Är jag sjukt svartsjuk och galen?

Hej! Jag är en tjej på 23 år som varit med min sambo i snart två år. Han är den jag vill leva med och jag är den han vill leva med. Han är fantastisk på väldigt många sätt men har såklart också sina brister som även jag har.

Sedan vi blev ihop har det varit mycket som stört mig med hans ex. Hon jagade honom och ville ha honom tillbaka, och han raderade ingenting med henne i sin telefon, vilket jag tycker man kan göra om det får mig att må dåligt. Nu har exet ny kille och är gravid vilket känns som en stor lättnad. Jag har kommit över henne liksom. Innan kunde jag oroa mig för henne hela dagarna.

Däremot är jag väldigt orolig av mig. Jag går i KBT men vet inte riktigt om det hjälper mig. Vissa saker har blivit bättre men nu står det still. Min kille är verkligen fantastisk mot mig, men han älskar fotboll och prioriterar den före mig flera gånger i veckan. Vilket får mig att känna mig ensam. Sedan har jag ett flyktbeteende som är fruktansvärt. Så fort vi har en diskussion eller bråk så tror jag att min relation är kass och att jag måste göra slut.

Jag älskar honom och längtar efter barn och vårt liv ihop. Men mitt övertänkande är verkligen för mycket. Hamnar i perioder där jag älskar livet, livet leker och jag lever i nuet. Sedan hamnar jag i gamla spår igen och vill fly och göra slut. Kan till och med hota med det ibland för att det känns som att han inte förstår mig alls. Dessutom har han varit iväg hela helgen nu för första gången. Har haft sån ångest att jag inte gjort nånting av det jag planerat. Tänkt städa och göra sånt jag tycker är skönt att få gjort när inte han är hemma. Men ångesten har varit där hela tiden. Dessutom lovade han att höra av sig men det gjorde han inte.

Känner att hans ord och komplimanger är helt underbara men vill ha mer av hans tid, men det känns sjukt att be om. Som att han inte självmant vill vara mer med mig? Jag hatar min flyktkänsla och övertänkande och vet att det är fel men behöver mer än KBT känns det som.

Hemskt att känna att man vill lämna fast man inte vill det egentligen och att försöka hitta saker för att få det till att vi inte är rätta för varann, fast att vi är det. Aldrig haft så roligt med en människa, vi har grymt sex, vi har samma planer för framtiden och vill samma förutom hans privata intressen: sport. Försöker vara en bra flickvän och vill komma in i regelbunden mindfulness och har satt larm på telefonen. Hamnar i ett mer fokuserat tillstånd då och det är där jag alltid vill vara.

Är jag sjukt svartsjuk och galen eller är det okej att vara lite sotis på vissa saker och inte direkt visa det? Är det fel av mig att känna dessa känslor? Jag vet att jag behöver bli av med övertänkandet, har alltid varit sån liksom. Jag har haft ett dåligt förhållande innan och en trasig uppväxt. Vet ju att sånt påverkar hur man blir. Kanske kan jag testa hypnos? Eller vad kan jag mer göra för att oftare hamna i min trygga ”leva i nuet-känsla” och bara älska min partner för den han är? Tacksam för alla tips!

Eva Rusz svarar:

Det stämmer att om du haft ”en trasig uppväxt” (som du uttrycker det), så lämnar den ofta spår i en persons känslomässiga ”make up”. Har man känt sig otrygg under uppväxten och kanske inte har fått alla sina känslomässiga behov mötta av vårdgivarna/ föräldrarna så kan man i varierande grad känna sig osäker och drabbas av panik då pojkvännen inte är närvarande. Då kan man överreagera och tro att man är lämnad och då fly istället för att stanna kvar.

Du skall byta psykoterapeut om denna som har KBT-kompetens inte kan hjälpa dig. Det har du rätt att göra därför att just för denna typ av problem fungerar KBT annars utmärkt.

