?

Fråga till PT:s och fystränare

Hejsan! Jag är en kille på 17 snart 18 år, jag är elitbrottare och tränar ungefär sju pass i veckan. Jag tävlar även vissa helger och som brottare är det mycket upp och ner i vikt inför tävlingar. Just nu ligger jag på ungefär 69-70 kilo och den 15/3 ska jag väga in på 66 […]

Läs mer →

Exempel på hur maten skulle kunna se ut om man ser på procent av energiintaget?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej Carolin, Tack för inspirerande artiklar! Tänkte fråga om du kan ge exempel på hur maten skulle kunna se ut en dag om man ser på procent av energiintaget. Idag äter jag gröt och ägg till frukost. Är det vettigt att jag lägger till en smörgås och tar bort kolhydraterna helt till middagen, eller bara […]

Läs mer →