Senaste inläggen

Vilken kostplan är mest effektiv om man vill gå ner i vikt?

Fråga till Kostrådgivare

Hur ska jag äta för att gå ner i vikt? Det finns så många olika kostplaner och dieter, hur ska man veta vilken som fungerar bäst?

Läs mer →

Hur tränar och äter jag bäst när jag helammar och måste gå ner 36 kg?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Hur tränar och äter jag på bästa/snabbaste sättet när jag helammar och måste gå ner 36 kilo? Är alltså överviktig. Jag tappar motivationen när inget händer eller syns. Är så oerhört trött och orkar ingenting så någonting måstes göra. Tacksam för svar. Med vänliga hälsningar; Maria

Läs mer →

Hur ska jag äta för att minska i vikt men ändå orka träna?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag tycker det är skitsvårt för mig att gå ned i vikt! Vill verkligen ha dina tips! Jag är 15 år och väger just nu 65 kilo (har riktigt svårt att finna balansen, jag går upp och ner hela tiden). I alla fall så skulle jag vilja gå ner till 60 kilo, dels för […]

Läs mer →

Tränar jag rätt om jag vill nå min trivselvikt?

Fråga till PT:s och fystränare

Hejsan Carolin, Jag hoppas du kan råda mig lite! Jag skulle behöva gå ned ungefär sju kilo för att nå min trivselvikt. Jag är inte intresserad av dieter, utan försöker göra kloka val när det gäller kost. Jag har precis kommit igång med träningen också. Att sätta upp strikta program och så vidare fungerar inte […]

Läs mer →

Tips för att gå ner i vikt med vegetarisk kost?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag vill ställa en fråga om hur jag kan hjälpa/råda min pojkvän. Han har en övervikt han inte trivs med. Till saken hör att han är vegetarian och knappt äter något mer än ett stort mål på kvällen. Har problem med stressmage och halsbränna. Jag skulle vilja hjälpa honom på ett bra sätt då […]

Läs mer →

Spelar det roll var proteinet kommer ifrån – om man vill vara snäll mot njurarna OCH gå ner i vikt?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej Carolin, Är 63 år och har nedsatt njurfunktion (protein i urinen) med 40 procent njurfunktion. Är 178 centimeter och väger 111 kilo. Äter medicin mot högt blodtryck och höga fetthalter. Har just startat med GI rivstart på Matdagboken. GI bygger ju på lite kolhydrater och mycket protein. Var till läkaren igår som berättade att mycket […]

Läs mer →

Tips på mättande frukost med få kalorier?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag skulle behöva tips på bra mättande frukost med så lite kalorier det går. Gröt har jag testat, blir supermätt just när jag äter det men efter någon timme är jag super hungrig. Kämpat med vikten i många år, börjar tröttna :/ Är 20 år, väger drygt 82 kilo och skulle behöva tappa 10 kilo. […]

Läs mer →

Vad ska jag äta med Crohns sjukdom?

Fråga till Näringsexpert

Hej. Jag har nu lidit av min Crohns sjukdom sedan 98 och det gick relativt okej de första åren men nu har den kommit mer och mer in i mitt liv och skapat stora problem med vikt och kost. Jag kan i vissa perioder inte äta annat än soppa och passerat. Min dietist har gett […]

Läs mer →

Hur ska jag få motivation att gå ned tio kilo?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Hur ska jag göra för att få motivationen att gå ned 10 kilo? Väger 84 kilo och är 1,69 cm. Har provat mycket men ger upp lätt. Hjälp!

Läs mer →

Hur går jag ned 20 kilo?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej Caroline! Jag är en tjej på 17 år som har som mål att gå ner 20 kg! Jag är lite överviktig och behöver råd om kost och träning. Vad ska jag äta för att gå ner i vikt, hur mycket? Hur många gånger i veckan ska jag träna? Hur skall jag träna? Jag har […]

Läs mer →

Hur kan vikten variera så, när vi har samma mått?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag är en tjej på 20 år som nyligen gått ner cirka 10 kilo i vikt – och det behövs fler. Det jag undrar över är egentligen varför vikt kan vara så fruktansvärt olika? Jag läste här på sidan om Adam som har tagit sig an en klient (Elin). Denna tjejs mått och vikt […]

Läs mer →

Är fotledsvikter eller handledsvikter effektivt på promenaden?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej Carolin! Jag har börjat promenera till jobbet varje morgon (innan frukost), för att få in lite mer vardagsaktivitet och kicka igång förbränningen. Det tar cirka 50 min. Jag är nyfiken på fotledsvrister. Är det något du skulle rekommendera, eller riskerar man att gå ”konstigt” då? Hur är det med handledsvikter? Passar gärna på att […]

Läs mer →

Hur ska jag tänka om jag inte vill gå ner i vikt?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har fått diagnosen överväxt candida av en homeopat. På vårdcentralen säger dom att jag har IBS. Nu har jag provat minska ned på kolhydrater, det vill säga alla sädeslag, nästan inga mjölkprodukter och frukt. Av detta känner jag mig piggare. Men problemet för mig är att jag inte vill gå ner i vikt […]

Läs mer →

Varför går min man inte ned i vikt med 5:2-dieten?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag har en man som är överviktig (cirka 20 kilo) och har varit det i många år. Han har provat alla dieter som går och det har fungerat sådär. Han har tränat styrka och kondition fram och tillbaka. Efter sommaren ville han ge allt och gå ned i vikt på grund av högt blodtryck, […]