Du ska börja med att dagligen lyssna på någon mindfulness-app där du går ner i varv under 20- 30 minuter, eftersom det är din hjärnas starka rädsla och paniksystem som triggar dig att överreagera. Daglig avslappning lugnar ner dina starka känslor, det är nästan som att ta en  lugnande medicin då du gör det.

Sen skall du dagligen skriva ner i telefonen, datorn eller ha ett papper med dig var du än går, om vilka fakta du har att du kan lita 100% på din kille och ta upp dessa ”fakta/ bevis” och läsa då du känner dig oroad.

Sen skall du förklara för din pojkvän att det är viktigt att han hör av sig när han har lovat. Och du ska öva dig i att ifrågasätta dina katastroftankar som du får då han inte är hemma med dig.

Öva, öva öva och du kommer vara mer i ”nuet” om ett tag.

Klinisk hypnos kan fungera mycket bra för att stoppa ditt inre från att överreagera. Kolla upp någon bra psykolog eller psykoterapeut som är medlem av Svenska föreningen för klinisk hypnos. De är välutbildade, finns över hela Sverige och många av dem kan också ge traumabehandlingen ”EMDR” , som också hjälper väldigt bra vid inre starka emotionella barndomsminnen.

/Eva

 

Ställ din egen fråga till Eva Rusz

Är jag sjukt svartsjuk och galen?

Fråga till Relationsexpert

Hej! Jag är en tjej på 23 år som varit med min sambo i snart två år. Han är den jag vill leva med och jag är den han vill leva med. Han är fantastisk på väldigt många sätt men har såklart också sina brister som även jag har. Sedan vi blev ihop har det […]

Läs mer →

Min man har gett upp om oss. Ska jag fortsätta kämpa?

Fråga till Relationsexpert

Hej Eva! Jag och min sambo har hamnat i en allvarlig “kris” eller vad man nu ska kalla det. Vi har en gemensam dotter på fyra år och vårt förhållande har varat i 10 år med upp- och nedgångar. Men vi har alltid hittat tillbaka till varandra igen på något vis, precis som att vi […]

Läs mer →

Jag skäms över min svartsjuka, vad kan jag göra?

Fråga till Relationsexpert

Hej, Alldeles i början när jag träffade min flickvän berättade hon om en engångsaffär hon haft med en gift man, som hon känner genom en fritidsaktivitet. Det kom som en anekdot i ett sammanhang, men jag fick det på hjärnan och sen dess har det varit ganska plågsamt. De träffas genom denna fritidsaktivitet ett par […]

Läs mer →

Jag mobbas av min sambos tonårsdotter, vad ska jag göra?

Fråga till Relationsexpert

Hej Eva, Jag har hamnat i en svår och jobbig situation i förhållandet med min sambo. Vi har varit ett par i cirka åtta år och har en gemensam dotter på sex år, han har en dotter sedan tidigare på 15 år. Sedan en tid tillbaka har 15-åringen betett sig illa mot mig, en mobbing […]

Läs mer →

Hur slutar jag med att vilja straffa min otrogne man?

Fråga till Relationsexpert

Efter att min partner sedan 25 år visat sig vara otrogen med, och förälskad i en annan kvinna, har vi efter att han avslutat med henne, levt ihop i fem månader. Han kunde dock inte släppa henne helt och hänvisar också till att han tänkt på separation ofta under de sista åren. Det har jag med, […]

Läs mer →

Har mina problem gjort att jag förlorar mitt livs kärlek nu?

Fråga till Relationsexpert

Jag är en 32-årig kille som har ett sju år långt förhållande bakom mig med en 28-årig tjej. Hon hade lite jobbigt i sin uppväxt då föräldrarna var skilda och mamman som hon då bodde hos flyttade runt väldigt mycket med olika killar osv. Kärleken exploderade sanslöst när vi möttes. Och sedan har det bara åkt på. […]

Läs mer →

Tänker jag rätt som litar på min tjej?

Fråga till Relationsexpert

Jag och min tjej har träffats i cirka sex månader och är helt förälskade i varandra. Vi båda har ett väldigt starkt och djupt sexdriv. När vi var ute så stötte vi på en vän till mig, som är en attraktiv man och det gör inget för mig. Efter träffen ställde hon många direkta frågor om […]

Läs mer →

Handlar det endast om bekräftelse för honom?

