Jamina och Anders Gatti svarar
Hej Margaretha!
Först och främst- Grattis till att du slutat röka! Du har gett dig själv en stor hälsovinst. Det verkligt farliga med rökning är inte nikotinet, det är de rökgaser du fyller lungorna med- mer än 4700 skadliga ämnen tillförs kroppen vid rökning.
Med rökning tillför du kroppen nervgiftet nikotin. Nikotin påverkar de nerver som vi inte kan styra med vilja: hjärtat slår snabbare, kapillärerna drar ihop sig. Detta ger en försämrad blodcirkulation och höjt blodtryck. Försämrad blodcirkulation bidrar till försämrat näringsupptag och försämrat immunförsvar. Nikotinet ökar produktionen av saltsyra i magsäcken vilket kan ge magkatarr speciellt när du använder nikotintuggummi. Nikotinet gör blodplättarna klibbigare vilket ökar risken för blodproppar. Nikotinet framkallar beroende, som du redan märkt. Det stora jobbet har du redan gjort- slutat röka. Försök att trappa ner på nikotintuggummit gradvis, en liten bit i taget. En liten hälsovinst i taget. Stort lycka till!
Angående B3. Niacin, nikotinsyra, niacinamid och nikotinamid är andra namn för vitamin B3. Vitamin B3 är vattenlösligt men tåligt mot värme, ljus och luft. Det mesta av B3 innehållet finns kvar i livsmedlet efter tillagning. Kroppen kan själv producera B3 med hjälp av aminosyran tryptofan och B1, B2 och B6. Behovet av B3 ökar följaktligen om man lider brist på dessa vitaminer. B3 används vid alkohol-, drog- och tobaksavvänjning. B3 har en kärlvidgande effekt vilket hjälper vid utrensning av gifter.
Äter du ett B-komplex samt en varierad kost är jag tveksam till att du behöver ytterligare B3, eftersom det är ett så tåligt vitamin.
/Carolin