Läs mer →

Varför går jag inte ned i vikt?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Har i höstas övertränat och gick in i väggen, enligt kinesiolog hade jag trötta binjurar. Var mycket vältränad och tränade cirka 15 timmar i veckan men åt för lite. Sprang sista träningsveckan milen på 56 minuter. Blev sjuk och hade ont i höften så jag drog ner på träningen till hälften först, men efter […]

Läs mer →

Hur kan jag underlätta min viktnedgång?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag vill gå ned några kilo i vikt och planerar att träna mer och minska mina portioner. Men finns det något mer jag kan göra sett ur näringsperspektiv? Tack på förhand  

Läs mer →

Varför får jag kärlekshandtag?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag är 45 år, 164 cm, 55 kilo. Tränar på gym två-tre ggr/v, powerwalk två-tre ggr/v på minst tre-sju km. Försöker jogga en gång i veckan. Äter sunt. Inga eller lite kolhydrater måndag-torsdag, äter max 1 frukt/dag, mycket grönt, keso, kyckling, tonfisk, fisk och liknande. Men Jag blir bara pluffsigare/rundare om nedre delen av […]

Läs mer →

Hur lindrar jag min PMS?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag lider av att jag har det väldigt jobbigt veckan före mens fram till första mensdagen. Jag går upp cirka två-tre kilo i vätska och får jättesvår ångest och panik. Varje månad likadant. Äter normalt, men har ätstörning så jag kan inte trixa med diet-ideer typ GI och sånt… Äter däremot glutaminpulver och även […]

Läs mer →

Hur blir jag av med hullet runt mage och lår?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag har alltid varit vältränad men de senaste tre-fyra månaderna har jag gått igenom en abort med komplikationer, och därav lagt på mig en hel del fett, hull runt mage och lår tyvärr. Tränar nu en-två timmar/dag, exempelvis: joggning i sju km, sedan step up 55 minuter på kvällen. Annars har jag ett ganska […]

Läs mer →

Hur blir jag av med min mage?

Fråga till PT:s och fystränare

Hejsan! Jag är 164cm och har alltid vägt runt 51-52 kilo. Tränar regelbundet med långa raska promenader, ibland gym. Alltid ätit sunt. Dricker aldrig läsk och rör mkt sällan sötsaker. Har emellertid alltid haft problem med min slappa ”gravid”-mage som har för mycket hud och är en liten mjuk bulle. Det har känts okej, tills […]

Läs mer →

Hur ska jag gå ned i vikt?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag är 36 år och väger 63 kilo. Jag har två barn under fem år. Innan jag fick barn vägde jag kring 55 kilo, och trivdes bra med den vikten. Nu känns det som att vad jag än gör så kan jag inte gå ner i vikt… Jag tycker själv att jag äter bra, […]

Läs mer →

Hur tränar jag efter två graviditeter?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag är mamma till två barn och efter två graviditeter behöver jag träna min mage och stärka min rygg. Vilka övningar ger mest effekt? Jag har en pilatesboll och en crosstrainer för hemmaträning. Jag behöver också gå ner i vikt, cirka fem kilo. Vad för träning är mest effektivt för viktminskning? Jag tränar gärna […]

Läs mer →

Hur lägger jag upp min kost när jag tränar hårt?

Fråga till PT:s och fystränare

Hejsan! Jag är en kille på 17 snart 18 år, jag är elitbrottare och tränar ungefär sju pass i veckan. Jag tävlar även vissa helger och som brottare är det mycket upp och ner i vikt inför tävlingar. Just nu ligger jag på ungefär 69-70 kilo och den 15/3 ska jag väga in på 66 […]

Läs mer →

Normalt att pendla i vikt under graviditet?

Fråga till Barnmorska

Hej, Jag är gravid och var redan lite överviktig innan graviditeten. Jag har inte haft några problem med illamående och är nu i vecka 17. Jag funderar på om det är normalt att man går lite upp och ner i vikt? Jag hade gått upp två kilo och sedan gått ner dom igen, för att […]

Läs mer →

Ska jag äta GI eller LCHF?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag har funderingar kring kost. Här hållit mig till GI under cirka 1,5 år nu och det har gått bra. Jag har hållit vikten med undantag för helger, jul/nyår samt vår semesterresa:-)) Jag har idag slutat äta” sjukhusdieten” som innebär soppa, frukt o grönt och dag 5- 7 fick jag även äta nötkött. Har gått […]

Läs mer →

Vad har du för råd och peppning till mig som vill gå ner i vikt?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah. Linnéa heter jag och har börjat med LCHF för fem veckor sedan. Allt gick jättebra de två första veckorna, förlorade 2,9 kilo! meen, sedan har jag gått upp 2,4 kilo!. Jag tror att det beror på att vecka tre så åt jag inte så mycket, vart inte hungrig bara. Jag behöver en push! […]

Läs mer →

Vad kan jag äta som är mättande men nyttigt?

Fråga till PT:s och fystränare

Jag är ofta hungrig och har svårt att känna riktig mättnadskänsla. Folk säger ”ta ett äpple” men det tycker jag bara gör hungern värre! Vad kan jag äta som är mättande men nyttigt – jag vill ju inte gå upp i vikt?

Läs mer →

Hur går jag upp i vikt?

Fråga till PT:s och fystränare

Hur gör jag för att gå upp i vikt? Äter som en häst, snabba, långsamma kolhydrater, protein och fett. Inget får mig att gå upp i vikt. /Michael A

Läs mer →

Måste man gå ner i vikt av amning?

Fråga till Barnmorska

Hej! Mitt namn är Emelie och jag är nu gravid med mitt andra barn.  Jag undrar om det går att göra något för att inte tappa så mycket i vikt när man ammar. Förstår om det inte det vanligaste problemet, men så var det för mig, jag vägde 10 kg under min normala vikt vid […]

Läs mer →