Fråga till Relationsexpert

Jag skulle behöva råd kring en situation som är ganska besvärlig men också underbar ibland. För cirka två månader sedan blev jag kontaktad och uppvaktad väldigt intensivt av en före detta (gift) kollega till mig. Han började köra värsta charmoffensiven och strössla med allehanda komplimanger. Vi har alltså ett förflutet till varandra och det fanns […]

Läs mer →

Hur ska jag hantera min mans retroaktiva svartsjuke-OCD?

Fråga till Relationsexpert

Min man har något som kallas för retroaktiv svartsjuke-OCD. Vi har varit ett par sedan 80-talet och detta har uppkommit relativt nyligen, för två år sedan. Eventuellt uppstod det till följd av en nära anhörigs bortgång och påföljande utmattningssyndrom. Dagligen ställs jag till svars för tidigare “misstag” (sexuella), som alltså inträffade för mer än 30 […]

Läs mer →

Hur kan hennes känslor bara dö på så kort tid?

Fråga till Relationsexpert

För tre månader sedan hade jag och min sambo ett kärleksfullt förhållande som hon bekräftade med flera kärleksfulla sms dagligen, med mera. Idag har hon inga känslor kvar och hon säger att anledningen är att hon känt sig instängd och inte fått göra något. Hon känner sig kvävd och vill vara själv. Vi har varit […]

Läs mer →

Hur kan jag och min syster få hjälp att reda ut vår trasiga, såriga relation?

Fråga till Relationsexpert

Jag hör av mig till dig angående möjligheten att få tips på hur jag och min syster kan få hjälp att reda ut vår trasiga, såriga relation. Vi har kommit överens om att försöka hitta en psykologkontakt i Örebro då det ligger geografiskt bra till. Min syster bor i Karlstad och jag i Stockholm. Problemet […]

Läs mer →

Hur ska jag kunna ändra på känslan av att vilja göra slut, men samtidigt inte?

Fråga till Relationsexpert

Jag och min kille har varit tillsammans i fem år och i perioder får jag känslor som säger åt mig att göra slut, och tvekar på att stanna kvar. Detta då jag blir otroligt deprimerad av känslan att både lämna och att stanna och det blir nästan som att det tar upp hela min tankeverksamhet. […]

Läs mer →

Hur kan han ljuga så mycket och inte hålla sina löften?  

Fråga till Relationsexpert

Vi träffades för två år sedan och blev sambos efter sex månader. Jag är 57 och han är 63 år. Relationen började med kärlek och stor tillit. Vi båda hade varit intresserade av en äkta relation. Jag bytte stad och flyttade till honom. Det var så fint i början.Men efter 4-5 månader började jag se […]

Läs mer →

Hur motiverar jag min man att stanna hos mig?

Fråga till Relationsexpert

Jag lever lyckligt tillsammans med min älskade man sedan 15 år tillbaka och vi har två fantastiska barn på 9 och 12 år. Min man och jag är 40 år gamla. Min man har börjat prata om att han inte ser en framtid för oss längre. Han uttrycker att det inte känns ”rätt i hjärtat”. […]

Läs mer →

Min kille vill tvinga ur mig saker om mitt sexliv, vad ska jag göra?

Fråga till Relationsexpert

Jag är en ung kvinna på 20 år. Jag har en jättefin kille som jag älskar mycket. Men vi skiljer oss åt inom det sexuella. Han är 25 år och säker på sig själv och detsamma gäller med mig. Men på grund av äldre relationer som jag haft som varit destruktiva har mitt sexuella liv […]

Läs mer →

Vi har bara haft sex en enda gång på fem år, vad ska jag göra?

Fråga till Relationsexpert

Min man och jag träffades 1980. Vi fick två barn, 1983 och 1985. Innan vi fick barn var vårt samliv gott och frekvent. Min första förlossning var mycket svår, så sexlivet förändrades till det sämre då jag hade svåra underlivsbesvär. Vårt samliv återupptogs dock , men i samband med att vår äldsta dotter fick anorexi vid elva års […]

Läs mer →

Hur ska jag kunna hjälpa min dotter som hatar och hotar mig?

Fråga till Relationsexpert

Jag kan inte träffa min 22-åriga dotter. Jag och mitt ex (hennes pappa) köpte en lägenhet till henne i maj. Hon har inte flyttat än, utan bor med sin pappa i vårt gamla hus som ska säljas. Hon är hemmasittare och gör ingenting om dagarna. Hon hatar mig för att det var jag som tog […]

Läs mer →

Varför vill inte min flickvän längre ha sex med mig?

Fråga till Relationsexpert

Hej! Jag är en 20-årig tjej som har varit i ett förhållande med min flickvän i snart ett års tid. De första sex månaderna var vi väldigt intima, mycket närhet och mycket sex. Än idag är vi väldigt nära, vi har en stabil och trygg relation, men min partner vill inte längre ha sex med […]

Läs mer →

Är mitt ex en psykopat?

Fråga till Relationsexpert

Hej Eva! Jag tror att mitt ex är en narcissist eller en man med psykopatiska drag. Ändå så vill jag ha tillbaka honom. Jag kan inte förstå mig själv? Jag tvivlar på att han är narcissist fast jag kan bocka av flera saker som stämmer. Vårt förhållande har alltid varit passionerat, i början kärleksbombade han […]

Läs mer →

Kan han hitta tillbaka till sina känslor?

Fråga till Relationsexpert

Jag, 19 och min kille, 20, har varit tillsammans i snart två år. Han har nu gjort slut med mig på grund av att han inte är kär i mig längre. Han säger att jag är allt han någonsin kunnat önska sig, han har sett en framtid med mig och han vet hur bra den […]

Läs mer →

Hur går vi vidare efter att min man varit känslomässigt otrogen?

Fråga till Relationsexpert

Jag har varit gift i 13 år och levde i tron att vårt äktenskap var bra och att vi älskade varandra. Visst hade vi våra gräl och visst var min man väldigt upptagen av sitt nya jobb men jag rationaliserade och förträngde de stunderna, fokuserade på de bra sakerna i äktenskapet.  Men i somras upptäckte […]

Läs mer →

Måste jag lämna ut alla uppgifter om min älskare till min man?

Fråga till Relationsexpert

Träffade min man för 38 år sedan, när jag var 24. För 26 år sedan slutade vi helt med sex men redan då hade det klingat av och blivit väldigt sällan. Vi pratade aldrig om det, det bara skedde och jag tror vi var lite för blyga och egentligen aldrig varit särskilt kompatibla vad gäller […]

Läs mer →

Kan min mans kontrollerande beteenden gå över?

Fråga till Relationsexpert

Hej Eva, Jag har precis läst din bok Relationspsykologen. Och varje gång jag lagt den ifrån mig har jag haft en klump i halsen och mått så dåligt över att så många beteenden stämmer överens med hur min man beter sig. Känner inte att jag här behöver gå in i många detaljer eftersom du känner […]

Läs mer →

Ska jag förbereda mig på en separation efter 24 år – och hur gör man det?

Fråga till Relationsexpert

Jag lever ihop med en man sedan 24 år tillbaka, vi har två barn som bor hemma, 19 och 22 år.  Vår dotter har varit otroligt jobbig och betett sig väldigt illa mot mig. Jag har inte fått något stöd från min sambo i detta vilket har stört mig väldigt mycket. Jag känner att han […]

Läs mer →

Hur hanterar jag hans falska otrohetsanklagelser?

Fråga till Relationsexpert

Jag har i tre år varit tillsammans med en man och två av dessa som sambo. Han har haft ett tidigare missbruk men är ren sedan 12 år. Men hans uppväxt har varit trasslig med missbrukande pappa och en mamma som var medberoende. När jag träffade denna man så fick jag en varning från hans […]

Läs mer →

Min sambo är fruktansvärt svartsjuk och kontrollerande, vad ska jag göra?

Fråga till Relationsexpert

Kan man hitta tillbaka till varann trots att man tappat attraktionen och inte ens vill kyssa sin sambo? Vi har levt tillsammans i snart tio år jag och min sambo. Vi har ett barn på sju år. Jag har under en längre tid börjat känna mig osäker på vad jag vill i vår relation, jag […]

Läs mer →

Varför berättar min exman inte för vår dotter att han gift om sig?

Fråga till Relationsexpert

Jag var gift med en våldsam man i 15 år. Han misshandlade mig både fysiskt och psykiskt. Efter femton år tog jag modet och vi skilde oss. Han avtjänade straff för grov kvinnomisshandel. Vår då 14-åriga dotter ville inte ha någon kontakt med honom och vi hade ingen kontakt alls. Tiden gick och så småningom […]

Läs mer →

Hur slutar jag stöta bort alla som kommer mig nära?

Fråga till Relationsexpert

Hej, Jag är en 29-årig tjej som har ett ganska bråkigt förflutet i min familj. Mina föräldrar skildes när jag var ung och därefter träffade min mamma en ny man som under åren utvecklade alkoholism. Min mamma stannade kvar och jag växte upp med detta. En otroligt stökig miljö och jag var ofta rädd för min […]

Läs mer →

Varför kan jag inte skaka av mig känslan att han inte är rätt för mig?

Fråga till Relationsexpert

Hej Eva! Jag är väldigt förvirrad i min relation och känner att jag står vid ett viktigt beslut. Jag och min sambo är båda 27 och börjar planera vårt liv ihop men jag vet inte om det känns rätt. Vi träffades för 1,5 år sedan och dejtade i cirka två månader, sedan avslutade jag relationen […]

Läs mer →

Jag är gift och har fått känslor för min tandläkare, vad ska jag göra?

Fråga till Relationsexpert

Hej Eva! Jag har varit gift i 13 år med min man. Det har inte alltid varit enkelt. Jag tappade känslor då allt kändes som att vara i en bur med honom. Ingen framtid som det känns oftast. Jag älskar honom men allt står stilla. Ibland har vi det bra men oftast tjafs om små […]

Läs mer →

Varför berättar han inte om mig för sina barn?

Fråga till Relationsexpert

Jag har varit tillsammans med min särbo i två år. Han har två vuxna tjejer på 33 respektive 23 år, och jag har två på 20 respektive 16 år. Både han och jag har nyligen skilt oss och haft det tufft med våra respektive. Han har träffat mina barn och allt funkar toppen. Även min […]

Läs mer →

Hur kan min brorsdotter få hjälp att lämna en relationspsykopat?

Fråga till Relationsexpert

Hej Eva! Jag läser just nu din bok “Relationspsykopater” och söker ett sätt att få råd. Min brorsdotter är i ett försök till uppbrott med en man med tydliga psykopatdrag. Hon har försökt ta sig ur relationen länge utan att lyckats, utan har alltid lurats tillbaka till honom. Nu har hon kommit längre än nånsin förut: […]

Läs mer →

Hur ska jag hantera att min man vill ha kontakt med sitt ex?

Fråga till Relationsexpert

Jag och min man har varit tillsammans i åtta år och gifta i fem. Han har alltid haft kontakt med sitt ex och jag har aldrig varit ok med det. Han menar på att han bara hjälper till och tycker att det är ok då hon tar med sig sin man när hon behöver hjälp. […]

Läs mer →

Går det att få bukt med mitt kontrollbehov och min svartsjuka?

Fråga till Relationsexpert

Hej! Jag lider av kontrollbehov och svartsjuka, och nu har min sambo sedn 24 år tillbaka gjort slut för han orkar inte med mitt tjat om bekräftelse hela tiden. Han har bett mig sluta med tjatet flera gånger men då har jag fått ännu mer kontrollbehov. Det har blivit som ett kugghjul. Så nu har […]

Läs mer →